赵建华羽毛球视频_赵建华教打羽毛球

1.世界羽球反手第一人为陶菲克，那么中国历史上，反手第1是哪位？

2.羽毛球界，老四大天王和新四大天王对羽毛球贡献各是什么？

3.羽毛球零基础，怎样才能迅速练好单打？

4.问一下，打羽毛球脚步慢怎么办？（步伐标准）

5.羽毛球劈球、吊球、劈杀的一些问题

6.赵建华的不无遗憾的职业生涯

那是因为你在对方击球的一瞬间没有启动的动作，你可以看看林丹等选手的比赛视频，在对方击球的一瞬间，林丹都有一个向下蹬地的动作，然后借由小腿蹬地的惯性迅速朝击球方向移动。

在看到对方球击出的瞬间，你应该是小腿蹬地后迅速迈出第一步，第一步的方向很重要，一定迈向你预判的击球点位置；然后重心立即改变，只有重心向目标位置倾斜，你才能快速移动；最后采用相应羽毛球前场或后场步法，快速移动到击球点将球击出。

下面的是肖杰、赵建华的羽毛球专家把脉视频，里面有启动步法的要点以及如何练习，你是新手，必须在网上看视频，动作做的越标准越好。

style="font-size: 18px;font-weight: bold;border-left: 4px solid #a10d00;margin: 10px 0px 15px 0px;padding: 10px 0 10px 20px;background: #f1dada;">世界羽球反手第一人为陶菲克，那么中国历史上，反手第1是哪位？

问题一：羽毛球如何打好高远球？ 男生打球的话，只要姿势正确不存在楼上说的臂力不够。 唬高远球怎么打我也不说了，网上有很多羽球的教学视频。。。。 你打球都打了2年多了，还拿这种入门级的球拍，确实有点差了。

应该考虑换一支好点的拍子，加上适合自己磅数的羽线，感觉肯定不一样。

问题二：如何打好羽毛球之正手高远球技术要领 直到有一天，遇上入了门的对手，被一个个又高又远的球压在后场，自己出尽撸管的力，确只能打到中场，你跑前对方又挑后，你不动对方又放个网前，自己跑来跑去，对手却在中场巍然，再场外的妹纸纷纷为对手鼓掌的同时，你就很不幸的沦为了球场潘俊J堑模高远球，作为新手面临既第一个敌人，是那么的讨厌那么的令人不爽，而且更气愤的事，在你辛辛苦苦看了N个视频练了N次动作换了N支拍之后，打出的球依然是各种阳痿各种，真是问君能有几多愁，恰似打不出高远球。闲话休提，作为一个经历过以上种种的野球选手，我也曾面对过高远球这一拦路虎，但是在付出了巨大的代价（教练费）和努力（挣教练费的钱）后，本人终于可以自豪的说，我能打出高远球了。为了让各位球友少走点弯路，本人特分享如何学习高远球的经验，不对之处，敬请轻喷。一、加强学习，提高认识一是要认清学习高远球的重要性。高远球不但是最基本的球种，更是日后学习吊球、杀球的基础，是绕不开、躲不过的一道坎，不要抱着难学就不学的心态得打且打，这样不但动作难看、水平难提高，还容易受伤。因此，各位球友要高度重视，统一思想，将高远球当成一项大技术、大本领去抓去学。二是要认识学习高远球的艰巨性。高远球是一项技术，需要长期的练习和不断的总结才能掌握，各位球友要“咬定青山不放松”，不要因为练习了几天没进步或者觉得枯燥无味就半途而废，要相信party、相信gov、相信自己，相信你所付出的努力终有一天会得到回报。三是意识学习高远球的长期性。学习高远球是一个长期学习、螺旋上升的过程，能打高远球并不以意味着可以结束学习，而应该继续多练，在稳定性、速度、力度方面努力，争取无论在任何时候、任何情况下都能打出快、高、深、省（力）的高远球。二、成立机构，加强领导………..放吧，学个球还成立个鸟机构。就像是小说有三要素人物、故事情节、环境，议论文有论点、论据、论证方法，网站有域名、空间、程序，色彩有色相、饱和度、明度一样，其实在羽毛球里面，无论哪种球也是由动作、力度和击球点构成，高远球也不例外，因此我们也应该从这三个地方去学。一是动作。怎么样的动作才是正规的，这个就不细说了，很多网站上都有文字描述、和视频。这个也没什么巧办法，只能像练小提琴的空弦一样挥空拍，从分解动作练起，一步一步慢慢来，在每个动作都做对的情况下才能尝试加快挥拍速度和提高连续性，不要一味贪快，不然越练越错，最好能有一个人在旁边看你究竟有没有引拍到位，有没有每次都侧身。在练挥拍的时候，我觉得要注意的地方有几个，首先在引拍的时候，要记得抬左手、侧身和扩胸，不然动作不到位的话很难发力，其次是练的时候要用意不用力，不要想着出力，而是要想着将球拍扔出去（当然不要真的扔，要扔也要看好来扔，向人扔的话记得要瞄准一点，像拍屎个教导主任出题老师包工头之类的就当为民除害了），最后是不要学高手的姿势，因为高手到了一定的程度之后动作基本都是怎么舒服就怎么来，新手学了只会搞伤自己。二是力度。为什么高手拉个二十分钟高远球面不改色心不跳呢，因为高远球其实不用怎么主动发力，只要动作标准手伸直，确保将侧身摆臂的力传导到球上，球就会伴随着一声清脆的爆炸声往底线的上方飞去。而练习的方法也很简单，徒手抓球，做击高远球的动作，然后扔出去，注意不要发死力，扔的越远越好，如此反复，以不用力只摆臂变能从球场的双打发球底线扔到发球的前线为好，记住要用意不用力，不要老想着大力扔，要只做动作不发力，切记切记，不然容易受伤。三是击球点。有条件的同学可以将一个羽毛球用绳子绑起来挂在高处，高度以你握拍后伸直手刚好打框为宜，之所以......>>

