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根本不管用。
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。
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水果减肥法简介：
水果减肥法
是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
水果减肥的利与弊
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3 .会营养不良
水果减肥Q & A
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
Q：什麽水果不该用来减肥？
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
Q：什麽时候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。
七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）
减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。
煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。
第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。
第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。
七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！
蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）
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越吃越瘦16妙招
这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！
1． 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2． 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3． 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆减肥法
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7． 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
9． 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
10.黑米减肥法
主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维。
11.饮茶减肥法
茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食减肥
法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
13.分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
人体就不会增加脂肪。
14.要想瘦多食醋
近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
15.饭后茶减肥法
饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，
都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。
饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。
16.简易水果色拉
不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！
[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克
[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。
◆哪些食物能减肥？
1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、柠檬
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12、茶
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14、兔肉
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
16、大蒜
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
18、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
20、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。
嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!
2014世界杯乌拉圭25号上场的球员
我比较喜欢瑞士，所以把瑞士的一些介绍贴上来。供你参考
瑞士景点介绍
苏黎士（Zurich）
在瑞士苏黎世被称为「the little big city」，尽管它是第一大城，相较於世界其他大都会，它所拥有的360，000居民，却显得渺小，地处苏黎士湖畔的，也是瑞士最重要的商业金融中心，其银行业国际闻名，而班霍夫大道〔Bahnhofstrasse〕被誉为世界上最具吸引力的购物街之一，而苏黎士的歌剧院也是国际闻名，博物馆、艺术馆及音乐厅林立，处处展现它特有的文化与艺术气息。
由苏黎士的大学城俯瞰苏黎士市景，或者漫步在著名的班霍夫大道体验血拼的乐趣，或在苏黎士的歌剧院欣赏一出精彩的歌剧，苏黎士湖与利马(Limmat)河周围，尽是一片绿意，是古罗马时代的重要的据点，如今则是苏黎士人最爱的休闲所在；城内拥有圣母教堂(Fraumunster)及大教堂(Grossmunster)的旧城区中 ，散发著浓郁的中世纪气息，很适合观光客来此漫步、并在露天咖啡座上喝一杯别具情调的咖啡，这个区域是列宁与爱因斯坦等许多有名人们相当喜爱的地方， 在市立美术馆、歌剧院、国际会议中心音乐堂以及剧场等地，则常举办有各式艺术文化活动，你很快就迷恋上这个最小的大城市。
莱茵瀑布（Rhine Fall）
莱茵河发源於瑞士中部，在瑞、奥、德三国边境形成一个大湖，就是著名的波登湖，在SCHAFFHAUSEN遇上断层形成的落差，就是莱茵瀑布，莱茵瀑布的落差并不大，约二十公尺左右，莱茵瀑布的美，不在於它的高度，而在於冰冷清澈的水，从高处冲下，激起壮观白色的水花，形成一个碧绿色的水潭，波光粼粼、片片虹彩映照在瀑布之上，还有一座小小的岛屿在湖水中；河畔的露天咖啡座，许多游客欣赏眼前美景，悠闲地品尝著咖啡，对岸山上的古堡矗立，和谐的镶在这幅美景间，让人如同置身画中。
史坦恩（STEIN）
Stein Am Rhein，（此地名意为「莱茵河之石」，Am是near的意思，有人把此地名译成「史泰因安姆莱茵城」）。她是个迷你小镇，人口甚少，在马路上闲逛的几乎都是观光客。街道上可看到许多房子正面装饰各种年代的浮雕，外墙涂上巴洛可式风格的壁画，触目所及尽是凸窗、挑檐和徽章，上面记载著历代屋主的姓氏，如此装饰富丽，精雕细琢，不知已历经几代人家？
市政厅广场，是小镇的重心，也是最迷人的地方。走到这儿，让脚步歇一歇，是否感受彷佛时光就停留在中世纪？坐进路旁的咖啡座，啜饮一杯卡布其诺，眺望历史遗留的艺术街景，坐拥眼前绚烂的古建筑，岂能不发思古之幽情？
对喜好中古世纪文明及巴洛可式建筑的爱好者来说，此处提供了挖掘不尽的宝藏矿脉，你必须要有一份很悠闲的心，慢慢去体会和感受。
达沃斯(Dos)
是欧洲海拔最高的城镇，海拔1560公尺，这里提供一流的运动和会议设施。是开始阿尔卑斯高山之旅的绝佳起点，令人赞叹的壮丽景色一直可延伸到义大利和奥地利的阿尔卑斯山脉。
以Tomas man的「魔法山」而声名大噪的达沃斯，是一四季皆深受瑞士当地人喜爱的渡圣地。在春夏秋这个三个季节里， 达沃斯流露出田然闲适的田园风情，旅人可以乘缆车登高眺望群峰环绕的美景、踩著健行步道深入阿尔卑斯山的自然之美；而冬季时分， 这里则是雪地活动爱好者的天堂。另外，由於达沃斯拥有极为清新自然的空气，因此这里也是欧洲著名的疗养圣地，尤其是呼吸器官有问题的病人 ，多会以达沃斯作为调养身体的地点。
马恩菲特(Maeinfeld)：设有海蒂纪念馆让您对此知名的故事(卡通『小天使』的故乡)有更多的了解， 而周围的景致也会让人有走入海蒂的故事般的美好感受。单程约1小时30分钟。
伯连纳列车(Bernina Express)
自13年首度通车之后，全长145公里的伯尼纳列车就是深受世界各地旅人、 甚至瑞士当地人欢迎的一条经典路线；列车自阳光四射的南部义大利语区提契诺州(Ticino)的卢加诺穿越义大利境内 ，一路驶向绿色的瑞士乡间以及白色一片的冰原景观，旅程从巴士开始、以火车结束，窗外连绵不绝的美景， 精得让人舍不得眨眼。
