田径理论知识_田径理论知识竞赛规则

1.田径二级运动员证怎么考?

2.研究田径训练运动损伤原因及预防的成果有哪些

3.大学田径教育教学论文

4.体育理论课教案

田径运动是学校广大师生参加体育锻炼的主要项目。体育教师是广大学生参加田径运动锻炼的主要组织者和指导者。为了更好地取得田径锻炼的实效，在组织学生参加田径运动锻炼中应注意的事项如下：

1. 做好宣传工作

要把田径运动锻炼和《国家体育锻炼标准》锻炼、达标以及《全民健身计划纲要》等紧密结合起来，做好田径运动锻炼的宣传发动和组织工作。

2 . 田径健身锻炼项目的多样性和灵活性

田径健身锻炼项目不可完全等同于田径竞技项目。竞技项目对身体素质、专项技术要求较高，有些项目的练习还比较枯燥，与青少年身体、心理发展水平不相适应，选择不当，会影响学生进行田径锻炼的积极性和锻炼效果。根据健身运动的分类方法，可以从走、跑、跳、投四类基本运动方式入手，对传统田径竞技项目进行游戏化、生活化、趣味化的改造，开发出适合青少年身心发展水平的多种多样的田径健身练习方法和手段，激发学生参加田径锻炼的兴趣，提高他们进行田径锻炼的积极性。

3. 遵循身体锻炼原则，科学地进行锻炼

身体锻炼原则是身体锻炼参加者在锻练过程中所必须遵循的准则。它既是人们长期身体锻炼经验的概括与总结，又是是身体锻炼客观规律的反映。因此，在田径运动锻炼中也必须贯彻好身体锻炼原则。这些原则是主动性原则、针对性原则、适量性原则、渐进性原则、全面性原则、持续性原则等。由于这些原则在运动保健和学校体育等课程中已经论述，此处不再重述。在指导学生参加田径运动锻炼过程中，一定要结合田径运动项目的特点，认真贯彻这些原则。使学生做到全面锻炼、坚持经常、循序渐进、因人制宜，从实际出发进行锻炼。从而收到更好的田径运动锻炼的效果。

4. 身体锻炼内容选择的恰当性

恰当准确地选择身体锻炼的内容，可以激发和巩固锻炼的积极性，是提高锻炼效果，顺利实现锻炼目的的前提。选择身体锻炼的内容，既要遵循身体锻炼的原则，又要参照锻炼内容的分类，锻炼者在选择锻炼内容时，要注意目的性、实效性、可行性、季节性等因素，只有这样，才能不顾此失彼，使锻炼内容的选择科学、合理、简便。由于这些因素在群众体育学课程中已经论述，此处不再重述。

5. 要做好田径运动锻炼的准备活动和整理活动

由于人体各器官机能都有一定的生理惰性，因此，在参加田径运动锻炼前必须做好准备活动。以提高大脑皮层神经细胞的兴奋性，克服人体机能活动上的惰性，协调各器官系统的工作，为参加剧烈的田径运动锻炼做好准备。另外，做好锻炼前的准备活动，会使人体体温略为升高，肌肉和肌腱的粘滞性减少，弹性和伸展性增强，从而不至于因为做剧烈的跑、跳、投动作而发生损伤。因此，在参加田径运动锻炼前一定要让学生做好准备活动。当田径运动锻炼结束以后，为了使人体恢复平静，消除疲劳，使紧张的机体转为放松，尽快适应下一段活动（如文化课学习）的需要，应让学生做好整理放松运动。

6. 要做好田径运动锻炼期间的自我检查

自我检查是指锻炼者用生理卫生知识和医学知识对自己参加体育锻炼后的身体情况进行观察和检查。通过自我检查，了解对锻炼内容和运动量的适应情况，在锻炼期间身体发育、健康与机能变化情况，为今后参加体育锻炼提供依据。自我检查的主要内容有：参加锻炼前后和锻炼中的自我感觉、睡眠、食欲、体重、脉搏等。关于这些自我检查内容的衡量标准，由于在运动保健等课程中已经叙述，此处不在重复。体育教师在组织学生参加田径运动过程中，必须让学生掌握自我检查的知识与方法，认真做好田径运动锻炼期间的自我检查，使田径运动锻炼在科学的轨道上进行，从而收到更好的锻炼效果。

7. 锻炼与比赛、测验相结合

要把开展经常性的田径运动锻炼活动与组织小型、多样的田径运动竞赛和《国家体育锻炼标准》达标测验结合起来。这样不仅能推动经常性田径运动锻炼活动的开展，而且通过竞争和测验，能使学生了解自己锻炼的效果，提高学生参加田径运动的积极性。

8. 加强安全教育和抓好安全措施，预防伤害事故

田径运动锻炼的目的是促进健康、增强体质，如果在锻炼中发生了伤害事故，就违背了田径运动锻炼的根本目的。因此，在组织学生参加田径运动锻炼的过程中要充分注意安全。要经常检查场地、器材，对发现的不安全因素要及时采取措施。要经常教育学生遵守运动安全卫生要求，加强自我保护。一定要让学生按照田径运动练习的安全常规进行田径运动锻炼。

田径二级运动员证怎么考?

