游泳注意事项_游泳的好处与坏处及注意事项

1.游泳安全注意事项

2.游泳注意事项

3.游泳的禁忌有很多，你知道哪些？

4.游泳运动的注意事项有哪些

5 游泳前做热身运动

冷水对皮肤、肌肉和神经系统有一定的刺激，如果不进行任何准备活动就下水，由于温度变化太大，更容易容易出现打寒战、抽筋。

6 游泳时间不宜过长

游泳是一项比较耗体力的运动，而且皮肤长时间泡水会发白，为避免体力不支和皮肤受损，每次游泳的时间控制在1小时左右比较好。

7 游泳后及时洗澡

游泳池是公共的，虽然有经过杀菌杀毒，但是水并没有及时的更换，难免会有些脏东西，因此游泳后一定要用清水洗干净身体，并擤处鼻腔分泌物。如果耳朵进水也要及时想办法排出，以免感染中耳炎。

8 温馨小贴士

游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上好几倍，所以患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人游泳前最好先咨询医生。患有红眼病、传染性皮肤病、、妇科炎症的应该禁止下水，以免相互传染。

游泳安全注意事项

注意事项：

（1）游泳前的热身运动

游泳前一定要先活动活动四肢，特别是要注意活动关节及其它部分的肌肉。建议每次下水前最好做10到15分钟的热身运动。

（2）试水温

在入水之前一定要先体验一下水温，如果水温过凉的话，建议不要直接下水。特别是对于一些不域条件不是很清楚的地方更要注意试水温。因为水温对人体的血液循环、皮肤、血压各方面都会有一定的影响的。

（3）游泳的时间控制

游泳时一定要注意控制时间。通常情况下如果已经开始打寒战的话，都说明你玩得过久了、一般情况下，人在水中一回儿之后，肤色就会呈苍白色，随着消耗的热量增加，皮肤会转变为红色，这个时候最好不要在游泳了。如果皮肤已经出现青紫，嘴唇发黑的情况的话，还要注意是否会感冒，或者在水中发生痉挛的问题。当然了个人的体质不同，相对应的游泳时间也是不同的，这点需要自我掌控。

（4）安全保障

建议一 定要到自己熟悉的水域游泳，如果可以的话，最好是邀请同伴一起游泳。特别是对于未成年人、水性不好者、初学者更要在成人或者熟悉游泳的人的陪伴下去游泳，否则无法保障安全。在游泳前，每个人都应该学习一些基本的防患常识，自救常识等等。如果是室外游泳的话，还要注意防晒，注意退潮的时间，及注意保护自己的眼睛，要准备好整套的安全设施。

（5）不能游泳的情况

1.如果身体有任何不适感，或者患有某些传染病的话，都建议不要去游了，此外 ，对于正在经期的女性最好也不要去游泳。避免加重身体不适感，或者把疾病传染给别人。

2.游泳中一定不要逞强。在游泳中很多人都希望可以拥有一个更好的表现，于是闯深水区，比游泳时间长，其实游泳也要根据自己的体力，适可而止的，如果体力消耗过大的话，也容易出现一些险情。

（6）游泳后半个小时最好不要进食

一般认为饭前饭后都是不适合游泳的，同样的游泳后半个小时之内最好不要进食了，否则容易引起胃肠方面的疾病，影响个 人的消化功能。

游泳注意事项

游泳是一项健康又有趣的运动，但在进行游泳时需要注意安全，特别是对于不太擅长游泳或者水性较差的人。以下是游泳安全的一些建议和注意事项：

1. 选择适合自己的水域：选择水深适中、水质清澈的游泳场所。最好选择有救生员的公共游泳池或者有专业救生设施的海滩。避免在没有救生设施或者禁止游泳的水域游泳。

2. 学习游泳技能：对于不擅长游泳或者初学者，建议先学习基本的游泳技能。可以参加专业的游泳培训课程，学习正确的游泳姿势和呼吸方法。

3. 不要单独游泳：尽量避免单独游泳，最好有他人陪同。如果是孩子或者不擅长游泳的人，更应该在有成年人陪同的情况下游泳。

4. 注意身体状况：如果有心脏病、高血压、呼吸系统疾病等健康问题，最好事先咨询医生，确认是否适合游泳。

5. 熟悉水性：不熟悉水性的人应该在水浅处逐渐适应水的浮力和流动，慢慢增加游泳距离和水深。

6. 避免过度疲劳：游泳时不要过度疲劳，尤其是在开放水域，远离岸边时更要注意体力和呼吸。

7. 避免饮酒游泳：切勿在喝酒后游泳，酒精会影响判断力和反应能力，增加发生意外的风险。

8. 注意防晒：在户外游泳时，应该做好防晒措施，涂抹防晒霜，穿戴合适的防晒帽、衣物等。

9. 不要随意跳水：尽量不要在未熟悉的水域随意跳水，特别是在未知的水底情况下，以免发生意外。

10. 注意观察周围环境：在游泳时要时刻观察周围环境，注意有无水下障碍物、水流等情况。

11. 遇险时保持冷静：如果不慎遇到险情，如感觉身体疲劳、被水流卷走等，要保持冷静，尽量保持水面平躺，用手挥动向救援者示意。

总的来说，游泳是一项有益健康的运动，但一定要保持安全意识，遵守游泳场所的规定，掌握基本的游泳技能，并在有成年人陪同的情况下进行游泳。遇到紧急情况时，应保持冷静并及时向救援者求助。通过合理的预防和注意事项，我们可以在游泳中享受乐趣的同时保障自己的安全。