由於用无齿轨设计，因此这段铁路为克服坡度的问题，用「 之」 字型的设计，火车迂回蜿蜒，极为有趣，经过Brusio之后，铁路会出现360度的大回旋，让人叹为观止。
卢加诺(Lugano)
位在瑞义边界的卢加诺湖畔，地形是标准的面湖背山，整个城市滨临卢加诺湖(Lago di Lugano)而建，正对面即为圣萨尔瓦多山(Mounte San Salvatore)，山上即为卢加诺市郊住宅区，此城市结合了义大利的无拘无束和瑞士的井然有序，被瑞士北部的人们公认「退休后最想居住的城市」第一名，湖畔山腰上的十八世纪旧城，处处拱廊、石板街道和绽放著鲜艳花朵得露台，街道两旁是流行时尚精品店，手工艺品店与餐厅，人群熙来攘往，好不热闹。
来到卢加诺千万不能错过在美丽的卢加诺湖上游船、登上布雷(Bre)山或圣萨尔瓦多(S.Salvatore)山享受义大利与区的美景与当地规划完善的健行路线 、以乳酪制成的美食与各式具有义大利风味的佳肴以及由古意盎然的中世纪遗迹与知名建筑师Mario Botta精的近代建筑作品所组合而成的街道巷弄。
冰河列车(Glacier Express)
从春天到深秋，冰河列车每天都出发，在瑞士两大观光胜地，也就是策马特以及圣摩立兹之间，奔驰300公里，当列车行经阿尔卑斯山之际，也就是这趟火车之旅中，最令人目眩神迷的部分，只见在一片皑皑白雪中，列车缓缓而行，彷佛是卡通故事的情节重现，冰河列车的旅途中，将会经过大约291座桥梁，以及91个隧道，可见当时建造工程的困难，这段铁路行驶在奇岩遍布的阿尔卑斯山区，最高与最低点的落差达1,429公尺，沿途景观多变，溪流、山谷、飞瀑、村庄、田野各类风景美不胜收，冰河列车的车厢特别设计成鲜红色，在田野山间奔驰，显得格外醒目美丽！
策马特(Zermatt)
伏居在马特洪峰山脚下的小山城策马特（Zermatt），是攀登马特洪峰的起点，这里可以大口大口深呼吸，保证吸入的都是阿尔卑斯第一名峰最纯净天然的芬多精，相信很多人都曾在月历、风景图画中看到如此的一幅景色 ~ 皑皑白雪覆盖山峰，山涧则有著穿梭而过的火车 ~ 这就是策马特！ 梦幻中带著热闹，既像市集又像乡村，也难怪迪士尼乐园会选择策马特的景致作为它的背景图腾。
策马特冬天以滑雪等雪上活动为主要号召，在其他季节里，这里则是健行爱好者的天堂，漫步在阿尔卑斯山间， 除了可以以各角度欣赏马特洪峰的美景之外，您还可以与许多野生动物相遇！此外，欣赏葛纳革娜冰河(Gornergrat)之壮丽美景或乘空中电缆前往海拔3,820之小马特洪峰(Klein Matterhorn)体验冰洞，亦是当地炙手可热的行程。
策马特有一项非常特殊的规定，禁止使用燃料的交通工具进入市区，因此得以维护当地清新空气不受污染，街道上最常见到的是徒步的游客或是古朴的马车，偶尔有营业用的电动专车往来於火车站和旅馆之间。
马特洪峰(Matterhorn)
位於瑞士西南部的瑞、义边界上，马特洪峰以特殊的三角锥造型闻名，几乎瑞士所有的风景明信片都可看见它的雄姿，原以为少女峰就够看了，来到马特洪峰才知道一山还有一山奇，马特洪峰标高4478公尺，不过不必攻顶啦！游客通常是花40分钟搭登山火车，到3100公尺的葛纳革娜(Gornergrat)远远地欣赏马特洪峰，这也是马特洪峰最得意的角度，特殊的三角锥造形，使马特洪峰得以扬名世界。
马特洪峰山势陡峭险峻，吸引世界各地的登山者来攀登，其中北侧是积覆冰雪的大峭壁，落差达一千多公尺，与艾格北壁、大乔拉斯北壁并为欧洲三大北壁，攀登难度高，曾被登山界认为是不可能完成的挑战，1931年Schmid兄弟成功攀上，震惊了登山界，两人因此破例获颁奥运金牌。今日，包含马特洪在内的欧洲三大北壁，依然被视为冰雪岩技术攀登的指标，登山者以能完成这些经典大挑战，来肯定自我的攀登实力。
葛纳革娜（GORNERGRAT）
从策马特搭GGB （Gornergrat Bahn）的齿轨火车，约40分钟可抵Rotenboden，这里海拔高度2815公尺，是沿著冰河遗迹前行的健行路线，冬天为白雪所铺满的山坡，夏天积雪融尽，让出一条步道供游人行走，沿著指标前行，左侧是终年积雪不消的山崖白壁，马特洪峰的形影，随著火车弯沿而上，以各式各样不同角度出现，雄伟的山姿保证令您会手忙脚乱，照相机、摄影机纷纷上阵，惊叹赞美的声音不绝於耳，Rotenboden往上一站，也就是这段铁道的终点，葛纳革娜(Gornergrat)，标高 3089公尺，此处设有观景台，可见6道冰河汇流景观，进入车站后最让观光客兴奋的，除了壮丽的马特洪峰景观外，两只趴在地上慵懒的圣伯纳犬，往往也是众人关注的主角，不过圣伯纳犬是「营业用的」，和它们拍照必须付费。
萨斯菲（SAAS FEE）
被阿拉灵山（Allalinhorn），阿尔卑呼贝尔（Alphubel）以及多姆山（Dom）山等众多超过4，000公尺之壮伟群峰所围绕的萨斯菲（Saas-Fee），向来有「阿尔卑斯的珍珠」之美名，同时由於这个村落还拥有众多冰河自山尖流入山脚，因而亦有许多人将之称为「冰河的故乡」。
当您搭乘邮政公车抵达时，出邮局，放眼望去，整个村庄近乎被冰河包围，大大小小的冰河悬挂在山壁崖上，冰河之村的美名，绝非浪得，这里的景玫绝对令人摒息，值得您来此体会。如果天气良好，不妨搭乘阿拉灵山快速缆车及地铁上山，您将可看到无比壮丽的冰河及山景，远方的阿莱奇冰河也近在眼前，是视觉的一大享宴呢
与另一个知名的阿尔卑斯山山城策马特(Zermatt)一样，萨斯菲也是一个禁行车辆的山城，因此此处的交通工具以电动小汽车为主，空气清新自然的程度自然不在话下，不过汽车还是可以开来到此城旁的停车场，再走几步路即可进到城区。
吕克贝德（Leukerbad）
几百年前即被罗马人发现的吕克贝德，现今是个受欢迎的山区水疗中心，加上这里的气候怡人，又设有多种运动设施，成为瑞士西南边相当热门的旅游圣地。洛加伯特最著名的首推具有疗效的温泉，每日约有3千万公升的51℃温泉水自地裏冒出，使得此地有为数22个室内外温泉池，和两座大型温泉水疗中心－伯格贝和林登水疗中心，可以依据自己的喜好选择。
瑞士温泉很强调阿尔卑斯高山风味，户外汤池面对雪峰，有涤尽尘垢的清新感，不像日本户外汤池可以裸泡，瑞士户外泉池几乎都要穿泳装，水温有高低之别，也有水涡水柱，但不追求超强力道和滚烫温度，主要以解压轻松为目的，一边欣赏阿尔卑斯的山大自然风景，一边泡著热腾腾温泉，这种舒服畅快的感觉只有试了才知道，当然罗，户外池总是聚集了许多人，不过这里是属於公营的水疗中心，以在瑞士的消费水准来说，收费还算廉价！
古鲁列尔（Gruyeres）
位於丘陵地带以生产乳酪有闻名的山间村落！城中有许多贩卖当地特产的商家，居民们则多半过著相当传统的农家生活，山坡上保存极为完善的古鲁列尔城堡，可供观光客参观随著时代变化的装饰与家饰品等的收藏。
绝对该在秋天时享受的美食，非古鲁列尔乳酪莫属！秋季当地为了庆丰收感恩，以乳酪与乳制品而闻名的古鲁列尔特别举办有试吃大会，享受美食之余，也别忘了试试在此地从事健行、骑自行车、悠闲漫步於山坡牛群间的闲适乐趣，这一切自然而悠闲的活动，绝对会让您与古鲁列尔陷入爱河中。
洛桑(Lausanne)
城市的上半部是一个旧区，中部是商业活动中心，而靠近日内瓦湖畔，则是风景如画的乌希（Ouchy）港。三者虽然景物各异，但因为结合於同一个城市，反而令洛桑的风光更与别不同，洛桑是由一座罗马古城发展成为现今的模样，因为城市历史悠久，市内至今仍然保留不少古老建筑物，沿著旧城旁边的木梯拾级向下走，你便由一个古意盎然的山顶景区，转眼来到一个车水马龙的现代化商业中心，途中只花了十数分钟，那种时空转移，令人感觉犹如走入了时光隧道般，从市中心乘坐洛桑特有的迷你地下铁路（Metro），再往下走便到了风光如画的日内瓦湖畔，这里的湖滨地区叫乌希港，早期是一条小渔村，现在已经成为一个著名的消闲度区。
洛桑是一以国际奥林匹克委员会与奥林匹克博物馆著名的奥林匹克都市，有许多美术馆、音乐与芭蕾舞等表演， 可以称得上是艺术活动相当蓬勃的文化之都，而从洛桑至蒙投处处是景色怡人的葡萄园,也是瑞士葡萄酒最大的产区,还有闻名世界的洛桑管理学院界都是洛桑闻名的原因。
位於洛桑旧城区rue de Bourg 上的Le Mouton a Pattes是一家三个楼层的名牌服饰平行输入商店，没有明亮的橱窗，对观光客而言，如果不是事先知道，很容易过门而不入，但一进+到里头看到40多家种类繁多的欧洲服饰品牌，包括鞋子、手提包、男女服饰等，绝对让你留连忘返。
日内瓦（GENEVA）
日内瓦的湖光山色和悠闲自在的气氛使其成为观光客最喜爱的城市，日内瓦的人口并不多，但却可以称的上是国际性的都市，因为联合国欧洲总部和红十字会都选择此地作为基地，日内瓦被群山环绕著，市区被隆河贯穿，同时位在日内瓦湖的西南端，因此景色十分宜人。
日内瓦有著许多国际组织的总部，瑞士虽不是联合国的会员国，但是联合国的欧洲总部却设於日内瓦，有人觉得白底红十字与红底白十字的旗帜一定有关系，所以红十字总会设在日内瓦应当可以理解，其他如WTO总部也在日内瓦。
日内瓦大学校园内的喀尔文宗教改革纪念碑，中间主雕像，左二为喀尔文纪念碑由一道长墙构成，含喀尔文及其弟子雕像主雕像，正前方地面有三瑞士州徽，中为日内瓦州徽，左为伯恩Bern州徽，右为夏夫豪森 Schaffhausen 州徽，红十字总会其对面为联合国欧洲总部，联合国总部旁餐厅庭院雕像，瑞士由26州组成联邦，在瑞士看到两女拥抱雕像有时是用以纪念两州结盟关系。国际广场上巨大的断脚椅子用以纪念被地雷炸伤或身亡的人们，也有隐含以谈判代替战争之意。
蕾梦湖（Lake Leman）
湾月形的雷梦湖又叫做日内瓦湖，湖水注入隆河La Rhone经法国入地中海，在此天气好的话可远眺4807公尺的白朗峰，湖上有一著名的杰特大喷泉(Jet deau)，定时喷出宛如鲸鱼般的水柱，一柱擎天，水柱高达140公尺，非常壮观，蕾梦湖拥有美丽湛蓝的湖水，在湖的一端是素有和平之都称号的日内瓦，围绕在湖的四周是演纷的葡萄园和热闹的城市如国际奥林四克委员会会址所在地的洛桑和有瑞士里维拉（Riviera）之称的蒙投。
奇龙古堡(Chillon Castle)