写作思路及要点：以田径培训心得体会为题，围绕这一主题展开详细描写，接着表达自己的想法以及观点。

正文：

由于十七届省运会在常州举行，为了培养裁判队伍，我参加了为期两天的田径理论培训。两天的日程排得满满的，学习内容也非常的多。虽然学习过关于田径裁判员的有关知识，并且有多次裁判经验，但是在这期间收获颇多，感触颇深。

我们学习了田径裁判的有关知识，学习了国际比赛的归类，运动员参赛资格等问题，出现争议如何解决和技术规则问题。对于我们体育老师来说，技术规则的认识是相当的重要的。

这里讲一些特别注意的情况，比如当比赛过程中田赛和径赛冲突了怎么办？那么应该现向田赛请假或先跳（投），每一轮都要请假，若比赛结束后未到则记免跳。

在跳高比赛中，杆子因风吹落则不算犯规。在径赛比赛中再直道上串道没有阻挡其他人，回到原直道冲过终点则不算犯规。但是犯规了裁判长有权根据时间情况可以决定重赛或重赛。在跨栏比赛中，没有越过栏架，或低于栏架水平面，或故意推倒栏架。或跨别人栏架都算犯规处理。

通过本次田径理论培训，对田径这个项目有了更深的了解，学到了许多新的知识，为自己以后进行裁判工作、欣赏比赛等各方面带来更大的益处；为即将在我市举行的更高规格，更高层次，更高水平的比赛做好准备。科学发展，追求圆满是我们起点裁判组的奋斗目标。

研究田径训练运动损伤原因及预防的成果有哪些

田径二级运动员证考试方法如下：

培训和练习：首先，你需要参加相关的田径培训和训练课程，学习田径运动的基本技能和规则。这可以在学校、社区或专业田径俱乐部进行。报名参加考试：当你准备好参加田径二级运动员证考试时，需要向当地的体育部门或田径协会进行报名。他们会告诉你具体的报名时间和要求。

理论考试：考试可能包括田径运动的理论知识，如规则、技巧、训练方法等。你需要通过理论考试来展示你对田径运动的了解和掌握程度。技术考核：技术考核是考察你在田径项目中的表现和实际运动能力。这可能包括短跑、长跑、跳远、跳高、投掷等多个项目，你需要在规定的标准和要求下进行表现。

笔试和面试：有些地方还可能要求进行笔试或面试，以测试你对田径理论和实践的理解和应用能力。考核结果和颁发证书：考试结束后，根据你的考核表现，评委会将对你的考试成绩进行评定。如果你通过了考核，田径二级运动员证书将由中国田径协会颁发给你。

田径二级运动员证带来的好处

确认和证明你的运动水平：田径二级运动员证是由中国田径协会颁发的，它证明了你在田径运动中具备一定的技能水平和能力。持有该证可以向他人展示你对田径的专业知识和实际能力。提高个人竞技水平：考取田径二级运动员证需要经历培训和考试的过程，这将促使你持续学习和训练，提高自己在田径项目中的技术和能力，从而提高个人的竞技水平。

参加比赛和活动的机会：持有田径二级运动员证可以让你有资格参加更高级别的田径比赛和活动。你可以与其他具有相同水平和兴趣的运动员一起比拼，提高自己的竞技经验和技术水平。掌握专业的训练方法和技巧：田径二级运动员证考核包括理论知识和实际技术的考核，通过考试你将学习和了解专业的训练方法、技巧和策略，有助于你在田径训练中更系统和有效地提升自己。

大学田径教育教学论文

田径运动爱好者的自我保护常识

近来跑友们议论，如何防止受伤。受伤的原因等等。我静下心来，学习了运动医学，参考了许多书籍，受益匪浅。特写这篇博文，供大家学习参考。共同进步。主要是运动创伤学科。它是运动医学产生的新学科，是运动医学的重要组成部分。运动中受伤是我们广大跑友在训练中最大的烦恼。是我们取得成绩的最大障碍。是我们中老年人提高健康水平，延年益寿的的绊脚石。因为我们在运动锻炼中受伤往往是突然发生的。所以我们每一个跑友都要重视，预防，治疗运动创伤。就要学习，关注运动创伤学科。（这篇博文连续分几部分写）这是我学习的体会和收获。和在锻炼中积累的实践的，临床的经验。供大家参考：

（一）

为什么运动跑步中会受伤？

（1）

认识不足，我们许多跑友对受伤的危害认识不足，缺乏防伤的观念。在跑步训练中。没有预防性措施。特别是新手。年轻人缺乏训练经验，又麻痹大意，盲目训练，无计划，无总结，无分析。正确的跑步动作不熟悉，缺乏科学性训练这都是造成受伤的重要原因。

（2）

准备活动不适当，不充分，或可做可不做。随意性大，缺乏准备活动是造成跑步训练受伤的首要原因。有的跑友不做准备活动，在神经系统和身体各器官系统都没有动员起来，肌肉僵硬的情况下进行训练，比赛，很容易发生软组织损伤和关节扭伤。准备活动不充分，神经系统和其他器官系统兴奋性尚未达到适宜水平就训练。准备活动与训练脱节。缺乏针对性。总之准备活动十分重要。每一个跑友自己都要有一套准备活动详细内容。遵循一定的规律。预防受伤。

（3）

在训练中。我们的身体状态不佳，睡眠差，休息不好，恢复慢，或者带病，带伤训练。生物钟在低潮时，生理功能和运动能力下降，此时训练，肌肉不适应，反应迟钝，身体协调性差，造成受伤。

