游泳的好处有哪些详解四种好处_游泳的好处是什么?请问

1.儿童学游泳的好处

2.学游泳对身体的好处有哪些|游泳对身体的好处

3.长期游泳有什么好处？

　游泳是生活中常见的运动之一，也是一项深受大众欢迎的运动。游泳有多种多样的姿势，其中蝶、仰、蛙、自由泳四种是常用姿势。蝶、仰、自由泳这三种主要是上肢用力，蛙泳也是由下肢用力为主转移到上、下肢用力均等的状况。但是，出发和转身蹬边则需要腿部爆发力。下面具体看看游泳的姿势介绍吧!

　游泳姿势介绍

　一、蛙泳最适合腰腿痛患者

　蛙泳其实主要靠腰、腹及腿部发力，同时蛙泳换气时需要肩背部用力，肩背部的肌肉得到锻炼，所以腰腿痛者适宜取蛙泳姿势。由于蛙泳的腿部动作主要由向内夹水和向外蹬水两部分来完成，这样将加重膝关节韧带的负担及膝关节摩擦。另外，蛙泳是双腿连蹬带夹就如画圆圈，这样型腿患者长期进行蛙泳将加重双腿畸形。

　二、 蝶泳动作大，不适合康复运动

　蝶泳主要靠腰腹部及双上肢发力，通过双上臂向外、后、下方鞭打状划水以及躯干波浪状运动姿势来完成主要动作，身体动作幅度比较大，并不适合做康复运动。长时间的蝶泳也因腰椎的椎板长时间受力而容易引起压缩性骨折，所以，特别是具有腰腿痛或者腰椎间盘突出症的患者不宜进行蝶泳。

　三、仰泳适合颈椎病患者

　仰泳主要依靠腰腹部发力保持躯干平衡、肩反复旋转划水以及双腿鞭状交替上下打水来完成主要动作。由于仰泳时颈部属于后仰姿势，颈椎小关节得到锻炼，所以颈椎病患者比较适宜进行仰泳运动。但是，仰泳对肩部动作及双腿打水的动作要求很高，所以仰泳可能带来?游泳肩?、?游泳踩等运动损伤疾病。

　四、 自由泳无特别讲究

　自由泳依靠划水和打腿产生推进力，躯干也保持一定紧张度，在身体的转动中，能够有效地发挥躯干大肌肉群力量，减少阻力，因而自由泳有游速快、启动快的特点。

　游泳的好处

　一、游泳能提高身体的柔韧性

　游泳需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等，双脚就充当鱼鳍的角色，通过蹬水产生向前的推进力。在划水过程中，重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性，所以，经常坐办公室的上班族以及有关节疾病的老年人不妨试试游泳。

　二、游泳可帮助燃脂减重

　谁都知道，游泳能减肥，不过你知道么，游泳的减肥效果跟在跑步机上跑步的减脂效果不相上下，而且如果选择合适的游泳姿势和强度的话，游泳比跑步还能减肥。以游10分钟为例，蛙泳能燃烧60卡的热量，仰泳能燃烧80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃烧掉150大卡的热量;而相比之下，跑步10分钟却仅仅能消耗100卡的热量。孰优孰劣，大家一看便知。

　三、游泳可帮助缓解压力和抑郁

　内啡肽是一种感觉良好激素，可改善人们的情绪，而游泳能有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常的工作生活压力;此外，游泳还跟瑜伽一样能使人们充分放松自己的身体，要是和有规律的深呼吸结合起来的话，效果会更好。同时，游泳还能使人们镇静下来，排除外界干扰，变得更加专注，这就自然而然地降低了人们的紧张和抑郁的程度。而相关研究更是证实，游泳还可通过一种被称为海马神经再生的过程来帮助恢复因压力而出现受损的大脑功能。所以，如果哪天你感觉不在状态了，不妨换上泳衣，跳到泳池里尽情释放自己的情绪吧!

　四、游泳能使人变聪慧

　不错，运动都能改善人们的精神状态，但游泳真的能让人变聪明么?对此来自澳大利亚的研究人员对一群参加游泳培训课程的儿童进行了研究，并以没有学习游泳的另外一群孩子为对照组。结果显示，经常游泳的孩子比对照组在掌握语言、学习骑车、建立自信以及身体发育方面都更快更好。此外，由于游泳需要反复计算所游的距离，所以经常游泳的人在算术方面也比较出色!

