体育比赛前注意什么细节_体育比赛前注意事项

1.轻型飞机是一种什么体育项目呢？它在进行的时候要注意些什么呢？

2.足球防守有什么技术细节

3.体育部活动策划实用体育活动实施方案

4.在比赛上怎么才能调节状态

警校体考通过标准如下：

(一)50米跑。可测次数：1次，合格标准：男性≤9.2秒，女性≤10.4秒;

(二)立定跳远。可测次数：3次，合格标准：男性>2.05米，女性≥1.5米

(三)1000米跑(男)/800米跑(女)。可测次数：1次，合格标准：男性≤4分35秒，女性≤4分36秒

(四)引体向上(男)/仰卧起坐(女)。可测次数：1次，合格标准：男性≥9次/分钟，女性≥25次/分钟。

以上4个项目应当全部进行测评，其中，有3个乃以上达标的，体能测评结论为合格。

体育考试注意事项及细节：

考试前一定要做好充足的准备。要预留充足的时间进行热身运动，这样可以避免因为肌肉没有准备好而导致的受伤。同时，还要注意饮食健康，在考试前一天避免食用油腻、辛辣等不易消化的食物，以免影响体能表现。

在考试中要注意细节。在进行各项项目时，一定要注意身体的姿势和动作的正确性，特别是一些技巧性较强的项目，如跳高、跳远等。另外，在进行长跑等需要持续体能的项目时，要注意呼吸和节奏的掌握，避免因为过度用力而导致体力透支。

考试后也要注意恢复和保养。在考试结束后进行适当的拉伸运动，有助于舒缓肌肉疲劳。同时，要保持良好的心态，不要为考试成绩过分焦虑和担忧，这样会影响身体的恢复和健康。

轻型飞机是一种什么体育项目呢？它在进行的时候要注意些什么呢？

体能训练和长跑的差不多，但是会穿插一些和定向地图结合起来的训练。总的来说，训练强度很大，但是比长跑的趣味性要强很多

定向越野比赛注意事项

一、首先是要对自己充满信心，相信自己是最出色的，能很好的完成比赛。

要对自己充满信心，如果在比赛前心慌、忐忑不安，对自己还存有疑虑，那离成功已远了一步，一定要对自己有信心，尤其是在出发前要心神镇定，不可慌乱。在比赛中要充分相信自己的实力，头脑清晰，凭自己的能力完成比赛任务。途中不要跟跑，盲目的跟随别人可能会适得其反，也不能真正体现出自己的真实水平，要充分的相信自己。当然跟跑也是一种行为，应该杜绝此类行径，靠实力比赛。

二、比赛中认真、仔细、沉着，正确选择路线。

在比赛中，有时会因寻找某个目标而在附近来回的奔跑，久寻不见，心慌意乱，其实越急越找不着北，这时一定要沉着、冷静，尽量消除烦躁情绪，仔细对比图上的图标与周围事物，观察周边的特征事物，确定找寻目标的确切位置。比赛中有时也会发生漏点（完成比赛成绩也无效）的现象，如果及时发现，错过不多，那稳定住情绪，尽量补救，以求完成比赛取得有效成绩名次。一般有两种方法，其一是以目前所在位置为目标按图上路线倒着找回去，直至到所要找的（漏掉的）目标，如地形复杂时要先找到此处或附近的标志物（建筑等）。二是直接回到原先最后找到目标的地方按着路线进行。一定注意，除了补打漏掉的点之外，还要继续按顺序补打之后的所有点。

找到目标打卡时，一定要仔细，看看打点器是否灯闪蜂鸣，已经读取信息才拿开指卡，一次完成插卡读卡，以免重复动作消耗不必要的时间，因为终点的有效成绩是以秒来计算的，有时前后两人的成绩只有一、两秒的时间差距，甚至更少。在比赛中往往是边跑动边看图判断行进路线的，因为时间要节省而路线选择又置关重要。从A点到B点的路径可能有N多条的选择，但“捷径”只有合乎自身条件的一条，因为最佳路径的选择是要考虑多方面的因素（距离、坡度等）的。

三、体力要充沛，全程合理分配

但凡参加此项比赛的选手体力都还比较可以，这在平时已得到了强化训练，耐力和心肺功能不是单靠先天遗传的，后天因素也是可以锻炼改造的。一个好的选手体力充沛，耐力速度好，一般都能轻松地跑完万米比赛，即是说定向运动员首先是一名出色的长跑运动员，但在比赛中如何发挥，如何分配自己的体力这就值得好好研究、好好探讨了。优秀的选手可根据地形地势以及跑动中的判断合理分配自身体能的，比如在下坡时可因惯性而放松大步的跑，这可节省一定的体能；地势平坦时，就可适当的加快步伐与频率；终点冲刺时，那就得不遗余力，百分百用尽全力。

