nba篮球大师战术选择_nba篮球大师战术技巧

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篮板是篮球比赛中极为重要的一个环节，很多时候能够决定比赛的胜负。所以，每个赛季的数据排名中，除了得分王外，篮板王同样含金量十足，有许多球星正是通过强大的篮板球实力打出了一片天地。接下来，我们就盘点一下NBA历史上5大篮板球高手：

5、德怀特-霍华德

生涯常规赛：场均12.6篮板

生涯季后赛：场均13.8篮板

霍华德是现役球员中唯一上榜的。曾经的?魔兽?在篮板球的控制上实力过人，这样的统治力来源于他出色的身体素质。霍华德巅峰时期有着极强的运动能力，上肢力量和脚下弹速都堪称历史级别。当时魔术队的战术被人们称为?一抢四射?，外线射手轮番轰炸，霍华德在内线疯狂争抢。正是这个不讲理的战术，让魔术队在09年东部决赛中战胜了那一年的常规赛榜首，詹姆斯率领的骑士。但可惜，他们在总决赛中不敌湖人，最终屈居亚军。

4、摩西-马龙

生涯常规赛：场均12.2篮板

生涯季后赛：场均13.8篮板

摩西-马龙是NBA历史上最会抢进攻篮板球的人，他在巅峰时期的进攻篮板率甚至超过了25%，这个数字比绝大多数内线的总篮板率还要高。弹速和力量是马龙抢篮板的两大法宝。在1983年的总决赛上，摩西-马龙率领的76人迎战当时的联盟霸主湖人。面对NBA历史上最伟大中锋之一的贾巴尔，马龙打出了爆炸性的表现，在内线取得了篮板球的控制权。正是凭借这一重要优势，76人最终力克湖人，拿下了那一年的总冠军，摩西-马龙也当选了总决赛MVP。

3、比尔-拉塞尔

生涯常规赛：场均22.5篮板

生涯季后赛：场均24.9篮板

指环王?拉塞尔是NBA最早的防守大师，他创造的许多防守理念至今都在延用。作为凯尔特人王朝的内线大闸，篮板球的争抢就是拉塞尔的一大武器。身高仅2米06的他拥有着顶级的弹跳和出众的意识，这让他在争抢篮板球中占据了主动。尤其是在季后赛中，拉塞尔的领袖气质更加突出，关键比赛中的关键篮板总会被他控制住，这也给绿衫军长期称霸联盟奠定了坚实基础。

2、丹尼斯-罗德曼

生涯常规赛：场均13.1篮板

生涯季后赛：场均9.9篮板

说起篮板球，罗德曼可能是?最佳代言人?，《灌篮高手》中樱木花道的原型就是他。罗德曼在球场上对于篮板的执着和热情，就如同顶级得分手对于进攻的渴望。惊人的是罗德曼仅有2米出头的身高，体重仅仅95公斤，但却摘下了连续7年的篮板王。但就是这样一个天生的篮板狂人也存在着一点瑕疵：季后赛中罗德曼的篮球球控制力显著降低。这是因为罗德曼的身高体重毕竟有限，当年的季后赛进攻大多是主打内线，防守都收缩篮下，远投产生的长篮板数量变少，更多是内线缠斗后的垂直起跳拼抢。这对于善于判断篮板落点的罗德曼来说并无绝对优势，他也因此在榜单中屈居第二。

1、威尔特-张伯伦

生涯常规赛：场均22.9篮板

生涯季后赛：场均24.5篮板

NBA篮板球第一人毫无疑问就是?上古神兽?张伯伦。他在职业生涯中拿下了11次篮板王头衔，总篮板球达到了惊人的23924个，冠绝古今。尽管当年的比赛强度和现代篮球有所差距，但是张伯伦的身体素质放在当代仍然是无人能及。简单地说，张伯伦有着奥尼尔的力量和加内特的弹跳，相比罗德曼、拉塞尔的争抢技巧，他对篮板球的控制更多是绝对实力。如今，张伯伦虽然已经去世多年，但是他的生涯早已成为NBA历史的一部分，永远在篮球界流传。

篮球中锋如何跑位？

　组织后卫通过对球的控制来决定在恰当的时间传球给适合的球员。下面是我为你整理的篮球怎么打好组织后卫，希望对你有用!

　打好篮球组织后卫的技巧

　1、第一也是最重要的，运球能力。

　PG是整个场上拿球最多的，所以对于运球能力的要求也是最高的，这也是PG普遍身高比较低的原因(越低的身高，运球时手与地面的距离就越短，空间小被断的可能性也就小了很多;这也是普遍情况，像魔术师这种只能说是特例)，这也是最基本的，一个PG其他方面可以弱，但是运球不好绝对不行。

　运球这一项，我个人首推微笑刺客，绝对是教科书级别的。

　2、其次，组织能力。

　这里的组织能力分为三块，大局观、战术组织以及传球。

　组织能力方面，首推纳什和魔术师。

　首先是大局观，是战略层面的，这个东西比较虚，但是说白了就是智商和情商都要高，怎么样把自己队伍的节奏带动起来，把对方的节奏压下去，控制时间、决定套路都是要靠PG来完成的。

　所以大部分的PG篮球智商都比较高，而且多半情绪控制能力也比较好，当然有些垃圾话说的也好，这个也算是情商。像纳什这种的更是谦谦君子的典范

　其次是组织能力，也就是将球输送到合适的地方，这个是战术层面的。怎么将球输送的合适的地方，一方面是看智商和经验，另外一方面就是要有好的视野。所以PG打球的时候通常都是眼观六路、耳听八方。

