体育运动中的安全防范主要体现在什么的准备工作中_体育运动中的安全防范主要体现在什么的准备

1.如何预防学校体育运动中的身体伤害论文

2.体育课准备活动的重要性体现在那些方面。

3.如何在体育活动中,保持运动的兴奋性和安全性的和谐统一?

4.2015年广东佛山中考体育考试题型（基本知识理论）

5.学校体育教学中伤害事故的成因及预防措施

6.如何预防运动损伤的发生？

佛山市体育基本知识理论考试说明

本考试说明是佛山市高中阶段学校招生体育学科基本知识理论考试命题的依据。

一、指导思想

全面贯彻党的教育方针，坚持公正、全面、科学的原则，充分发挥考试和评价在促进学生发展方面的作用，促进学生形成终身学习所必需的体育基础知识、基本技能、基本技术和综合运用能力。结合我市初中体育与健康课程改革实际，正确地反映和评价我市初中体育与健康教学水平，全面促进初中体育与健康教学质量的提高，便于高一级学校选拔人才。

二、命题依据

（一）******院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》（中发〔2007〕7号）和广东省教育厅《关于〈广东省委广东省人民关于加强青少年体育增强青少年体质的意见〉的实施意见》（粤教体〔2009〕82号）的精神。

（二）广东省《关于做好2013年全省初中毕业生升学体育考试工作的通知》（粤教体〔2012〕89号）的精神。

（三）教育部制订的《体育与健康》课程标准（实验稿）（以下简称《体育与健康课程标准》和我市现用教材，《体育与健康》水平四教材（ 华东师范大学 出版社出版），及本考试说明。

三、考试方式与试卷结构

（一）考试方式与时间、分数。

体育基本知识理论考试用书面、闭卷笔答的考试方式，在答题卡上答题，考试时间50分钟，全卷满分100分。

（二）试卷结构与题型。

1.体育基本知识理论考试设置选择题Ⅰ共15题，每小题2分，合计30分；选择题Ⅱ共20题，每小题2分，合计40分；选择题Ⅲ共10题，每小题3分，合计30分。

2.选择题I为最佳选择题，在给出的四个备选答案中，只有一个是最符合题意的。选择题II为双项选择题，在给出的四个备考答案中，只有两个是最符合题意的答案,少选且正确的给1分，错选、多选不给分。选择题Ⅲ为多项选择题，在给出的四个备考答案中，只有三个最符合题意的答案,三个全选对给3分，少选且选对二个给2分，少选且选对一个给1分，错选、多选不给分。

四、考试内容比例

体育健康知识、体育基础理论知识、体育时事知识三部分所占分值的比约为20：60：20。其中体育健康知识、体育基础理论知识是《体育与健康》水平四教材（ 华东师范大学 出版社出版）内容，体育时事知识是近三年来国际、国内重大体育活动内容。

五、试卷难度

容易题约50%；中等难度题约40%；难度题约10%。全卷难度约为0.75-0.80左右。

六、考试内容

（一）吹响健康号角的运动参与。

1.健康三要素、健康的标志。

2.运动适度与过度。

3.肌肉酸痛与运动时间。

4.体育锻炼对身体的健康的作用。

（二）奠定生命之基的身体健康。

1.体型与体能。

2.体育锻炼对身体的影响。

3.健康食品与健康“杀手”。

4.怎样科学进行锻炼。

（三）扬起人生风帆的心理健康。

1.良好与消极的心理状态。

2.自尊、自信的概念及与体育的关系。

3.调节情绪的方法。

4.学习目标的作用。

（四）通往未来之路的社会适应。

1.运动角色的扮演及如何扮演好。

2.体育道德的行为表现。

3.如何提高交往与合作的成功率。

（五）令人着迷的球类运动。

1.篮球、足球、排球等运动对身体的益处。

2.各种球类运动的技术动作。

3.各种球类运动的一些简单规则。

（六）全面发展体能的田径运动。

1.跑步的好处。

2.怎样才能跑得更快、更轻松。

3.跳高（远）的关键及竞赛小知识。

4.投掷的作用及各种练习方法。

（七）健美身体的体操运动。

1.学会鱼前滚翻的基本技术，增强学生躯干上肢的力量。

2.基本掌握山羊分腿腾越技术，培养学生向困难挑战的心理感受，树立必胜信心。

（八）富有朝气的有氧健身操和舞蹈。

1.能够以有氧健身操和舞蹈的基本活动方式、方法进行韵律活动，形成正确的身体姿态，塑造健美体态。

2.通过以脚下动作变化为主的健身操练习，体会健身操的动作风格、特点，并能较熟练地跟随音乐节拍完成二至四组动作的循环练习。

（九）传统体育神韵十足的武术运动。

能完成一套完整的武术套路少年拳或少年棍术。培养学生对武术产生一定的兴趣，能用一定的方法练习柔韧和基本功。

（十）其乐无穷的游泳运动。

1.了解和体会水的特性，掌握正确的水中呼吸、漂浮、滑行的能力。

2.学会蛙泳的基本技术。

（十一）眼花缭乱的小球类运动。

1.学会乒乓球的推挡、正手攻球技术，能兴趣盎然地开展乒乓球活动。

2.掌握羽毛球的正手（反手）发高远球和网前球，能用高手击球和低手击球打出高远球。

（十二）体育运动中的安全防范。

1.学生能说出体育运动中安全防范的内容。

2.学生具有体育运动中安全防范的习惯。

3.了解运动中常见的伤害事故，及处理办法。

（十三）心旷神怡的户外活动。

1.学会为户外运动做好准备，并能对户外运动进行一次完整的策划。

2.掌握户外运动的基本方法，并积极参与户外活动实践。

（十四）体育时事知识。

近三年来国际、国内重大体育活动内容。

七、题型示例

（一）单项选择题（每题2分）。

1、普遍认为，在运动中脉率保持（D）次/分钟的运动量对青少年身体健康最为有利。

A、110-120B、120-130C、130-140D、140-150

2、长跑中出现的呼吸困难，胸闷、四肢无力，甚至不想再跑下去的现象叫（C）。

A、顶点B、冰点C、极点D、盲点

3、（D）是你在学习生活中对自我价值的积极评价与体验，是你的心里健康的重要指标之一。

A、自信B、自强C、自我D、自尊

4、（A）肯定不是足球比赛中的不同角色。

A、主攻B、前锋C、前卫D、后卫

5、在排球比赛中，每队上场的队员是（B）名。

A、5B、6C、7D、8

6、世界冠军刘翔所跨栏的高度为（C）。

A、0.999MB、1.059MC、1.067MD、1.083M

7、2010年6月，第19届世界杯足球赛将在哪个国家举行？(A)