（4）

我们在训练中。造成了过渡疲劳，身体各项指标在最下限，训练起来。情绪低落动作变形。容易造成劳损受伤。

（5）

训练和比赛前，对场地，比赛路线，环境不熟悉，心中无数。对恶劣天气估计不足，到外地比赛时差问题。我们穿得运动装备部合适。运动鞋不合脚都容易受伤。影响训练比赛。例如。跑马拉松全程。穿网眼背心。在42.195公里中，男运动员将乳头磨掉的可不算少。伤害不小啊！

（6）

另外休息与恢复掌握得不科学。忽视了营养恢复，睡眠恢复。带着潜性疲劳训练比赛，或者带着陈旧性老伤训练比赛，使原来的损伤加重。

总之。我们跑友必须了解，运动受伤的基本原因。才能找预防的措施。第二个问题就是如何防止受伤。未完待续。

（二）跑步中如何预防受伤。我们应该知道预防是第一位的，通过学习，必须掌握跑步中发生运动损伤的一般规律及预防运动损伤的一般原则。

（1）认真做好准备活动。准备活动是预防运动损伤的首要因素。在长期的实践中，准备活动分为两种，即一般性准备活动；专门性准备活动。基本上形成了固定的模式。专业运动员准备活动一般在50分钟左右，业余运动员一般30分钟左右。

（2）准备活动的要求：动作的速率由慢逐渐到快，身体活动的范围一般由上到下，从大关节到小关节，从局部到全身。先活动达肌肉群后活动小肌肉群。具体地讲，中长跑。马拉松跑业余运动员先慢跑2000米，然后做徒手操。从手，腰腹。大腿。小腿。脚址。活动开。从髋关节，膝关节，踝关节，脚趾的小关节活动开。再做一些加速跑。小步跑。弹性跑。跨步跳。后蹬跑。高抬腿跑。等等。准备活动与比赛，训练时间不要太长，一般4分钟。不要超过5分钟。（这个数据来源于北体大科研室）。以后专门讲准备活动的多样性，针对性。

（3）我们每个业余运动员自己就是教练员。自己摸索出自己的一套准备活动的模式。运用到实际中去。还要不断地总结，完善，创新，才能预防运动损伤。

（4）正确跑步技术动作是预防运动损伤的主要因素。要求运动员掌握正确动作技术要领。错误的动作技术违反了人体结构的特点和各器官系统功能的活动规律，是造成疲劳性运动损伤的因素。。例如跑步重心不稳，没有缓冲，没有弹性。就给膝关节增加了很大负担。马拉松跑42.195公里。需要大约跑29540步。膝关节承受不了啊！正确的技术动作多重要。

（5）训练安排要合理。运动量与强度要基本统一，结合个人的实际，，考虑运动员的生理特点。制定训练计划。比赛的正确战术，预防运动损伤。例如专项素质训练。一次安排过多的跳跃动作，可导致膝部负担过大，造成髌骨劳损。

（6）从主观上我们要有良好的身体素质。才能降低损伤的危险性。所以从我做起，要求有足够的肌肉力量和平衡性，爆发力，耐力。神经肌肉协调性。关节柔韧性，心血管耐力以及运动所需的良好身体成分。可以预防运动损伤。即使发生损伤，也会降低损伤的严重性。因此我们说良好身体素质是预防运动损伤的关键。

（7）心理素质训练。针对自己容易受伤的部位，或薄弱部位要重视。要有意识的训练增强力量。经常进行按摩。热敷与冷敷，有预防性恢复。防止受伤。

（8）做好医疗监督，运动员应定期检查身体。及时了解运动员身体机能变化和损伤状况。不要带伤训练，比赛。采取必要的保健措施。按照人体生物钟规律。把身体调整到最高潮。才能预防运动损伤。

（9）合理的营养。获得理想的体重，在运动训练。比赛中。节省体力，能量。减少受伤的几率。

总之，预防非常重要。我们每个人都要学习新动作，新理念，新信息。丰富自己的知识。不受伤。少受伤。保证正常的训练比赛。强身健体。未完待续。

（三）运动损伤的基本常识。（人体解剖学）

前两篇已经介绍运动损伤的原因和预防。再讲治疗运动损伤前。先了解一下运动损伤的一些常识。

（1）

目前三级甲等医院都设立了软组织损伤科。专门治疗身体各部分软组织的受伤。包括运动损伤，各关节损伤。肌肉拉伤，韧带扭伤等等，新兴起的科室。比较笼统。与骨科同等重要。但是运动损伤必须先让运动医学，专门的运动医生来诊断。再治疗。否则会误诊。给治疗带来麻烦。对康复增加了难度，甚至能断送运动员的运动生涯。

（2）

何谓肌肉拉伤。这是运动中常见的损伤之一。在运动中，跑步，尤其是短跑中，对肌肉施加的张力过大。超出了它的负担能力，或肌肉突然被过分牵扯引起拉伤。（以后再详细讲肌肉拉伤的原因，诊断，治疗。）

（3）

何谓韧带扭伤？在运动中，田径运动员在跑步，跳跃。突停。急转。屈伸，扭转的技术动作，势必导致各关节韧带局部负担过重。过分磨损引起的韧带扭伤，分为急性和慢性两种。

（4）

运动损伤后，一定要沉着，稳定。急性的损伤可以冷敷。止疼。到医院确诊，判断具体损伤的部位，名称。再找治疗的方法。不要延误时间。失去最好地治疗时间。

（5）

几种常见的运动损伤：大家了解一下就可以了。

1，

胫腓骨疲劳性骨膜炎。这是中长跑。马拉松跑运动员常发生的。原因很多，症状是：患部有疼痛，针刺感，运动后加重，局部压痛明显，较重的伴有红，肿，热。局部可摸到大乳蚕豆，小如米粒的硬结。X光片检查科发现患部骨膜增厚现象。有的医生诊断疲劳性骨膜增厚。实际是一种损伤，两种说法。