　另外魔术师的传球之所以这么厉害，很大一部分原因就在于比起一般的PG，这货的视野实在是太好了，基本上同位置都低了他10-20cm，。

　最后是传球能力，这是操作的具体方法了，这方面的大师很多，举一个例子，以前看过一场太阳的比赛，后来被惊艳到了，一般后场传球都是高抛，纳什有一个球是从中线附近的击地传球，接球的人都没有调整姿势，球就直接弹到手里了。

　3、得分能力

　在得分方面，控球队员往往是队上最后一个得分者，也就是说除非其他队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。

　通常PG得分有两种情况，一种是没有办法的出手，做进攻的终结，另外一种是有特别好的机会才会出手，所以一般效率都很高。

　说白了就是要有这样一种感觉，我一般不得分，有好机会都给队友，但是能力我是有的，要是真不好好放我，你们就等着哭吧。

　当然在一方面，像威少、罗斯一类的都是很强的，但是都是属于得分要比传球排在前面的。

　综合三个方面来说，NBA中最典型的PG就是斯托克顿，想要学纯正的PG，斯托克顿绝对是最好的模板。

　但是作为我们普通人来讲，练好运球是最主要的，练好运球能够帮助你成功的在全场比赛中把球运过中场，并且在阵地中让你方的球可以运动起来，走出业余比赛中停滞-无球乱跑-随便一传的套路。

　打好篮球组织后卫的要点

　控球后卫，控的不应该是球，应该是比赛，是比赛的攻防节奏(包括防，没错)。野球场上的控卫，犯的最常见的错误是?我是控卫，把球给我?。

　1.多做无效传球。

　2.不要总想着一击致命。

　3.传球不能以助攻为唯一目的，否则会成为另一种独。

　4.最好会投射三分，不用特别准，但一定要能投。

　5.交流，眉来眼去。有必要时大声喊。注意，尽量不要在野球场指挥陌生队友跑位。

　6.野球场上，要把四分之一球的球权分配给技术差的队友。在战术上讲这是鼓励，在战略上讲这是攒人品。

　7.谁分给你球，记得要多次迅速反传回去。

　8.突分是技术活，不看人传球是技术活，如果失误太多，太大，尽量少用。或在出现失误后向队友致歉。记住，队友没接到的球，都是你传的不好。没有例外。

　9.野球半场可以玩几个跨场远程调度。

　10.多做传球基本功练习，特别是双手胸前传球。

　打好篮球组织后卫的秘诀

　①体力要好

　作为一支球队的灵魂，你需要尽自己所能，调动好球队进攻的节奏以及防守的策略。一个好的控球后卫可以在做完精妙传球后，仍能快速回到后场组织防守。

　②了解每个对手

　俗话说?知己知彼，百战不殆? 一个优秀的PG会十分了解对手的一些特殊的习惯 EG：对手主力或替补中有左撇子，这种时候，你可以抓住对方右手的漏洞，快速Cross over到左手，用肩部蹭着对手从左侧突破。

　③有大局观

　在一场实力综合实力，特别是PG和C位差距不大时经常会出现5v5的阵地战。这时候，就是真正考验控卫卓越大局观的时候了，如何越过对方防守队员将球传到应该传到的人手里。首先，你需要筛选能得分的人。其次，根据所处位置、时间、选择压时间单打或突破分内外线。最后，如在比赛最后时候，建议选择单打(因为所有人在此时精神都是高度紧张，精神高度集中在球上，十分容易抢断，建议让队友挡拆后抢投或手递手给靠谱的人(最好是队中得分最强或第二强，让他吸引包夹，给到已经?隐身?的你，如有足够好机会，得分!)

　④反应速度

　抢断往往是通向得分最完美的踏板。足够快的反应速度可以帮助你寻找对手漏洞，弥补自己在传接球、过人、上篮的漏洞。

　⑤有欺骗性的眼睛

　千万不要以为眼睛对打球没用。眼睛可以帮助你欺骗你的对手，配合试探步和晃人动作有奇效。

FS街头篮球操作技巧 F-PF

篮球中锋在场上的跑位分为四种：无球跑位，拿球跑位，球出手后的跑位和防守跑位。

首先来说第一种，无球跑位。

这种情况单指你的同伴拿球的时候，你的无球跑位，如果自己的同伴在三秒区或三分线外被对方防守得很紧的时候，那你就要选择网篮下跑因为那时候篮下应该是空的，得分是最容易的，但是要注意，你往篮下跑的时候，自己同伴会传给你球，但是，你们两个人空档之间，最好不要对方的球员，这样传球可能会失误。如果对方球员防守你防守得很紧，你没有办法进入到篮下的时候，你就往你的拿球的同伴的身边跑，去接应一下他，你从他身后跑过去他给你球，此时你的同伴很可能会挡住来防守你的球员，这样出现空档就很容易处理球了。如果，自己的同伴在三秒区内拿球，你就不要往三秒区内跑了，在转悠，对方球员如果跟着你跑，你突然往反方向跑，很有可能会甩开对方的防守，这个时候你的同伴传球给你，是最容易形成得分的，但是要记住，最好不要在你和同伴之间留下对方球员。

再来说下第二种情况，拿球跑位。

拿球跑动，如果对方防守你的也是后卫，那么不要离他太近，很容易被抓走球，对方防守太严的时候，，那你最好选择传球，寻找机会，这个时候的跑动，我认为可以分为SG和PG，两种，SG的中投很准可以跑到三分线内投中投，现在很多人还是很不适应2分G，哈哈我就是那种人。PG的2分不是很准，可以往篮下跑，有机会上篮或者近投之类的，如果同帮拉出空位就传给他，或者再没人的状态下空接，但时候的时候PG，的2分业是很准的

第三种，球出手的的跑位。

这个问题就是看你投篮后，球的球路了，球出手后看你的同伴的篮板位置好不好，进了另当别论，如果不进，同伴篮板位置好的话，那就往外面，往空当跑，同伴拿下篮板，传给你就有空当得分了，，如果同伴位置不好，篮板拿不到，但是同时对方的位置也不好，都拿不到篮板，就要往球的落点跑，如果这个球肯定是对方的篮板，就要跟着对方的另一个球员跑了，做好防守