A、南非B、法国C、摩洛哥D、美国

8、2009年1月7日，经院批准，自2009年起每年的（B）定为“全民健身日”。

A、7月9日B、8月8日C、9月7日

D、10月9日

9、徒手体操两种形是。（B）

A单人和集体B单人和双人

10、健身操的七种脚步动作分别为：踏步、弓步、提膝、踢腿、开并跳、跑和。（B）

A交叉步B弹踢腿

11、展示武术神韵的关键是。（B）

A武术套路B武术技法

12、游泳运动的作用:有益身心健康、各项水上运动的基础、。（B）

A具有实用价值B满足特殊需要

13、熟悉乒乓球的球性、掌握击球手法的入门练习方法是：。(B)

A攻球B推挡球

14、体育运动中的安全防范主要体现在、运动中的注意事项和运动后的行为调节。(A)

A运动前的准备B热身活动

15、在进行户外运动前要从身体、和物质几方面做好准备。(B)

A户外B知识

16、2008北京奥运会是第届奥运会(A)

A29B30

（二）双项选择题（每题2分）

1、下列哪些症状是运动过度的表现之一（AB）

A、血压升高B、目光无神C、晨脉降低D、面色红润

2、（A）和（B）是科学健身不可缺少的双翼。

A、准备活动B、整理活动C、集体活动D、游戏活动

3、心理紧张时，你可以用（AC）的呼吸进行调节。

A、悠B、急C、细D、粗

4、（AC）是孕育团队精神的温床。

A、交往B、独尊C、合作D、自我

5、中小学生常见的足球比赛包括（AC）

A、5人制B、6人制C、7人制D、8人制

6、决定你是否跑得快的主要因素是（AB）

A、步长B、步频C、身高D、体重

7、在08年北京奥运会上，中国队共获得（A）金牌，名列金牌版第（C）。

A、51枚B、41枚C、第一位D、第二位

8、下列哪些不是北京奥运会的吉祥物图案？（AD）

A、华南虎B、圣火C、藏羚羊D、白暨豚

9、竞技体操比赛分为、和单项决赛三种。(AB)

A团体赛B全能决赛C男子全能决赛

10、我国民间广泛流传的秧歌、等就是很好的有氧舞蹈形式，是深受大众喜爱的终身健身手段。(AC)

A木兰拳B太极剑C扇子舞D太极扇

11、武术基本功包括：踢腿、肩功、、、步型、步法、手型和手法等。（AB）

A腰功B桩功C立桩D指功

12、竞技游泳包括的姿势：蝶泳、蛙泳、和

。(AC)

A仰泳B潜泳C自由泳D混合泳

13、羽毛球的发球有：、。（AC）

A正手发球B正手高远发球C反手发球D反手网前发球

14、在野外求救时要保持冷静的头脑、选择适宜的求救方法、、。(AC)

A节省体力、食物和燃料B想尽办法活下去C物品放在随手可取的地方D不放过任何机会求救

15、运动中常见的运动损伤有：外伤、、骨折、关节脱位、。（BD）

A骨裂B内伤C挫伤D肌肉痉挛

16、第届亚运会将于2010年月12日至27日在中国广州进行(AD)

A16B17C10D11

（三）多项选择题（每题3分）。

1、健康三要素是指（ABC）

A、社会适应能力B、心理健康C、身体健康D、没有疾病

2、初中阶段应侧重发展的体能是（ABD）

A、速度B、有氧耐力C、力量D、灵敏性

3、学习目标具有（ABCD）的作用.

A、导向B、发展C、动员D、评价

4、体育道德的行为表现为(ABCD).

A、尊重观众B、尊重对手C、服从裁判D、遵守规则

5、篮球比赛与同伴的配合包括（ABC）

A、传切突分B、补防夹击C、关门掩护D、下底传中

6、正确的跳高姿势包括（ABC）

A、跨越式B、俯卧式C、背跃式D、海豚式

7、2010年第16届广州亚运会，除了广州作为主赛场外，还有下列哪些城市作为分赛场？（BCD）

A、珠海B、佛山C、东莞D、汕尾

8、在今年广州亚运会的吉祥物中，包括下列哪些名字？（ABCD）

A、喜洋洋B、阿和C、阿意D、阿祥

9、竞技体子项目有自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠六项，女子项目有、、、和自由体操四项。(BCD)

A艺术体操B高低杠C平衡木D跳马

10、世界健美操锦标赛每年举行一次，比赛项目有：、、和混双。我国还设有6人项目。(BCD)

A团体赛B男子单人C女子单人D二人

11、少年拳第二套第二、七、十动作名称：、

、。(BCD)

A抡臂砸拳B望月平衡C弓步推掌D转身劈掌

12、根据游泳规则规定个人混合泳须按照下列顺序进行比赛、、蛙泳、。（DBA）

A自由泳B仰泳C潜泳D蝶泳

13、羽毛球击球有：、和三种。（BCD）

A搓球B高手攻球C低手击球D网前击球

14、在运动中要注意控制运动负荷、注意运动间歇、、和。(ABD)