四、注意细节，以赛代练

赛前多想想训练中提到的技术细节，比如：

出发前提前利用指北针在脑子里标定好实地的方向，找到北，这样拿到地图后就可以不用指北针迅速标定好地图；

比赛过程中，一定要提前看图，这样才能保证跑点的流畅，避免无谓的浪费时间；

奔跑的速度一定不能超过你读图的速度，一定要保持一个稳定的节奏，而不是一味的求快，因此造成大脑缺氧，思考能力下降；

在短距离赛时看图要仔细，多利用攻击点技术，避免频繁无谓的读图等等。

足球防守有什么技术细节

轻型飞机其实它的全名是轻型运动类飞机，从这个名字当中我们就可以知道它是属于体育项目的，它是一个运动类的飞机，这个项目主要是美国提出来的，下面就让我们一起来了解一下轻型运动类飞机在进行的时候需要注意一些什么？以及它是怎么样进行的？

关于轻型飞机，其实不只是美国有这类比赛，在我国关于轻型飞机运动的比赛是有两大类型的，一个是全国轻型飞机锦标赛，另一个是全国轻型飞机俱乐部联赛，飞机锦标赛参赛的人都是我国最为厉害的，他们有着专业的技能，全面的知识是而且所展示的轻型飞机是我国利用了最高技术所研发出来的，并且这类轻型飞机能够提供向普通飞机一样的模式，能给人的乘坐体验也非常的好。

而全国轻型飞机俱乐部联赛是一种为俱乐部飞行员所提供的一种赛事，这个赛事是不规定的。能看到所有的人都可以参加，并不会因为你是刚开始接触全国轻型飞机就被人鄙视，在这个俱乐部联赛中，所有初级选手都能够有很好的安排我国关于航空轻型飞机管理运动的主任说过，全新的赛事即将会推动着全国每个航空飞行俱乐部的建成，人们可以根据这个赛事制定新的裁判员系统，也能够建立出规范的赛事系统去让人们参加这项运动。

因为这项运动是我国2018年才引进的，所以我国的技术还不够成熟，再进行这项运动的时候就要注意一些问题。因为轻型飞机也属于是在空中飞行的，在空中飞行难免会发生一些事故，所以我们要对轻型飞机的性能有进一步的提升。在驾驶进行飞机时，要检查进行飞机的发动机是否正常以及其他主要的设备是否能正常运作。

以上这个故事仅代表我个人的观点，如果有任何错误，敬请谅解。

体育部活动策划实用体育活动实施方案

足球防守有什么技术细节

　足球防守有什么技术细节？ 足球场上的防线也是一支球队取胜的关键，那么我们在进行足球防守时需要注意哪些技术细节呢，接下来我为你盘点一下足球防守有什么技术细节？一起来看看。

足球防守有什么技术细节1

　文章目录

　一、足球防守有什么技术细节

　二、踢足球有什么好处

　三、踢足球有哪些注意事项

　足球防守有什么技术细节

　1、足球防守有什么技术细节

　1.1、拖延:拖延时间,把对方的进攻节奏降下来,延缓对方进攻速度,让我方防守队员尽快回防到位。

　1.2、控制:限制对方的传球,带球路线,慢慢压缩对方处理球的空间和阻封堵控球者脚下球,抢截和追逼进攻者。

　1.3、封堵:观察球场情况,注意封堵对方进攻球员可能带球入侵的路线,及时到位拦截!

　1.4、靠紧:及时上前贴近,对对方造成有效压迫!一旦对方带球过大或者有失误,立即上抢断球!注意对方动作,跟人不跟球。站好自己的防守区域,不要到处跑。

　最后一点,防守一定要有霸气!坚信对方过不去你,这不但是一种精神上的暗示,更是你作为球队防守者的一种责任上的体现!

　2、踢好足球的要领

　脚底停球一般注意足球的滚动方向,有的是滚地而来,有的是反弹而来。

　在接地滚球的时候,动作要领很简单,判断好球来的路线,并将球踩在脚下,但是需要注意的是,触球脚应当脚尖抬起,高于足球,脚跟下压,低于足球。

　再接反弹球的时候,判断好足球的反弹路线很重要,当球着地一刹那,就应做好脚底接球的动作,对准球的反弹路线,当球反弹时,正好触球的后上部。如需要将球向后拉时,在脚底接触球的刹那,脚尖稍大压并做回拉,并以支撑脚为轴快速转身。

　注意:踢球的时候,当打算把滚动的球停下来的时候,停球的那只脚不可以提的太高,在停球的时候是不可以用脚掌去踩球的,这样很容易受伤,而且也不是正规的技术动作。在停球的时候,踝关节不能紧张,要放松,如果太紧张就会导致球停不稳,这样很容易把球漏掉。在停反弹过来的球的时候,要提前预判球的落点是否正确,如果预判的不对,球就会漏掉。

　3、踢足球射门的要领

　3.1、正脚背射门

　起跑点,皮球和目标应成一直线,膝向目标轻松助跑,立足脚站在皮球侧近,自然向后提起小腿,眼望皮球顶部,锁紧脚眼挥动小腿抽向皮球中央点,击球后身体势追前完成整个射门动作。