过去是萨波瓦公爵的城堡，石造的城堡就在日内瓦湖畔，和绿水碧波相映非常漂亮，是瑞士境内难得一见的美丽城堡，也是最具代表性的古堡；建於日内瓦湖突出的岩石上、给人此城堡似乎是建在水中央的如梦视觉效果，古堡内完整保留著中古世纪的模样，有武器、教堂、地牢、厨房等，走入其中彷佛回到圆桌武士时代。
英国浪漫诗人拜伦曾写过「奇龙古堡的囚犯」，就是在描写萨波瓦公爵和一位宗教改革者在古堡发生的故事， 作品中出现的地下监狱就在此，奇龙古堡因而声名大噪，城堡内还有拜伦参观地牢后 於石柱上之签名。
蒙投(Montreux)
耸立在半山坡的旧城、石砌的小巷道、红瓦白墙的屋舍、斑驳的墙面、只在星期天营业的咖啡厅、画在墙上的小城历史故事、流传在古堡四周的故事，共同凝聚出蒙投的美。
蒙投是日内瓦湖畔一深受欢迎的高级休闲渡区 、有「瑞士的香格里拉」之称。日内瓦湖畔长达15公里的步道、终年覆雪的高山景致、有蒸气船的行走的湖面风光、 沿著湖畔层层往上攀升的美丽葡萄园景观、独特的西壅古堡、温和的气候、高级且独具风格的饭店以及多样化的美食与佳肴等， 这一切都为美丽的蒙投更增添了许多独特的魅力；全球知名的海明威、卓别林以及巴芭拉韩德利克(Babara Hendrick)等其他大明星都因深爱此地而选择以此为家 。
每年夏季於日内瓦湖畔所盛大的举行的「蒙投爵士音乐节」，更是爵士乐迷不会错过的经典节庆。
水晶号列车 Golden Panoramic Express
全长240公里的黄金列车，往来於瑞士中部的德语区与西部法语区、连结雅致灵秀的琉森湖(Lake Luzern)与西欧第一大湖日内瓦湖(Lac Leman)；路线穿梭於阿尔卑斯山的精华度区及6个湖泊、3座山的隘口 ，从典型的瑞士山峰湖泊景观、进入法语区浪漫美丽的葡萄园，整个路程的景致相当多样、十分美丽。
黄金水晶号列车是瑞士专为观光目的设计打造的顶级列车之一，全车上半部系用超硬高透明度防紫外线圆拱型玻璃所制成，视野极佳毫无阻隔，车上并设有豪华吧台车，可在此一边享用咖啡美酒一边浏览车窗外美丽的风光，自蒙投到ZWEISIMMEN，沿途不仅有日内瓦湖优美的湖光，还可以欣赏细致的瑞士木屋搭配法式庄园的如画风景，不到2小时的观景火车之旅宛若置身画中般美妙。
双西蒙(ZWEISIMMEN)
位於黄金号列车列车行驶路线上的中继站，在群山间的美丽小城，在翠绿的山谷中散落著红瓦木造的小屋，只见牛群遍野，不时传来的牛铃声打破周遭的宁静，清新空气中夹杂丝丝牧草的芳香，沿著美丽的山区公路弯沿进入阿尔卑斯山区。
高山蓝湖(Oeschinensee)
伯恩高地中的一颗极品蓝钻，美丽典雅的高山蓝湖(Oeschinensee)，必须乘坐了一段惊险刺激(但很安全)的吊椅式缆车，还可和温驯的瑞士乳牛拍照留念，同时聆赏不同音调牛铃在辽阔山谷中回响。高山蓝湖除了泛舟外，也可在湖边咖啡座喝个悠闲的下午茶，一边欣赏阿尔卑斯山终年不化的残雪及犹如宝石般绽蓝的湖水，此种情景宛如身处人间仙境。
茵特拉根(Interlaken)
海拔仅569公尺，四周环绕了著名的山峰，包括最著名的Jungfrau少女峰、Eiger艾格峰、007拍摄地的史特洪峰希尔特峰及哈得昆山，因位於图恩湖与布里恩兹湖之间，因此除登山、爬岩、单车活动、健行之外，搭船游湖也是吸引大批观光客的活动之一。
茵特拉根有两个火车站，西站(West)比较接近市区，东站(Ost)则较远一点。东、西两站之间最著名的街道是豪威格大道(Hoheweg)，有许多旅馆、商店及餐厅，还有大片公园绿地，镇上常可看到四人座的马车，载著游客环城观光，面积不大的小镇，大约半小时便可绕城一圈。
由於有少女峰的光环而发展成为观光城镇，飘缈的云雾，如油毯般的山坡草地，一群一群的乳牛，以及遍野清脆的牛铃声，让这个山中小城犹如世外桃源般美丽，而在茵特拉根的湖水晶莹剔透绝没有任何污染，出尘脱俗的湖光山色将会让你永生难忘，清晨的山岚千变万化，别忘了瞧瞧窗外的绝世美景。
谬伦(MURRN)
位於少女峰地区东边 、格林德瓦对面的西侧地区，是阿尔卑斯山区中宁静的一个小镇，由於是前往阿尔卑斯山的主要门户，所以登山客多以此地为出发基地，清新甘甜的空气，独特的房屋造形，让您不知不觉喜欢上它，虽然观光客众多，但古朴可爱的小镇仍保有自己的传统与热情。
谬伦是唯一禁止车辆进出的村落，因此若行驶汽车前往、必须将汽车停在旁边的劳特布鲁嫩站的大型停车场，再转乘铁路或电缆进入村中， 抵达谬伦后可以搭电缆车至格吕奇阿尔卑(Grutschalp)后、然后再转搭铁路或邮政巴士至施歇尔贝格(Stechelberg)、 之后再搭电缆，上山后可眺望少女峰、艾格峰、门希峰以及雪朗峰等景致。
希尔特峰(Mt.Schilthorn)
希尔特峰其卖点不只在登顶时可看到的阿尔卑斯山系景观，1968年获得007系列**「女王密使」(On Her Majesty′s Secret Service)的青睐在此拍摄，更使得希尔特峰的声名大噪。
6、7年前完成的全景旋转餐厅(Piz Gloriz)是，目前世界上海拔最高的360度旋转餐厅，平均一个小时旋转一圈，可以看到铁力士山、白朗峰、阿尔卑斯山、少女峰，游客除了可以在容纳400人的Piz Gloriz餐厅享用庞德餐之外，还可以在放映室观赏当初「女王密使」的精彩片段。
特里梅尔巴赫士(trummelbach)
阿尔卑斯山冰河融化成约莫2万吨的水、 气势磅礴的以约莫十层楼的高度所流下的壮观景色，水顺著山壁裂缝，从高处冲下，切割岩石，形成的特殊地貌，搭缆车到山顶，再沿步道而下，只见瀑布水花四溅，冲击岩石，隆隆声不绝於耳，大自然的力量，足以破石穿金，值得一游。
以下是瑞士旅游局网站
r如需帮助请联系我，我是做欧洲旅游的。
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spa是什么？
1巴西队队长：蒂亚戈 - 席尔瓦
效力于巴黎圣日耳曼的蒂亚戈 - 席尔瓦是公认的世界上最好的后卫。 29岁，他是巴西的桑巴军团一共出场43次的第一队长，打进2球。除了蒂亚戈 - 席尔瓦，但大卫 - 路易斯，塞萨尔和弗雷德也支队长主机。
2克罗地亚队长：斯尔纳
克罗地亚斯尔纳32岁的老将右后卫，而且成为了中场。长达十二年的国家队生涯，代表克罗地亚的斯尔纳活动有三个和2006年世界杯，2014年，他出场113次，电网军团打进11球，保持了克罗地亚国家队出场。
3队长墨西哥：马科斯
早在2002年韩日2014年世界杯，拥有23岁的队长马科斯有责任。今年夏天，即将到来的第四次探险队在2014年世界杯的35岁老将。马科斯开始为国征战，19年，共17年的墨西哥，取得了118出场15个进球。
4喀麦隆队队长：埃托奥
动摇了欧洲足球的情况连续多年是非洲雄狮喀麦隆猎豹埃托奥当仁不让的队长。他总共出场117为喀麦隆国家队打进56球，是喀麦隆前锋和第三位选手出场的第一个历史。
5西班牙队长：卡西利亚斯
33岁的门将卡西利亚斯保持的西班牙国家队出场，他一共在西班牙154次出场，这个数字会随着卡西扮演的世界世界杯在2014年继续增加。同时，卡西是继贝肯鲍尔和德尚，带领球队在2014年世界杯，和奖杯3队长夺得第三名。
6荷兰队长：
范佩西范佩西有2006,20102014运动代表荷兰世界杯和第四2008,2012比赛为荷兰队出战84场比赛，范佩西共打进43个球，是荷兰国家队历史上的最佳射手。
7队长智利：智利队长布拉沃布拉沃
西甲社会门将在全国履历，他一共出场79次，世界杯曾在2010年，2014年和三个美洲杯小组守卫门布拉沃智利。
8队长澳洲：澳大利亚队队长
绝地绝地纳戈尔诺 - 卡拉巴赫纳戈尔诺 - 卡拉巴赫水晶宫在本赛季英超出场，他出场38次，共水晶宫成一团。在国家队，他打进四球的44次出现为足协。绝地纳戈尔诺 - 卡拉巴赫在晚年一个出色的头球和抢断能力后，他逐渐成为澳大利亚卡希尔谁扛鼎之作。
9哥伦比亚队长：耶佩斯耶佩斯自2008年起担任队长在今年夏天，过38岁，他将继续担任队长出征2014年世界杯在哥伦比亚。在2001年的美洲杯冠军队在哥伦比亚只有支持耶佩斯仍留在国家队，这位老将15年的国家队生涯在哥伦比亚出场次，六个目标的贡献。
10希腊队长：卡拉古尼斯
37岁卡拉古尼斯在英超联赛富勒姆出场，他今天上演了国家队处子秀，在1999年，他已经打了135次希腊成为最露面在国家队的历史球员。 2004年，是的国会时，卡拉古尼斯打进了第一个进球，帮助希腊开了一个奇迹之旅。
11科特迪瓦队长：
德罗巴德罗巴是标志性人物科特迪瓦足球，他在2006年取得了科特科特迪瓦在2014年的第一粒进世界杯，2014年世界杯的球？到目前为止，他一共101非洲大象出场，得分65球使他成为科特迪瓦国家队的历史上当之无愧的第一射手。
12日队长：长谷部诚长谷部诚是多达六个季节的影响，本赛季他搬到了纽伦堡。在日本国家队，长谷部诚以队长身份率领日本队参加了上届世界杯和2014年亚洲杯，是蓝色武士的灵魂的一个组成部分。然而最近，长谷部诚是受膝盖受伤，虽然入选2014年世界杯的23人名单扎切罗尼，但2014年世界杯揭幕战仍是是否出现问题。
13乌拉圭队长：卢加诺
最后的2014年世界杯，乌拉圭队长卢加诺是打，上演了神奇表现与乌拉圭，卢加诺也赢得了2014年南非世界杯荣誉的最好的队长。国家队历史上，卢加诺共93次打进9球打出。
14队长哥斯达黎加：哥斯达黎加鲁伊斯 28岁的队长鲁伊兹打进了12个进球中出场62次。这个休赛期，他被租借到富勒姆荷甲埃因霍温队，出场14次打进5球。
15英格兰队长：在2014年世界杯，英格兰的“双德”，分别作为三狮军团的副队长史蒂芬杰拉德
会话。当选队长史蒂芬杰拉德是利物浦的。杰拉德一共有三狮110次出场，打进了21球，是英格兰国家队出场第三多的球员的历史。同时，杰拉德是唯一一个在足总杯，联赛杯，和决赛都有进球四项赛事的球员。
16队长意大利：布冯
蒙托利沃受伤2014年世界杯告别之后再度成为老队长布冯意大利队长。到目前为止，布冯不停意大利国家队出场今年夏天将是他第五次探险队在2014年世界杯，将很快追平马特乌斯和卡巴哈尔2014年世界杯会话的记录数。
