游泳对女生好吗_游泳对女的好处和坏处

1.女人长期游泳的好处有哪些

2.女孩子游泳会影响到什么地方

3.女泳运动对身体有什么好处

4.女生学游泳好不好

5.对女生来说,游泳(蛙泳,蝶泳,仰泳,自由泳)和跳绳.对减肥有什么作用?

6.女生可以去河里游泳吗

7.游泳对女生有什么好处

游泳是一种有氧运动。长期游泳有利于塑造体型，不仅可以减肥强身，还可以增进身体健康，增强抵抗力和免疫力，减轻工作压力。60%的女性喜欢游泳，主要是因为她们可以减肥和改善体型。对女性:长期游泳，这六个好处都会“不请自来”女人长时间游泳有什么好处？1.增强你身体的抵抗力长期游泳锻炼有利于增强体质，提高免疫力，从而预防疾病。另外，选择蛙泳或蝶泳需要大腿和骨盆肌肉。长期游泳锻炼有利于预防子宫脱垂、膀胱脱垂等疾病。2.让你的身材更加完美在游泳中，全身几乎所有的肌肉都被调动起来，可以长期平衡身体肌肉的发育，而游泳属于有氧运动，可以更好的消耗体热，燃烧脂肪，减少多余的体脂，不使身体肥胖，让肌肉发育，自然塑造身体。3.保护脊椎

众所周知，长期游泳对脊椎有作用。颈椎病患者做其他运动时，由于自身重量，脊柱要承受压力。由于水的浮力和人体运动时脊柱的无应力状态，蛙泳有利于颈部肌肉的锻炼，可以更好地保持颈部的稳定性，保护颈椎。4.增加身体抵御寒冷的能力冷水刺激皮肤毛细血管时，会出现收缩症状。运动时，皮肤毛细血管会因为缺氧而扩张。因此，游泳会反复经历收缩和扩张，使神经系统控制皮肤血管的扩张和收缩更加灵活，也大大增强了人体对温度变化的适应能力，增强了抗寒能力。

有利于减肥，减肥。游泳时会消耗大量的热量和能量，特别是加速腹部和腿部脂肪的燃烧速度。每天坚持游泳半小时。30天后，你的大肚子和大象腿可能会悄悄消失。身体的耐寒性会更好。游泳时，毛细血管会受到刺激收缩和扩张，使控制皮肤血管的神经更加灵活，在一定程度上增强了身体对温度变化的适应能力，从而抗寒性更好，不易感冒。女性每天游泳能得到什么好处？皮肤状况会好一些。据说女人是水做的。皮肤长时间浸泡在水中，可以得到更多的水分，细胞的新陈代谢更快，皮肤的排毒代谢能力更强，自然会更滋润光滑。

还能增强心肺功能。游泳时需要调整呼吸，需要大量的气体交换和血液流动，可以锻炼肺部和心脏的抽血能力。经常游泳的女性肺活量更强，体质更好。锻炼也是缓解压力的一种方式。如今，许多女性的压力并不比男性小。坚持游泳可以帮助你缓解压力。除了健康，游泳很大程度上也是一种生存技能。女人学游泳，遇到特殊情况可以成功自救。但是，女性也要注意，虽然游泳有很多好处，但最好不要在以下特殊时期游泳:经期不要游泳，此时女性抵抗力较弱，宫颈处于开放状态。如果游泳，很容易滋生细菌，引起感染。

女人长期游泳的好处有哪些

女生每天游泳好吗

　女生每天游泳好吗？相信这是很多人想问的问题，夏天要到了，游泳成为了很多人的首选锻炼方法。女生是可以每天游泳的，游泳可以让我们的关节保持健康，还可以塑身，下面是游泳的相关知识。

　 1、女生每天游泳好吗

　女生每天游泳不仅能帮助女性身体塑形,而且对身体有益。因为游泳锻炼能改善肌肉质量。人体的肌肉组织会有逐渐丢失的趋势,年龄越大则肌肉组织丢失越快。游泳锻炼能保持关节健康。关节炎患者在水中游泳,水会对人体关节产生一种机械应力,起到良好的作用,使僵硬的关节得到放松,游泳时各个关节不必像平时一样不停地连续用力,运动时关节受到的冲击力也比陆上运动要小很多。游泳锻炼有益心血管健康。游泳作为一种在水中的有氧运动,它最明显的效果是刺激心跳加快,对于心肌是最好的锻炼。游泳运动中,人体皮肤在水中受冷,血管收缩,使大量外周血液进入心脏和人体深部组织,使内脏器官的血管扩张,血液在管腔内的流动造成比平时更大的冲击,显著地改善血管壁弹性;另外我们在游泳时不断呼吸的过程中,强化了呼吸肌力量,改善了肺通气功能。