　3.2、脚外侧弯射

　斜线碎步跑向皮球,当立足脚站在皮球侧近的时候,提腿扭摆身体锁紧脚眼,利用脚外侧抽击皮球偏外三分一处,射球后顺势收膝完成射门动作。

　3.3、脚内侧弯射

　斜线跑向皮球,立足脚站在皮球侧近,提腿锁紧脚眼,利用脚内侧抽击皮球偏外三分一处,击球过程顺势扭动身体,射球自然弯出。

　3.4、脚内侧撞射

　轻松跑向皮球,射球前平衡身体,膝向皮球顺势提腿,当立足脚站在皮球侧的时候,轻扭身体膝转向外,锁紧脚眼撞击皮球中央将球射出。

　踢足球有什么好处

　1、锻炼身体

　足球运动作为一项深受青少年追捧的体育项目,关键是可以起到强身健体的作用。在绿茵场上不停的高速跑动,弹跳,身体对抗,在运动中锻炼了身体。

　2、缓解压力

　生活在都市的白领阶层,白天要承受工作带来的巨大压力,压力太大无法有效的释放容易导致心情抑郁。而踢足球就是一种行之有效的缓解压力的方法。

　3、结交朋友

　足球是一项多人进行的团队型体育项目,十几个人一起踢才能更有气氛。然而自己一把组织不了那么多的人,因此就要和其它团队进行约战,经过一场激烈的对抗比赛之后,就能结交到很多志同道合的朋友了。

　4、培养团队合作意识

　足球是一项最能体现团队协作的体育项目,场上分守门员,后卫,中场,前锋等几个位置,相互之间要有默契合作才能最终取得比赛的胜利,因此喜欢踢足球的一般都有较强的团队合作能力。

　5、永不服输的精神

　足球比赛必须要分出胜负平的,没有人希望自己的队伍最终输掉比赛,因此在比赛中都有一种永不服输的精神。

　踢足球有哪些注意事项

　1、要充分热身,包括上下肢体的拉伸运动、慢跑等,这个环节必须要认真、充分,否则很容易对身体造成不同程度的伤害。

　2、补水,在踢球时心脏会出现缺氧现象,而通过补水可以为心脏提供所需的氧分,可以预防心血管疾病的发生。

　3、足球运动由于跑动较多,技术动作幅度以及出汗量都较大,所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动服装,球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。

　4、尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。

　5、夏天锻炼时在运动间歇要适当补充水分。运动后可以喝少量的运动饮料或淡盐开水,以多次少饮逐渐补充为宜,切莫一次大量饮水。

　6、虽然足球运动是一项“全天候”的运动项目,但要尽量避免在恶劣的天气下锻炼。高温湿热时要注意防止中暑、抽筋或虚脱。低温潮湿时要注意保暖以防止冻伤。黄昏、黎明(尤其是雾天),因光线不足,能见度低,神经反应迟钝,兴奋性降低,极易发生损伤。天雨地滑也是引起损伤的重要原因。

足球防守有什么技术细节2

　文章目录

　一、踢足球防守技巧

　二、踢足球有哪些小常识

　三、踢足球比慢跑更有利于健身

　踢足球防守技巧

　1、踢足球防守技巧

　在一对一防守的时候要按顺序做到以下几点:

　不要轻易让对方过你。如果我们在防守的时候让对方过掉,那么防守就无从说起了,怎么才能不让对方过掉呢,不要轻易出脚,不要失去重心,总之要用心观察对方动作,千万不要鲁莽上抢,无论对方是动作变向、急停变速摆脱还是别的过人办法只要你和他的身体条件差不多,保持一定防守距离,他就不会轻易摆脱你的防守。

　不要让对方舒服的传球。对手在你的防守距离之内,判定对方的'传球线路进行封堵,让对方感觉传球的时候难受。

　不要轻易让对方射门。无论什么角度只要是射门就有进球的可能,所以要封死对方射门的角度,要让对手难以起脚射门,就算勉强射门了,你也要尽量封住角度,拦截好。

　抢断。这就需要你的准确判断,我个人认为最佳的抢断效果是准确的预判后,能准确预判对方带球过人的线路,找准时机用你的身体卡好位置,切断对方和球之间的联系,达到将球控制在自己脚下的目的。

　2、踢好足球要学传球技术

　传递球技术是一项很重要的足球技术,它是足球场上运动链的一个纽带,传递球技术的 好坏决定着传递球质量的优劣。

　在实际的比赛中,决定传递球质量的因素有很多,传球方向的控制、脚力的控制、接触球点 的控制,其次好有对时间、跑位和配合的掌握。其中,变换最大的也是最难掌握的就是球脚 点的问题,它控制着足球的路线和旋转程度。

　3、踢好足球要学过人技术

　在足球比赛中过人的方法有很多种,具体用用什么方式过人要根据自己的技术特点 和场上情况来具体的运用技术动作,经常被大家使用的有变向过人和变速过人。

　4、踢好足球要学射门技术

　抽射是足球运动中一项基本技术,也是一项比较难掌握的技术。踢好足球要学的东西太多了,除了以上四点以外,还有很多需要学习的东西,停球技术,足球场上没有永远不停的球,足球也有挺的时候,要把握好时机。