　五、游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度

　人们可通过游泳来增强全身肌肉的力量。跑步能提高人们腿部的力量，而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都能得到锻炼。腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量并维持臀部稳定，这些游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来，不仅增强了力量，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称等坑爹的恶果。

　六、游泳可提高骨质

　曾几何时，很多人都对?游泳能提高骨质?这一观点嗤之以鼻，似乎只有重量练习才能达到这一目标，不过，发表在《应用生理学》杂志上的一项研究却支持了这一观点。由于直接对人体进行骨检查存在一些道德争议，研究人员于是用小鼠作为研究对象，并把它们分为三组：跑步组、游泳组和对照组(不运动)。研究显示，跑步最能提高骨密度，而与对照组相比，无论在骨密度还是大腿骨重量的`增加上，游泳组都做得更好。由此可见，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!

　七、游泳可减少炎症风险

　众所周知，游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康，而相关研究进一步证实，游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险，从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病。此外，降低全系统内的炎症风险还能缓解其他许多疾病的恶化进程，益处多多。

　八、游泳可缓解运动性哮喘

　再没有比运动时出现呼吸困难更悲催的事情了!与在空气干燥的健身房或飘满花粉的户外进行运动相比，游泳时人们能呼吸到湿润的空气，改善呼吸功能。研究证实，游泳不仅能缓解哮喘的症状，还能从根本上提高肺部的健康状况。最典型的例子就是韩国的游泳名将朴泰桓，他在小时候患上了哮喘，随后父母让他练习游泳来帮助缓解症状，结果，不仅哮喘消失了，还成为了奥运冠军，真是一举两得!

　九、游泳能延年益寿

　运动能改善健康、延长寿命，这谁都知道，但研究进一步证实，游泳在这两方面做得最好。南加州大学研究人员对40547名年龄在20-90岁的男性进行了长达32年的跟踪观察，结果显示，有游泳习惯的男性在死亡率方面比跑步、散步或不常运动的男性低了近一半。可见，想要长寿，游泳绝对是一剂良方!

