足球训练_足球训练10个基本动作
大家好,今天我将为大家讲解足球训练的问题。为了让大家更好地理解这个问题,我将相关资料进行了整理,现在就让我们一起来看看吧。
1.足球训练10个基本动作
2.足球球性训练有哪些
3.足球的训练方法有哪些
4.怎样训练一个足球队
足球训练10个基本动作
足球训练10个基本动作是:身后拉球、普斯卡什将球放到身边、脚内侧横拔、侧滑步拖球、脚内侧脚外侧交替触球、脚外侧交替触球、双脚交替拉球、向外踩单车、向内踩单车、罗纳尔多拉球。1、身后拉球
用脚底将球回拉,然后用同一只脚的脚内侧,将球从身后推向另一条腿,用另一只脚将球停住,紧接着从相反的方向重复同样的动作。
2、普斯卡什将球放到身边
用脚底将球回拉,然后用同一只脚的脚内侧向45度方向将球推出。
3、脚内侧横拔
用一只脚的脚内侧将球敲到另一只脚的脚内侧,不断重复。
4、侧滑步拖球
用脚内侧拖球穿过身体,用另一只脚将球停住,然后从这个方向再继续。
5、脚内侧脚外侧交替触球
首先用脚内侧将球敲到一侧,然后再用脚外侧将球拔回来,如此反复练习。
6、脚外侧交替触球
用右脚的脚外侧触球到一侧,然后再用另一只脚的脚外侧将球触回来,如此反复练习。
7、双脚交替拉球
用脚底拉球穿过身体,然后用另一只脚的脚底再向相反的方向拉球,循环反复。
8、向外踩单车
用一只脚从脚球前绕过,落地后另一只脚重复同样的动作。
9、向内踩单车
先用一只脚横穿身体从球前绕过,然后换步调整身体,用另一只脚重复同样的动作。
10、罗纳尔多拉球
将球放到身体一侧,然后用脚底拉球穿过身体,与此同时,另一只脚脚向前,让球从腿后滚过,并用同一只脚将球停住,随后用另一只脚重复同样的动作。
足球球性训练有哪些
1、第一个训练是跨步脚后推球训练。首先左脚跨过球,然后右脚脚内侧顺势将球向前拨;然后用左脚将球拉回,脚内侧停球后,再接着右脚跨过球,重复上述动作。需要注意的是推球的时候角度45°为宜,这样可以更舒服的控球。2、技巧二拉球跨步和第一个有点类似,我们首先用右脚从球的上方跨过,然后用左脚脚底将球向右拉,右脚脚底踩停球;接着左脚跨过球,用右脚向左拉球,相反方向重复上述动作,并反复训练。
3、训练三和训练二非常相似,还是首先用左脚向右拉球,右脚脚底停球后紧接着左脚向外跨步;
向外跨步后用右脚脚底向左拉球,然后用左脚脚底停球,重复上述动作练习。
4、第四个技巧又和第三个技巧相似,但其实质上是两次跨步加脚底拉球。两次跨步都是快速的由内而外,然后接右脚拉球,需要注意的是,在两次跨步动作结束后,拉球之前最好加上一个屈膝沉肩动作,类似于往期假动作教学里的跨步变向,这样可以使动作更加具有迷惑性。
5、第五个训练较之前的技巧有些复杂,是一个综合性的球感训练。首先用右脚做出一个L字身后拉球,左脚将球拉向右侧,右脚脚内侧停球,脚内外侧两次拨球后重复上述动作。这个动作模拟比赛时在小范围内控球摆脱的几个动作综合的训练。熟练后你就会产生肌肉记忆,在比赛中轻松摆脱对方防守。
6、第六个技巧是跨步油炸丸子,在上一期的推文中有讲到过,对于中场球员而言是一个必备的技能,感兴趣的小伙伴可以去看看。所谓跨步油炸丸子,就是一只脚向外跨步的同时,然后两只脚用脚内侧将球从防守球员侧面拨出加速突破。技能要求:在脚内侧拨球时需要快速拨球,而并非磕球,主要是为了保证出球的准确性。
7、第七个训练很简单,也是比赛时经常用到的技术球感训练。首先是身后L字拉球,然后跟上脚底拉球,另一只脚向外拨球。刚开始动作可以慢一点,动作熟练之后可以加快速度。
8、第八个技巧有点花式足球的味道,和身后起球有点相似。首先用左脚向右拉球,拉球后左脚在身前作为支撑脚,右脚从身后用脚尖停球,然后用脚尖将球拉回。然后换到右脚,相反方向再重复一遍,重复练习直至熟练。
9、训练九,两次身后L字拉球。在两次L字拉球之间身体同时旋转90°,练习在身后拉球的同时,保持左右脚的平衡;然后换到右脚,相反方向再重复一遍,重复练习直至熟练。
足球的训练方法有哪些
足球球性训练有以下几种:练习一:帽子舞,双脚交替踩球。
练习二:半转身帽子舞,同样还是双脚交替踩球。不同之处在与每次踩球之后身体都要进行一定的转动。
练习三:脚内侧拨球,双脚内侧左右来回拨球。
练习四:单脚拉拨球,用左脚脚底和脚内侧持续保持对球的接触,前后拉拨球。,同时右脚连续原地跳动以保持平衡。
练习五 :单脚正脚背拉拨球,用左脚脚底和正脚背持续保持对球的接触,前后拉拨球。同时右脚连续原地跳动以保持平衡。
怎样训练一个足球队
1、颠球:颠球是一个球员熟悉球性最好的方法,颠球要身体协调,放松,膝盖不要太紧张,踝关节不能松弛,否则会造成用力不稳;2、带球:正脚背运球,重心降低,脚背绷紧,脚立起,用正脚背去触碰球的正后方,学会掌握力度,熟悉动作后加快动作速度,尽量多触球,提高触球频率,最好能达到一步一触球握力度,熟悉动作后加快动作速度,尽量多触球,提高触球频率,最好能达到一步一触球;3、停球:停球是把传来的球停在自己的控制范围之内,而且能做出下一步的动作,不要忽视停球的重要性,停球的速度往往能决定场上的节奏快慢,停好球往往能抓住很好的进攻机会。而选择好停球的方法和部位也是很重
方法如下:
1、身体素质的训练,克服自身体重的各种跳跃,后退跑,曲线跑等,主要以跑步为主;
2、训练身体的灵敏度和速度,学习快速跑和正确的动作;
3、技战术训练,以带球为主,在带球中学习基本技术动作和带球方法,初步接受和学习传球,接球方法;
4、进行单一的射门训练,和接球后的射门训练;
5、学习二人一组的传接球和接球后即快速推进,接球后带球过人;
6、训练基本的护球和盯人战术,可进行一对一,二对二的传接球比赛,或三对三,五对五的
今天关于“足球训练”的探讨就到这里了。希望大家能够更深入地了解“足球训练”,并从我的答案中找到一些灵感。
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