A加强保护帮助B合理补充物质C注意卫生保健D掌握正确倒地姿势

15、户外运动的基本内容包括山、、、

游泳、。（ACD）

A越野跑B冲浪C公路自行车D滑雪或滑冰

16、2008北京奥运会举办理念：、和。（ACE）

A绿色奥运B开放奥运C科技奥运D创新奥运E人文奥运

如何预防学校体育运动中的身体伤害论文

一、讲解法

讲解法是指导者用语言向锻炼者说明锻炼任务、动作名称及其作用，分析动作要领、方法和要求以及指导锻炼者学习掌握动作技能。 运用讲解法时必须注意以下几点：

（一）讲解要做到精讲

（二）讲解要注意语言的科学性

（三）讲解要注意语言的艺术性

（四）要正确运用体育术语

（五）讲解中可使用口诀 二、示范法 动作示范是体育指导的重要方法，它是贯彻直观性原则的重要途径。示范与讲解构成了体育指导中最根本的指导方法。示范是把教的内容变成直观的形象，指导者做一个正确的示范动作，锻炼者马上就能对所学的动作进行模仿练习。所以，示范是讲解的直观化，讲解是示范的抽象和深化。 正确地运用示范法，要做到下列几点：

（一）示范要有明确的目的性

（二）示范要正确合理

（三）示范的位置必须使每个锻炼者都能看清楚

（四）示范的次数要恰当，示范的时机要合适

三、预防和纠正错误法

预防和纠正是对错误动作实行校正的有效手段。指导者首先要着眼于预防。能否掌握锻炼者产生错误的原因，是能否做好预防工作的关键，是运用这个指导方法的前提。

（一）产生错误动作的原因

1、由于指导者对教材钻研不透、理解不深，在讲解

与示范中传授了错误的知识概念，

或是指导中抓不住重点难点，造成锻炼者理解上的错误。

2、练习项目的安排和指导法的选择与锻炼者的接受能力差距过大，也会造成较大范围的错误动作。

3、由于锻炼者对所学的内容缺乏明确的目的，练习时积极性不高，态度不认真，或由于所学的动作难度大、运动量大而产生畏难、怕苦等情绪。

4、锻炼者在学习一个正确的动作前，原有错误技能的迁移。

（二）纠正错误动作的注意点

1、发现锻炼者在练习中有错误动作时，首先要分析其产生的原因。

2、纠正错误要抓主要矛盾。锻炼者在练习中的错误动作有时不止一个，如果急于求成，不分主次地纠正，往往使锻炼者无所适从，甚至失去改正错误的信心。

3、纠正错误动作时，一定要视存在同样错误动作的锻炼者人数来确定纠正的形式。 四、习中的保护与帮助法 进行保护与帮助是体育运动中经常用的一种有效的学习手段和防止运动创伤发生的一种重要的安全措施。保护与帮助是一种有效的锻炼手段。

（一）保护法

为防止练习中意外事故的发生而取的安全措施叫保护。它包括发生危险时的安全措施、未发生危险时的预防措施，包括自我保护措施及他人取的安全措施。

1、他人保护

为防止练习者由于技术不正确或意外等原因而对可能出现的危险所取的安全措施叫他人保护。

2、自我保护法

为防止由于技术不正确或意外的原因而发生的危险，运用特定的技巧摆脱危险叫自我保护 自我保护的方法有以下几种：

（1）紧握器械，及时停止练习或跳下器械，是最简单而常用的自我保护方法。

（2）利用惯性顺势做屈臂、团身、滚动、滚翻、空翻或下蹲等动作，以减缓冲击地面的力量。

（3）改变身体姿势或动作性质。

体育课准备活动的重要性体现在那些方面。

一、学校体育运动伤害事故的类型分析

1.体育教学中发生的运动伤害

（1）缺乏运动知识。篮球、足球等这类运动形式具有一定的对抗性，这就需要在开展相关体育运动的时候掌握必要的安全知识，这样才不至于使学生受伤或是对别人造成伤害。但是在体育教学中，很多教师都不能对运动中存在的风险、需要注意的事项对学生们说明，仍由学生随意进行体育活动，这样学生们由于争强好胜，难免发生冲突，甚至造成一定的伤害。

（2）教材、场地等客观原因。现在很多教材中的知识比较陈旧，这样对于教师组织学生进行体育理论的学习非常不利，教师在根据教材安排教学的时候也会力不从心。除此以外，教材的陈旧对技术动作等方面也会造成一定的影响，造成学生在运动的时候不能利用正确的方法，造成运动伤害；另外，在场所的安排上，很多体育教学场所不达标，学生在体育锻炼的时候，经常会因为场所的原因，造成运动损伤。

2.体育竞赛与训练中发生的运动伤害

竞技体育虽然与学校体育在方法、目的上存在着一定的差别，但是其健身、的功能还是带给学校体育很好的借鉴和参考，使其在校园体育中占有重要的比例。学生也可能在参加学校的训练或者是参加比赛的时候造成运动伤害。竞技体育一般分为两类，一类着重于技巧，一类着重于对抗。在技巧性项目中，学生可能受到的伤害，主要是因为学生参加比赛的时候不能适当估量自己的实力，在比赛过程中挑战了超过自己实力的比赛难度，因此造成运动伤害。在比赛时候发生的意外，也是造成学生在参加技巧性比赛时发生损害的情况之一。在对抗项目中，运动伤害主要源于参与比赛的双方竞争过于激烈，造成学生产生相应的损伤。在对抗性运动中，还可能发生犯规的行为，一方为了能够阻止对方的攻势或者自身对比赛规则认识不到位，从而犯规，这样就会对对方造成伤害。对抗性比赛需要双方能够遵守比赛规则、避免犯规，并且调整好自己的情绪，友谊第一，比赛第二。

3.课外体育活动中发生的运动伤害

所谓的课外活动，主要是指学生自己进行的体育活动，诸如在学校内学生经常会三五成群的去打篮球，或是组织一帮球友去踢足球，这都可能造成课外体育运动伤害。体育课所占的课时毕竟有限，在课上不能完全满足学生对体育运动的要求，课外体育活动是对课上所学到的体育知识的实践和补充，对于学生增强身体素质以及体育能力有着重要的帮助。但是由于在课外缺少教师的指导，场所设施的检修不当，使得学生在进行体育活动的时候受到一定程度的伤害，所以需要学校对相关的场所、设施进行及时的维修，为学生进行体育活动提供必要的保障。