第四种，防守跑位。

注意对方的反跑，跟紧了。如果不是正对着对方进攻球员，不要去抓球，如果抓不到，对方就有机会投篮了，一定要跟紧尽量把对方卡在外面。

打篮球必学五大技巧

第一课，PF基本介绍。

第一节，PF这个位置；

可以说是一个灵活多变的位置，进攻时可以在内线与C对抗抢篮板，篮下投篮，扣篮；有C的情况下，也可以代替中投，上篮，扣篮；防守时可以内线防守，盖帽等身体对抗；也可以以中等速度在外线和中间区域跑动防守以及PG,SG；当然了，还有自己的同行PF们。可以说PF无处不在……

第二节，PF数值以及作用；

PF数值最出众的，也是所有位置中最高的就是弹跳，弹跳代表的是跳起的最高点，可以说是灌篮，冲篮板，盖帽的激活体。

弹跳高，灌篮出现几率大（当然是灌篮数值而言），冲抢篮板起跳时间可以缩短（因为跳得高，跳慢点也比其他位置先到最高点），盖帽可以在距离远的情况下盖到3分球等至高球（就是对方3分时，跟对方俩人距离，也可以在球在头上方时起跳盖出）。其次数值出众的是灌篮，不容置疑，听名字就知道，灌篮用的，使其灌篮出现几率少度提高，使其灌篮命中率大大提高（但在跟对方防守队员身体对抗相差较大时，也会多次出现扣篮扣出的现象）。

PF内线数值分析，内线数值有篮板，身体对抗，弹跳，灌篮，盖帽，近投，上篮。PF篮板数值是所有位置中第二高的，可与C对抗，当然比起C来，少了很多，篮板数值代表的是抢篮板时的范围，可以说在不利用技巧时，同时起跳，谁数值高，谁先拿到篮板（但可利用PF的弹跳和移动速度来弥补与C对抗，下面篮板时我会讲）。PF身体对抗和盖帽方面跟C比起来就差的远了，C是防守的霸主，这点不用讨论了，几乎这俩项数值，PF跟C比最接近的，也相差一倍上下呢。身体对抗的含义其实很简单，谁身体对抗高，谁与防守队员对抗进攻时，谁命中高，谁的冲撞力度就大，类推，谁低谁命中低。盖帽也很简单理解，就是指盖帽时的范围以及盖帽把握时间上的快慢。（数值高，范围大，反映慢一点，也能盖到对方。）剩下的几项也就不用细细解释了，都是跟命中和出现几率有关系的。

PF中间区域以及外线数值分析，中间区域以及外线数值就比较复杂了，几乎除了篮板，剩下都跟外线有关系，大家看名字也能明白都是跟什么有关系了，也不用多说了，终归不是PF的强项.

第三节，PF技能；

PF的技能多为扣篮，什么360度扣篮，大力扣篮等等，远的近的，各种扣篮，多的不买技能槽肯本装不下（商家赚钱的根本）。

其次是内线技能，卡位，分球，快速上篮，勾手，补篮，补扣等等，几乎跟C同步。最要说的就是自由灌篮技能，PF的专属技能，可以说生也扣篮，死也扣篮；用好了可以大大挫杀对方士气，用不好了，就只能看你满场到处滚了。剩下的还有中投技能以及F31技能横向过人，定点投篮，跳起投篮等了。根据PF技能就可看出PF的进攻位置是多变化的，除了外线3分不会，只要进了2分线就是进攻点了。

以上就是第一课的内容，让大家了解到PF的特点，其实不用我说，大家可能也早就明白了。但我是在上课啊，要按课

本来啊，嘎嘎~~~别拿蛋拽我啊，我会生气地~

第二课，PF进攻套路。

第一节，PF扣篮技巧；

PF的扣篮也是不容置疑的，数值高，花样多，再加上自由扣篮（F技能）可以说是扣篮王。常用的扣篮方法有3种；第一种，首先在篮下附近，按住W前进，这时，对方防守队员就会在你前方挡住，同等级除了C能顶住你，其他顶不住地，不断前进，到篮下一人距离时，后退小步，立即松手W（切忌不要按左右和D键，中途不要松手W键，否则就会不能移动了）；然后按一下A，不要按方向键，这就是空刷，迷惑对方防守用的；看对方防守队员动作，对方队员跳起，或者不知所措时，立即F扣篮；最可怕的就是对方队员没有任何反应，只是正对着你，这表示对方防守队员很有经验，可以算是冷静盖帽者了，这时你要小心了，可以轻按D一下，晃动近投动作，不要多晃，一下就好，多晃，对方就能抢你的球了，那样就直接处于被动了；如果对方还是没做任何动作，你就只能放弃这次进攻了，看好自己队友位置，找寻最近的队友，方向键传球（切忌不要盲目就传球了，需要观察下，因为都站好位置的情况下，很容易传球从中间被对方防守队员断掉）。第二种，W顶人移动，同上，不同的是，这次到篮框45度角位置就停下，松开W同时，观察对方人员位置，找个没人的方向，按方向键，这时你出现的位置是跟对方防守队员错开的一个位置，立即F键，直接远距离扣篮。第三种，在篮下，按A+方向键，不断过人移动，就是在篮下不断转圈，找寻对方防守队员漏洞，在对方防守队员没反应的同时F扣篮，主要是玩心理。以上3种是最常用的扣篮套路，还有一种是直接过人晃倒对方，然后扣篮，技术好的可以尝试，但我不建议用，尤其是31级有了31级横向过人后，过人技能太多，随即出现一种，不好找位置，比如人贴人防守时，你想横向晃动，不小心出现了前进过人，立马就会被人撞倒，球也掉了。所以说不建议用，但也可以尝试。