　 2、新手如何快速学会游泳

　学游泳首先要会憋气,憋气练得好的话在水下能一口气游很远的,在游泳池随便找一个台阶,用手抚着,把头伸入水里,每次憋气尽可能要比上一次的时间要长一些,不要急,练习几次就休息十多分钟然后继续。如果潜泳很熟练了,就要会换气,换气是比较重要的一个部分,简单点就是在潜泳的基础上把头伸出水面吸口气然后在水里吐出来,要有规律和节奏。自由泳身体放平,用大腿发力,大腿带动小腿上下打水,手掌要用力往后抱水,自由泳的速度是很快的,先开始练的时候是很费力的',要慢慢适应。

　 3、游泳的注意事项

　儿童必须在家长的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题,如果你的同伴不是家长,在出现险情时,很难保证能够得到妥善的救助。身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者,及感冒、发热、精神疲倦,身体无力都不要去游泳,因为上述病人参加游泳运动,不但容易加重病情,而且还容易发生抽筋、意外昏迷,危及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。参加强体力劳动或剧烈运动后,不能立即跳进水中游泳,尤其是在满身大汗,浑身发热的情况下,不可以立即下水,否则易引起抽筋、感冒等。

　 游泳按泳姿分类有哪些

　1、自由泳。手在水面前移的泳姿,这可算是自由泳的雏型。腿的踢法就只有少许的变化。自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次,打水6次,呼吸1次。

　2、蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势。蛙泳时,游泳者可以方便观察前方是否有障碍物,避免撞上障碍物。由于蛙泳的速度比较慢,在20世纪初期的自由泳比赛中(不规定姿势的自由游泳),蛙泳不如其它姿势快,使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿,蛙泳技术才得以发展。

　3、仰泳。早期的仰泳只是仰浮在水面上,然后再用胸泳的踢腿推进。1900年的奥林匹克运动会,开始有泳员使用手部在水面上过头前移的泳式,踩踏式的踢腿方式,则要到1912年斯德哥尔摩奥运会才开始出现。

　4、蝶泳。国际业余游泳联会决定将此泳式与胸泳分开,因而增加了蝶泳,而且泳员更可以用海豚式的踢腿方法。

　 游泳的器材有哪些

　1、游泳衣裤:男性通常穿着泳裤,上身赤裸,也有少数人游泳;女性通常穿泳衣。游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量,中老年人应选择纯毛或棉毛制品,以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤,颜色以鲜艳的为好,这样可增添美感。

　2、泳帽:游泳时应戴游泳帽,特别是女性,可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品,不能太大,否则容易脱落。

　3、泳镜:如果水质不干净,游泳时细菌很容易进入眼内,以致产生红眼病等。为了预防眼病,需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说,戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。

　4、耳塞:在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不舒服,有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵,应备有耳塞。

女孩子游泳会影响到什么地方

游泳的好处：游泳可以减肥，增加身体抵抗力，调节心肺功能，对调节内分泌有一定好处。 游泳的坏处：如果你长时间进行大量锻炼，会使你的肌肉很发达，女生肌肉发达你应该 总的来说，游泳是一项健康绿色的运动，如果你适当的游泳锻炼这是一件好事，建议你 学平蛙泳，慢节奏的锻炼锻炼耐力，1 小时左右游个 1000 米就好。就算你不游泳，天天在 泳池泡个4~5 个小时都减肥更何况你还游泳运动呢。

运动就是掌握个量， 这个量掌握好了，你就会游刃有余。 游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。 游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会使心脏运动性增大， 收缩有力。

女泳运动对身体有什么好处

很多人在减肥健身的时候会选择跑步跳绳或者游泳这些有氧运动来减肥，不少人可能是膝盖或者脚踝有伤的没办法长期跑步或者跳绳因为这样会让膝盖或者脚踝的损伤加剧，这时候游泳就是一个很好的选择，游泳既可以锻炼全身又对膝盖和脚踝的伤害很小，那么有人想知道女孩子游泳会影响到什么地方？

女孩子游泳会影响到什么地方这个问题的答案是看大家的个人身体情况，女生长期坚持游泳是有很多好处，比如第一个好处是可以让大家的身材看起来更好，线条更美，因为游泳可以帮助大家塑造体型。第二个好处是女生长期坚持游泳可以增强身体抵抗寒冷的抵抗力，提升自己的心肺功能。