4.体育爱好者在社团练习时造成的运动伤害

在学校中有许多热爱运动的学生，对于这些学生来说，体育课远远不能达到其要求，所以他们就会建立相应的兴趣社团。在社团内部进行练习，一方面对于提升学生的体育能力有很大的好处，同时由于缺乏规范的指导和必要的场所，对其体育运动造成了一定的隐患。体育课程或是学校体育队的训练都是在教师的指导下进行的，由于学校的师资相对有限，所以社团很难找到教师辅导，这就导致了其在练习的时候容易因为体育知识的缺乏而受伤。场所也是造成其受伤的一个原因，社团活动需要经过学校的同意，但是由于场所有限，所以社团活动基本上都找不到设备较好的场所，所以发生伤害的可能性也就大大增加了。

二、学校体育运动伤害事故的责任认定

体育活动事故的发生，会引发社会的广泛关注，学校以及相关的教师都会承受不同的压力。学生的安全问题，是社普遍关注的问题，所以责任认定的时候，往往很麻烦，迫于压力，学校以及教师往往被当作主要的责任人。这样在学校中就出现了“伤害恐惧症”，学校以及教师为了避免学生发生相关的运动伤害，减少了体育运动的对抗性以及技巧性的要求，在课程教学上也以稳为主，诸如在篮球比赛中，不组织学生实践，而只是让学生练习运球、投篮等简单的基础，这样不利于能力的提高。因此只有明确学校体育运动伤害事故的责任才能更好地解决这一问题。

1.体育设施引发事故的责任认定

关于体育设施引发的事故，主要可以分为三种情况：首先，对体育设施的维护管理不当。学校体育设施由于使用周期比较长，使用强度比较高，所以要定时进行检修，但是在学校中，却存在着很多由于未能及时对体育设施进行检修，导致诸如篮球框架倒塌、运动场所地面坑洞、设施螺丝丢失等情况，这种情况很可能使学生在进行体育运动的时候，因未能及时察觉，而造成体育损伤。其次，未设置安全标志。体育运动需要遵守一定的规则，在必要的体育场所，要对可能存在的危险设立必要的安全标志牌，使学生们认识到其中存在的安全隐患，诸如在游泳课中需要对深浅水域进行必要的提醒，防止不会游泳的学生进入深水区，威胁其生命安全。最后，安全措施不到位。安全措施主要是指在使用一些体育健身器材的时候，要有相关的专业人员进行指导，同时要有相关的设备机械的说明书，这样才能确保学生在运动时的安全。如是由于以上三个方面发生相关体育运动伤害的话，应当依法由学校承担相关责任。

2.体育活动组织不力引发事故的责任认定

体育活动组织不力主要体现在以下三个方面：在教学中，由于教学的内容、教材的选定、教学的制定没有遵循科学的实施标准，或教师在组织学生进行体育活动时，没有进行细致的技术指导以及安全教育而引发学生的伤害事故的，学校应当对教师的行为进行必要的调查，并使其承担相应的责任。在竞赛中，对于比赛的项目缺乏必要的科学调查，其难度已经超过了学生的负荷能力的，或是学校在组织学生进行锻炼的时候，为了使学校取得更加优异的成绩，而盲目增大学生的运动负荷造成学生伤害的，应该依法承担责任。在训练中，教师的教学方法过于粗放，缺乏科学性，致使在教学过程中，超过了学生的身体承受极限，校方应该承担相关责任。

3.学生自身健康原因引发伤害事故的责任认定

如果在体育运动中，是因为学生自身的身体原因所引发的责任事故，应该分情况来对待，如果学校对于学生的具体情况知晓，但是并未取相应的手段和措施对其进行劝解或限制的，应该承担相应的法律责任。但若是学校不知情，学生也并未把自己的情况向学校以及教师反映的话，那么学校不承担责任。但是这里面需要注意，因为学校有体检，在体检中若是学校发现了学生的问题，但是未能引起注意，致使学生发生伤害事故的，学校应该承担部分责任。

三、学校体育运动伤害事故的预防措施

1.加强体育设施管理

很多学校发生的体育伤害事故都和体育设施有着一定关系，为了及时解决这种安全隐患，学校应该从自身设备的维护以及管理入手，这样才能为体育活动提供一个安全可靠的客观环境。

（1）体育设施的购。在学校的体育设施购上，应该严格按照国家相关质量标准，购那些符合使用需求的设施。一旦发现设施存在的质量问题，对学生的使用存在威胁的，应该及时与厂家进行沟通，确保设施的质量。由于体育设施属于消耗品，所以需要对其进行定期的检修，及时发现问题，并且联系相关厂家进行售后服务。这就需要学校的后勤管理部门把设施维护列入其工作范围，并制定严格的管理制度。

（2）体育馆的管理。要使学校减少伤害事故发生的频率就需要设立必要的管理制度。制度是一个部门运行的灵魂，只有完善的制度，才能建立起相关的使用规范，使大家能遵守体育馆的规定。诸如：在没有教师或是伙伴的陪同下对于一些存在危险性的设备，比如杠铃，不可自己独立使用，以免发生相关的事故；体育馆内切勿追逐，因为体育馆内地面比较光滑，追逐嬉戏容易造成相关的事故。运动之前要先进行热身，热身是运动的基础，现在很多学生不热身就直接运动，这样很容易造成身体的损伤，致使发生相关的事故。

（3）设立安全标识、使用说明、注意事项。体育运动存在一定的规律，所以在使用体育器械或者进行体育运动的时候，都必须遵守使用说明以及其设立的安全标志，尽量在教师或者教练员的指导下进行锻炼，以免发生体育运动伤害事故。