游泳的禁忌有很多，你知道哪些？

游泳要注意

身体状况

自己是否有不适宜游泳的疾病。

♀?泳池环境

水质的问题，泳池是否有洗澡的地方，环境如何，是否有救生员在旁边，要准备好泳具。

♀?热身运动

要准备游泳了，就要做好热身运动。

深浅水区

然后下水的时候要注意泳池的深浅水区和浅水区。

安全注意

在游的时候要注意不要被别人踢到，以及身体的突发症状。

保暖清洗

游泳结束起水后，要注意保暖，别着凉，洗澡时要注意清洗干净。

游泳运动的注意事项有哪些

游泳的“注意事项”一直是我们忽略的问题，但往往就是这些“注意事项”我们不重视，导致了游泳过程中及游泳完出现的一系列危险问题。接下来我介绍一下游泳的注意事项，希望广大朋友学习借鉴。

禁忌1、游泳前空腹。在炎热的夏天，除了周日休，大部分的人只有下班时间有空。有的人就趁着下班后的时间跑去游泳，但是经过了一下午的工作，我们机体的能量大部分已经消耗光了，这时候如果直接空腹去游泳，很容易造成低血糖，导致晕厥。所以，我们在游泳之前半小时可以摄取一些比较容易消化的食物，这样子才能保证我们在游泳中体力的充足。

禁忌2、游泳前不淋浴。这个是很多人不注意的事项，有的人换完了衣服，就直接下水开始游泳，这样子我们人体是非常不适应的，因为人体温度和水温的温度不一样。游泳前淋浴，主要是把身上的汗臭等冲洗掉，以及让身体慢慢地适应水。

禁忌3、游泳前不热身。游泳前的热身是大部分人都没有注意的，这关乎着你是否会抽搐。当你没有热身的情况下，且水温也是低于正常身体的温度，那么我们下水，肌肉会猛烈地收缩，过度的兴奋，导致肌肉抽搐。热身可以提高我们减少我们肌肉的粘滞性，提高我们的肌肉伸展性和弹性，减小了我们游泳过程中出现的肌肉痉挛现象。

禁忌4、无游泳救生装备。游泳时，装备要齐全，防范于未然。场地深浅要明，量力而行。水性不熟，体能不足，易抽筋的朋友千万不要逞强或者是好奇而进入深水玩耍，就算是有救生员的游泳池也不能贸然活动。抵抗力差的朋友建议少去公共游泳池。

　 一、食物准备不能少：

　游泳前首先要给自己增加热量，这样才能适应游泳时水温过低给身体带来的刺激。

　游泳前可以适当吃些鸡蛋、肉类、蛋白质含量高的食物，也可以适当地吃些甜食。其次应当补充一些钠、钙、磷含量高的食物。另外，游泳时间不宜太长，避免疲劳或饥饿时游泳。

　 二、准备活动应当充分：

　游泳前事先用冷水冲个凉，或者用冷水拍打四肢及整个身体，对腿部及容易发生抽筋的部位进行适当的。如果平时能够适应冷水浴，就能提高身体对冷水刺激的适应能力，就会有效地避免游泳时发生腿部抽筋的`现象。

　 三、发生抽筋不要慌张：

　游泳时如果发生小腿抽筋现象时，一定要保持镇静及清醒的头脑，千万不要慌张，因为，越惊恐慌乱越会出现呛水现象，并使小腿抽筋症状加剧。

　当发生腿部抽筋时，首先要深吸一口气，把头部潜入水中，尽量让背部浮出水面，两手用力抓住脚尖，用力向自身方向拉动，同时双腿要用力抻。反复几次后，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后要赶紧擦干身上的水珠，让身体迅速温暖起来，如果腿部仍然有疼痛感，可以适当的进行，直到充分得到缓解为止。

　为了能够顺利的进行游泳运动，需要做的准备也就是以上的要点了，游泳运动的危险性是有的，特别是对于新手来说，如果水性不好，或者是刚学会游泳的话，最好是能够穿上泡沫救生衣来你的游泳运动。游泳运动以后也要注意清洁身体，因为游泳池里面的水很脏，有可能会传播疾病。