第二节，PF上篮以及中投技巧；

PF的上篮可以说是优势项，中投呢也可以说是F的专有特点，但比起小前来逊色了不少。最常用的上篮方法有3+1种；第一种，三步上篮，也有人称之为霸王步，算是所有进攻套路中难盖的一种，使用方法会用了后认为很简单，很趁手，但不会用时，就丑态摆出，认为很难了；我只能说下大概流程步骤，还需要不会的人自己去体会，因为属于个人技术以及观察力的一个体现；首先拿球后在篮框附近找寻突破点，找寻前方2人距离内没有人在你前方的地方，立即按住方向键+D（方向键指篮筐方向），这样就可以3步上篮了，但需要注意的是，一定要观察对方防守队员的位置，人贴人时一定要转身错开防守，否则就会出现传说中的人才球了，也称必杀和骑马射箭式，嘎嘎，多难看啊！第二种，霸王步，在大联盟前，没改版时，霸王步十分流行，需要微操操作，但改版后，取消了操作，2下就可以出霸王步了，也没什么人用了，但关键时刻也是很有用的；除去3步上篮，霸王又分2种套路，一种为静止霸王，就是在篮下，按住W，举起篮球，观察对方防守队员位置，如果贴着你，或者跟你在一条线上，你就可以使用了，按篮筐方向键+D，直接一个从后到前的转半圈上篮，上篮同时可以将对方防守队员顶开，顶倒。一种为小碎步霸王，就是在篮下，对着篮框，左+上+右+上+？（篮筐方向）+D上篮，这种霸王的特点在于穿过对方队员，使得无法盖到你。第三种，花式上篮，这种花式上篮是前锋的一个技能，操作为连着俩下D（D,D），既可以在篮框外，2分线内远距离使用，也可以在篮下拉杆似的使用，总之是一种突然袭击的套路，十分花哨，但命中不高，需要注意的是，对方防守队员反应迟钝的话，不要使用，这样会导致羊入虎口，具体我下面的盖帽篇会讲到。下面该说下3+1其中的+1了，此项是31级以后才能使用，需要佩戴31级前锋横向过人技能，这项套路也可以说是前锋31级以后的必杀技能，需要有3步上篮基础以及很好的观察能力，使用方法，在篮框附近，左+后+右+A，出现左右来回晃动的横向过人技能，停下来的同时，立即找到空档位置，篮筐方向键+D，3步上篮，成功的话，没有大师级盖帽技术的人都盖不到，不过克星也是有的，就是C，C有项盖帽抓球技能，如果C盖帽技术好的话，盖到的频率也很高。主要看个人技术，玩心理，笔者就经验丰富，懂得对方盖帽位置，能躲开对方盖帽的位置。多加练习你也行的……剩下的该说下中投了，中投很简单，只要是躲开防守，然后站稳投篮就可以了，但没准，不过也很准了，可以找空档，多利用。

第三节，PF篮下投篮技巧；

PF的篮下投篮技巧跟C相似，但没C准，使用起来很简单，最简单的也是最难盖的，这点你不能不承认，因为动作少，让人摸不透你啥时出手，还是那句话，玩心理。分俩种，一种是正对篮筐，直接D投篮，出手时间就要看你心里素质了，可以晃动几下，但不能超过3下，3下后容易被断，出手后，如果球没进，会从篮筐上弹出，直接抢篮板，能比对方反应快，因为你知道你什么时候投球，建议装补篮，补扣技能，没进就直接补篮补扣（使用方法，D,D).另一种就是勾手了，最难盖的勾手位置是大概篮筐50度的位置，篮筐斜前方向，这个位置，防守队员不好对位盖帽；使用方法，相反篮筐方向键+正对篮筐方向键+D。

第四节，PF出其不意搬技巧；

这一项进攻套路听起来是不是有点迷糊啊？嘿嘿，其实也要靠很大的运气地。就是在相差很大的时候，己方G频频没有3分得手，或者被对方防守队员防守的不能出手，这时，你就要趁机跑位，找个没人看的地方，站在3分线上，招手要球，站稳立即3分，哈哈，球进了，大家同时打出“……”，偷袭成功！哦耶！改版后3分每个位置都有所提高成功率，3分最准的时候，就是在没人防守时，第一时间投球。包括任何位置，都能有45%成功率。但要注意是需要队友传球给你，最好是PG传得球，自己跑出去投，不准地！只能算是一个小窍门，笔者经验而已！

第三课，PF防守盖帽技术

第一节，PF防守盖帽后卫

PF跟后卫比起来，跑动速度是个大难题，不过技术过关，定人紧的话，可以跟上。防守SG方法，SG出众在于3分，一般活动地点在3分线外，一开局，如果你盯防SG，立即顶上前去，按住W卡住对方SG，因为SG常用的战术就是，左右晃动过人以及前后撤步过人，想不让他跟你墨迹，将你晃倒3分，就要直接W第一时间顶住他，不让他有空间发挥，他要是强行过你，那他就只能认倒霉，被你卡倒了。如果上来位置不好，没有及时卡住SG，他有了空间开始晃动过你了，你那时什么都不要按，就是方向键跟住他，保持一个半人距离，因为你要是那时过去W卡他或者离他很近的话，很容易被他晃倒，导致他3分得手，死盯住你看的SG，无论他怎么动作晃你，都不要着急，看着他的脚后跟，什么时侯看到他脚后跟离开地面了，真的起跳了，对准，起身D一个大帽，哦NO~好爽啊，笔者就喜欢看SG，盖帽的感觉真好，就怕你不出手，哈哈！防守PG方法，PG出众的组织能力，大多为给队友创造机会，但冷不丁的来个3分，2分的，弄得你也挺郁闷；3分防守不用说了，同上；他要是中投或者后仰投篮的话，我下面说到防守时会说到，最讨厌的PG就是到处带着你溜达的那种，烦死人了，跑的飞快，你稍停一下脚步都跟不上他，PG常用的跑位方法就是篮下从篮框后方跑过去，然后对方C或者PF挡住你，让他成功脱离防守，给你来个3分，没人防守,PF3分都准，就别说PG了。所以看到对方PG从篮后跑过时，你不要跟着他的路线跑，可以从篮前过去，看他往那边跑，你再跟上去，这样，己方内线可以帮你挡住对方内线，不让其挡你，跟绕口令似的，有点点绕！总之就是不要多管闲事，死盯对方后卫，对方运球不超过8秒，都不要设想去抢断，咱抢断低啊，就算抢断也要看好了，一把得手，弄不好，掏一下，就跟不上人家速度了。