2.加强安全教育

很多学生对于教师所传授的体育运动知识没有清晰的认知，没有科学的体育锻炼观念，对于体育活动表现出盲目的热情，认为只有锻炼才是体育课或者体育活动，理论知识的学习以及热身都是在浪费时间。这样的思想对于体育运动来说存在着巨大的威胁，教师在体育运动中扮演着指导者的角色，对于课堂上传授的知识要进行实践的论证，不能只是简单地说教，那样对于学生的作用非常小，最好能把体育锻炼知识融入学生的学习过程中，这样才能使学生真切地感受到体育锻炼理论知识的重要性，从而培养起学习兴趣。同时教师在课堂上一定要注意热身，体育运动尤其是激烈的体育运动，如果不进行必要的热身的话，很容易抽筋、或产生运动拉伤。学校应该对运动知识进行普及，在学校的宣传栏或者是广播里进行必要的宣传，通过案例或者是小知识的形式，既能使学生接受，也能达到很好的传播效果。

3.规范体育活动

在教学内容、教学的确定上要根据学生的特点以及教学改革的方向来确定，并把运动中可能存在的风险以及相应的解决措施考虑到，这样体育教学过程中的指导才会更加具有针对性，教师才可以针对学生体育锻炼的情况为其提供更加专业的锻炼方案，并把其需要注意的问题进行及时交流，针对不同学生的特点要考虑到不同的考核标准，这样才能在不增加学生压力的同时调动学生的学习热情。教师应该严格按照教学大纲进行教学，对于学生在课堂上的着装以及穿戴都要进行预先的要求。要对学生进行热身操的锻炼，对于散打、跆拳道等项目还要进行拉筋等练习，防止学生在大幅度动作的时候，拉伤身体。杜绝为了学校的利益或者是教师的奖金等目的盲目增加学生的锻炼负荷，造成学生的意外损伤。运动伤害在很大程度上只能预防，而不能完全杜绝其发生，所以一方面教师要针对可能存在的安全隐患对学生进行教育，另外还需要指导学生在发生伤害时如何进行紧急处理。体育比赛要进行严格的管理，进行体育竞赛的学生要经过严格的体检，防止一些不适合参加体育锻炼的学生参加体育比赛。另外对于比赛的器械要做好提前的检修以及安全检查，在有特殊天气的情况下，视情况调整比赛的时间以及场所。

4.构建学校防范体育运动伤害事故的医疗卫生制度

（1）建立学生个人健康档案。学校应该重视学生健康档案的建立，积极落实学生的体检，对学生的身体状况要进行记录，在学校有相关比赛的时候，要根据健康档案决定学生是否有参赛的资格。以往很多学校对于体检活动都是走形式，忽略了实质内容，使得很多学生不知道自己存在什么问题，盲目去参加体育比赛，造成了严重的后果。现在的学生在学校都会缴纳必要的保险费用，学生在学校患病的情况，校医院要进行必要的记录，并与健康档案管理部门进行合作，把学生在校期间的患病史，以及相关的治疗情况等进行必要的档案管理。并且建立相应的电子信息查询系统，学生可以查阅自己的健康档案资料，针对自己的资料来选择适合自己的锻炼方式，同时这种方法也可以免除学校在相关的责任认定方面存在的后顾之忧，更加开放地进行体育运动，丰富体育运动的形式和内容，提高学生的学习热情。

（2）构建应急医疗救助体系。发生体育运动伤害事故之后，学生由于缺少必要的急救知识以及急救技巧，往往由于未能及时进行处理，导致了更加严重的后果。所以在体育赛事中，要配备必要的医疗工作人员，对比赛中可能发生的事故要进行提前预防，这样在发生相关事故的时候，就能够进行及时的医治。在课程教学上，教师应该开展必要的急救演示课，让学生进行课堂演示。学校不仅应设有规格与学生人数相匹配的校医院，还应和社区医院结合，签署特约医院，建立校园医疗系统网络，让运动伤害降到最低。

如何在体育活动中,保持运动的兴奋性和安全性的和谐统一?

体现在提高中枢神经系统兴奋水平，以适应机体承受大负荷强度刺激的需要。

拓展知识：

热身运动是指在运动以前，用短时间低强度的动作，让待会儿运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统----包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨胳关节系统等。

能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来预防运动伤害的发生。正如同汽车发动后如果不暖机就全速行驶，容易造成引擎的损坏一样，缺乏足够的热身运动，的确是引起各种运动伤害最主要的原因之一。

金先生和许多爱好运动的朋友常常进行的「拉筋」动作，其实并不能达到热身的效果。这些伸展拉筋的柔软操是用各种伸展关节的动作，将肌肉、肌腱、韧带等软组织拉松，以增加关节活动的灵活度，所以也有预防运动伤害的作用。

不过，如果针对还没有「活动开来」的「冷」肌肉强行加以拉扯，不但比较达不到增加柔软度的效果，反而更容易造成肌肉的伤害！最安全，效果最好的方法，是在拉筋伸展动作之前进行数分钟的热身运动，使稍后将要频繁使用的肌肉先行活动开来。

如此使肌肉温度稍微提高了以后，再依照正确的要领来「拉筋」，则可以有效地完成「热身」及「增加柔软度」的效果。

那么，要做哪些运动才可以达成热身的效果呢？我们大致可以把热身运动分为两类：第一类叫做全身性的热身运动，比如快步走、慢慢跑、轻松跳绳、踩固定脚踏车、或者我们在学校或军中所学到的各种健身操等等。

这些全身性的热身运动，顾名思义，可以使全身大部分肌肉群都参与活动。第二类则称为特定部位的热身运动，这些是指针对某项运动的特殊需要，较有选择性地活动特定的肌肉群。

比如打桌球前轻轻地进行几分钟的挥拍练习，并且逐渐增加挥拍的力量，就可以把挥拍所需的肌肉群活动开来。

如果在运动前能够用五至六分钟的时间，进行全身性的热身，再视运动性质的需要，从事特定部位的热身，加上适当的拉筋体操，就能够有效地减少因为热身不足造成的各种运动伤害了。