17队长瑞士：
因勒那不勒斯意甲的29岁的中场球员因勒将担纲在瑞士2014年的现任队长世界杯。他一共70次为瑞士国家队出场，打进六个进球了。
18队长厄瓜多尔：厄瓜多尔
瓦伦西亚队长在2014年世界杯在瓦伦西亚非飞翼不是别人，正是曼联等。厄瓜多尔作为球队的头号球星，他一共71次效力于国家队，已经八个进球入账。在此之前，厄瓜多尔20062014世界杯和美洲杯的阵容2007,2011都有他的身影。
19法国队队长：洛里斯
27年岁的法国门将洛里斯在英超联赛托特纳姆热刺出场，国家队自2008年以来，洛里斯法国队共有55次出场。从2010年开始，洛里斯接手法国队的队长袖标。 。
20洪都拉斯队队长：雷斯
雷斯洪都拉斯队长和门将，出场122次为他的国家成为阿玛多 - 格瓦拉洪都拉斯国家队出场次数第二多的球员之后。雷斯现在效力于洪都拉斯国内联赛俱乐部奥林匹亚。
21阿根廷队长：梅西
随着年龄的增长，梅西开始成熟鹰接过队长袖标潘帕斯。在国家队，梅西一共86次出场，打进了38球。对于阿根廷，梅西的表现将决定这个夏天，他们能走多远很大程度上是巴西。
22波黑队长：温泉米利西奇
水疗中心设有米利西奇勒沃库森后卫在德甲自2003年以来，他是一个常客波黑国家队，总共波斯尼亚和黑塞哥维那出场72次，攻入三球。
23伊朗***：内科南
国家队自2000年以来，内科南伊朗一共有140次出场打入37球。这位33岁的老将不得不20062014远征代表伊朗和三届世界杯亚洲杯，也于2002年获得了金牌，在亚运会
24队长尼日利亚：恩耶马
31年历史的里尔门将恩耶马将队长尼日利亚在这个2014年世界杯。自2002年以来，共有非洲雄鹰恩耶马后卫有88的目标。
25德国队长：拉姆
拉姆拜仁慕尼黑和德国国家队队长，他被认为是在同一代球员最好的后卫之一。自2004年以来，共有拉姆出战106场比赛为德国队，参加了2006,2010 2 2014年世界杯。
26葡萄牙队长：。 C罗
菲戈退役，C罗一直是头号球员在葡萄牙队队长的职位也是非他莫属。事实上，从2008年开始，C罗已经是球队历史上葡萄牙队的第一任队长，C罗出场110次，攻入49球，葡萄牙是当仁不让的第一射手。
27加纳队长：由于吉安
2003年入选国家队的前锋吉安共有77次出场打入39球。他参加了球队在2006年和2010年2 2014年世界杯和2014年世界杯的最后收获三球。但吉安印象最深刻的，是送苏亚雷斯点球击中横梁，使得加纳错过了晋升的机会。
28美国队长：登普西
31岁的登普西，在上赛季结束后从热刺西雅图海湾人转移，已经租回英超富勒姆，打5次，没有进球。在国家队，他出场105次，美国队，打进37球。
29队长比利时：孔帕尼孔帕尼
中排名第23“卫报”投票百佳球员在世界上，年轻的比利时阵中，28岁的文森特孔帕尼已经是经验丰富。自2008年以来，他出场167次，曼城，球队也有59个出现和四个进球入账。
30阿尔及利亚队长：卜Gaila
阿尔及利亚国脚在2004年成为书记后，后卫的布盖拉共出场61次代表阿尔及利亚在国际比赛中，斩获4球。 2010年，他参加了球队的2014年世界杯和非洲国家杯，球队闯进四强国家的非洲杯。
31俄罗斯队长：伊格纳舍维奇
由于俄罗斯是印度队长施罗科夫最近离开因伤乐队，从莫斯科中央陆军有望接替34岁的后卫伊格纳舍维奇队长袖标。伊格纳舍维奇是俄罗斯国家队的12的老将共载有次出现为国家队打进五球。
32韩国队长：一个滋哲
25岁目前效力于德甲具滋哲美因茨队，以优良的技术和领域的大局观，教练洪明甫男子的脚心腹爱将。在2011年亚洲杯，5球具滋哲在2012年奥运会当选最佳射手，他的目标是锁定韩国队获得铜牌。
什么是SPA，做那个有什么作用？
SPA的简介
SPA一词源于原于拉丁文“Solus Por Aqua”（Health by water）的字首，Solus =健康，Por＝经由， Aqua＝水，意指用水来达到健康。方法是充分运用水的物理特性、温度及冲击，来达到保养、健身的效果。SPA （法文Solus Por Aqua），意为“健康之水”，与英式休闲文化的SPA（Spring pute air）意为“在矿泉区里享受纯净的空气”。SPA的美妙气息蔓延了几百年，希腊的文献旧时就有记载，在水中加上矿物及香薰、草药、鲜花，可以预防疾病及延缓衰老。
从狭义上讲SPA指的就是水疗美容与养生，形式各异的SPA，包括冷水浴、热水浴、冷热水交替浴、海水浴、温泉浴、自来水浴，每一种浴都能在一定程度上松弛 紧张的肌肉和神经，排除体内毒素，预防和治疗疾病，近年来发现水疗配合各种芳香精油，会加速脂肪燃烧、具有瘦身的效果。
从广义上讲，SPA包括人们熟知的水疗、芳香、沐浴、去死角等等。现代SPA主要透过人体的五大感官功能，即听觉（疗效音乐）、味觉（花草茶、健康饮食）、触觉（、接触）、嗅觉（天然芳香精油）、视觉（自然或仿自然景观、人文环境）等达到全方位的放松，将精、气、神三者合一，实现身、心、灵的放松，如今SPA已演变成现代美丽补已的代名词。水疗是SPA最普遍的形式。据考SPA的名字起源于罗马帝国时期比利时的一个叫“SPA”的小镇，因为那里有一温泉，可以美容甚至治疗疾病而闻名。到了近代，科学家才揭开温泉的秘密，水中的精油成分来源于当地山上成千上万种花卉草木在上游水源的浸积。所以现在人们就模拟建造类似的环境及水质，使其对人体具有健康及健美作用，即为现代的“SPA”。
现代的SPA关键是水及水设备，常见的有桶浴、湿蒸、干蒸、淋浴及水力浴等，也常常选用矿物质、海底泥、花草萃取物、植物精油等来改善水质作用于人体。现实生活中，SPA具有以下功效：美容美颜、放松身体、舒缓身心、健康皮肤、治疗疾病等。
SPA有不同的主题诉求，有的偏重放松、舒缓、排毒的疗程；有的以健美瘦身为重点；还有的重芳香精油、海洋活水或纯草本疗法等。但无论是哪种类型的SPA，都不脱离满足客人听觉（疗效音乐）、嗅觉（天然花草薰香）、视觉（自然景观）、味觉（健康餐饮）、触觉（呵护）和思考（内心放松）等6种愉悦感官的基本需求。
SPA的愉悦身心，为内心囤积的压力找到一个出口，令人身、心、灵达到和谐与平衡的享受，让人们去品味。身、心、灵皆美是现代身处来健康状态的都市人的梦想。SPA吹来的怡人芳香，正是从身、心、灵上给人以关怀和抚慰，呵护你的容颜、关爱你的心灵，让你由内至外充满生机、神飞扬。
SPA的由来
早在公元前1500年，印度人就以这种“神水”疗伤镇痛，古希腊人也将其作为一剂治病强身的灵丹妙药，而在奢华的古罗马，人们更是利用水温的天然不同，将公共浴室分为很热、微热及冷池。这里成为勇士们洗净身体污垢的公共交流场所。
15世纪中，SPA的名字来源于靠近比利时的列日市的一个叫作Spau 的小山谷，这是一个非常丰富矿物质的热温区，当地的居民通过泡温泉浴治疗各种疾病与疼痛。由此当地的温泉浴远近闻名。18世纪后，SPA开始在欧洲贵族中风行，成为贵族们休闲度、强身健体的首选。
除了SPA这个地方外，古罗马人在欧洲其它地区也利用天然的矿泉作为疗伤治病。后来，世界各地出现了越来越多的温泉疗养胜地。美国的加利福尼亚、法国、英国、意大利、奥地利、日本、台湾等地都有很知名的温泉疗养中心，而SPA这种休闲美容方式在这些地方也很流行。
随着时代的发展，人们不断赋予SPA更新的方式和更丰富的内涵。如今SPA这种融合了古老传统和现代高科技的水疗方法已不再是贵族们的专宠，而逐渐成为现代都市人回归自然、消除身心疲惫，集休闲、美容、解压于一体的时尚健康概念，配合着五感疗法，不论是舒缓、美容还是温泉水疗，凡此种种与舒缓压力、舒缓身、心灵有关的活动，都可以称之为SPA。
美丽的传说
传说三四百年前，已有希腊医师提出水疗可以预防疾病。直至14世纪，位于比利时阿德南丝（Ardennes）森林区中有一个叫SPA的小镇，居民发现此处涌出许多天然泉水，而且盐分极低，无矿物杂质，不管是饮用或用来泡浴，对人体均有很大益处，居民都用它来治疗疼痛与疾病，于是便成了现代SPA的发源地。
也有传说水疗法是在19世纪，由一位天主教牧师Sebastian Kneipp发现的。他种用冷与热的水疗法来刺激身体机能、促进血液循环及减轻压力的功效非常不错，慢慢演变成现在流行的“水疗法”（Hydrotherapy）。
又有传说在比利时列日市的一处名为Spau的小镇，周围有美丽的森林和含有丰富的矿物质的热温泉，居民都到热温泉来治疗疾病，在治疗的同时又能在大自然中活涤心灵，享受天然的恩赐，因而得名SPA。并派出美容美体等多种形式。
SPA的魅力
SPA所精心营造的氛围别具情调：在轻音妙曼、芳香有袅袅的雅致空间里，享受水滴、花瓣、绿叶、泥土的亲抚，吮吸自然森林原野的植物所散发出清新气息，一切是如此温馨宁静，如天空飞翔的鸟儿、水中畅游的鱼儿般自由自在，烦忧尽忘。墙内芳草萋萋，墙外红尘滚滚，恍若隔世，桃源与红尘，却只在咫尺间。
SPA包含了脸部护理、音乐、芳香疗法、淋巴排毒、水疗、泥疗、海洋疗法、瑜珈、五感疗法等内容，以养生、美容、健身、舒心为主旨，利用水、颜色、声音、光线、植物芳香精油、死海矿物泥，甚至热乎乎的石头做美疗工具，满具人的视觉（色彩、自然景观）、嗅觉（花草香薰）、触觉（）、听觉（音乐）、味觉（花草茶）等五官和心灵感受，带给人愉悦享受，让人神情舒展。虽然有测重排毒舒压、有的侧重美容瘦身、有的侧重草本疗法等等，但带给你的爱都是绵春雨，让人“沉醉不知归路”。
在SPA天地里，你可美化容颜、健美体形、休心养生，感受花草雨露的滋润和美疗师温柔手法的呵护。经过一番香花美乐净水洗涤，步出SPA时你倦容已去，浑身散发着花草的芬芳，香气袭人，真可谓香草美人。难怪众多都市名媛、白领丽人、风流雅士为之着迷，并成为他们展现其生活品位的方式。
SPA除了提供脸部、手部、脚部美容之外，更有养生及塑身、减肥的各项疗程，客户群除了女性客户来做瘦身之外，还能促使陪同而来之男性客户做身体健康保养。而此地的温泉通常还可饮用，对胃肠方面的疾病具有显著的疗效。由于大多数人肥胖都是因为肠胃系统消化不良所致，而此类温泉一方面可治疗胃肠疾病，另一方面可促进淋巴循环，代谢身体内部多余的脂肪及废物，从而使身体的消化系统更加强健。