2，

跟腱腱围炎：也称跟腱周围蜂窝组织炎。这是小腿三头肌突然或反复急剧收缩，拉伤跟腱肌周围的腱围体而造成的，跟腱下滑囊有时会出现滑囊炎。各种运动动作受限。

3，

踝关节受伤。俗称：崴脚。一般疼痛肿胀，局部微热感，活动受限。

4，

膝外侧疼痛症候群：是指外侧韧带上下滑囊，软组织及腘肌腱损伤而言。

5，

腰肌劳损：运动，跑步中。腰腹动作很重要，腰部动作过多，局部疲劳；运动后出汗再受凉，受寒；另外缺乏维生素E也引起腰肌劳损。

6，

梨状肌损伤；中长跑，马拉松跑运动员容易发生，发生此损伤影响训练。梨状肌起骶骨前面，经坐骨大孔到骨盆外，止于打撒转子尖。长期受到牵扯而发生的，

7，

皮肤摩擦伤。这是常见的损伤，最易发生的部位足部，会，大腿内侧。腋窝。乳头。等部位。跑马拉松全程时涂抹凡士林就是预防摩擦伤的。

总之。业余运动员自己是教练还是医生，还是营养师。还是心理专家。这样才能避免许多伤害。强身健体。健康是巨大的财富。健康是自己的。我们平时就要努力学习。提高自己保护的能力。下篇写膝关节损伤的原因好预防。未完待续。

（四）膝关节损伤原因与预防：

膝关节是人体最复杂的关节之一。膝关节极限承受能力是自己体重的5-6倍。可见膝关节的作用是巨大的，我们必须了解膝关节的构造。在跑步中。膝关节的磨损是不可避免。人的一生中，至少有几千万次磨损，我们通过学习了解膝关节损伤原因与预防，把损伤降低到最低范围，保护自己的膝盖。

（1）

膝关节的主要构造（简单讲）膝关节由股，胫，髌，腓骨组成。主要功能是：为屈伸运动，在半屈或屈90度时有轻微的旋转运动。膝关节周围的肌肉和肌腱，内，外侧副韧带，前后十字韧带以及内外半月板等结构共同维持膝关节的稳定性。膝关节的任何组成成分的损害都会影响膝关节的整体功能，膝关节特别易损伤韧带有4条：1，内侧副韧带；2，外侧副韧带；3，后交叉韧带；4，前交叉韧带。

（2）

膝关节的结构本身存在损伤潜在因素。如膝关节上下杠杆长，周围肌肉少，屈伸时由于两侧的副韧带放松，关节稳定性下降等。田径运动技术特点，无论在训练，比赛中，有大量的以下肢为支撑的奔跑，跳跃，起跳，屈伸，扭转，技术动作，势必导致膝关节局部负担过重，因而膝关节是较容易发生运动损伤的关节，因此认识，了解膝关节损伤的原因，原理及发病规律。有效地防止膝关节损伤。保证正常训练比赛。增强自我保护意识。

（3）

膝关节常见的4种损伤：

1，

内侧副韧带损伤：内侧副韧带与关节囊，半月板等结构相连。膝关节屈曲（约130-150度），小腿突然外展外旋，或者小腿固定，大腿突然内收内旋，都造成内侧副韧带损伤。例如。跑步动作不对。时间长了。疲劳了，由腾空落地小腿突然外展，既崴脚又容易内侧副韧带损伤。跑步准备活动时，踢腿动作不对，用力过猛，也造成内侧副韧带损伤。。严重的造成内侧副韧带撕裂或完全断裂。一般经常发生合并症，与内侧半月板撕裂。前十字韧带损伤合并发生。

2，

外侧副韧带损伤：在跑步中。这种损伤发生的比较少。暂不过多的叙述。

3，

十字韧带损伤：十字韧带位于膝关节囊内。有两条。在跑步中。不正确的落地动作。如脚后跟直接落地。或挫地。没有缓冲，没有弹性。时间长了。容易疲劳。再突然用力或改变受力方向。容易造成十字韧带损伤。十字韧带单独损伤并不少见。

4，

半月板：半月板是位于膝关节内的半月形软骨，也因此得名。中长跑，马拉松跑运动员半月板损伤的极少。除非训练中长跑。马拉松跑运动员。在疲劳的情况下。去踢足球。打篮球。练力量时。容易发生半月板损伤。

（4）

膝关节的髌骨损伤。这是髌骨磨损造成髌骨损伤。中长跑，马拉松跑。长时间重复周期性动作。42.195公里。一般人要跑29540步。如果跑步动作不正确，对髌骨磨损比较严重。造成陈旧性髌骨损伤。

以上4条是膝关节损伤发生的原因。下篇讲讲预防的几个关键环节。未完待续。

运动损伤的基本知识-膝关节损伤的预防

在膝关节损伤预防上，首先要增强自我保护意识，把握自我意识的“度”。把握客观规律。尊重人体的生物钟规律。其次自己有学习有关的运动损伤的理论知识。结合自己运动的特点和自身先天性所存在的条件。第三掌握一般判断损伤的方法。和鉴别损伤的临床经验。下面具体地叙述一下膝关节损伤的预防方法。

