打排球扣球的手型_如何练习排球扣球手型

1.排球扣球时如何才算真正包好球了

2.气排球扣球手型及姿势

3.排球扣球的时候手上动作，只要手上的详细动作

4.排球正面扣球的方法技巧讲解

5.打气排球扣球时很容易打飞，有什么技巧可以扣得又狠又准而且不至于打飞出界呢？

首先准备：当你没有防守任务的同时，向你开始进攻上步的方向移动，最常见的是交叉步移动。也叫撤步准备。有好多人发现二传给自己传了球的时候只能旱地拔葱或者自己还在后退，这就是撤步没有提前做好。弹跳需要整个身体的肌肉。 主要是上肢，肩膀，背部，腹部，臀部，两个排球，上部慢动作，慢动作会发现整个动作是下臂 - 手臂是 放在下肢。? - 扫过肚子 - 摆动球并砸球，这样可以调动身体的大部分肌肉来锻炼肌肉。 因此，有必要对全身肌肉进行全身训练，然后在继续协调跑步训练的同时增强肌肉力量。 健身后，肌肉比一些健美运动员练习的死肌更好地动员起来。他们的肌肉在纬度上相当大，而且很全面，但不难发现他们在各种运动中发挥自己的优势。 协调仍然是最重要的。

上步：上步助跑时可用一步、二步或三步助跑。一步主要是副攻使用，或者抢点的时候使用。两步是最常用的助跑方法，可快可慢，适应性强，适合边攻手。三步适合来球较高而且慢的情况。适合调整攻或者初学者练习。排球起跳步伐是公认最完美的，很多篮球巨星测摸高都会用排球的三步起跳法。画得好丑，右手扣球为例。第一步前的站位是左脚稍前，第一步位置步先迈右脚，双手前摆，第二步距离步左脚，双手后摆，第三步爆发步右脚，这时左脚并步，双手向前猛摆，腰部发力，大腿发力，小腿发力，肌腱发力，将前冲的势能转化上升势能，双手掌心相对向上挥起，交叉，转身蓄能，再做一个扣球动作。这就是一次算完整的三步起跳。每天用心跳50次，注意点有三，全力起跳，身体放松，动作自然。

扣球:这个涉及到身体姿态控制，结合球位置和挥臂方法三部分。也就是起跳后，引臂展腹，形成一个弓形。这样可以使自己发力更加顺畅。击球时用力收腹，使身体向前弯曲，让扣球力度最大化。

排球扣球时如何才算真正包好球了

一、传球

传球是排球运动中最基本、最重要的一项技术。传球是由准备姿势、迎球、击球、手型、用力5部分动作组成。其中较难掌握的是触球时的手型。因为触球时手型正确与否直接影响手控制球的能力和传球的准确性，对初学者来说掌握了正确手型才能保证正确的击球点，较好的运用手、手腕的弹力。传球可分为正面传球、背面传球、侧传球、跳传球等。正面传球是最基本的传球方法。因此传球技术学习必须从正面传球开始。

二、扣球

扣球手法包括以下几个环节：首先是打满球；其次是击球时手腕、手掌的适时用力；第三是击球时手腕的快速搓压与下甩相结合使球上旋。以上三动作是相互关联的，不打满球就不可能上旋，用力不适时或过早则影响挥动速度，过晚则不能施力与球上。如有的运动员击球时发出的声音很大，但力量和速度却不够。击球时手型自然，手指处于不十分用力又不过度放松的状态有利与打满球和适时用力。

三、发球

发球是排球技术中唯一不受对方干扰，不在高速对抗中进行的动作．因此有条件把发球技术掌握的更好，使发的球既有攻击性又有准确性．发球的方法很多，可发不同性能的球，击球的方法与手法也因之各异．但要掌握好发球的基本技术应做到以下四个固定：抛球固定，身体动作和手臂的挥动轨迹极用力大小要固定，击球点固定，发球站位固定。