儿童学游泳的好处

1.游泳可以锻炼全身的肌肉 游泳不仅是一项增强体质、磨炼意志、有益身心健康的运动，而且对配合临床治疗，促进病体康复，将会产生显著的效果，这是药物所不能替代的。 2.防治肥胖病 由于生活的改善，身体肥胖的中老年人日益增多，而运用减肥茶、减肥药，效果并不佳，建议你积极参加游泳活动，将获得理想的效果。游泳是全身性运动，加之水对人体表面的摩擦作用，可以加速全身毛细血管的血液循环，增强新陈代谢，加速脂肪的消耗，并促进四肢、胸腹、腰背各部肌肉发达，增强内脏器官功能，提高人体抗病能力的同时，轻松愉快地实现减肥和健美的和谐统一。 3.防治关节炎 包括风湿性、类风湿性、外伤性等类型的关节炎，均很适合参加游泳体疗。关节炎患者在水中游泳，水会对人体关节产生一种机械应力，起到良好的作用，使僵硬的关节得到放松；同时，在游泳时膝关节、踝关节等不必像跑步或走步时要连续不停地用力，从而使各个关节均能获得放松和休息，有助于炎症的消退和功能的康复。 4.防治哮喘病 在水中游泳时，因水面及附近的空气中几乎没有什么灰尘和其他导致呼吸器官过敏的物质，所以是哮喘病人最适宜的自然环境，加之经常游泳锻炼可以增加肺活量，改善肺的呼吸功能，对防治哮喘病颇有裨益。 5.防治静脉曲张 游泳时由于下肢在水中不断的屈曲、蹬伸或打水动作，可以增大腿部肌肉的张力，使静脉血管得到，促进静脉血液的回流，消除瘀血肿胀，从而起到治疗或预防静脉曲张的作用。 6.防治失眠或神经衰弱症 尤其是脑力劳动者，因用脑过度而体力活动不足所致的失眠或神经衰弱症，通过游泳锻炼可收到立竿见影的效果。由于游泳是全身性运动，加速全身吐故纳新，促使大脑神经、血液循环、呼吸、消化和排泄等系统及内脏器官的功能得到改善和提高，特别是可以调整中枢神经系统的兴奋与抑制，使之恢复平衡，因而可以较快地使失眠者或神经衰弱患者，获得较佳的疗效。 老人可以参加，年轻人也喜欢 怎么做：1.虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。因为在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。 你可以在游泳前先做俯卧撑\仰卧起坐,不但练肌肉,而且也做了准备运动 2.游泳减肥效果很快。 要减肥的话最好是晚上去吃过晚饭后去效果最佳。 游泳时不要泡在水里面不动，就算走一个横池也是很好的，能减腿。游时最好先游个5个来回，不要累着游，游累了休息会，要是是初学者，就游横池吧，我建议最好是游10个来回。 游泳后会发现有点饿，当然你是吃过晚饭的，最好就不要再吃了。泳完后会觉得累，注意休息就行。 游泳是一个很费体力的运动，巨大的耗费体力需要营养跟上，不能不吃，也不能暴饮暴。游泳要注意安全，要是不是很会就游横池吧，浅水区游。3. 游泳是治疗类风湿性关节炎的优良方法之一。游泳可使每块肌肉得到锻炼，肌肉、筋腱的舒缩可带动骨关节自如活动，动作协调，节律规整。游泳可加速机体末梢血液循环，促进营养物质代谢，可使病变的细胞恢复正常的活动功能。游泳时自然界的紫外线照射，同样可促进末梢血液的循环，可恢复各关节正常活动的功能。所以，普通得游泳就可以了4.这个病的最好锻炼方法是多游泳，可以进行调整呼吸锻炼和耐寒锻炼，慢慢地就不怕冷空气了，饮食方面不要吃海鲜，注意避免尘土和杀虫剂等。 游泳得方式：蝶泳 butterfly (stroke) 自由泳 [Sports] freestyle (swimming); the crawl 花样游泳 [Sports] water ballet 仰泳 1.[Sports] (of swimming) backstroke; back crawl 2.to swim on one's back 蛙泳 breast stroke 倒蛙泳 Reverse a breaststroke

学游泳对身体的好处有哪些|游泳对身体的好处

儿童学游泳的好处

儿童学游泳的好处，宝宝出生前就在一个有水的环境中生长，可以说游泳是人一项天生的技能，也是无法缺少的生存环境。但是宝宝出生后这一项与生俱来的技能随之退化,儿童学游泳的好处.

儿童学游泳的好处1

儿童学游泳的好处

1、让儿童更聪明

对于儿童来说，游泳的动作并不简单，而这些动作都是靠大脑指挥完成的，所以在游泳的过程中，大脑也受到了相应的锻炼。这种锻炼不仅让儿童的大脑对外界的反应能力提高很多，还促进了儿童的智力发育。此外游泳还有利于儿童潜能和情商的提升。

2、提高睡眠质量

游泳的时候，水可以到儿童的全身，让孩子们们身心处于一种放松的状态，在这种情况下，儿童内心一些焦虑、孤独、恐惧等负面的情绪也会消除，再加上游泳消耗体力比较多，所以游泳之后儿童会睡得特别香甜。此外适当的游泳会让儿童养成定时睡觉的习惯，性格也会比同龄的儿童更开朗一些。

3、增强心肺功能

水的波浪、压力以及浮力都会都会给体表皮肤施加一些力量，这些力量就相当于给表层的血管做了，而且游泳让肌肉对氧气的需求提高，这就致使心脏也受到一些刺激，因此血液循环的速度得到了提升。此外水对人体的压力也是一种方式，它不仅可以促进儿童胸廓的发育，还可以增加他们的肺活量。

4、有助于长高

儿童在游泳的时候，为了游动起来必须要充分活动四肢，才能抵抗水力，而正处于发育时期儿童骨骼还没有定型，这种锻炼正好能让身体得到充分的发育。此外游泳还可以矫正身体的不良姿势，避免驼背等情况的发生。

5、有助于消化

游泳非常耗体力，当人体体力损耗大的时候，肠胃的蠕动速度也会加快，这就会令儿童胃口大开。同时为了弥补游泳时消耗的体能，生长激素的分泌会增多，消化系统也会得到增强以确保养分的吸收，这样儿童就会长得更快更高了。