（1）

膝关节伸展练习是预防膝关节损伤主要环节。每当我们运动前进行膝关节的柔韧性练习。由慢到快。幅度由小到大，逐渐预热。血液循环加快了，膝关节活动开了手伤几率就小了。

（2）

运动中掌握正确的技术动作是预防膝关节损伤的又一因素，我们跑步从一开始就学会正确的动作。这样可以增强膝关节的稳定性，正确是落地技巧对预防膝关节损伤很重要，建议：跑步运动员落地时，应以前脚掌先着地，膝关节弯曲，躯干微微向前倾，（85-87度），尽可能避免膝关节侧向或前后动作。切记在落地时，膝关节不可向内扭曲，并且将冲击力尽量减轻。减少磨损。保护膝盖。

（3）

我们在日常训练中。要注重腿部的专项力量的练习。力量增强了。就能保护膝关节。平时我们还要注意平衡力的练习。平衡力增强了。运动时膝关节的协调性，灵活性增强了，就可以预防膝关节损伤，

（4）

我们平时锻炼要注意合理安排运动量和强度。适合自己的训练计划。按照训练的客观规律。这样减少膝关节损伤的几率。

（5）

从理论上分析。运动技术是预防膝关节的关键。据国外报道：在任何情况下，特别是处在膝关节半屈位置，在旋转的同时完成伸膝动作时，一定要养成抬起足跟，以前脚掌支撑体重的习惯。这样做就可以保证膝关节处在半屈位，在小腿外展外旋或内收内旋的情况下，完成伸膝动作，保持大腿和小腿活动的一直性，减少半月板的矛盾运动，而有效预防半月板损伤。

（6）

运动员身体状况在预防运动损伤中起到主要作用。经大量研究表明。损伤经常发生在午饭前，或训练结束时，或身体疲劳时。

（7）

在实践中，我们应该意识到提高运动员的力量素质和身体耐力是预防膝关节损伤的重要手段。

（8）

我们在训练中。不断提高运动员的柔韧性。协调性和身体的感受性，（身体控制力和肢体的位置感，也可以避免或减缓膝关节损伤。

（9）

不稳定的膝关节比正常的膝关节更容易发生损伤。膝关节松弛度高的运动员容易发生损伤，还发现女运动员的膝关节更松弛。这些通过选材来解决。

（10）

随着年龄的增大，发生膝关节严重损伤的可能性也增加。因此膝关节损伤对优秀运动员的威胁更大，我们必须予以特别关注。

以上10条。是来源与实践，仔细思考，结合自身的特点。从平时锻炼入手，加强预防，保证我们战胜损伤，保证正常训练。取得好的运动成绩！下一篇是踝关节的损伤和预防。参考啊！未完待续。

运动损伤基本知识-踝关节损伤，预防与康复

（1）

踝关节的构造。踝关节是最复杂的复合型关节，足骨共有26快。包括跗骨7块；跖骨5块；趾骨14块；较为复杂。解剖结构是：踝关节由胫骨内踝，腓骨外踝和距骨共同组成的。在踝关节的周围有许多的韧带，它们主要起保持关节稳定作用，韧带包括踝关节内侧的三角韧带；踝关节外侧的韧带—距腓前韧带（前侧），跟腓韧带（中间），距腓后韧带（后侧）

（2）

踝关节的作用：踝关节主要关节活动是：足背屈，跖屈。足内翻，足外翻。

（3）

最常见的足内翻导致外侧韧带损伤：中长跑。马拉松跑，身体处于疲劳时容易发生外侧韧带损伤。也称崴脚。形成的原因是：当踝关节跖屈时，距骨与两侧的胫骨和腓骨有一定的匀称的空间，距骨可以轻微左右活动，使得踝关节处于最不稳定状态，加上胫骨内踝长于外侧的腓骨外踝，而且外侧韧带比内侧韧带弱。造成崴脚。而踝关节外翻导致的内侧韧带受伤的情况相对较少。

（4）

原因还有。中长跑，马拉松跑的动作不正确。在训练比赛中。造成踝关节过早地疲劳。存在潜在的隐患，。同时踝关节的力量不足也是踝关节容易损伤原因之一。

（5）

运动时，包括跑，跳。投。跃。时失去了重心。在不平的路面上跑步。女同志经常穿高跟鞋。快速下楼时，运动前的准备活动不充分时都容易崴脚。

（6）

足内翻时。体重重的人外侧韧带容易撕裂。疼痛难忍，肿胀，走路跛行，有时还有皮下淤血。外侧韧带有压痛感。足内翻时。疼痛加剧。这是症状。

（二）踝关节损伤的预防：

（1）各种伸展运动是预防踝关节损伤的基本因素：包括1，腓肠肌，比目鱼肌的伸展：提踵练习。2，胫骨前肌伸展。（两脚并拢，膝关节跪于垫上，然后臀部慢慢坐到自己脚后跟上。附图。）

（2）强化踝关节力量训练是预防踝关节损伤的主要手段。1加强踝关节周围肌肉力量，能够提高踝关节四周肌肉对踝关节的保护，增强踝关节的稳定性，并降低受伤的风险。踝关节的扭伤多由足内翻造成。因此应该强化小腿腓骨肌群锻炼。腓骨长肌。腓骨短肌。2，单脚站立，赤足单脚站立。同时可以摆动另一条腿。3。平衡练习。平衡木。独木桥，增加难度尝试站在平衡板上增加用哑铃负重。侧平举，前平举。自己力量。4在沙滩上单足跳跃，力量练习；等锻炼肌肉力量。保护踝关节。