如果您从事的运动较激烈或较专业，就必须用更长的时间来热身及拉筋，反之，闲暇之余进行一些比较不需要特殊技巧的运动时，对热身运动的需求也就不必太严格。

甚至可以不必进行特殊部位的热身运动：比如慢跑之前要热身的话，可以利用五分钟做一套国民健身操，也可以先用一半的速度先缓慢跑个五分钟，这样也就可以达到热身的效果了。

至于正确的拉筋伸展动作要领是：在足够的热身运动后，把稍后运动时即将使用的各肌肉群逐一缓慢温柔地拉长，直到有一点紧的程度，然后持续这个拉力达20秒以上。

请不要拉到肌肉疼痛的地步！也请避免使用「跳动式」或「振动式」的拉筋动作，因为您每一次拉扯肌肉的动作，都会造成肌肉反射性的收缩，所以，如果每次肌肉拉长的时间不能超过20秒甚至30秒以上，只会使肌肉张力不减反增，反而使肌肉或肌腱更容易受伤！

用正确的动作将各肌肉替而渐进地慢慢拉开，才能达到拉筋的正面效果。如果时间充足的话，在运动结束后，最好利用几分钟，再用正确的拉筋伸展的运动把各肌肉群一一拉开，这样可以进一步增加柔软度，也能帮助减轻运动后肌肉酸痛的现象。

除了正确的热身及伸展运动以外，还有许多做法有助于预防肌肉拉伤等运动伤害。如穿戴适当的运动衣物或器材，避免突然将运动强度过度地增加等等。若运动中开始觉得肌肉有轻微疼痛不适、甚至抽筋现象时，最好不要逞强继续拼斗，以免造成更大的伤害。

一旦不幸在运动当中突然发生肌肉剧痛的现象时，紧急处理的原则包括：不要再勉强使用受伤疼痛的肌肉，局部给予冰敷，用弹性绷带包扎压迫疼痛肿胀的部位（包扎的原则），并尽可能抬高受伤的肢体。

遵循这些处理原则，一般而言可以将出血肿胀的情形减至最低；如果肿胀或疼痛较为严重，甚至影响正常的行走或日常活动，最好能请医师帮忙诊治。

医师除了可以利用传统的X光检查了解骨胳关节是否受损以外，更可以利用先进的软组织超音波检查来察看肌肉、肌腱、韧带等软组织是否有发炎、裂伤、出血、积液等病变，来帮助找出受伤害的部位、程度，以便决定最适当的治疗及复健的方法。

热身真的很重要！它让我们的生、心理在进入战备状态之前，身体的温度慢慢的提升到可做剧烈运动的时机，不但降低受伤的发生率，心理也会有种全身畅快踏实感，更能将你的潜能发挥到淋漓尽致喔！

2015年广东佛山中考体育考试题型（基本知识理论）

调整好状态，遵循运动安全要求。

在体育活动开始前可以调整后自己的状态，心态放松，做好热身运动，保证全身细胞都处于兴奋状态，在活动中保护好自己，做到安全第一。

学校体育教学中伤害事故的成因及预防措施

题型示例

（一）单项选择题（每题1分）。

1、普遍认为，在运动中脉率保持（ D ）次/分钟的运动量对青少年身体健康最为有利。

A、110-120? B、120-130? C、130-140? D、140-150

2、长跑中出现的呼吸困难，胸闷、四肢无力，甚至不想再跑下去的现象叫（ C ）。

A、顶点? B、冰点 C、极点 D、盲点

3、（ D ）是你在学习生活中对自我价值的积极评价与体验，是你的心里健康的重要指标之一。

A、自信? B、自强 C、自我 D、自尊

4、（ A ）肯定不是足球比赛中的不同角色。

A、主攻? B、前锋 C、前卫 D、后卫

5、在排球比赛中，每队上场的队员是（ B ）名。

A、5? B、6 C、7? D、8

6、世界冠军刘翔所跨栏的高度为（? C? ）。

A、0.999M B、1.059M C、1.067M? D、1.083M

7、2010年6月，第19届世界杯足球赛将在哪个国家举行？(? A? )

A、南非? B、法国? C、摩洛哥 D、美国

8、2009年1月7日，经院批准，自2009年起每年的（? B? ）定为“全民健身日”。

A、7月9日? B、8月8日? C、9月7日

D、10月9日

9、徒手体操两种形是 。（B）

A单人和 集体? B 单人和双人?

10、健身操的七种脚步动作分别为：踏步、弓步、提膝、踢腿、开并跳、跑和 。（B）

A交叉步? B弹踢腿

11、展示武术神韵的关键是 ? 。（B）

A 武术套路? B 武术技法

12、游泳运动的作用:有益身心健康、各项水上运动的基础、 ? 。（B）

A具有实用价值? B 满足特殊需要

13、熟悉乒乓球的球性、掌握击球手法的入门练习方法是： ? 。(B)

A攻球 B 推挡球

14、体育运动中的安全防范主要体现在 ? 、运动中的注意事项和运动后的行为调节。(A)

A运动前的准备? B 热身活动

15、在进行户外运动前要从身体、 和物质几方面做好准备。(B)

A户外? B 知识

16、2008北京奥运会是第 届奥运会 (A)

A 29? B 30

（二）双项选择题（每题2分）

1、下列哪些症状是运动过度的表现之一（ AB ）

A、血压升高? B、目光无神? C、晨脉降低? D、面色红润

2、（ A? ）和（? B? ）是科学健身不可缺少的双翼。

A、准备活动? B、整理活动? C、集体活动? D、游戏活动

3、心理紧张时，你可以用（ AC ）的呼吸进行调节。

A、悠 B、急 C、细 D、粗

4、（? AC? ）是孕育团队精神的温床。

A、交往? B、独尊? C、合作? D、自我

5、中小学生常见的足球比赛包括（ AC? ）

A、5人制? B、6人制? C、7人制? D、8人制

6、决定你是否跑得快的主要因素是（ AB ）

A、步长? B、步频? C、身高? D、体重

7、在08年北京奥运会上，中国队共获得（ A ）金牌，名列金牌版第（? C? ）。

A、51枚? B、41枚 C、第一位? D、第二位

8、下列哪些不是北京奥运会的吉祥物图案？（ AD ）

A、华南虎? B、圣火? C、藏羚羊? D、白暨豚

9、竞技体操比赛分为 ? 、 ? 和单项决赛三种。(AB)