儿童游泳的注意事项

儿童游泳是一个家长与孩子建立良好有效地沟通的好机会，孩子会对父母产生信任和依赖，父母也能在孩子的成长教育中留下回忆。但是在教学或者陪同的时候，有哪些要点是家长们需要牢记的呢？

1、游泳前，家长要检查孩子的身体，看孩子适不适合下水。例如感冒、发烧或者身上有外伤的小朋友都不适合游泳。尽量避免和用话语劝导孩子，不可让孩子凭兴趣一意孤行。

2、游泳前，家长要仔细检查水深，让孩子充分做好准备运动，避免游泳时抽筋，产生危险。游泳时，家长要时刻关注孩子的动向，提前准备游泳圈等就生工具。年龄较小的孩子，家长最好在一旁保护。游泳每20分钟左右就要适当休息，补充水分，恢复体力。

3、游泳后，家长要给孩子立即把身体擦干，注意去除耳道内的积水。要立即洗澡、冲洗头发、刷牙，洗净粘附在头发上的消毒剂。回家后还要洗个温水澡，并加衣服，多喝水，避免感冒。

儿童学游泳的好处2

1、这对他们的安全至关重要

根据国家安全儿童运动的说法，溺水是导致 1 至 14 岁儿童非故意伤害死亡的第二大原因。孩子们在很小的时候就会游泳，这一点至关重要。我们周围都是水，即使它像浴缸一样小。确保你的孩子在水里和周围舒适，这对他们的安全是至关重要的。

我从三岁开始就一直在游泳，几乎所有的队友都是这么早开始的。即使你的孩子对竞技游泳不感兴趣，也要确保你的孩子知道如何游泳。他们对体育运动的兴趣只是一个额外的好处！

2、这是一种低强度的运动

游泳显然是低影响的，因为它是在水中进行的。根据巴克内尔大学的说法，当你的脖子被水淹没时，你的身体会有 90%的浮力，所以你的体重不会随着你在陆地上的重量而落地。从长远来看，游泳是身体健康的理想运动。

是的，任何过量的东西都会导致你的身体垮掉，所以游泳伤害是很常见的。但是如果你的肩膀受伤了，你仍然可以在练习的时候保持身体状态。在其他运动项目中，这并不容易，因为有影响，你经常需要停止运动。

在游泳中，你经常可以让受伤的部分休息，并且仍然在泳池中使用身体健康的部分。最常见的游泳伤害是过度使用，表明游泳是一种通常非常容易的身体，而不是像扭伤或中断跑步或跳跃这样的严重伤害。

注：由于游泳缺乏严重的伤害，不包括旱地训练，在那里，经常笨拙和不协调的鱼离开水（也被称为游泳者）更有可能伤害自己。

3、团队合作的价值是与个性一起学习的

和任何运动一样，团队气氛是最重要的。大动员承认，毕业后，他们会想念自己的团队，在训练和旅行的同时，他们会在一起度过时光。在我之前写的一篇文章中，我阐述了利用你的队友帮助你度过最艰难的时刻的重要性，因为你的团队的朋友们每天都在忍受着同样的辛苦工作。从这个分享的经验中，游泳者学会了如何支持队友，这创造了一个积极的氛围。这是一项技能，可以将生活带到工作场所和其他地方。

但是团队合作在很多运动中都能学到，为什么游泳是特别的呢？游泳最棒的地方在于它也有个人的一面。在竞技游泳中，你学会了自我激励和目标设定。游泳运动员有他们自己的活动时间。

在每一场比赛中，竞技游泳选手都试图打破自己的最佳状态，同时也为整个团队游泳。在高中和大学游泳中，主要的动机是为你的团队赢得分数，这样他们就能赢得比赛。我总是在高中的俱乐部里游泳，而不是去学校游泳。所以当我进入大学游泳的时候，我意识到团队合作和支持的重要性，我能够把自己推向一个新的高度。游泳将团队精神和个性融入到一项运动中。

4、游泳更少的受到时间限制

在过去的 15 年里，时间管理一直是我最宝贵的技能之一。我已经学会了如何利用空闲时间去完成需要按时完成的工作。

特别是在高中的时候，当我每周练习九次国际学士学位课程的'时候，我的空闲时间是有限的。我会在上学前醒来，游泳，直接去学校，然后再游泳。在周末，我在周六和周日都练习了两次。