第二节，PF防守盖帽前锋

PF对付自家人还是没什么亏吃的，因为知己知彼，数值相差无几嘛。防守方面主要是贴身防守，尽量使用W，卡住对方，不要让对方进到内线，需要说的是，如果对方进入了内线区域，那时，你就在外面等待时机好了，不要贸然进去，那样会导致内线队友卡不住位置和头脑不清的，进了内线就只能看内线队友的了，你进去了，反到帮了倒忙，好的内线都可以阻挡住任何一点到篮下的敌人！下面说下对付F的各种盖帽方法；中投，盖中投一定要沉着冷静，看好他的出手时间，第一时间对准起跳盖，主要跟盖3分一样，看脚后跟，不同的是距离，需要贴身，注意别被动作晃动使你贸然起跳。后仰投篮，第一时间跟进起跳盖帽，听到对方后仰时发出的系统声音，立即跟进，需要技术啊，多盖几次就会了，说多了也没用，注意跟进再盖就对了。扣篮，扣篮算是比较好盖的了，一般防守和不是内线的PF，大多都是远距离的扣篮，盖这种扣篮，需要听声音，听到“C荡”的讯号，立即对向对方扣篮队员，起跳盖帽，距离上一定要开始就死盯，不要被对方落下，只要是在2人外，5人内的距离，听到“C荡”后立即对准方向起跳，就能盖到了！早也不行，晚也不行！3步上篮，这个难度比较大，对笔者而言，也只能3个盖到1个，终归咱不是中锋，盖帽低！盖3步，需要精力集中，三种盖法，一种，他一起跳走3步时，第一时间，在第1步和第2步之间就盖他，二种，在他要掷球的位置背对着他等待，当他到了篮下准备将球掷出时，立即起跳转身伸直胳膊将球蹭掉，三种，前俩种的时间位置都没跟上，可以在他三步同时，在侧面看准了顶住他，抢位置挤到他前方盖，需要反应快。花式上篮，这个最好盖了，只要你冷静就行，就是不搭理他，在篮下等他，看他到了篮下，起跳盖他就行了。其实想学防守前锋也不难，多遇到几个技术优良的前锋防守你，被盖几次，就明白了，呵呵！

第三节，PF防守中锋内线大前

这个才是本行嘛，难度系数远远大于防守外线，这才是看技术的时候。还是一个一个说，看好了，这个学会了才是真本事！！！当你是内线时，你需要卡位，就是用W将对方内线卡在外面，切忌不要被对方内线骗出去，他出去，你也不要将W松手，按住W跟着他，死活不让他进到篮下，如果在篮下，对方怎么转圈，怎么动作都不要搭理他，心里一定要跟明镜似的，不要想其他的，就是顶住他的动作，还是老规矩看他起跳动作和脚后跟的动作再盖，这叫不见兔子不撒缨，不见鬼子不拉线儿！盖中投，一定要正对，第一时间起跳盖，盖勾手，一定要看他单脚抬起，立马跟进第一时间盖帽；盖霸王和近身扣篮，记得退后一步，不要贴着他，看清他的动作，啥时真的起来了，需要按住对着他的方向键，第一时间顶上去盖他；有些PF还喜欢弄个拉杆啥的（花式）骗你，万变不离其宗，什么套路都会盖了，只要记住不要着急，不要轻易起跳，看他起来了，你再第一时间上去盖。来得及的，要是都要预知未来才能盖，那还搞个屁啊，还啥技术含量，都瞎蒙得了！中锋扣篮最可怕，因为你不知道他啥时突然就出来了，时间稍慢都盖不到，可以从侧面盖他，好盖点。特别注意的是，内线都喜欢空刷，就是不按方向按A，PF的还好点，不过是原地晃下，中锋的大梦就让人迷糊了，最好是他大梦时，你走神0。8秒，要不看着晕，哈哈。对了，又想起来俩点，对方如果往篮下附近底线移动，你一定要跟住，首先封住底线道路，别给缝隙，好多内线很喜欢底线3步或者中锋那个跟鲤鱼跳龙门似的扣篮；还有一个盖“噢累又”，就是空接啦，很简单，首先贴着对方，这样的话，就算PG传了空接，他也飞不起来，球掉地下了，真是天上掉馅饼啊~一旦被对方成功飞起来了，你就要听清声音了，“噢累又”的“累”字声音出来时，你就要贴身随之起跳盖他了，时间刚刚好，爽~让他们队友之间互相埋怨去吧！他们的内线被他们的PG害死了，哈哈！

