马拉松迷你马多少米_迷你马拉松距离

1.迷你马拉松是多少公里

2.迷你马拉松全程多少公里?

3-8公里

马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松三种。

迷你马拉松一般是3-8公里，不会超过10公里，最常见的是5公里。迷你项目的初衷就是通过较短的路程，提高业余马拉松爱好者的参与度。迷你马拉松可以单独举办，也可以和全程马拉松、半程马拉松等一起举办。迷你马拉松的里程较短，比较适合家庭、情侣等一起参加。

马拉松注意事项

1、了解身体底线

马拉松赛必须在医务监督的基础上进行，确保参赛者的身体健康，也能有效地防止意外事故的发生。参赛者应当首先进行严格的身体全面检查，身体合格后才能报名。专家忠告，凡患有肝炎、心脏病、高血压，糖尿病及其它不适宜参加马拉松赛病症的人，不能加比赛。暂时患病者：如感冒、发烧、心动过速、过度疲劳、心脏有病理性杂音、心电图有异常或外伤未愈等情况的人，也不能参加比赛。

2、赛前热身

运动前一定要充分热身，保证腿部供血充足，出现腿酸、腿软等前兆时，要及时调整状态，补充水分和电解质，防止因大量水分流失，影响腿部血液循环。

3、调整心理

有些人参加马拉松比赛难免会产生一些不必要的紧张，造成神经能量和体力消耗过大，到比赛时就容易疲劳，从而影响比赛的发挥和成绩。消除赛前的紧张情绪一般可用转移兴奋点的方法，可以在赛前进行一些其他有益身心健康的比较平静、舒缓的活动。

4、跑步的过程中不要大量喝水

在遇到供水点的时候，往往运动员会一下喝上一两瓶水，这是很不明智的。喝多了水首先是突然加重胃的负担，容易引起肠胃不适，其次是大量饮水会短时间内导致体内钠浓度急剧降低，这样很容易引起意外。建议跑步的过程中，要控制饮水量，隔一定距离就喝少量水，这样效果会更好。注意不能喝低温水。

5、装备

应当选用胶鞋或越野跑鞋为好，鞋内的海绵最好是泡沫橡胶的，这种鞋具有较好的缓冲性和保护作用，使脚掌不易疲劳，可以大大减小受伤的可能性。其次，要选择适宜的鞋号，最好穿八成新的跑鞋，脚对这样的鞋已经适应，不易打血泡，鞋的弹性也比较柔软。

迷你马拉松是多少公里

10公里叫”迷你马拉松“。

10公里马拉松介绍：

即长度为10公里的马拉松。是一种国际上很普及的长跑运动。由于跑马拉松全程需要很专业的训练之后才能完成，国际上比较普及的是10公里马拉松长跑。10公里马拉松，一般不需专业训练也可完成。

初始者需要大约1小时40分钟完成。长期坚持10公里马拉松的长跑爱好者则一般在1小时以内完成。10公里马拉松可指10公里马拉松比赛和10公里马拉松锻炼两个意义。前者是严格的比赛项目，有严格的距离规定；后者则是一般爱好者的锻炼。

马拉松介绍：

长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松Full Marathon、半程马拉松Half Marathon和四分马拉松Quarter Marathon三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

公元前490年，希腊人击败波斯人赢得马拉松战役胜利，希腊士兵菲迪波德斯从马拉松跑回雅典，宣布完胜利消息后倒地死去。1896年，第一届奥运会上，为了纪念菲迪波德斯，专门设置了从马拉松跑到雅典的长跑比赛。

1910年11月17日，南京举办了中国历史上第一场马拉松比赛。1957年11月24日，新中国第一场马拉松比赛在南京市举行。2004年1月1日，国际田联宣布，马拉松开始拥有世界纪录。

2008年，北京奥运会，马拉松比赛首次成为奥运会正式比赛项目。2004年1月1日，国际田联宣布马拉松开始拥有世界纪录。2022年9月25日，在第48届柏林马拉松上，肯尼亚名将埃鲁德基普乔格以2小时01分09秒完赛，超越了此前由他本人保持的2小时01分39秒的世界纪录。

迷你马拉松全程多少公里?

一般是3-8公里不等，不会超过10公里，最常见的是5公里。这些都是平时运动量少的人参与，其实也就是和快走差不多。这个迷你项目的初衷就是通过较短的路程，提高业余马拉松爱好者的参与度。

简介：

全程5公里的马拉松比赛常常会被大家亲切地称为“健康跑”或者“迷你马拉松”。

在一些马拉松比赛中，主办方为了迎合大家的全民健身的需要，常常会在马拉松的赛道中设置一些短距离项目，供一些跑不了马拉松的长跑爱好者参加，使大家都能参与到活动中来。

根据主办城市的特点以及参加人员的情况，通常会设迷你马拉松（4.2公里）、10公里（场地跑是10000米）、半程马拉松（21.095公里），这几项是很多国内马拉松会设置的项目。而5公里（5000米）跑大都不单设。

5公里是一个非常好是跑步健身距离，一般健身跑用时在25~40分钟跑下来，对应的跑步速度是12公里/小时～7.5公里/小时之间，这样速度是比较舒适的速度，对大部分人来说都是可以承受的。而且用时不算长，大部分人都能抽出这个时间来进行锻炼。加上运动前、运动后的热身、整理，以及做一些简单的力量锻炼，其起到的健身价值就更高了。

迷你马拉松的全程距离一般是3到8公里，不会超过10公里，最常见的是5公里。

迷你马拉松是马拉松运动的一个分支，相较于全程马拉松42.195公里要短得多，但对于一般跑步爱好者而言，这个距离还是比较合适的。马拉松（Marathon）是一项长跑比赛项目，分为全程马拉松（42.195公里）、半程马拉松（21.05公里）、四分马拉松（10公里）。马拉松运动起源于公元前490年的希腊，希腊人击败波斯人赢得马拉松战役胜利后，希腊士兵菲迪波德斯从马拉松跑回雅典，宣布完胜利消息后倒地死去。1896年第一届奥运会上，为了纪念菲迪波德斯，专门设置了从马拉松跑到雅典的长跑比赛。最初，马拉松比赛全程为40公里200米，1920年，经过精确测量更正为42公里195米，从此成为马拉松比赛的正式距离。年洛杉矶奥运会，女子马拉松成为奥运会正式比赛项目。