（3）平时注意的细小环节：1增强自我保护意识。训练。上下楼梯时安全第一。2，跑步时，力量锻炼时，一定挑选自己最适合的柔软的运动鞋。3，选择自己经常跑步的路线，熟悉的环境，尤其是在凌晨时跑步。4，曾经患过踝关节损伤的人锻炼时。更要注意，适当带护踝以防再次受伤。

（三）踝关节康复过程（简单讲）因为踝关节的复杂性，临床的多变性，只能简单提醒：康复期分为两个过程，急性期和慢性期。急性期必须进正规医院，接受治疗，大约3-5天后，可以转入慢性期，在慢性期中可以逐渐进行康复锻炼。可以在康复医生的指导下进行，也可自己学会一般康复手段，自己慢慢恢复，恢复时间视受伤的程度和具体情况而定。

（四）踝关节扭伤的处理。咱们临时可以保护受伤部位，停止运动，冰敷受伤部位。可以对伤处进行包扎，施加适当的压力。立即去医院处理。休息时，抬高患肢，促进血液循环，减轻肿胀程度。

体育理论课教案

大学田径教育教学论文

　无论是身处学校还是步入社会，大家都不可避免地会接触到论文吧，论文一般由题名、作者、摘要、关键词、正文、参考文献和附录等部分组成。那么问题来了，到底应如何写一篇优秀的论文呢？下面是我收集整理的大学田径教育教学论文，仅供参考，大家一起来看看吧。

　 1、新时期大学田径教育教学改革的措施

　从大学田径教学在新时期体育教育教学活动的地位和作用上不难看出，大学师生应重视大学田径教学，并依据田径运动和项目的相关理论知识，用于大学田径教学，笔者在下文中将探讨新时期大学田径教育改革的对应举措。

　1.1、大学田径教学中应以提升学生身体素质和技能的全方位发展为教学核心，并建构田径教学系统

　当前大学的田径教学内容不应局限于长短跑、起跑技术的教授，应将互动式教学和合作性教学相结合，同时采用现代化的教育手段将田径教学内容以多媒体的形式展现出来，采用探究性教学和情景式教学来提升田径教学的质量和教学效率。

　1.2、大学田径教学中应以提升教师和学生的积极性为主要目标，构建田径课程的考评系统

　大学田径教学的考评内容不但牵涉到学生身体素质和技能指标元素，还要照顾到学生文化素质的培养和学习田径项目时的心理素质的考评，在实际的考评工作中应运用直接考评和间接考评相结合的方法来进行，同时在有关数量指标和质量指标的运用上，要借鉴欧美等发达国家的考评模式，融合其合理、科学、适合我国大学田径教学实际状况的先进元素，并结合我国国情进行规范性设计。

　1.3、从大学生的心智发展水准以及身体发展状况来对田径课程进行优化

　大学田径教学课程的策划和设立的一个基本要素就是大学生的心智发展准和智力水准的高低———尤其是各类身体素质的实际状况，在此前提下对传统的田径课程进行规范化改良，以适应新时期的田径教学纲要和时代发展的需求。

　1.4、课程设计多元化、灵活化

　第一，田径课程在国外所有的大学中都是选修课，与其它课程共同组成了大学公共体育教学项目。虽然田径运动对大学生的身心等方面都有较高的塑造价值，但这类运动并非完全适合所有学生。但是应该看到的是，田径教学项目对学生的身心健康是有极大助益的，因此，应改善教学方法，提升学生学习田径的积极性。第二，在设计田径课程教案时，应使其多元化和灵活化，只有让学生体验到田径课程的魅力，他们才会去认真学习，并养成长期运动的良好习惯。从健康的角度来说，学生唯有坚持一个或若干个体育项目的锻炼，才能全面提升其身体素质和心理素质。在田径项目的设立上不应无目的性的删减某些“危险”运动，例如：撑杆跳、110（100）米栏、铁饼、标枪、长距离障碍跑等等，因为这些运动在大学生中也有拥护者，而其本身亦有一定的教学价值。美国大学有专业的撑杆跳高“校队”，有许多崇尚冒险的学生将撑杆跳作为自己的常规训练项目。这些所谓的“高危”项目能培养学生积极进取、永不放弃的体育精神。并且，当学生完全掌握了这些运动技能以及教练对运动项目进行规划后，其危险性可以控制在一个能够接受的范畴内。因此，我国大学应依据学生的身体状况，适当开展这些“高危”项目。

　1.5、课程内容标准化、正式化

　针对某一部分学生对田径运动积极性不高的情况，开展合作性学习是可行的，但是对田径运动进行游戏化则不符合田径运动发展的潮流。而国外在初中或小学不设立田径课的原因是：中小学的运动场地、老师素质和学生素质使其无法设立标准化的田径训练课程。而非标准化、休闲化的田径运动则无法体现田径运动的真谛。田径运动历经一百多年的发展过程，也进行了必要的改革。发展到如今，田径运动应该更加标准化和正规化，而教练也应将正统的田径技术和战术传授给大学生。我国大学里的田径课程，其思想和精神都是严谨的，它有一套独特的系统，并非所有的运动都适应现代的大学生。而这一论点对我国大学的田径教育课程改革具有重要的启发作用。