休息~休息一下~累死我了，抽根烟，喝口水，歇息一下下啦……

第四课，PF篮板技巧

第一节，PF卡位篮板技术

PF卡位篮板技术，也是我最擅长的啦，总体说概念就是卡住对方抢篮板的队员，然后再抢，也称为1。2秒板，就是不着急，先卡位，抢占篮下位置，如果是防守时，你在里面，将对方卡在外面，一定要装卡位技能啊，当有人投球时，你就会变成背对对方抢板队员，正对篮筐，如果对方前进的话，撞到你的屁股，他就会倒下，如果没倒，你尽量后移顶住他，首先你要知道当其他队员投球时的位置投出的球大概弹出方向，需要长时间篮板的经验了，然后尽量卡位移动挡住那个位置，当球弹到篮框时，除了直接弹正板，快速的低板球，直接跳起抢，剩下的球都不用着急，卡住对方，看清球弹出的方向，立即按时间起跳拿板，当然了，篮板时间没法讲，需要自己体会；尽量原地起跳拿板，PF弹跳高，原地就可以冲篮板，只要时间把握好；最难抢的是弹边板的球，你需要用卡位将其他人挡在外面，你一个人在篮球跳动的地方，算好时间起跳，如果认为没把握就不要跳了，球落地下，因为你将其他人卡在外面了，也是你的，有时捡地滚球也是篮板内容的一项，后卫们来不及进来扑球时，你跟对方内线就要竞争捡地滚球了。

第二节，PF冲抢篮板技术

PF冲抢，我习惯是在我方有另一个内线时，冲抢有一定的好处，就是在最高点上拿到球，就算是其他人比你先跳，比你位置好，你都能飞到他头上拿到球，有点像少林足球中的轻功水上漂啊，呵呵~使用方法，算好时间，在跟弹出篮球俩步-4步的距离等，当球到达你的平行线时，稍微相反方向小移动一小下，然后对准弹出球位置起跳！我飞~我飞~我飞飞飞~就是比你飞得高，气死你~冲低板相同道理，就是保持一定距离，飞过去抢篮板。

第三节，PF分球抢篮板技术

好多人都说分球，PF分得快，那纯属扯淡！对不起！我说脏话了~上帝啊，原谅我的诚实吧~分球其实是看人的反应速度和位置感。有些人不论什么球都分，然后再抢，我只能说那是有毛病，分球有时看运气，是不按方向分就在头上，分给自己，但球离你远时，你就要移动，然后分，那样就不一定分到哪去了这跟凭运气有啥不同？分球一般是在自己范围已经够不到球了，才分的，分球没啥教的，你比对方时间掌握的好，比对方快，你就分到！

第四节，参考篮板弹出位置

3分球，从底线附近投出的3分球，无论左右都有可能在篮板左右弹出或者篮板左右颠板，在左边投出，往右弹出较多，在右投出，同样往左弹出较多；正面附近3分球，多数为，直接弹正篮筐，正面高板，除了后卫投，其他职业投出的3分没进，很多都是从篮框俩边的45度角左右弹出，后卫投也有可能。中投球，很多情况都是在哪边投的，往哪边弹出，也有可能在前篮板颠一下然后掉落。扣篮，以小弧线弹出，左右都有可能。上篮，多数为从那边上篮，往哪边弹，较少出现另外一边弹出。篮下投篮（包括勾手），都是左右中都可能弹出，但都是低板，不用质疑。特别注意一点，在篮板左右不断颠球时，在正对篮筐看时，篮筐的左边，颠弹次数较少，在篮框的右边，颠弹次数较多。出现人才球，就是没站稳投出的那种球，跟中投篮板弹出相似。

NBA 96黄金一代，史蒂夫·纳什有跑轰战术灵魂吗？

打篮球初学者技巧 初学者打篮球应该学习哪些技巧呢?大家对此有何了解呢?快一起来看看相关内容吧! 第一，作为一个初学者，你要的是对篮球建立起兴趣爱好，有兴趣爱好了才会一点一点练好基本功;第二，平时多点摸下篮球，摸多了，手感慢慢就有了，手感这家伙很重要;第三，先不要急，先熟练拍球和运球;在拍球熟练的情况下尝下换手拍球，再一边跑一边拍球，在篮球场来回跑动，一开始可能跑着跑着球不见了是正常的，多练习，不要怕苦闷;第四，差不多了就可以进行打半场试下了。这里给大家提个醒，要注意二次进攻。懂得抓紧二次进攻的人整场比赛会更多机会拿到球并进球，二次进攻就是你投球了，一般人就不动了，或者你打到篮板了，就想着剩下交给队友了，千万不要这样想，投球了，你要继续往前跑往前进攻，说不定在篮板球后会更有优势拿到球，试下，你会感觉不错的，今天先说到这里，下次和大家说下如何在比赛中实战的战术和技巧。 投篮技巧之基本姿势。 投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。 投篮技巧之三步上篮。 上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的.余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。 投篮技巧之投篮力度和弧度。 投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球。 运球技巧之基本功： 运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。 运球技巧之变向运球： 变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。 传球技巧之基本姿势： 传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。 传球技巧之方向和力度： 传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球;传短了或球速很慢，容易让对方抢断。

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为什么说足球不可能超过篮球？

两次年度MVP，五次联盟助攻王，七次年度最佳阵容，八次入选NBA全明星赛，2018年入选篮球名人堂，他就是史蒂夫·纳什。

纳什从1996年到2014年，18年的NBA生涯启发了无数的NBA球员，德拉季奇还在斯洛文尼亚的时候，为他熬夜看球，克里斯·保罗在对阵纳什的前一晚兴奋得睡不着，库里表示：是纳什让他找到自己的球风。

纳什的速度不快，也没有劲爆的身体素质，没有人看过他扣篮，连做体前变向也没有那么华丽，但他有一个让所有人都瞠目结舌的能力——传球。纳什是球场上的传球大师，不看人传球就是家常便饭，背后传球、击地传球等，简直把禁区当做自家后花园，进出自如，在人高马大的敌阵中穿针引线，只要队友处于空位，纳什一定能在第一时间把球传到他们的手上。