我能够在身体和心理上训练自己，知道什么时候更重要的是熬夜和完成任务，而不是让我的大脑在第二天正常工作。我的职业道德经常受到我的朋友和老师的赞扬，而我也没有意识到，在我进入罗德岛大学的第一年之前，我对大学的准备是多么的充分。我在很小的时候就学会了时间管理，这一技能让我在四年的时间里为 URI 而游泳。

这是一项游泳运动员在余生中都会坚持的技能。能够划分和管理一个人的时间，优先考虑需要做的事情，其次，最后是通过竞技游泳获得的宝贵才能。

5、游泳是一项综合效果特别好的运动

这项运动包括在高强度的有氧运动中移动多个肌肉群。四种泳姿都涉及不同的肌肉群。很多时候，儿童和成年人为了减肥而游泳。它能快速燃烧卡路里，而且更容易让超重的人捡起，因为它的影响很小。根据 Bucknell 的说法，游泳比陆地上的生命提供了 12 – 14%的阻力训练，这是一项极具挑战性的运动。

除了减肥，尽早介绍你的孩子去游泳会促进健康的生活。一旦他或她学会游泳，他们可能会在生命中的任何时刻跳上游泳池，以获得低风险、高强度的锻炼。

根据疾病控制和预防中心，游泳可以帮助慢和精神健康。像游泳这样的水上运动可以改善关节受关节炎的影响。

美国疾病控制和预防中心还指出，“发育性残疾儿童的父母发现，诸如游泳等活动可以改善家庭关系。”游泳还能释放内啡肽，内啡肽有助于减少抑郁，改善情绪。

6、游泳是一生的运动

如果你的孩子在很小的时候就知道如何游泳，那么这个技巧就是永远的。在以后的岁月里，游泳可以提高他们的寿命和生活质量。疾控中心说，在老年人的生活质量中，水锻炼有助于减少残疾和艾滋病。由于游泳是一项低强度的运动，因此它是老年人的安全选择，而不是冒险在骑车或跑步时摔倒。游泳对关节有好处，同时也能增强人的情绪。

每个孩子学习游泳是很重要的，特别是要保证水的安全。但是，游泳和享受的好处是如此之多。让你的孩子尽早去游泳，这样他们就有了一生的技能。这可以帮助改善他们的整体身心健康。希望他们会爱上这项运动，并在这段时间里享受它。

长期游泳有什么好处？

游泳素有?运动之王?的美称，这主要得益于游泳能避免常规运动可能会对人体关节造成的损伤，而且健康益处多多，老少皆宜。以下是我为大家整理的学游泳的好处，希望你们喜欢。

　 学游泳的好处

1、游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度

人们可通过游泳来增强全身肌肉的力量。跑步能提高人们腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都能得到锻炼。腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量并维持臀部稳定，这些游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来，不仅增强了力度，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称等坑爹的恶果。

2、游泳可提高骨质

曾几何时，很多人都对?游泳能提高骨质?这一观点嗤之以鼻，毕竟似乎只有重量练习才能达到这一目标，不过，发表在《应用生理学》杂志上的一项研究却支持了这一观点。由于直接对人体进行骨检查存在一些道德争议，研?a href="/" target="_blank">咳嗽庇谑怯眯∈笞魑?芯慷韵螅?阉?欠治?椋号懿阶椤⒂斡咀楹投哉兆?不运动)。研究显示，跑步最能提高骨密度，而与对照组相比，无论在骨密度还是大腿骨重量的增加上，游泳组都做得更好。由此可见，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!