问题三：请问如何打好高远球 高远球是羽毛球运动员首先掌握的一项最基本的技术，也是最重要的基础，可以说是羽毛球运动中的核心技术。无论吊球、杀球、劈吊都是以高远球为基础，与高远球的动作基本相同，不同的是击球瞬间手腕动作的变化和击球点。

对初学者来说，打羽毛球必须从打好高远球学起。如果能够掌握好后场高远球，羽毛球的手法就算学会了一半。可以站在那里轻轻动一下手腕，就能轻松地将球打回对方后场。打好高远球不一定是高手，但高手的高远球一定打得很好，而打不好高远球的人永远成不了高手。所以我们看到许多高水平的单打比赛，双方都要经过多拍的对拉，往往时耗不住的一方最后失败。可见高远球的重要性。

什么是高远球？高远球就是以较高的弧线将来球击到对方场区底线附近。这里所说的“底线附近”并不仅仅指最底端的边界线，只要把高远球打到双打后发球线和最底端的边界线区域内，可以说高远球已经打到位了。高远球的特点是球的弧线高，滞空时间长。它的作用是逼迫对方远离中心位置退到底线去接球，一方面可减弱对方进攻的威力，为已方进攻寻找机会；另一方面在自己被动情况下，有较多的时间来调整站位，从而摆脱被动局面。高远球又分为正手高远球、反手高远球、头顶高远球。这里主要讲一下如何打好正手高远球（以右手持拍为例）。

我认为，打好高远球也要讲究挥拍动作的规范，最好先练习挥拍动作。正确的挥拍动作，可以使你充分发挥自己的潜能和节省体力，减少伤痛。但有些朋友有天生的力量，用不正确的姿势同样可以把球打的很远，甚至也能打出一些漂亮的球。如果他们自己不想改，也不能勉强。毕竟对业余羽毛球爱好者来说，打球主要还是为了健身和。因为，在改动作的时候，有些人会觉得特别别扭，抱怨说，改了动作我不会打球了。是呀，习惯成自然。要改掉长时间养成的习惯的确很难。但当你坚持下来以后，相信你会感到，正确的挥拍动作在打球过程中会使你较好的控制球的落点，更大限度的发挥你的力量。

关于打高远球的动作。教课书或教学视频上大都提到打高远球要有一个“鞭打”动作，就是像农村老汉摔鞭子一样。说一句比较简单而且更让人理解的动作，就像扔石头一般的动作。也可以用四个字来形容打高远球的动作状态，那就是“胳膊抡圆”。就是在侧身的同时，一定把胳膊抡圆，然后再击球。