　踢足球有哪些小常识

　1、饮水

　在业务比赛中常常有这种情况,比赛中间休息或结束时,运动员因感到口渴而大量喝水,甚至跑到自来水龙头下痛饮一场。这种图一时痛快的做法,往往会对身体产生不良的影响,因为剧烈运动会使身体有很大的消耗,各部分机能处于相对较低的水平,这时如果大量饮水,势必造成心脏负担过重,而大量饮用生水、冷水还会使肠胃受到刺激,发生“肚子疼痛”等,这些都是对健康不利的。

　2、洗澡

　许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡,以为这样既可去污又可消除疲劳。其实,这种做法并不科学,因为在运动时,流向肌肉的血液增多,心率回忆。停止运动后,这种情况仍会持续一段时间,如果这时立即洗热水澡,就会使血液不足以供应其它重要器官,如心脏和大脑供血不足,就会感到头昏、恶心、全身无力,严重的还会诱发其它疾病,因此应格外注意。运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。

　踢足球比慢跑更有利于健身

　踢足球者和慢跑者每周运动3次,每次一小时。研究人员在他们运动前后用仪器测试他们的心速和肌肉组织。

　研究人员经过12周研究发现,踢足球者脂肪减少3.7%,新增肌肉约2公斤。慢跑者脂肪仅减少2%,肌肉没有明显增加。不运动者两项指标均变化微小。

　研究人员分析,虽然踢足球者和慢跑者平均心率相同,但踢足球者需要运用爆发力,所以心脏功能可以得到充分锻炼。

　研究人员还发现,慢跑者运动时常感精疲力竭,而踢足球者较少出现这种情况。

　研究小组负责人彼得?克鲁斯多普说:“人们踢足球时获得更多快乐,他们更专注于进球和团队合作,而不是疲劳和肌肉疼痛。”

　专家认为足球比慢跑更有利于健身,当然,不爱好足球的朋友或者没有体力支持的朋友还是选择适合自己的慢跑运动为好。

在比赛上怎么才能调节状态

　大学生是青春的代言人，以下是我精心收集整理的体育部活动策划,下面我就和大家分享，来欣赏一下吧。

　 体育部活动策划1

　一、活动主题

　四月，阳光体育。

　二、活动目的

　为了丰富大学的业余生活，给大家一个体现团队精神及凝聚力的空间，在活动中让大家增进友谊，从中学会团结，培养全体学生的集体荣誉感和竞争意识，打造一个我专业同学相互交流，相互学习的平台，我专业组织开展“四月”体育活动竞赛。通过这个活动，加深同学之间的友谊，构建团结友爱的校园气氛。鼓励学生积极参加各项活动，培养学生健康体魄，发扬团结向上，努力拼搏。

　三、活动单位

　活动参与者;16级生物科学

　活动组织者;16级生物科学3班

　四、活动流程

　第一阶段：前期准备

　1、联系各班体委，鼓励班上同学积极报名;

　2、联系好 乒乓球 馆、 羽毛球 馆和 篮球 场管理员;

　3、买好奖状、奖品等。

　第二阶段：活动开展

　活动项目;乒乓球 羽毛球 篮球

　(一) 乒乓球比赛

　时间：4月10日(周二)12:30—14:00

　地点：乒乓球馆

　比赛形式：每班选出男、女选手各4名，抽签决定比赛顺序，三局两胜淘汰制(每局11球)。赛出。

　一、二、三、四名。

　(二) 羽毛球比赛

　时间：4月11日(周三)12:30—14:00

　地点：羽毛球馆

　比赛形式：每班选出男、女选手各4名，抽签决定比赛顺序，三局两胜淘汰制(每局11球)，赛出。

　一、二、三、四名。

　(三) 篮球比赛

　时间：4月12日—4月13日(周五)12:30—14:00

　地点：篮球场

　比赛形式：每班选出男生组成一支篮球队(不少于5人)， 抽签决定比赛顺序。12日预赛，胜出球队在13日决出一、二名，另两支队在13日决出三、 四名。

　五、奖项设置与评比方式：

　(一)奖项设置：一等奖一名、二等奖一组、 三等奖两名

　(二)评比方式：各项比赛第一、二、三、四名分别加5、3、 2、1分，最后累加总分排出名次!

　六、活动预算

　乒乓球比赛场地50元

　羽毛球比赛场地80元

　篮球矿泉水20元

　奖品、证书160元

　总计：310元

　七、活动意义

　推进各班的相互交流、相互沟通、相互融合，增进同学之间的互动了解，增进同学之间的情感和友谊，更有利于打造和谐校园环境。

　八、活动中应注意的问题和细节

　1、如遇活动期间天气的变化，我们将另行通知;

