打羽毛球对身体好不好_打羽毛球有什么好处坏处

1.自己学打羽毛球的优点及缺点

2.长期打羽毛球的坏处 长期打羽毛球有哪些不好

3.小孩打羽毛球的好处和坏处

4.打羽毛球对身体的利弊

5.长期打羽毛球对身体有哪些好处？

6.孩子打羽毛球的好处和坏处

对身体有好处。

1、羽毛球运动可增加能量消耗。

羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成

脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成。

长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。如羽毛球比赛中最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤，就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外，要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。

自己学打羽毛球的优点及缺点

每天晚上打羽毛球对身体有没伤害

每天晚上打羽毛球对身体有没伤害，打羽毛球的人是越来越多了，大家最重要最让我们关心的就是可以减肥，其次就是可以锻炼我们的身体。以下每天晚上打羽毛球对身体有没伤害。

每天晚上打羽毛球对身体有没伤害1

如果运动量适当、运动时间合理，并且可以保证运动安全，长期打羽毛球有一定好处，如增强体质、改善心情等。但打羽毛球属于一项比较激烈的有氧运动，若盲目长期运动，可能会发生运动损伤，对身体产生一定坏处。

1、好处：

打羽毛球属于一项有氧运动，长期坚持可以起到锻炼心肺功能的效果，同时还能消耗身体热量，对于减肥有帮助。同时还可以调节身体的情绪、改善身体协调性、增强肌肉力量，对预防骨关节方面疾病有一定帮助；

2、坏处：

在长期打羽毛球的过程中，若运动量过大、单次运动时间过长、运动中不注意身体防护等，有可能引发肌肉、韧带软组织的拉伤，或者出现膝关节磨损，继而会引发局部疼痛、肿胀等不适症状。如果出现运动性损伤，容易引发运动功能障碍。

平时在打羽毛球之前要做好热身活动，适当对各关节肌肉进行拉伸。在运动结束之后要适当进行放松活动，不要立即坐下休息，同时也要及时补充水分以及能量。

对于长期打羽毛球的运动员而言，如果出现骨关节疼痛的症状，要注意休息，暂时避免继续进行这种激烈的运动，否则容易导致症状进一步加重，同时也要在医生指导下，根据严重程度针对性选择治疗方案。

每天晚上打羽毛球对身体有没伤害2

打羽毛球都有那些好处

打羽毛球对眼睛有好处每天坚持打羽毛球半小时的话的的话，那么就至少有半个小时左右的时间眼睛需要直视远方，因此这对眼睛是很好的放松休息。

羽毛球对肺部及呼吸系统有好处每天打羽毛球能使人体肺功能变强，增大肺活量，还可另肺部呼吸肌变得发达，使每次换气量变大，增强肺功能。

打羽毛球对腹部减肥有帮助羽毛球属有氧运动，每天打羽毛球能去掉腹肌外面厚厚的脂肪。但是一定要坚持，因为腹部的脂肪是最容易反弹的。

打羽毛球对颈椎有好处正确打羽毛球的姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善，因此羽毛球很适合电脑一族。

打羽毛球对心脏有好处坚持打羽毛球会加速人体的血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防一些心脏病；羽毛球属全身运动，能促使静脉血流回心脏，能预防静脉内形成血栓。

排毒养颜。长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。

治颈椎（肩周）病。参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。

打羽毛球是一件较为休闲的运动，排除比赛不说，是一种可以较为缓慢的运动，对我们身体的各个部位都有很大的帮助，眼睛，手臂，腿部，肺部和心脏呼吸频率都是有很大帮助的，在阳光下挥舞球拍将球打过对方的界内得分是一件很阳光很爽的事情。

每天晚上打羽毛球对身体有没伤害3

1、打羽毛球的6个好处

1、健脑增智

羽球人员要动脑打球，不是不动脑击球，叫打球先打脑，要研究对方弱点、致命地方，因人而宜，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信心。

2、身体灵敏

打球的人都精神抖擞，精道道的，身体灵活，四肢勤快，打羽毛球的.，身体关节骨胳都用的上，取抽吊结合，四方球、左右勾球、变化多样，使身体灵活多变。

3、开心

养生专家讲：每天要大笑三次，对人的精神舒畅，促进五脏六腑活动非常有好处。可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发，一场球打下来，要笑十次以上，使人的心情保持快乐。

4、提高技能

通过球友组织比赛，激发技能训练，球友之间互相学习，共同提高。

5、减肥

打球前，将军肚直挺，饮食不好，通过打球后，胖子瘦了，肚子小了，身体感到有劲了，结实，不是虚体质了。六、增强友谊。通过打球、比赛不相识的都互相认识了，了解对方的性格，真正以球会友，友谊长存。

6、锻炼眼力

打羽毛球你的眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，不仅是身体在动，而且眼也在转动，使眼在自然运动，逐步提高视力。