因此，SPA可以说是一座补充能源的“身心美容充电站”。
SPA的种类
依照SPA的不同用途来区分可分为：都市型SPA（Day Spa）、美容SPA(Beauty Spa)饭店/度村SPA（Hotel/Restort Spa）、俱乐部SPA(Club Spa)、温泉型SPA(Mineral Spring Spa)。
■都会型SPA［Day SPA］
关于地稠人狭的限制，都会型SPA通常位于著名的饭店、购物中心或是独立的店面格局，而其疗程也不像在度中心的SPA那么漫长。针对紧张的都市节奏，而有其应对的疗程，能够在短时间的恢复疲劳，算是非常有效率的休闲方式。
■美容型SPA（Beauty SPA）
这类SPA多以女性为主。多为条理肌肤及塑身及保养为诉求，目前国内有不少的SPA是由美容沙龙转型而成。
■俱乐部型SPA(Club SPA)
在台湾这类SPA多已会员制为主，主要目的为健身、运动，并提供各类SPA的基本使用方式。发展成为结合、美容、水疗的复合式休闲中心，健身房也纳入其中，成为涵盖更广的休闲中心。
■饭店/度村型SPA (Hotel / Resort SPA)
结合饭店及度村一流的硬体及服务管理，使得不论是在商务洽公之余，或休闲旅游行程中，提供SPA使得饭店居住者能更彻底的解除疲惫、享受完全放松的另一种新感受。
■温泉型SPA（Mineral Spring SPA）
设置于有温泉或冷泉处，目前台湾温泉众多，所以泡温泉，笼统说来也算是一种SPA吧！
■Hair SPA
欧美最新流行的趋势近来引进亚洲的，他们将传统的美发店经过空间上的改进美发沙龙的位子，与空间隔大，让客人先经由咨询与建议之后在决定所要进行的服务，并且先帮客人使用精油放松，再进行舒适而温柔的水疗式洗发，或更进一步的SPA疗程，这些又统称HAIR SPA。
■其他种类：
中草药浴盐
魔力功效：脚部酸胀、去除细菌
消炎、抑菌、活血脉、消除疲劳、增强足部底气，是中草药浴盐的拿手好戏。所以,它最了解户外工作者们心声。如果你是忙碌的摄影记者、市场调研人员，或者业务员，长时间地站立奔走，不光腿脚的酸软程度明显增加，而且非常容易出现难闻的味道，这其实就是细菌开始猖獗的标志。足为精气之根，足部泄气，整个人当然也跟着泄气喽。
配对方式
1、当归可以活血通络，肉桂温肾助阳，消除腰部疲乏，藏红花有止痛效果，它们都是很好的足疗原料。
2、把双脚在融有中草药浴盐的热水中浸泡30分钟，同时用双足互相摩擦。或者把五指穿插在脚趾中，用力向外拉伸脚趾，这样能起到特别棒的舒缓效果。
(2)嘉娜宝道后温泉浴盐
温泉浴盐
魔力功效：腰颈酸乏
温泉浴盐中含有硫黄、镁盐、钙盐等多种矿物成分，可以在浸泡的时候活络筋骨，增加血液循环，很好地解决亚健康这个都市问题。当你陷入睡眠不好、容易疲劳，特别是脖颈和腰部整天喊酸喊累，但身体又无任何病变的困境时，那就试试温泉浴盐吧。想想看，我们哪来那么多时间和金钱去京郊泡温泉，一款好的温泉浴盐就可以把京郊的天龙源、小汤山们带回家，是不是很棒？
配对方式
1、把大约3勺左右的温泉浴盐放入洗澡水中溶解，边放边搅动。把水温调到38℃~40℃度之间，这个温度是身体最喜欢的，同时也能把浴盐的功效发挥到极致。
2、在泡浴之前，你最好先用淋浴的方式把身体洗干净，这样，可以帮助身体很好地适应水温。泡浴时间在20分钟~30分钟为宜。浸浴时有一个小方法，把手扶在浴缸边上，腰背慢慢向后仰，反复吸肚子和鼓肚子，可以帮助你减除腰背肩酸之苦。你会觉得仿佛每个毛孔都在呐喊叫好，感觉那叫一个棒。
3、温泉本身的矿物质也会透过表皮渗入身体皮肤，起到很好的美肤作用。所谓的温泉水滑洗凝脂，想必也不过就是如此吧。
(3)欧舒丹薰衣草浴盐
精油型浴盐
魔力功效：精神疲惫
精油叫“油”，但它其实不是真正的油脂，你也可以把它叫做植物的荷尔蒙，它对于人体的妙处在于，并非是外在的调节，而是从神经着手，改善人的心理、情绪和心灵，因此，添加了精油的浴盐非常适合那些因为经常加班日夜颠倒而丧失了对自然的感受能力的白领们。它就像一个心灵的魔术师，在你疲乏无助的时候，唤回你对幸福生活的感知能力。临睡前用精油型的浴盐泡个澡，能营造出一个非常安静美妙的氛围。
配对方式
1、天竺葵精油能缓解压力、平抚焦虑，洋甘菊浴盐、玫瑰浴盐帮助舒缓紧张的神经，安抚情绪；薰衣草浴盐可以舒缓头疼；而迷迭香浴盐则能增强记忆力。在洗澡的同时，不妨给你的大脑也洗个澡。
2、如果没办法泡澡，就将它们倒在已打湿的浴棉或搓澡巾上，在已淋湿的身上来回搓拭，浴盐中的精油随着热水的温度散发在空气中，小小的空间顿时弥漫起舒适浪漫的味道。
(4)贝佳斯磨砂美体浴盐
天然海盐
魔力功效：腿脚浮肿
天然海盐是一种粗盐，能让身体发汗，帮助无用的水分排出体外，而且，由于很多海盐里面本身就混带了天然的海藻成分，而海藻又是我们目前所知的非常棒的去水肿能手。除了本身就有这些困扰的女士，怀了孕的女人，常年高跟鞋不离脚的人，都非常适合用海盐来解决水肿烦恼。
配对方式
1、用少许热水将海盐调成糊状。涂在蝴蝶袖、大象腿等地方，如果附着力不好，就用橄榄油或葡萄籽油来调和。在需要的部位轻轻，大约15分钟后用温水冲干净。
2、你也可以单独用海盐浸泡小腿，让小腿浸泡20分钟左右，使之完全放松，然后再对需要瘦身的地方进行拍打。
SPA的功效
人体内部所有器官都与皮肤上反射区域保持互动关连，因而水疗的水床在治疗过程中可产生安抚效果。为了特定治疗的目的，可组合不同的水疗程序。
美容美体
为保持身体健康兼维系良好身材，必须考量多种因素，譬如说摄取低卡路里的饮食、运动、刺激血液循环与淋巴循环、松弛紧张肌肉，都是水疗的部份。另外，水疗配合上海藻之海洋疗法，还可经由皮肤吸收各种矿物质与稀有微量元素，恢复细胞内部的平衡；再藉由淋巴循环的渗透与刺激，排除毒素，具有持续恢复体能的效果。
抵抗压力
人体的自然平衡始终受到外在压力因素威胁，为了因应，人体内部会自动释放一连串神经性荷尔蒙，也就是所谓的适应症候群。水疗抗压的设计便能提供舒解压力。
瘦身
摄取低热量饮食、运动以及态度的改变，是瘦身根本之道。水疗治疗有助于松弛体内液体，体内流动的水份总量大约增加30％，可减少人体组织内，或组织与组织之间的衔接脂肪细胞团群。水疗还可以加速体内脂肪与醣类的新陈代谢作用。水疗配合上海藻的应用，在减轻体重方面确有功效。
SPA的要求
台湾美容专家、国际芳香疗法远东分会会长金韵蓉指出，集保健和美容为一体的SPA，必须有以下三大条件：
一定要有水
没有水就不能做SPA，而且必须是活水，如温泉水。如果开设SPA的美容院没这个条件，也要在浴缸里加入些矿物质，使之在化学成分上接近温泉水。
一定要有减压护理
现代人工作情感压力都非常大，减压护理比如说芳香疗法、淋巴引流的可以使做SPA的顾客感到如释重负、从生理到心理都放松许多。
一定要有“五感”的情境
SPA是通过人体的五大感官功能：听觉、味觉、触觉、嗅觉、视觉，达到一种身体、心灵皆舒畅自在的感受。其中：
听觉——具备疗效的音乐
嗅觉——天然花草的熏香
视觉——舒适的景观
味觉——健康餐饮的提供
触觉——、护肤
SPA必须在这五个感觉上去满足顾客，提供无微不至的关怀。
如何享受SPA
1、了解自身，对症下药
在做SPA之前，千万别急着更衣沐浴，花几分钟时间，做一份调查，根据调查报告的分析，了解自己的体质状况、性情心态。然后从自身出发，根据自己的现实状态，选择适合自己的SPA。
2、心情放松，排除杂念
你可以将SPA当做是：享受一段浪漫惬意的旅行期；读一本隽永清新的书；听一首安详沉静的音乐。而享受这一切的前提，是心要静，要放下一切，不再去思考任何世俗琐事。
3、调动五官，全心投入
缠绵如江南三月的流水、恬静的音乐、柔和光线、芬芳的植物精油，甚至热乎乎的石头都可以用在SPA中。因此，享受SPA，需要充分调动五官，通过人体的五大感观功能：视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉的感知来达到一种身、心、灵皆舒畅的感觉
SPA的禁忌症与副作用
[编辑本段]
以下病患不建议接受温泉疗法
1、 头脑或意识不清、老年痴呆、智力退化及平衡感障碍者，以免淹水产生意外。
2、 心律不齐。
3、 未接受治疗的癫痫病患者。
4、 血糖控制不良的糖尿病患者或低血糖症。
5、 严重的下肢静肪曲张。
6、 对光、热敏感者（例如红斑疮患者）。
7、 恶性肿瘤。
8、 血压控制不良的高血压患者。
9、 姿势性低血压。
SPA 副作用
1、 皮肤对外热敏感，产生红疹、搔痒。
2、 环境卫生不注意而产生使用者感染细菌。
3、 热疗效应——5％使用者在第一个星期内会产生身体不适、全身无力、疲倦等效应，但渐渐恢复正常。
4、 避免犯、猛烈水柱冲击产生伤害。
对SPA的认识误区
[编辑本段]
误区A：SPA就是洗个花瓣澡
洗澡只是SPA的形式或者过程之一。抱着这种看法去美容院做SPA，你可能会觉得洗这样的“澡”，又贵，又麻烦，又费时间。因此，你所做的SPA，可能也只达到清洁肌肤的最浅层次作用而已。
误区B：做SPA太闷，手机聊天
有人说如果李白生活在现代，腰间别着手机，估计他就成不了“诗圣”了，因为他可能刚有一点写诗的灵感，就被各种各样的手机铃声烦死了，还谈什么写诗？做SPA，也是同理，带着手机，各种世俗烦琐随时有可能在SPA的过程中引爆，你就不能真正享受SPA了。
误区C：一种SPA适合所有人
人的体质、性格、性情千差万别，不同的人对SPA的诉求，自然不可能完全一样。做SPA，同样需要“具体问题，具体分析”。比如，心境浮躁、好动、好胜的人去做激励型的SPA，恐怕就是火上浇油，而不思进取、容易倦怠的人去做身心净化的SPA，恐怕只会更加倦怠。
误区D：只能上美容院体验SPA
生物学中的SPA
[编辑本段]
SPA：是葡萄球菌细胞壁的一种表面蛋白(单链多肽),能与人及某些哺乳类动物的IgG分子的Fc段发生非特异性结合,SPA与IgG结合后的复合物具有抗吞噬,促细胞分裂,致超敏反应和损伤血小板等活性.