　2、比赛时注意安全，由各班体委维护安全秩序。

　体育部活动策划2

　一、活动目的：为同学们打造个互相交流、互 相学 习的平台，树立大学生内练素质，外树形象的岁月，展现大学生的运动风。

　二、活动宗旨：

　(1)切实推动“全民健身”增强大学生身体素质。

　(2)增进各学院之间的感情，促进篮球 爱好 者间的交流。

　三、报名 方法 ：由各学院组织报名，最后报建工学院学工办。

　四、活动时间和地点：学院篮球场

　五、活动举办单位：凯文学院团委

　六、承办单位：建工学院体育部

　七、参赛办法：

　1、参赛单位：学院各个二级学院

　3、参赛人数：运动员至少5人，最多12人(包括正副队长);领队一人。

　4、报名日期：10月15日前

　5、报名方式：名单在截至日期前发送到szflyy99@126

　八、比赛方法：

　1、用“五人制”篮球赛的比赛规则

　2、所有比赛单位以抽签的方式分为A、B两组每组中有两队，进行循环赛，每组取前两名，进行交叉淘汰赛，胜者进行冠亚军争夺。

　九、比赛规则：

　1、每队必须有五名参赛队员，其余的人员为替补队员。

　2、比赛开始后不准更换原有队员，否则取消参赛资格。

　3、比赛换人没有限制，但仅在死球或半场结束时才能换，进球也可以换人。

　4、进球后换发球。

　5、每次换发球，发球方必须退到界外发球后再进攻。若发球方没有退到界外或发球时踩线，此次发球不算并换发球。

　6、三分球：在三分线外出手投中篮作三分算，三分线内投中算二分。

　7、比赛时，实行“24秒”制，会有比赛监督员记录，若24秒未投篮，则换发球。

　8、比赛时间用上下半场，每半场20分钟，中场休息10分钟，每队每半场有两次暂停;个人犯规累计达5次后离场;每半场全队犯规累计达7次以后，执行罚球。

　9、比赛中所有队员都要听从裁判员的哨声。当有判罚出现争论，参赛队员不得与裁判员争吵，因此影响比赛进行者将取消比赛资格

　十、各部门安排：

　1、文艺部和女生部负责开幕式活动和礼仪队。

　2、宣传部负责赛前宣传和海报制作。

　3、学习部负责赛事报道，通过校报和广播台做好宣传。

　4、纪检部负责维持秩序和会场布置，体育部负责协调。

　5、外联部负责活动赞助。

　十一、突发及预案：

　1.比赛队伍迟到：队伍迟到十分钟即认为弃权，以0:20计得分。

　2.比赛人员中途受伤：轻伤经处理可以继续比赛者，比赛暂停一段时间，待伤势处理好后进行。伤势严重无法比赛者必须换上另一名队员，负责人员不够视为弃权。

　十二、裁判安排：邀请体育教师担任此次赛事的裁判，坚决公平、公正。

　十三、奖项设置

　(1)获前3名的队给予集体奖和个人奖。

　(2)在比赛中得分最多的运动员得MVP称号。

　十四、本赛最终解释权归建工学院所有。

　体育部活动策划3

　一活动背景

　经过两个多月的学习，同学们已经基本认识了并成为了好朋友。在秋季来临之际，一方面为了增强体质

　另一方面为了深化同学之间的友谊，班团支部决定举行一系列活动。

　二目的意义及预想效果

　能对同学的身体锻炼起到一定的作用，激发同学的运动热情，深化同学之间的友谊，使班级生活丰富

　多彩，增强班级的凝聚力。

　三活动的对象

　体育部全体同学

　四活动的时间和地点

　十月十五日下午篮球场

　五活动的程序

　(1)事先由部长像学校的有关部门申请场地的使用权，办理相关手续。

　(2)体育委员向同学通知时间和地点，使大家有所准备。

　(3)拟定评委名单，公布两队的队员和比赛的要求。

　(4)准备必要的物资球衣球和热水。

　(5)比赛时全员到场，评委和计分人员到场，姚猛作为评委。

　(6)赛后公布和结果，体委做讲评。

　(7)赛后组织保持原来场地干净，把垃圾都清理走。

　六负责人：体育部

体育部活动策划4

　一：活动前言：

　1.活动主题：新生联谊走进广东工业大学华立学院

　2.活动背景：随着 军训 生活与国庆期的结束，广东工业大学华立学院10届新生逐渐适应了大学生活。

　3.活动目的：为了让新生们拥有更精彩的课余生活，加强团队协作能力，社联将在10月中旬举办广东工业大学华立学院10届新生篮球联赛，希望各位新生积极参与。

　4.活动对象：广东工业大学华立学院全体新生，男女不限，分男子赛与女子赛

　5.活动地点：广东工业大学华立学院篮球场

　6.活动时间：

　报名时间，10月12号至10月13号。报名流程，10月12号至10月13号，下午5点到6点，可到社联办公室报名，可发送邮件到“……@……”参赛选手自由组队，必需有五名正式选手，替补选手不准超过六名。可以以队伍形式报名，也可以单人报名，但到时单人报名的人会统一聚在一起，自由组队。小组赛时间，10月16号与17号(周六日)，早上8点至十一点，下午4点30分至六点30分。

　决赛时间待定。

　7.主办单位：广东工业大学华立学院团委

　8.承办单位：广东工业大学华立学院社团联合会

　二：部门任务安排：

　1.团：负责指导各部门工作，监督与落实工作的实施进度.