运球行云流水，传球出其不意，整个过程赏心悦目。各种小球配合，让球迷每次看他的比赛都惊叹不已。只要纳什在球场上，整支球队就像得到了超强Buff。

当我们谈论纳什的时候，不仅仅想到他是一名出色的球员，我们还会想到当年那支以超强进攻火力闻名的凤凰城太阳队。七秒快攻、烈日当空，改变了整个联盟的打法，更是造就了当今的小球打法盛行。而这一切，居然都是发生在纳什30岁以后的事，一个大家普遍认为球员开始走下坡路的年龄。

史蒂夫·纳什14年出生于南非约翰内斯堡，由于父亲是一名职业足球运动员，因此全家都跟着父亲到处“迁徙”，最后他们定居加拿大。纳什的家庭非常鼓励体育，因此纳什小时候接触了许多种运动。他最爱的是足球和冰球，一直到13岁才接触篮球。当时的纳什非常笃定这就是他想要的，每天都泡在体育馆努力训练，他认为自己有一天一定会成为一名NBA球员。

然而，篮球在加拿大并不是一项热门的运动，家人虽然支持他，但难免担心，认为纳什若钻研足球或冰球，或许会有更好发展。纳什在高中时期表现出色，场均能够得到21分，9篮板，11助攻近乎三双的表现。纳什的高中教练曾经在一次高中演讲的时候分享，某次比赛不知道为何，裁判迟迟不开球，已经等得不耐烦的观众嘘声四起，这时候纳什走到场地中央，开始使用一系列足球技巧盘起篮球，绕了球场好几圈，全场愤怒的群众瞬间惊呼起来，享受眼前的节目。

纳什虽然篮球打得好，但他的个头并不高，身材也瘦弱无比，但是他寄出了30多卷录像带，始终没有获得任何一所大学的青睐。直到有一天，一所不太知名的圣克拉拉大学向纳什索要了录像带。教练戴维看过之后非常焦虑，因为他希望没有其他人发现纳什，戴维直呼自己捡到了宝。

美国的一些篮球训练师球技非常了得，但为什么打不了NBA？

受众群体差距、影响力差距以及国际支持力度差距，使得篮球根本无法取代足球，成为世界第一大运动。

由于NBA篮球在中国有着极高的影响力，所以在中国，篮球反而要比足球更有优势，但是在国际社会上，这种情况却发生了反转，因为足球被誉为世界第一大运动，然而篮球则没有这样的待遇。

一、受众群体差距，使得篮球无法取代足球的地位。

虽然在中国境内，篮球的地位要略高于足球，但是在世界上的大多数国家，都会更看重足球运动。因为足球运动在全世界拥有着极高的普及率，这是篮球永远无法做到的水准，如果没有办法拉进受众群体的差距，篮球就根本无法取代足球的地位。

二、影响力差距，导致篮球无法取代足球。

由于足球在全世界范围内，有各种大型赛事举办，这使得全世界的运动爱好者能够经常感受到足球的魅力。而篮球影响力最大的赛事则是美国NBA，但很可惜的就是，NBA赛事只在中美两国产生了较大的影响，所以由于影响力存在着天壤之别，导致足球依旧是全球第一大运动。

三、国际支持力度不同，使得篮球永远无法超越足球。

为了准备世界杯的比赛，全世界大部分国家都会着重培养男子足球运动，因为任何一个国家都希望自己的足球队能够取得优异的表现，正是因为如此，足球才会在很多国家被誉为国球运动。而篮球运动在国际上并不会得到太多的支持，这使得篮球的国际赛事缺少足够的影响力。

其实无论是篮球运动还是足球运动，都能够起到锻炼身体的效果，因此我们也不需要区分篮球和足球谁高谁低，只要能够好好进行运动锻炼，篮球运动和足球运动都能够起到一样的效果。

说到NBA著名的篮球训练师，相信很多人第一个想到的就是加农贝克，加农贝克号称世界上运球最快的人，很多NBA、WNBA、NBDL、NCAA甚至是欧洲篮坛的篮球运动员都接受过他的专业训练，其中比较出名的有：科比、杜兰特、小斯和泰森?钱德勒。

作为世界顶尖的私人篮球培训师，他开办篮球培训班，训练专业篮球运动员，接受过像乔丹、詹姆斯和德隆等训练营的邀请， 可是就是这么厉害的一个人为什么打不了NBA了？

原来加农贝克身高只有174cm，并且是一个白人，这导致他根本进不了NBA的大门，要知道白人的爆发力本来就不如黑人，再加上身高严重不足，这导致就算他基本功再好，技巧再娴熟，投篮再准，在绝对的身体天赋面前也脆弱不堪。

NBA是长人的运动，也是残忍的角斗场，每年世界各地都有无数篮球天才挤破头想进入其中，而真正能在里面打上球的也不过400人而已，可以说这里汇聚的是来自世界各地真正的最拔尖人才。篮球是特别吃天赋的运动，如果你身高2米，即便你没打过球，可依旧能打爆打球5-6年而身高只有175cm球员（普通野球场而论）。

理论和实践是两回事，很多著名的篮球训练师，他们对于篮球理论、训练方法和技术动作等都成竹在胸，可真要到了高级别的比赛，在高对抗中真不一定能够发挥出来。而且除了这些外，职业篮球运动员的球商和性格也特别重要，这些很多都不是训练师们所能具备的。

总而言之，职业这碗饭不是谁想吃就吃的，训练师和运动员完全是两码事，职业篮球对于球员的天赋要求太高，绝大部分训练师根本达不到这些要求。术业有专攻， 很多训练师也正是因为进不了NBA，打不了职业，最终才转战培训的。