女孩子游泳的坏处是没有的，但要提醒大家，女生在生理期或者 排卵期 是不建议游泳的，因为泳池的水质一般细菌比较多，女生生理期或者排卵期间的免疫力比较弱可能会因为游泳被细菌感染。所以建议女生游泳前要根据自己的身体情况合理进行游泳锻炼，要是在生理期或排卵期是不建议女生去游泳的。

女生学游泳好不好

夏季游泳既可以解暑，还可以减肥瘦身，所以不少女生都喜欢泡在游泳池里，那么女泳的一些好处大家知道吗?跟着我一起来看看吧。

女泳的好处

1、补钙护肤

室外游泳时，太阳光直接照射身体。体内的7-脱氢胆固醇会转变成能促进钙磷代谢的维生素D，维生素D还可以防止缺钙和佝偻病发生，有利于人体。经常去室外游泳，与新鲜空气、水、阳光的接触频率增大，还能保护面板，预防面板病。

2、抵御寒冷

在冷水 *** 下的体表毛细血管收缩，和运动时面板毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张，是经常参加游泳锻练的人反复经受过的，这样可以大增强神经系统支配面板血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。

3、增强心肺

和一般人比起来，长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的 *** 作用而大大提高，全身性的运动加强了对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。另外，游泳时，呼吸肌负担大大加重，12-15千克的水压压迫著整个脑腔，有助于肺活量的增加。

4、塑体美型

游泳能全面均衡地锻练全身的肌肉。人在水中为了克服水的阻力，需要消耗一定的热量，所以游泳可以使多余的脂肪，渐渐减少，并有效地锻练人体的胸背和四肢肌肉。游泳可称得上是一种水上健美操，可以使人保持健美的身材。

5、锻炼脊椎

游泳对脊椎有好处，特别是患了脊椎病包括腰椎、颈椎的人，做其他运动时，由于人体自身的重量，脊椎都需要承受一定的压力，而游泳则因为水的浮力承托，加上运动时人体有如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于回复原位。所以许多医生会建议脊椎病患者适当参加游泳，康复。

6、改善分泌

游泳还能够起到改善内分泌失调的作用，让人减少焦虑、心态更为平和，面板也更加光滑美丽，这些都让女性在性生活中更有魅力。因此，研究者建议，有条件的女性，最好每周游泳至少一次，每次40分钟。夫妻共同锻炼更有助于增加感情，让 *** 更和谐。

女泳注意事项

1、慎用共用物品

公共游泳池的更衣室通常都比较简单,凳子、马桶、储物柜都是公用的,难免沾上细菌。所以在换衣服的时候,女性尽量不要让面板直接接触凳子,换下来的衣服也要用干净的袋子装好,特别是内衣最好裹在外衣里面装好。在游泳过程中也不能大意。

2、不要在深水位停留过久

通常深水位的水温较低,水压较大,人体会产生一系列应激反应,如心跳加快,血压升高,肌肉收缩,神经紧张等,不但不能消除疲劳,抵抗力也会在此时下降,许多细菌也会趁“虚”进入 *** 引发 *** 炎等妇科疾病,严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。所以游泳时应尽量避免在深水位待的时间过长。否则有可能引起女性内分泌失调、闭经、腹痛等病症。

游泳时耳朵容易进水,原来有耳屎或有耳病的人,脏水停留在耳内会使耳屎软化造成堵塞,易引发中耳炎,应在泳后将水排出来。另外,游泳时呛水千万不要使劲擤鼻子,否则咽鼓管扩张,脏东西就会经咽鼓管进入中耳,引起中耳炎。

3、饭前饭后不游泳

空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。很多爱好游泳的人们都有一种感觉,那就是游泳上岸之后,都会感觉饥肠辘辘,浑身乏力。这是因为游泳是一项重体力运动专案,四肢肌肉活动的幅度大,会消耗人体大量的能量、热量。在空腹时去游泳,由于身体血糖低,特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷,甚至可能直接溺水而亡。因此,游泳者在游泳之前,应适量补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物再下水游泳。

4、剧烈运动后不游泳

剧烈运动后马上游泳,会使心脏负担加重;体温的急剧下降,会导致抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

5、月经期不游泳

月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染, *** 及子宫的防御屏障减弱,抵抗力明显下降,这期间不适宜游泳。患有 *** 炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳。