　2.宣传部、 文化 部：负责10月9号把海报完成，并在9号后把商家信息推广工作做好。

　3.秘书处：负责此次活动的 策划书 及上班宣传，10月10号与10月11号(早修或晚修)到新生各班进行宣传，宣传的主要内容有：此次篮球联赛的目的、意义与特色，并说清楚活动规则以及活动奖励，带动新生们的积极性。

　4.事务部：10月11号至10月12号，下午5点到6点，事务部派人到社联办公室负责登记报名，登记邮件报名，整理好报名名册，协调好单人报名的新生组队。负责组织把所有队伍通过抓阄决定小组赛与决赛对决的队伍。

　5.财务部：把外联部拉的赞助资金与物质协调分配。

　7.组织部：协同篮球协会派来的裁判员组织篮球联赛。

　8.外联部：拉赞助。

　三：赛前准备

　1.宣传：海报八张，教学楼正门前置牌坊张贴海报，通往饭堂或宿舍通道宣传栏张贴海报。4a纸800张(正面宣传篮球比赛，反面作 广告 )，以新生宿舍为单位，每宿舍一张，推广篮球比赛。

　2.工具：准备好比赛用球，哨子、计时器、计分器等工具(向学校申请借用所需体育器材)，确保比赛篮球场可用。

　3.药物：准备创可贴，活络油等。

　4.饮水：小组赛自备饮用水，社联只会提供决赛饮用水。

　四：比赛规定：

　1.本次活动都用单循环赛制，5vs5全场比赛，分小组赛与决赛。

　2.比赛分上下半场,分四节,每节12分钟

　3.上下半场之间15分钟,每节休息5分钟

　4.犯规:每节内,每队球员犯规累计5次,其后(第6次)犯规对方罚球.

　5.暂停:每队在每节只可请求1次暂停,第四节可请求2次暂停;加时赛各队有1次暂停.

　6.如果在规定的时间内双方相同,设置加时赛,每次加时5分钟,直至分出胜负.

　7.参赛队员要在比赛前10分钟到场，各队需大体统一着装，每场赛前请各队队长协调。

　8.所有球队通过抽签排定编号分组，具体赛程根据参赛对数而定。

　9.设置季亚冠军，仅奖励季亚冠军。

　10.男子赛与女子赛分别设置季亚冠军，季亚冠军队可获得奖励。

　11.男子赛前三对应与女子赛前三进行友谊赛，男子队派三人出场，女子队派五人出场，胜出队不再重复奖励，

　五：注意事项：

　1.本次活动规则参照国际篮联篮球协会的规则并根据实际情况作出改动。

　2.为了公平起见，邀请篮球协会会员为主裁判，或者社联体育部干事为主裁判，需要多少裁判根据实际情况而定，各队派出一名选手主裁判记录。

　3.队员要遵从裁判的判决，不得顶撞裁判，需要协调时可向社联提出协调要求。

　4.参赛队员和观众要注意赛场文明与场地卫生。

　5.场上突发状况将由社联调解处理，如遇到天气或场地等无法抗拒的情况，社联有权更改比赛日程。

　6.若有人受伤严重，随时做好传呼荧屏车急救。

　六：经费预算：

　1.冠军：男女冠军五门正式选手增城一日游。(5_120)_2=1200元。(向旅行社拉赞助，预算为旅行社赞助,旅行社不免费赞助的话，尽量折上折)

　2.亚军：篮球一个，为男女亚军五名选手提供一日团队聚餐(学校饭堂套餐)，午晚餐各提供一大罐可乐。篮球150_2=300元，团队聚餐(5_8_2+5_2)_2=180元，亚军奖励费用300+180=480元。(旅行社为亚军五名选手提供增城一日游4.8折优惠，不去的话，作罢。)

　3.季军：为男女季军五名选手提供一日团队聚餐(学校饭堂套餐)，午晚餐各提供一大罐可乐。季军奖励费用：(5_8_2+5_2)_2=180元。(旅行社为季军五名选手提供增城一日游5.8折优惠，想去增城一日游的，可享受七折优惠，不去的话，作罢。)

　4.宣传：海报8张：8_3=24元。4a纸宣传纸：800_0.1=80元。宣传费用总预算：24+80=104元。便条4800,0.05_4800=240元。

　5.饮用水：康师傅矿泉水20_9=180元。

　6.男女冠亚季军各获得大张奖状一张：1_6=6

　总预算为：1200+480+104+240+180+6=2210元

　七：附录：以下是各部门工作负责人****一览表

体育部活动策划5

　总负责人：___

　工作组委员：___

　团学各部部长

　工作组组员：团总支学生会全体成员及各班级志愿者

　一、运动会前期准备工作

　1、运动会开幕式进场式宣传海报，主题突出我们分院的特色风格。和制作卡纸组，入场式时使用的宣传抬牌。(广告部负责，5月15日前完成)龙虎榜的出版(班级承包，5月15日前完成)宣传横幅(外联部负责，5月20日前完成)

　2、安排整理班级志愿者名单。(实践部负责，5月20日前完成)