　1.6、课程交流国际化

　欧美等发达国家已经正式形成田径技术交流圈，这使得欧洲的'前卫技术和美国高校的商业化模式相互结合，从而令欧美在田径教育上始终处于领先地位。因此，国际间的田径经验交流是极重要的。虽然改革开放给中国带来一股清新之风，但是中国目前与其它国家的田径经验交流还未形成一个交流圈，这也正是大学田径项目发展受阻的其中一个原因。尽管改革开放之后，与国外的学术交流有所增多，但直接的课程交流还很少。

　1.7、教学、训练一体化

　我国大学田径课程教学是以田径技术为而核心展开的，其运动观念的树立，可以帮助我国大学生学习到“最正宗”的田径技战术。而正宗的田径技术一方面来源于生物力学原理；另一方面来自于技术解析。而研究结果表明：与田径运动的规律和运动员个人特征相符合的技术就是“最正宗”的技术。所以，田径教学不应过于呆板、枯燥或墨守成规，而应使学生了解其物理学原理，激励学生在训练中培养自己的“独门绝技”。也就是说应激励学生去发现和研讨。在进行田径教学的改革时，应采取教学、训练一体化的教学方法。该类教学方法有别于传统模式的“灌输式”教学方法，而是针对学生个体的传授和引导。使学生在体验、领悟田径运动并提升田径成绩的过程中逐渐掌握田径运动的真髓。该类教学方法有别于传统教学方法，即是说，应注重学生技能的培养，而对动作方法不进行强制要求。在新历史时期，学习型社会的概念已由一些专家率先提出。而在当今社会，只有会学习的人才是社会需要的复合型人才。所以，提倡主动学习和研究性学习是当今教学改革的新型要求。田径课程的教学和训练一体化是激励学生主动学习的最佳教学形式，它可以促使学生积极参与到教学-学习活动中去，提升学生的合作式学习能力，是未来田径发展的大势所趋。

　1.8、遵循田径课程的内在规律，调整部分课程的讲授顺序，发挥技能迁移的功用

　因为田径教学学时数的减少和学生身体素质的下降，田径项目的开展在大学中遇到了阻碍。为了保障完成教学任务、不断提升教学效率，在实施田径教学的改革时，应依据田径项目的内在规律，调整教学课程的教授程序，将所有的田径项目分为走、跑、跳、投等四个教学版块。这样可以使同一环节的同一技术不再重复，从而提升教学质量。

　 2、结束语

　因为田径教育教学在大学体育教育教学中的地位高、功能强，因此伴随新时期大学田径教学需求和培养需要，目前大学田径教育教学的问题也正在不断涌现。如何在新时代的大背景下，对大学田径教育教学进行改革，是摆在大学师生面前的一个亟待解决的新课题。对于上文所提到的一些田径改革的技巧和方法，被证明是卓有成效的。笔者希望通过本篇文章，为大学田径教学的改革提供一定的参考依据。

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　作为一名教师，可能需要进行教案编写工作，教案是教学活动的总的组织纲领和行动方案。我们应该怎么写教案呢？下面是我为大家收集的体育理论课教案，希望能够帮助到大家。

　体育理论课教案1

　 教学内容 ：篮球运动概论

　 重点：

　篮球运动的起源与发展、篮球运动的本质与特点

　 难点 ：

　篮球运动的发展趋势

　 教 学 内 容

　一、教学任务

　了解篮球运动的起源与发展、篮球运动的本质与特点、篮球运动的发展趋势以及中国篮球运动的发展概况。

　二、教学内容

　（一）现代篮球运动的本质及其演进

　第一个时期：即初创试行时期

　第二个时期：即完善传播时期

　第三个时期：即普及发展时期

　第四个时期：即全面提高时期

　第五个时期：即创新、攀登时期

　（二）现代篮球运动的特点与特征

　1、篮球运动的特征

　2、篮球运动的特点

　第一、集体性特点

　第二、对抗性特点

　第三、转换性特点

　第四、时空性特点

　第五、增智性特点

　第六、综合性特点

　第七、智艺性特点

　第八、职业性特点

　第九、商业性特点

　（三）新世纪世界篮球运动发展的总趋势

　1、大众篮球运动在全球普及，比赛的人文氛围全面提高。

　2、学校篮球运动的.健身、教育功能显著，活动形式丰富多彩。

　3、职业篮球运动在全球扩展，商业化气息加强，观赏性加浓

　4、篮球运动理论和实践进一步渗透高科技，形成新结构、新体系

　5、竞技篮球群雄相争激烈，排名出现新格局，技战术风格呈现新特点：

　第一、贵在“理念”

　第二、智在“聪颖”

　第三、高在“制空”

　第四、快在“节奏”

　第五、悍在“凶狠”

　第六、准在“高分”

　第七、全在“综合”

　第八、变在“瞬时”

　第九、星在“奇特”

　第十、技在“升华”

　第十一、阵在“机动”

　第十二、帅在“智谋”

　第十三、男、女“并趋”