都说学霸不可怕，可怕的是学霸在暑，在竞争激烈的NBA中也大抵如此，想在NBA中取得成就，光凭常规的训练是不太可能完成的，所以个人特训成为了很多球星每年夏天必须进行的项目，而训练师则是中间很重要的一环，甚至一个好的训练师可以解决球星这个夏天的训练质量，当然他们的收费也很贵。SO，问题也来了，美国一些篮球训练室球技了得，为什么他们大不了NBA呢？那啥，还请诸君听我往下细细道来。

如果是没有防守的情况下秀投篮和运球，训练师同样可以和NBA球员做的相差无几。但是比赛不是训练，在激烈的比赛中，球员有太多的身体对抗，此时身高、体重、天赋的重要性的重要性就体现出来了。

在NBA的世界里，有技术、没天赋，对不起，不会有球队需要你，只要你有天赋，哪怕你像字母哥等球星直到10几岁才第一次接触篮球，没关系，球队会在最短的时间内帮你完善技术，而足够的天赋也能够让你在1-2年内迅速追上其他球员，这就是天赋的重要性，有天赋真的可以为所欲为。

虽然因为硬件或者天赋不能进入NBA，但是好的私人训练师收费可一点都不便宜，一年下来，这些训练师的薪水也能超过百万，这或许也是对训练师的一种补偿吧。

这确实是一个有趣的问题，老师按说应该比学生厉害，很多篮球训练师可以教得了NBA的球员但是却打不了这是为何？听我细细道来：

近几年就是在国内，篮球训练是也是一项新兴的职业越来越常见。他们精通篮球的各项技术。开培训班、录通过各个途径向大家分享着自己的篮球技术。其实这个新兴职业是来自于大洋彼岸。有很多美职篮的队员，虽然天赋爆棚，但是仍然找各路高人“开小灶”，著名的脚步大师奥拉朱旺，每年夏天都会迎来向他学脚步的年轻人，霍华德、拜纳姆、包括科比在内都是他的弟子。

除此之外，非职业的民间高手也会收美职篮的学生，最出名的莫过于加农贝克这样的骨灰级别的训练师，他堪称这行业的大佬人物。训练过，美职篮、欧洲各大联赛内的知名球员。其实，说到底，篮球训练师就是以教人打好球为职业的，他们的综合水平不见得比球员高多少，只是某些球员的短板他可以更加精进的打磨。奥拉朱旺教得了科比脚步，不见得能教科比后仰跳投就是这个道理！

单从球员的个人表现来看，身高臂长的身体条件就是一个球员成为巨星的优势条件，最鲜活的例子就是上赛季新晋MVP，字母哥。初进NBA虽然技术平平，但是凭借着身体天赋的碾压依然站稳了脚跟。

篮球训练师虽然技术和基本功比较扎实，但是一般都会有一个共同的缺点，那就是身体条件较那些NBA球员来说差很多。空有技术但是没有硬件条件，那么技术在美职篮这样的最高级别的赛场上也是难以发挥的。所以说，篮球训练师大多都是技术扎实，肯下功夫研究最实用技术的平凡人，所以他们能训练球员，但是却打不了正经的NBA比赛！

文/急速篮球。

训练师有2种.一种是普通的，跟健身教练差并不多，他们知道训练方法，会一定的技术，但自身身体不适合实战。另一种是NBA退役球员，比如 奥拉朱旺，贾巴尔，这两个人是中锋的两个模板，他们一般是单独教技术，私人定制。但自己老了，不可能再适应NBA对抗强度了。 其实说白了吧打NBA这种高强度比赛需要天时地利人和，身高，身体素质，心里素质，技术灵活性等等等等缺一不可。很多牛逼的训练师只是占了其中一两项而已！其实就跟Nba解说员不去当教练一个道理，他们能把这个球队的战术体系分析的淋漓尽致，还能把每个球员的长处短处说的恰到好处但是让他们执教一支球队的话恐怕自己心里就发虚了

不知道题主的关于篮球训练师水平的“厉害”的定义是从哪儿得来，以及是啥标准。如果说和普通人，乃至一些半专业水平的人对比，那篮球训练师自然是“厉害”的，毕竟他们都受过比较完整的训练，身体素质也比绝大部分 体育 爱好者强得多，加上他们在各种篮球论坛会上传他们的一些训练，会形成他们已经厉害到足以打职业联赛的印象。

但要知道，一名篮球训练师的要求并非他们的水平足以打职业联赛，而是他们对篮球的技战术有非常深刻的认识，而且通晓诸如解剖学、运动生理学、运动伤病学、营养学、运动训练学、伤病预防学等运动科学，而且头脑灵活，有创造性，善于琢磨，会自己发明很多先进的训练方法，并根据不同球员的个人特点制定训练并加以执行，同时在性格上也要善于沟通，乐于沟通，了解运动心理学，在训练时善于激励，才能最大限度地激发运动员的训练积极性，保持其状态和斗志，这些才是训练师最需要的素质，而他们本身的篮球水平，并不是最重要的（当然也不能太差）。

可以说，一名优秀的训练师，未必能成为优秀的运动员，但反过来一样成立，绝大部分球员也未必能成为优秀的训练师，毕竟是对素质要求完全不一样的领域。

另外也一样有一些差点进入联盟的球员，后来成为了优秀的训练师，或者一些提早退役的球员，经过努力后具备了训练师的素质，成为了训练师，所以这两条道也并非完全不相通，对某些人来说，只是一个职业方向的选择问题而已。

在休赛期我们都可以在网上看到NBA训练师发布的球星训练和野球场，我们也近距离接触过不少NBA训练师，最熟悉的就是加农贝克，加农贝克的运球功底十分了得，完全不输NBA球员，科比、杜兰特、小斯等人都接受过加农贝克的训练。

还有甜瓜安东尼的御用训练师布里克利，找布里克利训练球星有很多，不止局限于NBA，还有WNBA乃至NCAA。