3、游泳能提高身体的柔韧性

游泳需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等，双脚就充当鱼鳍的角色，通过蹬水产生向前的推进力。在划水过程中，重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性，所以，经常坐办公室的上班族以及有关节疾病的老年人不妨试试游泳。

4、游泳可减少炎症风险

众所周知，游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康，而相关研究进一步证实，游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险，从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病。此外，降低全系统内的炎症风险还能缓解其他许多疾病的恶化进程，益处多多。

5、游泳可帮助燃脂减重

谁都知道，游泳能减肥，不过你知道么，游泳的减肥效果跟在跑步机上跑步的减脂效果不相上下，而且如果选择合适的游泳姿势和强度的话，游泳比跑步还能减肥。以游10分钟为例，蛙泳能燃烧60卡的热量，仰泳能燃烧80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃烧掉150大卡的热量;而相比之下，跑步10分钟却仅仅能消耗100卡的热量。孰优孰劣，大家一看便知。

6、游泳可缓解运动性哮喘

再没有比运动时出现呼吸困难更悲催的事情了!与在空气干燥的健身房或飘满花粉的户外进行运动相比，游泳时人们能呼吸到湿润的空气，改善呼吸功能。研究证实，游泳不仅能缓解哮喘的症状，还能从根本上提高肺部的健康状况。最典型的例子就是韩国的游泳名将朴泰桓，他在小时候患上了哮喘，随后父母让他练习游泳来帮助缓解症状，结果，不仅哮喘消失了，还成为了奥运冠军，真是一举两得!

7、游泳可帮助缓解压力和抑郁

内啡肽是一种感觉良好激素，可改善人们的情绪，而游泳能有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常的工作生活压力;此外，游泳还跟瑜伽一样能使人们充分放松自己的身体，要是和有规律的深呼吸结合起来的话，效果会更好。同时，游泳还能使人们镇静下来，排除外界干扰，变得更加专注，这就自然而然地降低了人们的紧张和抑郁的程度。而相关研究更是证实，游泳还可通过一种被称为海马神经再生的过程来帮助恢复因压力而出现受损的大脑功能。所以，如果哪天你感觉不在状态了，不妨换上泳衣，跳到泳池里尽情释放自己的情绪吧!

8、海水里游泳能改善肤质

对于想美肤的美女靓男来说，夏天到海水里游泳是一个不错的选择，因为经常在海水里游泳对皮肤有好处，不仅能帮皮肤保湿，还有助于皮肤排毒，促进皮肤新细胞的生长。当你在享受游泳的畅快时，会慢慢发现自己的皮肤变得越来越好了，真是一举两得!

9、游泳能使人变聪明

不错，运动都能改善人们的精神状态，但游泳真的能让人变聪明么?对此来自澳大利亚的研究人员对一群参加游泳培训课程的儿童进行了研究，并以没有学习游泳的另外一群孩子为对照组。结果显示，经常游泳的孩子比对照组在掌握语言、学习骑车、建立自信以及身体发育方面都更快更好。此外，由于游泳需要反复计算所游的距离，所以经常游泳的人在算术方面也比较出色!

10、游泳能延年益寿

运动能改善健康、延长寿命，这谁都知道，但研究进一步证实，游泳在这两方面做得最好。南加州大学研究人员对40547名年龄在20-90岁的男性进行了长达32年的跟踪观察，结果显示，有游泳习惯的男性在死亡率方面比跑步、散步或不常运动的男性低了近一半。可见，想要长寿，游泳绝对是一剂良方!

宝宝学游泳的三大好处

1.建立亲子关系

游泳是肢体运动，所以婴幼儿能够游泳是代表身体及肢体发育良好。另外，在婴幼儿游泳的过程中，他是会跟父母及教练进行沟通的，开心时是笑脸，不舒服可能会皱眉等。游泳不只是运动，还可以借此建立良好亲子关系，当父母在旁陪伴时，孩子也会觉得心理上有支持。

2.提高学习能力

当婴幼儿在安全的环境中游泳时，孩子的表现自然会好，而游泳的基本技巧可等到孩子6个月大时再学。当孩子了解个中技巧、努力学习，最后完成动作，即可达到求知能力的提升。

3.改善身体问题

气喘儿最好的运动就是游泳，因为游泳时必须规律地呼吸，呼气、吐气、呼气、吐气?，或许能有效控制气喘病情，可惜目前缺乏数据支持。

　学习游泳的主要分类

实用游泳

军事上、生产上、生活服务上使用价值较大的游泳方式称为实用游泳。如爬泳(自由泳)、蛙泳、侧泳、潜泳、踩水(立泳)、水上救护、武装泅渡、反蛙泳(仰泳)。

竞技游泳

是指有特定技术要求，按游泳竞赛规则规定进行竞赛的游泳项目。它可以分为在游泳池比赛和在公开水域比赛两大类。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又称海豚泳)和由这四种游泳组成的个人混合游泳，以及接力游泳比赛游泳。竞技游泳主要是以速度来决定名次的游泳，是根据国家的游泳竞赛规则进行的，称为竞技游泳。