　（四）中国的篮球运动

　1、现代篮球运动在中国的发展

　1）1895-1948年为第一时期

　第一个阶段为1895--1918年的初始传播阶段；

　第二个阶段为1919--1936年的缓慢推广阶段；

　第三个阶段为1937-1948年的局部普及阶段；

　2）1949-1995年为第二时期

　第一个阶段为1949--1965年的普及、发展阶段；

　第二个阶段为1966--1978年的徘徊、困惑阶段；

　第三个阶段为1979-1995年的复苏、提高阶段；

　3）1996年至今为第三时期

　第一时期（1895-1948年）

　第二时期（1949----1996）

　2、我国篮球运动普及、提高的基础

　3、新世纪中国篮球运动面临的任务

　（五）思考题

　1、试述篮球运动产生的社会基础及其演进的不同时期、不同阶段的概况。

　2、针对现代篮球运动的基本特点与功能，你有哪些新认识？

　3、阐述现代篮球当代化的特征与特点。

　4、简要阐明现代篮球运动发展的总趋势和不同地区、不同国度的风格、特点。思考中国篮球运动向何处走。

　5、从中国篮球运动的发展历程，并结合自身的体会评述CBA职业联赛对我国篮球事业发展的成效和问题。

　体育理论课教案2

　 教学目标：

　1、通过学习，让学生了解田径运动场地，具备基本的田径理论知识。

　2、通过结合实例讲解田径比赛通则，让学生初步学会各规则。

　3、通过学习，培养学生的注意力，扩宽知识面。

　 教学内容：

　1、简介田径运动场地(基本常识。相关知识内容)

　2、简介田径竞赛规则

　 重点： 场地介绍难点：田径竞赛规则的理解与运用

　一、田径运动场地的介绍

　1、田径运动场地是全长400米的半圆式场地。其跑道是由两个180°到半圆（弯道或称曲段）和两个对等的直段组成。

　2、田径运动场地的弯道半径最好的是36.5米。

　3、运动场地一般有8-10道分道，弯道有8道，分道宽1.22-1.25米，所以分道线宽均为5厘米。

　4、田径运动场地除竞赛场地外还应在跑道外地空地上，合理安排跳跃和投掷的场地。

　二、田径运动比赛介绍

　田径分为田赛、径赛，全能三大类

　1、径赛有：短跑、中长跑、长跑、马拉松（42.195）、竞走。

　2、田赛主要有：跳跃类和投掷类（跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、链球、标枪、撑杆跳高）

　3、全能主要有七项全能和十项全能。

　三、田径竞赛规则介绍

　1、田径比赛的跑进方向一般为逆时针跑向。

　2、起跑犯规：运动员在做好最后预备姿势后，只能在接收到发令枪或批准的发令装置信号后开始起跑。

　3、运动员挤撞或阻挡别人从而妨碍其他运动员走或跑进时，应取消该项目的比赛资格

　4、分道跑到比赛中，运动员应自自始至终在自己的分道内跑进。

　5、运动员由于受他人推、挤或被迫跑出自己的分道，但未阻挡其他运动员，也未从中获得实际利益，不犯规。

　6、800米跑起跑时分道跑，在第一个弯道末端一条宽5厘米，横跨跑道的弧形抢道线即可切入里道。

　7、离开跑道，运动员自愿离开跑道后将不得继续参加该项目比赛。

　8、接力赛，运动员必须手持棒跑完全程。

　9、在所有接力赛跑中，都必须在接力区内传递接力棒。

　10、运动员在接棒之前和传棒之后，应留在各自分道或接力区内，直到跑道畅通，以免组的那个其他运动员。

　11、在田赛的某一次试跳（掷）中，由于任何原因使运动员受阻，可以补试跳机会。

　12、田赛项目比赛时，运动员无故延误试跳时间，将导致不许其参加该次试跳，并记录为该次试跳失败。

　体育理论课教案3

　 一、教学内容：

　安全常识和韵律活动

　 二、教学目标：

　1、使学生了解怎样预防运动损伤事故。

　2、了解预防运动损伤及事故的要求，逐步学会一些科学锻炼身体的方法和自我保护的技能。

　3、对科学锻炼身体有认识，增强自我保护意识。

　4、知道动物模仿操的名称，动作方法。能随音乐节拍进行练习，发挥自己创编动作体会乐。

　 三、教学的重点难点：

　重点：使学生掌握体育课伤害事故发生的注意点。

　难点：使体育课上的安全意识在脑海里得到深化，并能在今后的学习中自发的运用。

　 四、教具准备：

　多媒体

　 五、教法与学法：

　1、采用让学生自主探索、尝试、发现寻求答案。将学习的内容直接提供给学生，让他们去发挥，去探索，去想象。

　2、菜用启发、诱导学生进入教学情景，通过电化教学，增强直观性和趣味性，并渗透集体主义和团结合作能力的教学。以学生为主体，通过学生尝试与猜想和学生实际参与突出教学的重点和难点。

　 六、教学过程：

　1、教师提问：上体育课前对于身体不舒服的同学应采用什么方法？

　2、学生口答，教师加以说明。出示第二个知识点：身体不适停运动。

　3、引导学生自己猜想：体育课上还有那些安全知识？学生讨论，各自发表见解。

　4、让学生自己选择看的顺序，出示解答、评比、总结。出示三个知识点：做好准备防扭伤，相互帮助学保护，检查器械再运动。

　5、学生自己小结，学到什么知识？

　6、室内活动：动物摸仿操。学生看录象，然后跟着进行分解练习。跟音乐完整练习。学生创编动作进行练习。

　7、课堂小结：通过多种形式的练习，学生的练习兴趣比较高涨，练习效果也比较好。在开始时有个别学生有些不好意思，但后来在同学热情的感染下，也积极参与了进来。