如何做到“胳膊抡圆”，就是在击球前，左脚在前，右脚在后作为支撑点(右手持拍)，首先要侧身，挥拍时以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球，当然还有转腰的力量。特别要注意侧身，发力时要把重心放在右脚上。高远球的整个动作是侧身、蹬腿、转腰、挥臂、闪碗等要一气呵成。值得注意的是，初学者在学打高远球时，大都没有侧身的动作，很多打球很久的球友，虽然有侧身动作，但侧身幅度还是小了，以至于打出的高远球力度不够。

关于挥拍速度与力量的关系。力量在挥拍时很重要，但不是绝对因素的。举个很简单的例子，搞投掷和举重项目的运动员，他们的手臂力量比羽毛球运动员的手臂力量要大得多，但如果要他们和羽毛球运动员比杀球力量的话，结果我就不必说啦。原因就在于挥拍的速度，这个速度是指击球时一瞬间的速度。挥拍的速度越快，产生的力量就越大。在很多比赛中，我们可以看到有些运动员身材单薄，但杀出的球势大、力沉，球速像出膛的子弹一样。所以，有速度再加上力量是最完美的。

问题四：如何打好高远球的练习方法 请在此输入您的回答，每一次专业解答都

1、分解挥拍练习

将动作分成准备、引拍、击球、随挥四个部分。练习时，将三个部分分解练习（击球、随挥合为一体）。体会每个部分的动作要领，并形成定型动作。

2、原地连贯挥拍练习

将四个部分连贯练习。由于没有击球的压力，因此要放松，并按挥拍的时间顺序依次将动作完整做出。

3、起跳挥拍练习

在连贯挥拍的基础上，右脚蹬转起跳挥拍击球练习。起跳高度没有要求，只要离地就行。注意起跳顺序：右脚起跳一转身挥拍击球一左脚在身后先落地，右脚在体前连贯落地。30次，3组。

4、加移动步法挥拍练习

配合移动步法，移动到右侧后场后，结合起跳挥拍动作做击球练习，落地后快速回中场。20次，3组。

5、多球练习

一人发球、一人练习高远球。固定点多球练习：20次，3组。

移动多球练习：20次，3组。

后场两点移动多球练习：20次，3组。

6、对打练习

两人一组进行半场或对角线的高远球对打练习。提高回球的稳定性，巩固正确的击球动作。5分钟，2组。

将打造您的权威形象

问题五：羽毛球怎么打高远球？怎么接高远球？（小技巧） 架拍，打高点，打前点，闪腕，内旋正拍面，单脚起跳，收腹回中

问题六：羽毛球高远球如何打 高远球的打法：

第一：提举引拍

持拍手臂一侧身体，由下肢开始，向后转体侧身，同时将球拍从身体的中下侧向持拍手臂一侧的肩膀后上方举起，身体与大臂、大臂与小臂成直角（或略小于直角）。拍面尽量与球网平行。虚握球拍！目的：举起球拍准备击球！

第二：蹬转体引拍

持拍一侧从脚下发力，向前进行蹬转带动身体同时前转，肩部带动大臂快速向前摆动，肘部尽量向上、并靠近头的侧部，小臂和球拍向后放松自然下垂。半虚握球拍！目的：集中身体力量！

第三：引拍发力

臂发力向肩膀上方快速挥出，在肩膀的正上方停住，小臂内旋同时完全握紧球拍。目的：击球！

第四：将球拍自然向另一侧收拍

从以上四个分解环节的前三个动作中，可以看出，腕关节处在放松和协助发力上，放松时肯定不会出问题，发力时同样带有力量，也不易受伤，剩下的就是第四个收拍这个环节了。好多人由于收拍动作没有做完，在半空突然停止，就会出现强行收拍，这样，由于击球后所剩余的力量没有完全化解掉，只有靠手腕有限的弯曲角度来承担剩余力量，容易造成伤害。因此，收拍的时候要规范动作，这需要在长期的训练中自己摸索。

问题七：#羽毛球#如何打出质量高的高远球。 高远球意味着要发好就要又高又远，这样才能体现出高远球的价值，高度是通过你击球的力量和挥拍的弧度来定的，发球时你的手腕手臂要转比较大的弧度，击球力量要适中，要将球控制在双打发球线和单打发球线之间的位置是最好的，质量高的高远球一般不容易被直接扣杀。但是发高远球的时候千万不要发伐中场附近，要不肯定被直接扣掉。希望对你有帮助