A 团体赛? B全能决赛? C 男子全能决赛

10、我国民间广泛流传的秧歌、 、 等就是很好的有氧舞蹈形式，是深受大众喜爱的终身健身手段。(AC)

A木兰拳? B 太极剑? C扇子舞? D? 太极扇

11、武术基本功包括：踢腿、肩功、 、 ? 、步型、步法、手型和手法等。（AB）

A 腰功? B 桩功? C 立桩? D 指功

12、竞技游泳包括的姿势：蝶泳、蛙泳、 ? 和

? 。(AC)

A仰泳 B 潜泳? C 自由泳? D 混合泳

13、羽毛球的发球有： 、 。（AC）

A正手发球 B 正手高远发球? C 反手发球 D 反手网前发球

14、在野外求救时要保持冷静的头脑、选择适宜的求救方法、 ? 、 。(AC)

A节省体力、食物和燃料? B 想尽办法活下去? C 物品放在随手可取的地方? D 不放过任何机会求救

15、运动中常见的运动损伤有：外伤、 、骨折、关节脱位、 。（BD）

A骨裂? B 内伤? C 挫伤? D肌肉痉挛

16、第 届亚运会将于2010年 月12日至27日在中国广州进行 (AD)

A 16 B 17 C 10 D 11

（三）多项选择题（每题3分）

1、健康三要素是指（ ABC ）

A、社会适应能力 B、心理健康 C、身体健康 D、没有疾病

2、初中阶段应侧重发展的体能是（ ABD ）

A、速度? B、有氧耐力? C、力量? D、灵敏性

3、学习目标具有（? ABCD? ）的作用.

A、导向? B、发展? C、动员? D、评价

4、体育道德的行为表现为( ABCD? ).

A、尊重观众 B、尊重对手 C、服从裁判 D、遵守规则

5、篮球比赛与同伴的配合包括（ ABC ）

A、传切突分? B、补防夹击? C、关门掩护? D、下底传中

6、正确的跳高姿势包括（ ABC ）

A、跨越式? B、俯卧式? C、背跃式? D、海豚式

7、2010年第16届广州亚运会，除了广州作为主赛场外，还有下列哪些城市作为分赛场？（? BCD ）

A、珠海? B、佛山? C、东莞? D、汕尾

8、在今年广州亚运会的吉祥物中，包括下列哪些名字？（ABCD）

A、喜洋洋? B、阿和 C、阿意 D、阿祥

9、竞技体子项目有自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠六项，女子项目有 ? 、 ? 、 ? 、和自由体操四项。(BCD)

A 艺术体操? B? 高低杠? C 平衡木 D跳马

10、世界健美操锦标赛每年举行一次，比赛项目有： ? 、 、 ? 和混双。我国还设有6人项目。? (BCD)

A团体赛? B男子单人? C女子单人? D 二人

11、少年拳第二套第二、七、十动作名称： ? 、

、 。(BCD)

A 抡臂砸拳? B 望月平衡 C 弓步推掌 D转身劈掌

12、根据游泳规则规定个人混合泳须按照下列顺序进行比赛 、 ? 、蛙泳、 ? 。（DBA）

A自由泳 B 仰泳 C 潜泳 D 蝶泳

13、羽毛球击球有： ? 、 ? 和 三种。（BCD）

A搓球 B 高手攻球 C 低手击球 D 网前击球

14、在运动中要注意控制运动负荷、注意运动间歇、 ? 、 ? 和 。(ABD)

A加强保护帮助? B 合理补充物质? C 注意卫生保健? D 掌握正确倒地姿势

15、户外运动的基本内容包括山、 、 ? 、

游泳、 。（ACD）

A越野跑? B 冲浪? C 公路自行车? D 滑雪或滑冰

16、2008北京奥运会举办理念： 、 和 。（ACE）

A 绿色奥运? B 开放奥运? C 科技奥运 D 创新奥运 E 人文奥运

如何预防运动损伤的发生？

学校体育教学中伤害事故的成因及预防措施

论文关键词：体育教学；运动伤害事故；成因；预防措施

　论文摘要：体育教学、体育活动伤害事故是学校体育活动中不可避免的一个事实，也影响着学校正常工作及教育教学秩序，同时困扰体育教师的正常教学与体育教学改革。重视伤害事故预防与处理，是保证正常开展学校体育工作的关键所在。

　

　体育是学校教育的重要组成部分，而体育活动又是学校体育主要内容，学校开展的一切体育活动目的都是为了促进学生的身心健康发展。但近年来在体育课和体育活动过程中学生安全事故发生呈上升趋势，经常会发生摔伤、碰伤等运动损伤，偶尔也会发生一些重大的安全事故，轻者影响学习，重者可能造成残疾，甚至危及生命，所有这一切无疑给学校带来了巨大的压力和诸多负面的影响，更加重了体育教师的心理负担。目前有的学校和体育老师为了尽量避免事故的发生，在体育课上取一切消极预防办法，如：降低教材难度，减负、减量，对稍有挑战的教材干脆就去掉，更有甚者仅做一些简单的活动或取?软禁?的手段敷衍了事，虽然这些措施能让学校少受体育伤害事故的困扰，但它却严重影响了学校正常体育活动的开展，也阻碍了学生身心的健康发展，更不利于素质教育的实施。

　1.导致学校体育教学中伤害事故发生的原因

　总的看来体育教学中伤害事故的产生因素主要由学生、老师、学校三个方面组成。

　1.1 因学生责任造成的伤害事故

　学生是学习的主体，学生在学习过程中的一些不当行为很容易导致伤害事故的发生。主要表现在以下几个方面：一是主观上不遵守纪律，不服从教师安排，不按规范动作要求训练，擅自进行一些与教学内容无关的活动；二是体育保健知识了解较少，缺乏运动损伤预防方面的知识，自己有一定的疾病却不告诉教师，缺乏自我保护和调节的能力；三是学生心理因素不稳定。在运动过程中，特别是学习新的较难的技术动作时，如果学生害怕受伤、胆小，那么在练习中因强迫完成动作而产生紧张、不安和焦虑等消极情绪，造成运动者的心理、生理能量的大量消耗，加之人的精神过分紧张，导致肌肉的僵硬，动作不协调等症状。如果在这种情绪下完成动作，往往会引发伤害事故。