1．免疫原性与过敏原性 SPA做为免疫原能刺激免疫活性细胞合成Ig，又能与其相应抗体的Fab段结合呈现抗原抗体的特异性反应。SPA－IgG注射家兔皮下可引起Arthus样反应，还可引起豚鼠的迟发性超敏反应。SPA体外试验，能刺激豚鼠离体回肠收缩。
2．抗吞噬作用 由于IgG的Fc段结合点既是lgG调理活性结合点，又是SPA反应点。因此，SPA可与吞噬细胞竞争，结果抑制了多形核白细胞的吞噬作用，也可能是SPA阻断调理素与吞噬细胞作用的结果。
3．固定补体 SPA－IgG和免疫复合物一样可以固定人和某些动物(如豚鼠、猪、狗等)血清中的补体，主要是通过补体传统激活途径。
4．促有丝分裂因子 SPA是一种B细胞激活剂，固相SPA作用明显，并不需要T细胞,可容性SPA作用微弱，必须有T细胞参与。
5．去封闭作用 固相SPA能部分去除肿瘤病人和带瘤动物血清中的封闭活性，从而降低了血清对淋巴细胞介导的细胞毒的封闭作用。全浸泡约20分钟，同时进行全身，搭配蒸汽浴，可解除身心压力；
4、浴后将身体水分擦干，此时毛细孔张开为吸收保养品最佳时机，立即抹上润肤滋养乳液并做，喝一大杯花草茶，放松休息；
5、没时间泡澡的话，可将一两滴精油涂在化妆棉上，洗澡时把它放在浴室内，利用热气蒸发，达到香疗的效果，方便又有效。
SPA的禁忌症与副作用
[编辑本段]
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SPA一词源于拉丁文“Solus Por Aqua”（Health by water）的字首，Solus =健康，Por＝精油， Aqua＝水，意指用水来达到健康。方法是充分运用水的物理特性、温度及冲击，来达到保养、健身的效果。SPA （法文Solus Por Aqua），意为“健康之水”，与英式休闲文化的SPA（Spring pute air）意为“在矿泉区里享受纯净的空气”。SPA的美妙气息蔓延了几百年，希腊的文献旧时就有记载，在水中加上矿物及香薰、草药、鲜花，可以预防疾病及延缓衰老。
从狭义上讲SPA指的就是水疗美容与养生，形式各异的SPA，包括冷水浴、热水浴、冷热水交替浴、海水浴、温泉浴、自来水浴，每一种浴都能在一定程度上松弛 紧张的肌肉和神经，排除体内毒素，预防和治疗疾病，近年来发现水疗配合各种芳香精油，会加速脂肪燃烧、具有瘦身的效果。
从广义上讲，SPA包括人们熟知的水疗、芳香、沐浴、去死角等等。现代SPA主要透过人体的五大感官功能，即听觉（疗效音乐）、味觉（花草茶、健康饮食）、触觉（、接触）、嗅觉（天然芳香精油）、视觉（自然或仿自然景观、人文环境）等达到全方位的放松，将精、气、神三者合一，实现身、心、灵的放松，如今SPA已演变成现代美丽补给的代名词。水疗是SPA最普遍的形式。据考SPA的名字起源于罗马帝国时期比利时的一个叫“SPA”的小镇，因为那里有一温泉，可以美容甚至治疗疾病而闻名。到了近代，科学家才揭开温泉的秘密，水中的精油成分来源于当地山上成千上万种花卉草木在上游水源的浸积。所以现在人们就模拟建造类似的环境及水质，使其对人体具有健康及健美作用，即为现代的“SPA”。
现代的SPA关键是水及水设备，常见的有桶浴、湿蒸、干蒸、淋浴及水力浴等，也常常选用矿物质、海底泥、花草萃取物、植物精油等来改善水质作用于人体。现实生活中，SPA具有以下功效：美容美颜、放松身体、舒缓身心、健康皮肤、治疗疾病等。
SPA有不同的主题诉求，有的偏重放松、舒缓、排毒的疗程；有的以健美瘦身为重点；还有的重芳香精油、海洋活水或纯草本疗法等。但无论是哪种类型的SPA，都不脱离满足客人听觉（疗效音乐）、嗅觉（天然花草薰香）、视觉（自然景观）、味觉（健康餐饮）、触觉（呵护）和思考（内心放松）等6种愉悦感官的基本需求。
SPA的愉悦身心，为内心囤积的压力找到一个出口，令人身、心、灵达到和谐与平衡的享受，让人们去品味。身、心、灵皆美是现代身处来健康状态的都市人的梦想。SPA吹来的怡人芳香，正是从身、心、灵上给人以关怀和抚慰，呵护你的容颜、关爱你的心灵，让你由内至外充满生机、神飞扬。
[编辑本段]SPA一词的起源
关于SPA一词起源的探讨中有一个词始终贯穿其中，那就是“水疗”，它反映了水在古时的治疗领域和早期欧洲SPA文化中的重要作用。多数人认为SPA一词是一些拉丁短语的首字母组合，如“sanitas per aqua”，“solus per aqua ”，“sanus per aqua”。这些短语都有“用水治疗”的意思。另一种说法是SPA源于在罗马浴室中发现的涂鸦“salut per aqua”。
SPA也可能源于瓦龙语的“espa”，意思是喷泉，或源于拉丁语“spagere”，意思是泼水。有些专家认为该词源于比利时一个以温泉著称的叫spa的小镇。后来，spa一词就被用于温泉和提供水疗的疗养胜地。在19、20世纪，饮用矿泉水或在矿泉中洗浴成为时尚的休闲方式。
在欧洲的许多地区，spa一词仍保持着其强烈的历史联系，并严格地被用于与水疗有关的机构。在欧洲说英语的地区和世界上一些其他地区，spa一词的意义变得更加广泛，包括身心的健康和放松。
水是spa疗法中的关键因素，并侧重自然健康疗法、运动、健身、饮食营养和保持身心的协调。
[编辑本段]SPA的由来
早在公元前1500年，印度人就以这种“神水”疗伤镇痛，古希腊人也将其作为一剂治病强身的灵丹妙药，而在奢华的古罗马，人们更是利用水温的天然不同，将公共浴室分为很热、微热及冷池。这里成为勇士们洗净身体污垢的公共交流场所。
15世纪中，SPA的名字来源于靠近比利时的列日市的一个叫作Spau 的小山谷，这是一个非常丰富矿物质的热温区，当地的居民通过泡温泉浴治疗各种疾病与疼痛。由此当地的温泉浴远近闻名。18世纪后，SPA开始在欧洲贵族中风行，成为贵族们休闲度、强身健体的首选。
除了SPA这个地方外，古罗马人在欧洲其它地区也利用天然的矿泉作为疗伤治病。后来，世界各地出现了越来越多的温泉疗养胜地。美国的加利福尼亚、法国、英国、意大利、奥地利、日本、台湾等地都有很知名的温泉疗养中心，而SPA这种休闲美容方式在这些地方也很流行。
随着时代的发展，人们不断赋予SPA更新的方式和更丰富的内涵。如今SPA这种融合了古老传统和现代高科技的水疗方法已不再是贵族们的专宠，而逐渐成为现代都市人回归自然、消除身心疲惫，集休闲、美容、解压于一体的时尚健康概念，配合着五感疗法，不论是舒缓、美容还是温泉水疗，凡此种种与舒缓压力、舒缓身、心灵有关的活动，都可以称之为SPA。
美丽的传说
传说三四百年前，已有希腊医师提出水疗可以预防疾病。直至14世纪，位于比利时阿德南丝（Ardennes）森林区中有一个叫SPA的小镇，居民发现此处涌出许多天然泉水，而且盐分极低，无矿物杂质，不管是饮用或用来泡浴，对人体均有很大益处，居民都用它来治疗疼痛与疾病，于是便成了现代SPA的发源地。
也有传说水疗法是在19世纪，由一位天主教牧师Sebastian Kneipp发现的。他种用冷与热的水疗法来刺激身体机能、促进血液循环及减轻压力的功效非常不错，慢慢演变成现在流行的“水疗法”（Hydrotherapy）。
又有传说在比利时列日市的一处名为Spau的小镇，周围有美丽的森林和含有丰富的矿物质的热温泉，居民都到热温泉来治疗疾病，在治疗的同时又能在大自然中活涤心灵，享受天然的恩赐，因而得名SPA。并派出美容美体等多种形式。
[编辑本段]SPA的魅力
SPA所精心营造的氛围别具情调：在轻音妙曼、芳香有袅袅的雅致空间里，享受水滴、花瓣、绿叶、泥土的亲抚，吮吸自然森林原野的植物所散发出清新气息，一切是如此温馨宁静，如天空飞翔的鸟儿、水中畅游的鱼儿般自由自在，烦忧尽忘。墙内芳草萋萋，墙外红尘滚滚，恍若隔世，桃源与红尘，却只在咫尺间。
SPA包含了脸部护理、音乐、芳香疗法、淋巴排毒、水疗、泥疗、海洋疗法、瑜珈、五感疗法等内容，以养生、美容、健身、舒心为主旨，利用水、颜色、声音、光线、植物芳香精油、死海矿物泥，甚至热乎乎的石头做美疗工具，满具人的视觉（色彩、自然景观）、嗅觉（花草香薰）、触觉（）、听觉（音乐）、味觉（花草茶）等五官和心灵感受，带给人愉悦享受，让人神情舒展。虽然有测重排毒舒压、有的侧重美容瘦身、有的侧重草本疗法等等，但带给你的爱都是绵春雨，让人“沉醉不知归路”。
在SPA天地里，你可美化容颜、健美体形、修心养生，感受花草雨露的滋润和美疗师温柔手法的呵护。经过一番香花美乐净水洗涤，步出SPA时你倦容已去，浑身散发着花草的芬芳，香气袭人，真可谓香草美人。难怪众多都市名媛、白领丽人、风流雅士为之着迷，并成为他们展现其生活品位的方式。
SPA除了提供脸部、手部、脚部美容之外，更有养生及塑身、减肥的各项疗程，客户群除了女性客户来做瘦身之外，还能促使陪同而来之男性客户做身体健康保养。而此地的温泉通常还可饮用，对胃肠方面的疾病具有显著的疗效。由于大多数人肥胖都是因为肠胃系统消化不良所致，而此类温泉一方面可治疗胃肠疾病，另一方面可促进淋巴循环，代谢身体内部多余的脂肪及废物，从而使身体的消化系统更加强健。
因此，SPA可以说是一座补充能源的“身心美容充电站”。
[编辑本段]SPA的功效
人体内部所有器官都与皮肤上反射区域保持互动关连，因而水疗的水床在治疗过程中可产生安抚效果。为了特定治疗的目的，可组合不同的水疗程序。
美容美体
为保持身体健康兼维系良好身材，必须考量多种因素，譬如说摄取低卡路里的饮食、运动、刺激血液循环与淋巴循环、松弛紧张肌肉，都是水疗的部份。另外，水疗配合上海藻之海洋疗法，还可经由皮肤吸收各种矿物质与稀有微量元素，恢复细胞内部的平衡；再藉由淋巴循环的渗透与刺激，排除毒素，具有持续恢复体能的效果。
抵抗压力
人体的自然平衡始终受到外在压力因素威胁，为了因应，人体内部会自动释放一连串神经性荷尔蒙，也就是所谓的适应症候群。水疗抗压的设计便能提供舒解压力。
瘦身
摄取低热量饮食、运动以及态度的改变，是瘦身根本之道。水疗治疗有助于松弛体内液体，体内流动的水份总量大约增加30％，可减少人体组织内，或组织与组织之间的衔接脂肪细胞团群。水疗还可以加速体内脂肪与醣类的新陈代谢作用。水疗配合上海藻的应用，在减轻体重方面确有功效。
[编辑本段]SPA的要求
台湾美容专家、国际芳香疗法远东分会会长金韵蓉指出，集保健和美容为一体的SPA，必须有以下三大条件：
一定要有水
没有水就不能做SPA，而且必须是活水，如温泉水。如果开设SPA的美容院没这个条件，也要在浴缸里加入些矿物质，使之在化学成分上接近温泉水。
一定要有减压护理
现代人工作情感压力都非常大，减压护理比如说芳香疗法、淋巴引流的可以使做SPA的顾客感到如释重负、从生理到心理都放松许多。
一定要有“五感”的情境
SPA是通过人体的五大感官功能：听觉、味觉、触觉、嗅觉、视觉，达到一种身体、心灵皆舒畅自在的感受。其中：
听觉——具备疗效的音乐
嗅觉——天然花草的熏香
视觉——舒适的景观
味觉——健康餐饮的提供
触觉——、护肤
SPA必须在这五个感觉上去满足顾客，提供无微不至的关怀。
如何享受SPA
1、了解自身，对症下药
在做SPA之前，千万别急着更衣沐浴，花几分钟时间，做一份调查，根据调查报告的分析，了解自己的体质状况、性情心态。然后从自身出发，根据自己的现实状态，选择适合自己的SPA。
2、心情放松，排除杂念