四、垫球

垫球主要用于接发球、接扣球。在比赛中，垫球是争取多得分、少失分，由被动变主动的重要技术。是稳定队员情绪，鼓舞队员士气的重要手段。垫球可分为：正面垫球、移动垫球、侧面垫球、跨步垫球、变方向垫球、背垫球、单手垫球、挡球等。正面垫球是最基本的一种垫球技术。正面双手垫球动作技术方法：（1）准备姿势：两脚开立稍比肩宽。（2）击球的手型：垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。（3）垫球部位：看准来球，两臂夹紧前伸，插到球下，用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。（4）击球动作：向前上方蹬地抬臂，迎击来球，使插、夹、抬、蹬连贯完成，灵活控制垫球方向和力量。（5）手臂角度：垫球手臂与地面所形成的夹角，对控制球的方向、弧度、落点影响很大。一般说，来球弧度高，臂与地面的角度应该小些；来球弧度平，手臂与地面的角度应该大。

五、拦网

拦网是在网前跳起用双手阻拦对方的扣球，它既是防守技术，也是进攻手段。拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。拦网可以将对方有力的扣球拦起，减轻后排防守的压力。拦网水平的高低，直接影响着比赛的胜负。在当前排球技术迅速发展的情况下，拦网技术水平的提高使网上争夺更加激烈。拦网既可以原地踏跳，也可移动助跑起跳；既可以单人拦网，也可以双人拦网或多人拦网。

气排球扣球手型及姿势

真正包好球的手型如下：

1、将五指自然张开，放在球上，然后手掌会自然形成一个包覆球体的弧线，这个就是手型了（以后练多了，这个手型自然就会摆出来了）；

2、这个时候，五指和手掌保持紧张（就是手掌手指要发力），但是要保持这个弧度，可以试着用你的另一只手去推你的手掌，它仍保持这个手型即可，这个就是扣球时的手掌感觉；

3、扣球的时候，腿带动腰，腰带胸，胸带肩，肩带肘，肘带腕，腕带动掌，整个身体就像一根鞭子，依次抖动；

4、在手掌触球的瞬间之前，整个身体都是放松的，尤其是肩开始，应该完全感觉不到在用力，只是把腿和腰腹的力量传递过去；

5、手掌接触的瞬间，要保持之前提到的手型（你熟练就能感觉到，其实手掌是在触球的瞬间紧张的），触球之后又回到放松状态，这样击球时最有力和有效的；

6、最后要提醒的，扣球对腰腹力量要求很高，力量几乎完全来自于身体从反弓状收腹成虾躬状的那一下力量。

排球扣球的时候手上动作，只要手上的详细动作

气排球扣球手型及姿势如下：

1、助跑：助跑时，先左脚步放松而自然地向起跳方向迈出第一步，紧接跨出右脚，支撑点落在身体重心之前，并以脚跟先着地。

两臂由体前经体侧摆至体后下方，上体前倾，重心前移，着地的右脚迅速由脚跟过渡到脚掌，同时左脚随即在右脚的前方着地，身体重心下降，两膝弯曲，上体稍向右转，准备起跳。

2、起跳：双脚的前脚掌要用力扒地，膝和踝关节快速蹬伸，两臂从后向前上方迅速摆动，使身体垂直腾空。如果起跳时前冲则击球垫会靠后，既使近网球也不能扣还容易触网犯规，因此，最后一步的跨跳制动技术和起跳动作非常关键。

排球正面扣球的方法技巧讲解

这个根据自己的理解 以下是基本的扣球技术要领，由于所处的进攻位置不同，扣球的方式会有些变化。

1，先将手五指自然张开，放在球上，然后手掌会自然形成一个包覆球体的弧线，这个就是手型了（以后练多了，这个手型自然就会摆出来了）；

2，这个时候，手五指和手掌保持紧张（就是手掌手指要发力），但是要保持这个弧度，可以试着用另一只手去推手掌，它仍保持这个手型即可，这个就是扣球时的手掌感觉。

打气排球扣球时很容易打飞，有什么技巧可以扣得又狠又准而且不至于打飞出界呢？

扣球是排球基本技术之一，也是排球中攻击性最强的一项技术。主要用于向对方进攻，是比赛中得分和得发球权的主要手段。以下是我为大家整理的排球正面扣球讲解，欢迎阅读!