　1.2 因教师责任造成的伤害事故

　体育教师是体育课堂的组织者和教学内容的实施者，对学生在课堂中的安全负有直接责任。教师容易忽略的造成安全隐患的因素主要包括以下几点：一是组织准备活动不充分。在进行比较激烈的运动或者特殊项目的运动时，充分的准备活动是非常必要的。体育教师是教学过程的组织者和实施者，如果体育教师所用的教学手段、教学组织以及教学方法存在问题，就很有很可能造成体育伤害事故的.发生；二是教师职业道德问题。体育教学中由于教师的责任心不强，不尽职尽责，课堂组织松散，对危险项目教学区没有认真检查和排除事故隐患，或者教师不了解学生身体状况、家庭病史及个体差异，心理知识缺乏，都可能引发伤害事故。

　1.3 因学校责任造成的伤害事故

　学校责任事故是指由于学校的原因造成的学生体育伤害事故，即事故的发生与学校有着直接的因果关系。学校造成的责任事故主要有：一是因场地、器材等体育设施不安全而引发的伤害事故。它主要包括：体育设施的陈旧，体育器材准备不够或摆放不当等。学校的体育器材，尤其是室外体育器材，如单双杠、秋千、爬竿、爬绳等，受日晒雨淋，天长日久就会生锈、腐烂。学校如没有及时保养和修理更换，就会发生体育伤害，造成学生不必要的损伤；二是学校安全教育措施不力而引发的体育伤害事故。随着学校体育改革与发展，学校体育活动越来越丰富多彩，加强学生的安全教育也日益显得重要。安全教育是影响学校体育教学安全的重要因素。学生在体育课、课外体育活动以及学校组织的校外体育活动中，由于学校的安全教育措施不力而引发的伤害事故比比皆是。

　2.学校体育教学中伤害事故的预防措施

　在全面贯彻实施素质教育，树立?健康第一?指导思想的背景下，学校体育教学要充分利用教师的主导地位发挥学生的主体主用，取强有力的措施，推广和实施切实可行，多渠道的安全教育的方法和手段，最大限度地预防和降低伤害事故的发生。伤害事故预防措施主要有以下几个方面：

　2.1 要培养学生的安全意识和掌握安全要领

　体育教学中的安全，要靠师生共同维护。因此，除教师外，学生也必须具有强烈的安全意识和掌握一些基本的安全要领与技能，要使保护安全成为每一个学生的自觉行动，要让学生遇到危险时，能够运用所学的安全要领来规避危险。同时要加强理论教学，要运用多媒体教学，讲解体育活动中常见的伤害事故以及预防措施，从而潜移默化地培养学生的安全意识和掌握必要的安全要领，以减少体育活动中的意外伤害。

　2.2 体育教师要有责任心

　体育教师要保持高度的责任感，要认真研究教材,结合学生实际情况,估计哪些动作不易掌握和哪些技术动作容易发生损伤,做到心中有数。事先取相应的预防措施,加强基本技术的教学与练习,对新授动作应进行正确讲解和示范,做到从易到难、从简到繁、从分解动作到完整动作的循序渐进的教学方法,使学生对每个动作都有正确概念。同时在课堂教学中合理安排运动量,尤其要注意运动器官的局部负担量和伤后运动量的安排,防止局部负担量较大而造成各种急、慢性损伤。

　2.3 克服学生的恐惧心理

　为了克服恐俱心理更好地学习、掌握体育技能，学生应该正确认识自我，大胆地进行练习，在练习中找出失败的原因，主动地进行练习才能熟能生巧，在练习中多请教老师和同学。时常鼓励自己，相信别人能做到的白己也能做到.帮助别人也是帮助自己。要充分认识到克服恐俱心理也是预防伤害事故发生的重要措施之一。

　2.4 加强卫生知识的宣传教育

　体育教师要利用多种形式做好宣传工作。通过宣传让学生了解自身的身体状况，学会受伤后的处理办法与技巧。此外，在活动中要学会适当控制与调节，切忌做体力和技术不能达到的动作；在寒冷的气候下，切忌在室外进行较长时间的锻炼；剧烈运动后，应做放松性的整理活动，以防止头晕、胸闷、恶心等重力性休克反应发生。由于体育活动的特殊性，伤害事故防不胜防，为避免因伤害事故带来的经济负担，要通过宣传，鼓励学生参加意外伤残保险，一旦发生伤害事故可得到社会化补偿，减轻学校及家庭的经济负担。

运动损伤的防范主要包括7个方面：

1、选择适宜的运动、合理制定运动方案。

2、运动时穿着适宜运动的衣物鞋袜。

3、注意运动场所和器械的安全使用。

4、运动前充分热身，并进行动态拉伸。

5、运动中应按要求进行，尽量做到动作规范，有危险的运动或易摔倒的应注意运动保护。

6、运动后进行整理运动，应包括静态拉伸动作。

7、疾病人群应在医生的指导下依嘱进行体育活动，例如糖尿病患者不宜空腹运动、宜每天或隔天运动，高血压患者不宜进行头部朝下的运动等。

意义：

各个年龄段人群都应该坚持天天运动，推荐每周至少进行3～5次中等及中等以上强度的身体活动，累计150分钟以上，日常活动平均每天主动身体活动6000步，尽量减少久坐时间，每小时起来动一动，动则有益。

运动锻炼的目的是为了更健康，需要防范运动风险及运动损伤。各个年龄段的人、各种健康状况的人都应根据各自适应的运动强度和运动时间，去制定适宜的运动方案，例如运动种类、运动时间及运动持续时间、运动频率等。

以上内容参考?人民网-预防运动损伤注意7点