你可以将SPA当做是：享受一段浪漫惬意的旅行期；读一本隽永清新的书；听一首安详沉静的音乐。而享受这一切的前提，是心要静，要放下一切，不再去思考任何世俗琐事。
3、调动五官，全心投入
缠绵如江南三月的流水、恬静的音乐、柔和光线、芬芳的植物精油，甚至热乎乎的石头都可以用在SPA中。因此，享受SPA，需要充分调动五官，通过人体的五大感观功能：视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉的感知来达到一种身、心、灵皆舒畅的感觉。
[编辑本段]男士SPA
女人们去香港购物，男人们呢，去做专业SPA！
当SPA风靡万千淑女之时，男人们说，我们也要对身体再好些。
然而，专为男士设计的SPA护理疗程应该是怎样的？刚刚荣获著名的BASA(BaccaratAsiaSpaAwards)颁发的“2006年度最佳男士水疗护理疗程”，近来趁势大受欢迎，不少人专程到香港朗豪酒店之“川”水疗，体验一番此获奖SPA的滋味。不过，每位惠顾之前请先预约，否则随时得到“Full”的回答，可见其热门程度。
而这一套基于中医五行理论的专业水疗，进行前还要先花几分钟，填写一份简单的五行问卷调查。“你今天吃了什么？”、“心情如何？”问题都不复杂，而治疗师却能以此分析你每一天各种元素的平衡情况，而相应使用多达60种不同的疗程以及护理产品。
75分钟获奖水疗
不能错过的当然是获奖水疗———“男士世界”疗程。
彻底清洁为男士护肤第一要义，所以首先要去除背部多余角质，清除沉积在肌肤上的污垢负担，令皮肤洁白并吸收养分。随后则以治疗式松弛绷紧的肌肉，令身体放松。最后是专为男士肌肤设计的深层清洁面部护理。不长的75分钟疗程，令全身皮肤卸除负担，绽放健康神，因此也最受欢迎。
2小时时差重生
对于“空中飞人”，以及连续工作的工作狂人，时常与地心引力、自然生物钟抗争，令精神负荷加重，水分流失加速，而体内血液循环亦必然受到影响。是时候对自己好点，关注一下疲惫的身体了。
首先来个舒服的水疗浴浸泡，浸泡在微细海藻及香薰精华中，是你吸收矿物质与释放疲累的机会。水底刺激血液循环及对抗水分流失，消除长途旅行及连续工作的压力与紧张。再以面部保湿及滋润护理，为疲劳肌肤重注活力，完成时差重生疗程。这个疗程可对抗时差后的疲劳及心绪不宁，令沉重疲累的“飞机腿”恢复精力。
3小时神之安宁
冷热石头混合使用，热石增强身体血液循环，并透过清除体内的不洁物，增强免疫力，让你焕然一新，生机勃勃；而冷石则舒缓内在热量，治疗严重创伤，有助提神及提高警觉性。
独特的石头疗法，配合热水浴，混合精华油及清凉的更生海藻面膜，3小时的宁神体验，终结于贵宾房中的中式小食及“川”香草茶，达至精神放松、肌肤滋润、心灵舒畅及清静心神之境界。
Tips:
男士SPA礼仪
1、SPA前3小时，请勿饮用任何含酒精的饮品。SPA前后多喝水，多数人每天没有补充足够水分，尤其是忙碌粗心的男士。
2、为提高舒适度，在接受面部护理前，应先剃须。
3、建议在接受SPA之前，先进行淋浴，并尽情享用蒸气、，让身心肌肉全面放松减压。
4、在接受治疗时，可以选择是否使用即弃内衣。但在接受水上疗程时，请穿上即弃内衣。
5、完成后，建议两小时后才可冲洗身上的精油，以便皮肤完全吸收精华。
[编辑本段]Home SPA
SPA的源头——Solus ParAqua在拉丁文中是健康之水的意思，而健康从本原上并不是一个需要去到遥远的地域或专业的环境中才可以体会的概念，所以时至今日又出现了一种新的SPA类型，就是Home SPA。
Home SPA 不仅仅追求让人们放松精神，从疲劳中恢复原有的身体状态，更追求通过专业培训，以科学规划的方式逐步提高对Home SPA的领会和自我掌控能力，在家悉心感受整个SPA有开始到结束的过程，在一次次SPA过程中不断提高自身的健康状态。
Home SPA 产品准备
1、选择适合SPA使用的精油，清楚其功效和用法，或是依肤质选用适合的专业家居SPA产品；
2、去角质产品。在全身去角质的过程中，你不仅能够重获肌肤光彩，更可以瘦身排毒、促进淋巴血液循环；
3、进行SPA的工具，如天然丝瓜手套或海绵等；
4、制造香氛的工具，如香精油灯、薰香盘，大自然音乐、蜡烛等；
5、天然花草茶，泡澡后来一杯花草茶，既可以愉悦身心，又可以补充体内流失的水份。
Home SPA 注意事项
1、选用天然成分用品做SPA，以减低刺激性；
2、室内空气要流通；
3、浸泡时，人体会流失水份，此时宜多补充；
4、只要出现呼吸不顺、头晕现象，就不要再做SPA了；
5、心脏病、血管疾病患者、皮肤病患者做SPA不要泡太久；
6、乳液补充。做完脸部及身体去角质后，及上乳液的步骤绝不能省。
Home SPA 步骤
1、营造一个SPA的环境。在SPA的空间里，要求安静舒适、气氛轻松。将音响打开，播放自己喜欢的音乐，在此环境下进行SPA最能舒缓自己的情绪；把手机、电话关掉，再将熏香灯放入浴室内，滴上自己喜欢的精油熏香；
2、将浴缸放满热水，水温约36-42摄氏度，滴下几滴芳香精油，将头发洗净后抹上护发素，包裹上热毛巾，套上浴帽；
3、将脸洗净及全身清洁，敷上面膜，身体使用去角质产品去角质，之后再进入浴缸内泡澡，胸口以下完全浸泡约20分钟，同时进行全身，搭配蒸汽浴，可解除身心压力；
4、浴后将身体水分擦干，此时毛细孔张开为吸收保养品最佳时机，立即抹上润肤滋养乳液并做，喝一大杯花草茶，放松休息；
5、没时间泡澡的话，可将一两滴精油涂在化妆棉上，洗澡时把它放在浴室内，利用热气蒸发，达到香疗的效果，方便又有效。
[编辑本段]SPA的专业术语
SPA理疗项目众多，其中有不少专用术语，你知道哪些呢？如果还不太了解，就随我们一道去认识吧。
海洋疗法 利用海洋及海水副产品(海藻、海泥)敷在身上所带来的好处，形成治疗法。
瓦兹 在温水池里进行的治疗，治疗师利用规律的运动、定点、伸展达到深层放松的状态。
瑜珈 印度教练习用的某些特定姿势，利用规律的呼吸，调节、伸展及强化身体，促进循环，使中枢神经系统镇静，同时也是一种哲学的训练。
拉芬 一种用来纠正肌肉骨骼姿势的法。治疗方式从局部受限运动到大部位的结构重整。 罗马浴 传统上，是指一系列热、温、冷的池子。今天用来指有椅子可坐的热旋流温水浴。
三温暖() 在木式房屋里使用干燥热蒸气，帮助打开毛细孔，排出毒素。可搭配提神冷水澡。疗法通常可增强身体的免疫力，并舒缓压力。
苏格兰淋浴 顾客站着享受，治疗师会利用高压水管，喷出冷热的淡水或海水，这种治疗可以舒缓疼痛的肌肉，促进体内循环。
海泥全身敷 一种浓缩的海泥海藻敷剂或面膜，结合海水的养分，包括矿物、稀有微量元素、维他命、蛋白质等，养分可以被吸收到血液中，并活化肌肤与身体。
夏之指压 一种由日本发源的指压技术，理疗师将压力施加于身体某些点，藉以刺激并畅通经脉。
瑞典 是一种传统的欧洲技术，利用精油肌肉，增强体内循环，减低肌肉的疼痛紧张、提高柔软度，达到放松。
瑞士浴 从不同的高度，瞄准身体各部位，以强力的淋浴喷射所做的治疗法，可达到振奋的功效。
水疗 一直是欧洲矿泉浴的主流，水疗包括淋浴、矿物浴及水面下的超音波。
顺势疗法 使用一种有治疗效果的药物，给有疾病症状出现的人服用，刺激身体机能，达到治疗目的。
草药全身敷 将衣物浸在温热的草药溶液中，穿于身上，并将草药液搽拭于全身。用以去污、解毒，达到放松效果。
红藻磨砂 利用红藻海泥粉末与水或油的混合物，用力对整个身体磨砂的疗法，可去除死皮，并提供肌肤充分的矿物质及维他命。
[编辑本段]SPA的禁忌症与副作用
以下病患不建议接受温泉疗法
1、 头脑或意识不清、老年痴呆、智力退化及平衡感障碍者，以免淹水产生意外。
2、 心律不齐。
3、 未接受治疗的癫痫病患者。
4、 血糖控制不良的糖尿病患者或低血糖症。
5、 严重的下肢静肪曲张。
6、 对光、热敏感者（例如红斑疮患者）。
7、 恶性肿瘤。
8、 血压控制不良的高血压患者。
9、 姿势性低血压。
SPA 副作用
1、 皮肤对外热敏感，产生红疹、搔痒。
2、 环境卫生不注意而产生使用者感染细菌。
3、 热疗效应——5％使用者在第一个星期内会产生身体不适、全身无力、疲倦等效应，但渐渐恢复正常。
4、 避免犯、猛烈水柱冲击产生伤害。
[编辑本段]对SPA的认识误区
误区A：SPA就是洗个花瓣澡
洗澡只是SPA的形式或者过程之一。抱着这种看法去美容院做SPA，你可能会觉得洗这样的“澡”，又贵，又麻烦，又费时间。因此，你所做的SPA，可能也只达到清洁肌肤的最浅层次作用而已。
误区B：做SPA太闷，手机聊天
有人说如果李白生活在现代，腰间别着手机，估计他就成不了“诗圣”了，因为他可能刚有一点写诗的灵感，就被各种各样的手机铃声烦死了，还谈什么写诗？做SPA，也是同理，带着手机，各种世俗烦琐随时有可能在SPA的过程中引爆，你就不能真正享受SPA了。
误区C：一种SPA适合所有人
人的体质、性格、性情千差万别，不同的人对SPA的诉求，自然不可能完全一样。做SPA，同样需要“具体问题，具体分析”。比如，心境浮躁、好动、好胜的人去做激励型的SPA，恐怕就是火上浇油，而不思进取、容易倦怠的人去做身心净化的SPA，恐怕只会更加倦怠。
误区D：只能上美容院体验SPA
[编辑本段]中国spa现状与前景
中国现在有几千家专业 SPA馆，遍布全国，但SPA馆现有的各种项目，已经不能满足SPA迷们,只有新的SPA水疗机才能满足更多美容迷对美容院服务项目多元化的要求，从而改善当前的盈利状况。
预测
中国的经济正在迅速发展，不断提高的生活水平.使人们对生活质量更加的注重。健康，将是人们首要关注的问题。但现实工作中.强大的竞争压力和不健康的生活方式.导致大部分都市人身处亚健康的状态。而亚健康甚至能威胁到人的生命安全，所以.对改善亚健康有很大帮助的SPA机预防养生的观念。会在近年来得到广泛的认可与接受，这促使中国SPA水疗机的极展。水疗机业将连同其他业态整合形成一个健康概念下的综合大商机。SPA水疗产业，将会成为继保健品之后.健康产业的又一明日之星。
分析
白领阶层： 目前我国有7000万白领阶层，其中46%为女性，女性中有减肥瘦身美白需求的占80%， 并逐年上升；整体男性白领人群中，30%也开始有减肥塑身需求。由于都市白领大部分时间身处在竞争激烈的职场，自身的形象非常重要。成为良好形象的职业化白领.无疑可以增加自己的职场竞争力。
家庭主妇： 4000万人左右的城镇家庭主妇，肥胖的占41%，这其中又有90%的人有减肥瘦身，做健身运动要求，可是由于家务所累，很难抽出时间去做运动、做保养。
商业人士： 中国现在大约有6000万商业人士，因生意场上应酬多，加上竞争压力大，起早贪黑的工作，导致大部分都处于亚健康阶段。他们也知道运动对身体的健康有好处，可是天天做运动，对他们来说：一是抽不出多时间；二是坚持不了。
以上群体之所以抽不出时间或不愿意去做健身运动，关键原因在于现有运动方式改变了人们的生活习惯和作息规律．而超音波SPA水疗机本身具有的运动泡澡功能，改变了原来人们的运动方式，人不动水动，在泡澡中实现了运动．既不会改变人们的生活习惯和作息规律， 又达到运动健身的目的。
[编辑本段]生物学中的SPA
SPA：是葡萄球菌细胞壁的一种表面蛋白(单链多肽),能与人及某些哺乳类动物的IgG分子的Fc段发生非特异性结合,SPA与IgG结合后的复合物具有抗吞噬,促细胞分裂,致超敏反应和损伤血小板等活性.