2、打羽毛球的技巧

1、右腿蹬转

利用腿部的力量，这是身体第一次旋转加速。需要注意的是这个旋转不是完全的水平面方向上的而是有些向左倾斜。

2、转髋

因为腿的蹬转，再加上主动的转髋，身体的旋转速度会更快，这是第二次旋转加速。转到髋部正对球网时，刹车，以甩动肩部。此时，你腰部以下的身体基本上已经正对球网，而腰部以上的身体还是侧对球网的。

3、转肩

在髋部的带动下肩膀向前转出这是第三阶段的旋转加速。从这个时候开始就是整个身体正对球网了，肩部转动到位后，刹车，把手臂甩起来，此时，整个手臂跟球拍的位置完全在你身上。

4、手臂打开，伸直

先是在肩膀的带动下甩开上臂吗，这是第四阶段的加速了。上臂到位后肘关节刹车，肘关节的突然刹车会把前臂跟球拍甩动起来，这是第五个加速环节，当前臂甩到最高点时也来个刹车，把球拍高速的甩起来。同时，前臂内旋发力，手指握紧球拍，这是最关键的，最后一次加速。

3、打羽毛球注意事项

1、首先是手腕，刚打的时候是苍蝇拍，发力都是压腕，杀球一般，拉球到不了后场，于是再压腕，终于在做俯卧撑的时候支撑不住了，直接导致生活质量下降。现在领会到握拍、内旋了好处了，手腕慢慢好了。

2、接下来就是膝盖，刚打的时候穿的是某宝上的100元左右羽毛球鞋，更主要的是在水泥地上（水泥上铺塑胶）打球，没有急性损伤，但是上下楼、上下车慢慢使不上劲了，需要拉着什么东西才行，才上网查，蹲马步根本已经不行了，一屁股就坐下去了。后来开始靠墙静蹲，带300多元一只的迈克达威护膝，打球前膝盖活动20分钟才敢上场，现在打球不敢猛跑，尤其是上网。

3、第三是肩，刚开始是苍蝇拍，不可避免地就是抡大臂，伤了，晚上睡觉都疼，不能侧身压着伤臂睡，再上网查，又做了若干CT、核磁共振之类的，但是没有好医生给我确诊，大部分医生说是肩周炎，北医三院去了一次，普通挂号还要等1个星期，作罢。我自己判断肩峰撞击综合征，但也没有好的办法。改了内旋发力动作后，肩有好转，但是还是隐隐作疼，而且打球前必须活动开。

4、第四就是肘子，以前肘子从来不疼，几个月前练反手，过程中也不疼，但是夏天去钓鱼，一天，长杆，软食，反复抛，回来后又打球，正手猛杀，终于网球肘来了。

我是反手不疼，正手疼，主要是击完球制动和上提拍子疼得很。上网一查，网球肘也叫钓鱼肘，所以究竟是反手还是钓鱼、还是正手猛杀，是压垮我肘子的最后一根稻草，我就不知道了，我估计正手高远击球制动这个动作也有问题。这个肘子用了黑膏药、康乐棒、针灸等，效果都不是特别明显，目前彻底歇菜，已经休息4个月了。

长期打羽毛球的坏处 长期打羽毛球有哪些不好

优点

1.强身健体

2.预防近视

缺点

1、身体素质有差距。较大的体重影响移动的速度，步伐和转体都比较慢，也引起膝盖的伤病，同时在激烈对抗能和精力消耗过快。这是我最近一个阶段首要解决的问题。目前初见成效，体重减了5公斤，膝盖伤病缓解，移动速度和体能有所改善。

2、基本功欠账较多。一是上手球发力有问题，整体感觉步伐、侧身和上臂的动作还不够协调，用小臂轮的多，对小臂和手腕旋内、手指控制的掌握不好，腰上的力量用得不够，造成高远、平高球费力、不轻巧，吊球球速慢，杀球爆发力不足，几种球的落点都控制不住。二是平抽球练得少，质量差，向上走的多。三是对手指力量的运用没有很好掌握，搓、勾球基本不会，放网比较高。四是下手挑球手腕和手指的爆发力不够，经常挑不到位。五是反手发力的方法还没有掌握，打不到后场，过渡网前也没有质量，失误多，平抽没有速度。六是步伐比较乱，也单一，习惯于右脚稍微靠前的准备动作，不能根据情况及时调整，等等。