　3、策划安排运动会期间的稿件宣传工作，组织安排通讯员，特别注意稿件的质量水平，争取拿下道德风尚奖。(宣传部负责，5月20日前完成)

　4、安排大一年级学生进行运动会前的广播操练习。(体育部负责，5月20日前结束)

　5、运动会进场式的设计及排练，统一落实服装。(文艺部负责，5月22日前结束)

　6、组织安排运动员集体训练。(体育部负责，5月22前结束)

　7、运动会期间学生会成员及班委签到方式的安排。(办公室负责，5月20日前完成)

　8、在五月上旬召开运动员动员大会。要求：各班班主任、参加比赛的运动员、班长以及团支书出席。(5月20前完成)

　9、完善我们学院学生会的博客，把运动会的最新信息上传上去，运动会期间办公室的值班安排(网络部负责，5月20前部署)

　10、发送校内通短信，通过短信平台来宣传本次运动会

　11、出版并发放两期《校运快讯》，(新闻部和网络部负责，运动会结束之前)

　二、运动会期间具体项目工作开展(5月23日——5月24日)

　项目组一：稿件宣传组

　组长：___

　副组长：___

　组员：宣传部、新闻部、各班宣传委员。

　任务：1、落实写广播通讯稿的人员，保质保量，稿件写好统一交于大本营，宣传部负责初审并修改，再上报学校广播台(优秀的广播稿留有备份)。(宣传部负责)

　2、做好稿件登记工作，在运动会结束后评出优秀宣传班级。(宣传部负责，5月25日前完成)

　3、在各个比赛项目中安排报导人员前往观看，最晚在比赛结束后两小时内将稿件上报，可以在此期间进行访报道，运动会结束后编辑成简报(新闻部和秘书部负责，运动会期间)

　4、摄影拍照。(新闻部负责)

　项目组二：后勤服务组

　组长：___

　副组长：___

　组员：生活部、秘书部、学习部

　任务：1、运动会期间负责药品的保管，安排具体人员留守大本营，为受伤运动员服务。(生活部负责)

　2、安排组员密切关注各项比赛中出现的运动员损伤之类的事情，特别是中 长跑 的项目。(生活部负责)

　3、负责营养品、茶水、杯子、饮水机的添置和保管。(秘书部负责)

　4、体育器材的保管(号码布、运动鞋的借用和保管工作)，运动会结束后归还。(学习部负责，器材提前联系体军部5月20前完成)

　项目组三：大本营组

　组长：___

　副组长：___

　组员：团学各部成员

　任务：1、负责大本营建设并留守大本营，协助体育部比赛项目的通知安排工作(检录)，确保各个比赛项目运动员都能准时到位。(科研部负责)

　2、负责签到制度，学生会成员和班级的考勤及大本营值班工作，加强各部之间的联系。(纪检部负责)

　3、一旦发生任何状况都应及时上报到大本营值班人员处，或者直接通知给总负责人。(外联部负责)

　4、保持大本营的卫生状况。(生活部负责)

　5、大本营的桌椅等的保管归还工作，需提前借好桌椅。(纪检部负责，5月20日前落实完毕)

　6、遮阳伞的保管归还工作，需提前借好遮阳伞。(外联部负责，5月20前落实完毕)

　项目组四：统计组

　组长：___

　副组长：___

　组员：组织部、科研部

　任务：1、负责统计每项比赛的结果，并在第一时间公布在龙虎榜上，安排特定的同学负责写龙虎榜。(组织部负责)

　2、赛事安排日程表。(科研部负责)

　项目组五：青年志愿者组组长：___

　副组长：___

　组员：实践部、文艺部、外联部、广告部、班级志愿者(阳光义工)

　任务：1、维持本院会场纪律。(外联部负责)

　2、服务分院运动员和后勤工作，指派2到3名志愿者到各组帮忙，指派数名志愿者到各比赛现场记录运动员成绩，中长跑时要派人去扶运动员，务必落实到个人。(实践部负责)

　3、宣传板块的保管和搬放，在运动会结束后所有板报都搬。(广告部负责)

　4、负责组织好啦啦队和观看人员。(文艺部负责)

　5、负责横幅的悬挂和保管。(外联部负责)

　6、运动会结束的收尾工作，提前

　安排好人员进行整理(各部做好本部的相应收尾工作)。

　7、安排部分志愿者协助上面四个项目组的需要(实践部负责)。

　注：各部务必在5月20日前将具体人员安排上交至办公室主任处，具体实施过程中各部门相互协助

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可以参考以下的方法：

1呼吸调节法

利用呼吸调节，这是选手临场处理情绪波动的一种心理调节方法，即通过深呼吸可以使运动员的情绪波动稳定下来。当情绪紧张激动时，呼吸短促，这时可以用缓慢的呼气和吸气练习，则可达到放松情绪的目的。当情绪低沉时，可以用长吸气与有力的呼气练习，能提高情绪的兴奋水平。这种方法之所以能奏效，是因为情绪状态与呼吸之间有着必然的联系。