竞技游泳源于英国及澳大利亚，后来传入其他国家，十九世纪中期至二十世纪初，世界各国的游泳比赛开始普遍起来，游泳总会亦相继成立。英国业余游泳总会(前身为都会游泳总会)于1869年成立，是第一个成立的国家游泳总会。在1850年至1860年间，英国与澳大利亚已有际游泳比赛。当国际奥林匹克运动会于1894年6月16日在巴黎成立时，游泳已被列为1894年的奥运项目之一。至于国际业余游泳联会(FINA)，则成立于1908年。

花样游泳

它也称为?艺术游泳?。是集舞蹈、体操、游泳等项目于一体的竞技体育项目，对运动的身材、泳装、头饰、音乐及动作、编排都有很高的要求。它分为单人、双人、集体的比赛项目。它通过运动员的肢体在水面上的运动配合音乐，展现出各种优美动作和各种造型的艺术，大给群众美好的享受，故有?水上芭蕾?美誉之称。

如今的社会，游泳对于大家来说也是一种运动的方式，很多家庭外出活动都选择了游泳，这个是一种既锻炼身体，又锻练肺活量的运动项目，很多家庭的父母都选择培训孩子们去选择游泳，这样子孩子们的肺活量大了身体就会逐渐强壮起来，对于外来病体有一定的免疫力。

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5.学习游泳的意义

游泳的好处确实是非常多，而且几乎没有任何坏处，下面我们就来盘点几个好处吧！

长期游泳可以增强肺活量众所周知，肺活量是各项运动的基础，不管是跑步、打篮球还是踢足球，都需要肺活量来作为支撑，而长期游泳正好可以增强我们的肺活量，为我们奠定强实的身体基础。跟其他的这些运动相比，游泳简直就是最安全的，体育运动都会有一定的危险性，篮球、足球就不用说了，有的小伙伴可能会问：?跑步能有什么危险？?你错了，长期坚持跑步也会给身体造成非常大的负担，特别是对于膝盖来说更是如此。长跑运动属于典型的撞击运动，对人体关节具有一定的冲击力，再加上频率快、时间长，久而久之我们身体都会出现一些副作用。相反的，游泳却几乎不会有任何的副作用，因为他是较为柔和的一项运动，当然如果你是专业运动员那就另当别论了。有效缓解脊椎、关节压力根据专家的研究表明，一周坚持2次游泳，维持一个月之后，就能够有效地缓解脊椎跟关节的压力。现在的年轻人，几乎都是坐在电脑前面的工作的，久而久之这就会使得我们的颈椎、腰椎、肩膀、手腕全部都有问题，酸疼也就算了，更甚者会出现压迫神经的状况，这就非常严重了。而当我们在游泳的时候，能够有效地拉伸到关节以及脊椎，只要我们长期坚持，便能够有效改善日常的损伤。有效预防感冒相信很多喜欢游泳的人都能够发现，他们比平常人更不容易感冒。众所周知，当我们在游泳的时候，几乎每一次换气都可以称为深呼吸，这就可以有效地锻炼我们的呼吸系统，从而提高自身的免疫力。对于一般的正常人来说，平均一年会出现感冒5-8次，但是根据大规模统计发现，长期坚持运动的人，他们每年的感冒次数几乎都控制在1-2次，有的人甚至出现过全年无感冒的现象。塑身、减肥游泳虽然没办法帮你某一块的肌肉变得非常好看，但是他是全身性的运动，能够帮助你皮肤和肉变紧，这一点对皮肤开始松弛的人们应该很有吸引力。除此之外呢，游泳是减肥最好的方法，甚至没有之一，而且会相对轻松一些。众所周知，当我们去健身房减肥的时候，教练总是会给你设计一连串的动作，比如波比跳、开合跳、跳绳、原地高抬腿以及箭步跳等等，一整套做下来，你整个人也几乎?瘫痪?了，甚至就坚持不到结束。相比较之下，游泳就容易得多，而且减肥的效果也不会输给上面这些。