排球正面扣球讲解

一、正面扣球

正面扣球是扣球的一种基本方式。以下以右手扣球为例，左手相反

1、准备姿势

站在离网三米左右处，两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂，观察二传来球，随时准备向各个方向助跑起跳。

2、助跑起跳

以两步助跑为例：助跑时，左脚先向前迈出一步，接着右脚再迅速跨出一大步，左脚及时并上，落在右脚侧前方，脚尖稍向内扣，准备起跳。助跑的第一步要小，目的是对正上步方向，使身体获得向前的水平速度，第二步要大，目的是接近球和提高助跑的速度，右脚落地支撑点在身体之前，有利于制动。在助跑跨出最后一小步的同时，两臂绕体侧向后引，左脚在落地制动的过程中，两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂配合起跳用力上摆。

3、击球手型

击球时，五指微张成勺形并保持紧张，用全手掌包满球，以掌心为击球中心，击球的后中、上部，同时主动用力屈腕屈指向前推压，使扣出的球加速上旋。击球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方。

4、空中击球

起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓形。挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，依次带动肩、肘、腕各部位关节成鞭甩动作向前上方挥动。

5、落地

空中完成击球动作后，身体自然下落，为了避免腿部负担过重，应尽量用双脚的前脚掌先着地，同时顺势屈膝，缓冲身体下落的力量。

排球运动的主要特点

广泛的群众性

排球场地装置简单，比赛规则容易掌握。既可在球场上比赛和训练，亦可以在一般空地上活动，运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。

技术的全面性

规则规定，每个队员都要进行位置轮转，既要到前排扣球与拦网，又要轮到后排防守与接应。要求每个队员必须全面地掌握各项技术，能在各个位置上比赛。

高度的技巧性

规则规定，比赛中球不能落地，不得持球、。击球时间的短暂，击球空间的多变，决定了排球的高度技巧性。

激烈的对抗性

排球比赛中，双方的攻防转换始终是在激烈的对抗中进行。高水平比赛中，对抗的焦点在网上的扣拦上。在一场比赛中，夺取一分往往需要经过六、七个回合的交锋。水平越高的比赛，对抗争夺也越激烈。

技术的两重性

排球是多种技术都可以得分，也能失分的专案，这种情况在决胜局比赛中更加突出，所以说每项技术都具有攻防的两重性，因此，要求技术既要有攻击性，又要有准确性。

严密的集体性

排球比赛是集体比赛专案，除发球外，都是在集体配合中进行的。没有严密的集体配合，再好的个人技术也难以发挥，更无法发挥战术的作用。水平越高的队，集体配合就越严密。

排球运动的动作要领

1.垫球的准备姿势

比赛中应根据不同情况用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

2.击球手型、击球点和击球部位

垫击手型

目前常用的方法有两种 ：

叠指法 两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。

包拳法 两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。

击球点、击球部位：

正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球

3.垫球的动作要领

插 及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

夹 两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

提 由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

容易打飞原因很多，比如手型不对、击球点不对、挥臂方式不对等等，由于没有看到动作，无法判断，所以根据常规提出建议，一般来说造成这个问题的原因多数是因为手型不准确，没有用手掌包住球控制其方向。\x0d\\x0d\1、多练习拍球，对着地拍球，球反弹回来是直接回手中，说明球的轨迹是直线，那么就是包住球了，然后可以在地上画几个相邻的圈（有篮球那么大就行），让后开始练习拍球，控制好方向让球的落点依次落在圈内，主要也是熟悉包球的手型。\x0d\2、自抛自打A，面对墙在地上画圈做标记，然后自己抛球自己站在原地扣球，打到圈内，距离要自己控制好，初期人离圈可以稍远（但不要超过5米），打到球比较准确的进入圈中了然后逐渐缩短距离，主要还是是熟悉包球的手型，并练习扣球的动作，有条件的话在人前面放一张羽毛球网，一方面是有网的感觉，一方面提高自己的击球点。\x0d\3、自抛自打B，在A练习的基础上增加难度，将球抛起后轻轻跳起扣球做A练习，不要跳太高，也不要太发力，先把空中动作练熟，在加大难度。