3、意识比较差。

小孩打羽毛球的好处和坏处

1、肩部拉伤。

在打完羽毛球后，肩膀感觉很痛，有的甚至整个肩膀都无法抬起来，这就是所谓的肩部拉伤。在打球时没有用对方法和肌肉力量不足，大力扣杀都是会导致肩部拉伤的。

2、造成网球肘。

打球后肘关节疼痛，就是打球的时候造成了“网球肘”，形成的原因可能是反手动作不顺畅、但还是使劲打的结果。

3、容易膝关节劳损。

打羽毛球是一个用膝比较多的运动，作为经常吃劲的关节，如果膝盖周围的肌肉力量不足，就会慢慢造成劳损。

打羽毛球对身体的利弊

1、羽毛球是比较常见的一项有氧运动，通过运动锻炼能够增强身体体质，但是运动不当时也会对身体产生影响。

2、好处：小孩子打羽毛球它可以让大脑的反应速度更加的灵敏，而且打羽毛球，通过运动锻炼还能提高孩子的身体免疫力，能够帮助锻炼身体的协调性，还能够控制体重，能避免身体肥胖。

3、坏处：在小孩打羽毛球的时候，如果运动不当容易引起肌肉损伤出现外伤，而且过量的打羽毛球还容易引起发育不对称的现象发生，所以要注意运动锻炼的方式一定要正确，也不要让孩子超负荷的运动。

4、建议儿童在进行羽毛球锻炼的时候要选择运动鞋，不要穿一些高跟的鞋，在运动前，要做好充分的准备活动，要适当的伸展筋骨，以免在运动的过程当中引起身体受伤。

长期打羽毛球对身体有哪些好处？

打羽毛球的好处有以下：锻炼眼力、舒筋活血、治颈椎(肩周)病、排毒养颜

至于弊，一般正常的体育锻炼是没有伤害的，更不用说羽毛球了！打球前做好安全措施，开打前必须热身，带好护腕，一般朋友不习惯带护膝，如果是新手建议一套护具都带上，一般都是新手容易受伤，把握不好运动的力度！至于伤害处理一般都是常见的运动次伤害，常见，多于看着体育护理方面的知识就可以了！！千万记住不管多厉害都必须热身！

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锻炼眼力

打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松。促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力

舒筋活血

羽毛球是较强体力的运动，哪怕是天寒地冻的时候，一场球打下来全身会出汗，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益

治颈椎(肩周)病

在运动过程中，要用手肩膀协调出动，抽球，头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。颈椎、肩周病很难产生。

排毒养颜

长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。

一般正常的体育锻炼是没有伤害的，更不用说羽毛球了！打球前做好安全措施，开打前必须热身，带好护腕，一般朋友不习惯带护膝，如果是新手建议一套护具都带上，一般都是新手容易受伤，把握不好运动的力度！至于伤害处理一般都是常见的运动次伤害，常见，多于看着体育护理方面的知识就可以了！！千万记住不管多厉害都必须热身！

孩子打羽毛球的好处和坏处

1、眼睛：坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。

2、骨骼：长期打羽毛球可提高各关节的强度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个羽毛球赛事中的耄耋老人就知道打羽毛球的骨骼有多健壮了。

3、心脏：坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外羽毛球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统：长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始打球后没有复发，不知道有没有关系？

6、肝脏：我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。打球消除脂肪肝，这在很多球友身上都有了验证，非常有效。

7、腹部：平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要打羽毛球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。

8、腰部、臀部：打羽毛球对身材的改变最先体现在这个位置，很多球友都有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

9、膝盖：有人说打羽毛球百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持打球的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持打球十年以上的球友交流中了解到：他们刚开始打羽毛球时也会遇到同样的问题，有的人即使慢慢打球也会膝盖疼，但随着循序渐进打球量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。

10、肌肉：除了看上去结实有弹性外，经常打羽毛球的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道打羽毛球的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系？

11、肠胃：打羽毛球使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。

12、肌肉：长期打羽毛球可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。打羽毛球可以说是所有运动的首选，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。

13、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。平常有颈椎病，肩周炎的童鞋多去打打羽毛球会有很大的益处。

好处：锻炼孩子心肺功能：孩子通过打羽毛球，加大运动量，自然是锻炼孩子的心肺功能，而且，这项运动消耗体力很大，会让心跳更加有力，承受力和耐久力都会大大提高。

提高孩子身体素质：小孩子打羽毛球，会让身体很放松，很舒展，可以帮助孩子预防脊椎疾病，对颈椎也是非常有好处的，所以，父母应该让孩子多打打羽毛球，对身体有好处。

使孩子大脑反应变快：家长让孩子打羽毛球，还有一个非常好的好处，就是可以让孩子的头脑反应加快。因为，孩子在打球中不知不觉就提高了反应速度，变得更加灵活。

坏处：运动中有连蹦带跳的动作，对小孩身体可能会造成损伤。由于是球拍运动，会导致左右手发育不对称等情况，不过可以通过体能训练或相对应的练习，减少此情况。

扩展资料：

打羽毛球注意事项：

1、降低羽毛球拍弦的张力（紧度）：在一定的高磅数范围，较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。

2、选择甜区更大的拍形：所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小，你会觉得很舒适。球拍的甜区较大，击球时较不容易打到非甜区，所以震动的机会较少，受伤的机会也就较少。

3、检查拍柄的大小：如果球拍的握把太小，当球没有打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍，容易疲劳。