例如，情绪紧张时，呼吸快而浅，由于快呼吸，使体内进入大量氧气，呼出大量二氧化碳，问题在于二氧化碳呼出过多，会使血流中的二氧化碳失去平衡，时间一长，中枢神经便会迅速作出抑制的保护性反应。这时，运动员可以用加深或放慢呼吸频率的方法来消除紧张，一小段时间内，使呼吸放慢和加深，就会得到安静的效果，就会对呼吸功能重新获得控制，使运动员产生可靠感。这是克服赛前紧张和焦虑的最基本方法之一。

2回想过去成功的比赛

回想过去失败的比赛，会使人心有余悸，从而产生焦虑的情绪，但回想过去成功的比赛，再现当时的情景，回味当时自信、愉快的体验，会使运动员从中受到鼓舞，得到力量，变得自信、从容。所以运动员在比赛前多想过去那些令自豪的、愉快的、取得冠军的比赛，就能克服赛前的紧张和焦虑。例如，第一个在世界剑坛上获得亚军的亚洲人——栾菊杰。在18年西班牙马德里举行世青年击剑锦标赛中，栾菊杰虽然在比赛中被对方击伤，但她不气不馁，很快调整心理压力，想起她在第一次参加世界青年锦标赛所取得的优异成绩，及时调整战术，最终获得世界青年击剑锦标赛的冠军。

3期望值不宜太高

选手在比赛前要根据自己平时的成绩，确定合适的期望值，期望值太低，激发不起人的积极性，使人产生沮丧、懈怠的情绪，期望值过高，会加重人的心理负担，使人对目标能否实现产生怀疑、忧虑，所以运动员应从实际出发，把自己有把握实现的目标作为自己努力的方向。

例如，原中国女排教练袁传伟民，给我国女排定的目标，仅一年多就从“第14名跃居为第4名”，袁伟民给女排确立二重目标。

一是基本目标，它是指较把握达到的目标，或者说指自己运动水平应达到的目标，这个目标的提出必须实事求是并留有余地的。在平时训练中，袁伟民根据每个队员自身的特点，对每个人提出不同的训练目标。他要求运动员在训练中，时刻提醒自己，战胜困难首先要战胜自己，他也对自己高标准、严要求，处处以身作则，为女排训练树立了良好的作风。为以后的“五连冠”打下良好的基础。

二是争取目标，它是指稍高于平时水平的，要经过努力才能达到的目标运动员在完成第一个目标后，再向第二个目标奋斗，这样既能发挥目标的动力作用，又不会使运动员丧失信心。在1981年我国女排首次获得第3届世界杯赛冠军后，袁伟民根据排球运动发展和队员的实力，为女排提出夺取“三连冠”的高目标。最终，我国女排成为当时世界上第一流的选手和第一流的球队，这与我国女排的期望值密不可分的。

4简单的练习及评论

在比赛前可以独做一项简单的技术练习，让教练、队友对此作出评价。如果同一个与你存在同样问题的队友一起做此练习，还能加强你们之间的集体精神，因为身体运动常常可减轻甚至消除紧张及焦虑不安等不良情绪。

例如：加拿大跳高选手奥蒂，每次跳高时都要跑到横竿处，默念动作要领5遍，然后才开始试跳过竿。国外运动员在射击瞄准时，心理反复默念准星、缺口，准星、缺口，以便提高射击的稳定性和准确度。瑞典跳高运动员派立克，站好位置后，要先走一遍试跳路线，再回到原来位置，稍停片刻，拍一下手同时大叫一声，才助跑试跳过竿。

5念动训练

所谓念动，即由运动观念而引起的运动反应，是通过对运动的想象或回忆来实现的。通过想象或回忆某种运动动作，引起神经肌肉的相应变化，从而起到训练的作用，就叫做念动训练。例如，平衡木运动员担心自己会掉下来，只要这个念头一产生，果真会掉下来；比赛中，看到前面运动员掉下来，往往会影响后面的运动员等等。

念动训练不仅可以促进技战术的形成与巩固，而且能有效地集中注意力，消除心理障碍，

增强信心，使选手从紧张和焦虑中解放出来，振奋精神，斗志昂扬地参加比赛。如果选手能在赛前的“一瞬间”想象出自己创造优异成绩的最佳情境，就越能激发运动员增力情绪的增长，充分发挥自己的运动水平。

使如，在世界性的举重比赛中，五百磅的重量一直是人们认为不可愈越的界限，世界著名举重选手阿列克赛耶夫也未超过这个重量。有一次他的教练员告诉他，他将要举的重量是一个新的世界纪录：499.9磅，他举了起来，教练员称了重量，实际重量是501.5磅。由此看来，念动训练能使运动员在头脑里抹去心理障碍，提高大脑对肌肉的控制能力，使身体各器官的活动一致，以最有效的方式进行工作。

专门性心理训练

它包括自我暗示法、自我放松法、自我心理调整法、集中注意练习、模拟训练、催眠法、

活动调节法等等，这些方法与我国的气功有类似之处，能达到消除选手过度紧张心理、

集中注意力、调整选手的竞技状态和稳定情绪的作用