6、在不熟悉的水域不游泳

在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。

7、酒后不游泳

不少爱好游泳的人们,在和朋友喝完酒之后,因为贪图凉快直接跳下水游泳。事实上,这十分危险。因为人们在喝酒之后,酒精会 *** 人的大脑,导致人的意识模糊,行动无法自控,如果下水之后,无法控制自己的行动,便很有可能引发极其严重的不良后果。此外,人在喝酒,特别是大量饮酒之后,其体内储备的葡萄糖大量消耗,可能会导致低血糖的发生,增加游泳意外发生的机会。

8、游完泳后注意清洗

游泳后应尽快用清水洗澡,以保持面板及外阴清洁。如发现不适,应及时去医院检查治疗。病菌很容易残留在面板上,再加上游泳池常用氯制剂消毒,容易 *** 面板,所以,游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。人们游泳时,池水常会进腔,一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西,这些病菌就会进入胃肠道。

游泳后的放松操

1、放松小腿

俯身,用双臂和一条腿伸直,脚尖着地支撑身体,另一条腿屈于体前放松,身体重心集中在支撑脚的脚尖处,脚跟向后、向下用力,感觉到小腿后部肌肉被拉紧,保持紧张状态10秒再放松,重复3次,然后换另一条腿做3次。

2、放松大腿内侧

保持坐姿,双脚脚底靠拢,膝盖向外撑并尽量靠近地面,两只手抓住双脚踝,身体尽量往前俯低,保持10秒,放松,重复3次。

3、放松大腿后部

仰卧,抬起一条腿,尽力拉向胸部,保持另一条腿伸直并贴近地面,上半身尽量平躺,保持10秒,再放松,重复3次,并换腿。

4、放松肩部

双手手指在头顶交叉互握,掌心朝上,双臂向上、向后伸展,保持15秒钟。或者一只手臂向上伸直,然后前臂向脑后弯曲,放松,用对侧手从脑后抓住这只手臂的肘部,向对侧缓慢拉动,以手臂舒适为度,保持15秒。 看过女泳的好处的人还会看：

对女生来说,游泳(蛙泳,蝶泳,仰泳,自由泳)和跳绳.对减肥有什么作用?

女孩学游泳和男同志学游泳没有什么区别，都很好。

同时男的呼吸方式是用腹式呼吸，而女孩是胸式呼吸，所以男孩较女孩呼吸要深而且更好，练习游泳可以增加女孩的肺活量以弥补这一不足。

同时游泳又是比较公认的减肥和锻炼的方法，女孩练习可以减少体内脂肪的含量同时又不会造成像练器械减肥那样肌肉分明，唯一要注意的就是游泳时需要注意游泳池水质的卫生情况。

如女孩在月经期时会造成阴道内比较脆弱容易感染细菌，所以，经期时游泳需要注意，很多人认为经期是不可以游泳的，其实不然，只要做好防护工作都是可以的。

比如内置卫生棉的使用。就可以避免这一问题。总之就是很好。

女生可以去河里游泳吗

游泳可锻炼身体，塑造体形，减轻体重，是女性最适宜的减肥运动。

人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群参加了运动，可促进全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯，富于弹性的肌肉，全身匀称又富有曲线美。

游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。

女泳必须注意三点：

1、忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

2、忌剧烈运动后马上游泳。这样会使心脏负担加重；体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力低弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。

跳绳减肥，已被一些爱美人士称之为最有效的减肥运动。

跳绳，同时有放松情绪的积极作用，有利于心理健康。还可增强心血管、呼吸和神经系统的功能，预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压等多种症病。跳绳减肥特别适合冬天进行，想减肥的朋友们，赶快行动吧！

跳绳种类：塑料、橡胶、尼龙和棉线等

价格：5元至20元不等。

挑选：购买时要根据自己身高进行挑选，如刚开始练习跳绳，最好选择透明实心的，较细并且有一定重量的塑料跳绳。因为对初学者来说，跳绳要有一定的重量才容易挥动。但如果过重，跳的过程中受到的空气阻力就会过大，轻轻试跳10下左右，如感觉手腕已有些吃力，就应考虑换一条轻一点的。

跳绳减肥注意事项：

1．选择适当的场地。不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地。

2．穿着合适的服装。跳绳时，最好穿运动服或宽松轻便的服装，穿软底布鞋或弹性较好的运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也不容易受伤。

3．充分做好准备活动。跳绳是一项运动量较大的户外活动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。特别是脚腕、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。