1．免疫原性与过敏原性 SPA做为免疫原能刺激免疫活性细胞合成Ig，又能与其相应抗体的Fab段结合呈现抗原抗体的特异性反应。SPA－IgG注射家兔皮下可引起Arthus样反应，还可引起豚鼠的迟发性超敏反应。SPA体外试验，能刺激豚鼠离体回肠收缩。
2．抗吞噬作用 由于IgG的Fc段结合点既是lgG调理活性结合点，又是SPA反应点。因此，SPA可与吞噬细胞竞争，结果抑制了多形核白细胞的吞噬作用，也可能是SPA阻断调理素与吞噬细胞作用的结果。
3．固定补体 SPA－IgG和免疫复合物一样可以固定人和某些动物(如豚鼠、猪、狗等)血清中的补体，主要是通过补体传统激活途径。
4．促有丝分裂因子 SPA是一种B细胞激活剂，固相SPA作用明显，并不需要T细胞,可容性SPA作用微弱，必须有T细胞参与。
5．去封闭作用 固相SPA能部分去除肿瘤病人和带瘤动物血清中的封闭活性，从而降低了血清对淋巴细胞介导的细胞毒的封闭作用。
我们产品特性; SPA一字源于拉丁文Solus porAqua Solus=健康 por=经由 Aqua=水 其实就是经由水来产生健康超音波SPA水疗机.四机一体. O3超氧,天然超音波,负离子.远红外线负离子.每秒最高输出86公升含氧负离子好空气,经由远红外线气垫瞬间制造百万气泡,连续破裂而产生O3天然超音波能量。
[编辑本段]SPA服务项目
1. spa针灸
针灸是是中国独有中医(中药)的一部分，针灸从古至今已经有几千年之久。针灸可以追溯到中石器时代。
在中石器时代，刀和石头被用来敲打村民的身体已达到减轻痛苦和疾病的功效。
中医包括针灸、中药和气功 ，是用来治疗各种各样的疾病。
只从针灸在西方越来越普及，越来越流行，针灸经常被用于治疗各种疾病
2. spa香薰
大大香薰，被誉为至少有6000年岁，是根据古老的原则，精神和身体应和谐。芳香疗法是什么意思？，这个词是来自'香'的含义香气或气味和'治疗'的意义。治疗一词aromatherapie “是由法国的化学家，雷莫里斯Gattefosse创立1928年。
3. SPA草药疗法
印度草医学是一个整体系统的SPA草药疗法，已在印度实行了5000多年。字面上看，印度草医学一词的意思是“知识的生命”和其 实践构成了科学的程序和补救措施，旨在促进和保持最佳的健康。
4. SPA太阳浴
随着越来越多的医疗和医学信息表明：需要保护皮肤免受有害强烈太阳光的负面影响，但是我们创立了其它备选方案，以帮助实现完美的太阳浴，这样对皮肤只有好处，没有坏处
对于威士忌，很多住在酒店的客人都是非常喜欢小酌几杯的，加上最近几年更是威士忌很受欢迎，大家出门在外总是想喝上几口当地的威士忌，这样总给自己的生活好像增加一些味道和乐趣。
那么，接下来，小编就来给大家整理一下，那些威士忌比较好喝的酒店有哪些吧！出门在外也可以很好的和上一杯好威士忌了！
21cMuseumHotel
美国肯塔基州
这是美国路易斯维尔最时尚的酒店，它专注于艺术和威士忌并获得双赢。酒店仅有91间客房和套房，它围绕着当代艺术博物馆而建。
其充满活力的酒廊由Proofon
Main餐厅负责，提供当地美食和超过250种不同的美国，日本和苏格兰威士忌(大部分是美国波本)。
除了常规威士忌外，Proofon
Main还提供大约10个私人装桶威士忌，酒店里只提供单杯。酒廊设计了九种不同的威士忌套餐，并考虑到了教育环节，包含从单个酿酒厂的不同产品到威士忌不同类型的比较。
BostonHarborHotel
美国波士顿
这家五星级豪华酒店的威士忌很容易被忽视，因为他拥有以葡萄酒为核心的Meritage餐厅。
不过它最近进行了大规模的翻新，其内的RowesWharf
Bar酒吧拥有海滨座位，并提供他们声称是马萨诸塞州唯一的开单杯麦卡伦40年(1OZ约￥6,700)。
除了可敬的麦卡伦40，他们还提供75种苏格兰，爱尔兰，美国和日本威士忌，以及旋转特色威士忌鸡尾酒。他们还有一种威士忌特别套餐，波摩12年+半打生蚝，每晚固定时间均有折扣。
BrooksHotel
爱尔兰都柏林
布鲁克斯酒店位于都柏林市中心，是一家温馨的精品酒店，不到100间客房。客房装饰有手工制作的木制家具，华丽的织物和现代爱尔兰艺术品。
布鲁克斯距离都柏林一些最具标志性的酒吧和酿酒厂仅有几步之遥：圣殿酒吧;
老詹姆森酿酒厂;还有两个都柏林最新的酿酒厂，帝霖和皮尔赛莱恩。
占据天时地利人和，布鲁克斯自己的JasmineBar酒吧提供超过70种爱尔兰风味威士忌选择，其中包括仅有711瓶的CelticCask
Aon单桶和114瓶的WillieNapier44单桶，这里简直是爱尔兰威士忌天堂。
TheConnaught
英国伦敦
作为一家喜欢威士忌的五星级酒店，拥有121间客房的康诺特长期以来一直是欧洲最独特的豪华酒店之一。其内古老的Connaught
Bar赢得了许多奖项，包括来自TalesoftheCocktail的2016年世界最佳鸡尾酒吧。
这家酒店能提供一些超高端独特稀有的产品，包括被认为是该市仅有的麦卡伦51年(应该是珍稀)，波摩1968，阿贝14和响30年。
酒店还与大摩合作创造了一种定制的Connaught
Cask单一麦芽威士忌，以三种：赤霞珠桶、雪利桶和波特桶调配。Connaught
Cask只在这里出售，礼品套装配有鸡尾酒调酒器和玻璃器皿等(￡315)。
DestinationKohler
美国威斯康辛
科隆家族以水龙头闻名，现已将工厂镇的总部改造成一个拥有多家酒店，三家获得葡萄酒观察家奖的餐厅，水疗中心和四个高尔夫球场的度村，其中包括PGA锦标赛场地Whistling
Straits。
酒店酒吧总共提供200多种威士忌，包括150种苏格兰威士忌。“稀有菜谱”包括像高原骑士40，尊尼获加纪念款，最后一滴的几款调和，麦卡伦6号和大M，以及百富50，都可以开单杯。
GleneaglesResort
苏格兰帕斯郡
从里到外，格伦伊格尔斯都拥有世界最一流的硬件：高尔夫球场，马术活动，射击，钓鱼，越野驾驶，当然还有住宿和餐饮。
威士忌套餐是里面最高档的套餐，是苏格兰唯一的米其林二星级餐厅Restaurant
AndrewFairlie提供的菜品。年度苏格兰厨师菲尔利(Fairlie)通过在威士忌酒桶木上做龙虾来准备他的招牌菜。
格伦伊格尔斯刚刚完成了数百万英镑的大规模翻新，增加了两个重要的新酒吧。American
Bar酒吧拥有他们有大约60种其他苏格兰和美国威士忌选择，包括格兰冠50年和格兰花格1953。
MGM
米高梅
米高梅的奢华无需多言。米高梅则能为赌徒及旅行者提供230种威士忌，主要是苏格兰威士忌和波本威士忌。任何时候，如你需要威士忌，米高梅的威士忌都可以供应，这得益于他们24小时营业的威士忌酒吧。
酒吧里设有10个私人波本威士忌和苏格兰威士忌单桶以及100多种其他威士忌，还有工艺鸡尾酒和大卫杜夫雪茄和威士忌套餐。厨师Michael
Mina的休闲酒吧1842提供来自小型区域生产商的数十种波旁酒，黑麦酒和威士忌。
然后是Morimoto，他们有来自Nikka，Ichiro，Akashi，Hakushu和Hibiki等日本威士忌品牌可供选择。
蒙太奇比弗利山庄
美国洛杉矶
全球有六个蒙太奇豪华度村，从夏威夷的海滩到犹他州的鹿谷滑雪场，但是比佛利山庄的蒙太奇包括各种美妙的酒店客房和顶级套房。
这里还有超级独家的Anglo主题酒吧，这是一个VIP酒吧，仅限酒店客人预订。威士忌名单包括来自麦卡伦的20多种不同的威士忌，包括麦卡伦57年/65年(璀璨)，以及麦卡伦婚礼。
其他稀有品种包括高原骑士1968，最后一滴50年和compass
box将军。
OldCourseHotel
苏格兰圣安德鲁斯
这家豪华酒店俯瞰着世界上最着名的高尔夫球场最着名的17洞“RoadHole”，是高尔夫游戏的首选。顶层的Road
Hole酒吧是世界上最好的酒吧之一，拥有214种苏格兰单一麦芽威士忌，其中许多来自已关闭的酿酒厂。
除此之外还有苏格兰谷物、调和威士忌，以及来自瑞典，威尔士，印度等的威士忌。
他们拥有Diageo的Flora&Fauna系列以及数十种非常罕见的品牌，如1980年的Caperdonich，1967年的Killyloch和Ben
Wyvis37年(这可能是这个厂最后一次装瓶)。
柏悦酒店
东京
**《迷失东京》上映至今已有15年，但威士忌爱好者仍然在这里参观**里许多场景出现的酒吧。作为一家现代化的豪华酒店，柏悦酒店位于由建筑师Kenzo
Tange博士设计的52层高塔上。
客人可以享受宽敞的公寓式客房和套房，著名的spa和高海拔室内游泳池。位于顶层的纽约烧烤餐厅提供神户牛排，并享有山的壮丽景色并远眺富士山。
相邻的是纽约酒吧，大多数夜晚都有现场爵士乐，还有各种日本威士忌，包括响30年和与nikka的品尝套餐，以及山崎18+白州18套餐，在这家酒店，您可以享用太多的日本威士忌!
来到这些地方，白天欣赏这里的风景和美食，晚上找到一个安静的地方，吃着一些美味的饭菜，平品尝着一杯醇香的威士忌，这样生活不管是白天还是黑夜都是那么的惬意完美。