4．循序渐进的练习。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。

5．注意活动时间。跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内最好不要跳绳。

跳绳减肥方法：

1.目标：每分钟跳上120～140下，理想的心跳速度约为150次／分钟，一小时烧掉600～1000大卡的热量（跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟）。

2.完美遐想：跳离地球引力，告别赘肉。

3.入门：开始时可以不用绳子，放段节奏欢快的音乐，并随着音乐的节奏单腿轮流蹦跳，同时身体从右至左晃动。注意要屈膝，以减缓冲击力。

4.热身：开始时慢跳30秒或只跳30下，以后逐步延长时间，直至连续跳3分钟。跳绳时，膝盖尽量抬高，身体也要保持柔软。绳甩动时，记住手腕一定要远离身体。

5.放松：跳完3组后，休息1分钟。然后单腿轮流蹦跳，深呼吸，让肩、胳膊及腿部肌肉放松。

6.耐力：再持续1分钟，拿绳不拿绳都可以，膝盖尽量抬高，深吸气／深呼气，增强耐力。

7.花样跳绳：试跳一组花样跳绳（绳在头顶时双手交叉，绳在脚下时回归原位），然后双脚并拢，跳3下。此组动作反复做足3分钟。

8.提高：开始单跳，然后隔一个就开始双摇一次。掌握要领后，双脚并拢左右横向跳，再单腿跳，每分钟60次。

跳绳趣味练习：

1、侧身斜跳

这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。

2、跳绳基本功：简单跳绳法

准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟（弹跳高度为3至5厘米）。

开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。

3、单脚屈膝跳

右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。

4、分腿合腿跳

先做跳绳准备运动（参阅练习2），然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。

5、双臂交叉跳

先做跳绳准备运动（参阅练习2），然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。

6、双人跳绳对跳绳者集中注意力和协调一致的能力要求比单人跳绳高得多。

（1）取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法（参阅练习2），两人同时用双脚跳绳，然后练习同时用单脚跳绳。

（2）取一前一后的站立姿势。身高者站在后面，并挥动跳绳。

7、绕旋跳

两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。

8、侧脚跳

先从简易跳绳法开始（参阅练习2），然后用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧，跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时，应注意脚不要抬得过高、过慢，否则容易被绳子绊住。

跳绳减肥贵在坚持，通过这些有趣的跳绳方法，可以增加趣味，有利于长期坚持。

游泳对女生有什么好处

女生可以去河里游泳，嗯嗯，勇勇勇，勇勇们起喜欢的一种运动，它对身体发育成长和锻炼都有着很重要的意义，游泳对身体非常的好，才会锻炼身体的每一块肌肉，也可以锻炼人的意志，在游泳的过程中，还可以体会到游泳的乐趣，有的时候和家人一起游泳，那更是其乐无穷，带着孩子带着爱人在河里游，这样会很飘逸，所以不分男女老少，只要你有体力，有一个很好的身体就可以做到这一点。

游泳对女生有什么好处?

　1、增强体质

　很多女生体质较弱,参加游泳锻炼,可以提高对水温、气温的适应能力,从而达到增强体质的作用。研究发现,很多哮喘患者就是通过游泳锻炼,增强了体质和对冷的防御能力,减少了哮喘发作的次数深圳治好了哮喘病。研究者建议,有条件的女性,最好每周游泳至少一次,每次40分钟。

　2、增强心肺功能

　长期进行游泳锻练的女生对于一般人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的作用而大大提高,全身性的运动加强了对心脑的输血量,这对于心血管系统疾病的`预防和治疗在有好处。另外,游泳时,呼吸肌负担大大加重,12-15千克的水压压迫着整个脑腔,有助于肺活量的增加。健身运动

　3、健美身材

　对于女生来说,健美身材是游泳最重要的一个好处。游泳能有效地消耗体内脂肪,尤其是长时间地游泳,因为水温与体温相差约10OC,这会加速人体热量的散发,消耗加大,很多人都有游泳后胃口大开或饥饿的感觉。游泳会控制饮食,无疑是一种减肥的好方法。实验证明,游泳比长跑、体操、摔交运动员的热能消耗大。在200C水温中游泳热量的散发是基础代谢条件下底倍,在50C水温下游泳5分钟所消耗的热量相当于陆上长跑1小时的消耗。

　4、改善内分泌失调

　现代都市女性压力大,工作、家庭等问题常常会对女性内分泌产生不良影响。游泳能够起到改善内分泌失调的作用,让人减少焦虑。

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