问题八：如何打高远球才远又高？ 首先建议你先不要实际的打，你可以去网上看看专业的羽毛球教学视频，PPS上就有，都是赵建华教的。你先学学人家的姿势，然后挥空拍练习击球姿势，觉得自己的姿势掌握熟练了再实战。因为打高远球是一个很讲究动作要领的技术，会用劲了无论对方打你的正手还是反手都会很舒服的。

问题九：羽毛球如何打好高远球，新手求实际经验和练习小窍门~~ 正手高远球有几点需要注意：

首先，步法一定要到位，在对方击球后的瞬间，你要立刻双脚蹬地，启动步法，要迅速提前来到球的后面，留充分的时间为击球做准备，等着球来到你正前上方时击球，而不能等到球过了头顶了，才慢吞吞追到球后面仓促挥拍击球。

其次，你身体已经移动到击球位置后，要侧身，大概六七十度就好了，注意不要转太过了，否则不仅挥拍击球距离太长，损失能量，而且左手抬起时势必会挡住你的余光，看不到对方在场地中的位置，不能很好的控制落点。侧身的同时把球拍向内转10度角左右，大姆指和食指往下收一点，弯曲，扣紧拍柄，从自然握拍的放松状态调整为大力击球的握拍方式。

再者，身体一定要站稳，挥拍击球前最好要有一个停顿，这样可以蓄积很大的能量，提高瞬间暴发力！

最后就是手腕了，打高远球就直接甩手腕就可以了，也带一点压的动作，如果是杀球的话，就要压腕！

总之，整个击球过程就像是甩鞭子。身体到位―侧身―蹬地转体引拍―挥拍时手肘抬高―手臂伸直―压腕―手指控制住拍―身体换重心~ O了~~~ 砰砰响！哈哈~

整个过程其实最重要的是用腰部发力！试想一下，甩鞭子时，如果你棍子都没摆起来，鞭梢怎么会干脆有力呢？

另外就是建议你有条件的话，找个高手或者教练指导一下，或者看教学视频！会有收获的。

问题十：如何打好高远球 多练习

羽毛球界，老四大天王和新四大天王对羽毛球贡献各是什么？

反手第一是中国台湾省的戴资颖，目前世界排名第一。

戴资颖在父亲影响下，小三年级时开始练习羽毛球，而且越打越好，小学六年级就打遍高雄无敌手，并在台湾省羽毛球排名赛乙组夺冠，取得甲组参赛资格，成为台湾羽球史上最年轻的甲组选手。

2011年美国公开赛，戴资颖赢得生涯首个职业赛冠军，2012年日本超级赛，戴资颖又赢得了职业生涯首个超级系列赛冠军，并且排名首次杀入到世界前十。

2017年4月16日，赢得新加坡超级赛冠军，并缔造跨季17连胜、5连冠的纪录；排名登顶世界第一。

2017年中国香港羽毛球公开赛女单冠军。

在2020年全英羽毛球赛女单决赛中2-0战胜陈雨霏获得冠军。再次登顶世界第一。

戴资颖身高只有1.62，身体素质不是很出色，可是凭着对羽毛球的热爱和超越自己不断成长并成为成为新的羽球天后。

戴资赢是个用头脑打球的运动员，心理素质也特别好，技术特别全面，反手和假动作是她的技术特点，果敢和永不放弃是她的场上精神。凭着对羽毛球的热爱和超越自己不断成长并成为成为新的羽球天后。

反手王熊国宝

不怎么看羽毛球，没有感觉特别正确的答案来回答。

羽坛三剑客之一的熊国宝！但之无愧的反手王

如果让我来回答的话，应该是羽毛球一代人的偶像 熊国宝，中国羽坛“三剑客”之一，人称“反手王”

对于熊国宝这个名字，现在的羽毛球迷可能比较陌生，但对于老一辈球迷来说，在八十年代，他以独特的反手打法，被人称为“反手王”，在那个年代，正是他们的打拼和领先世界的迥异打法，中国羽毛球在真正意义上“称霸”世界羽坛

人物名片

熊国宝，前国家男子羽毛球队主力队员，闻名海内外的“羽坛三剑客”传奇人物之一。由于拥有出神入化的反手技术和超强的防守能力，被人们誉为“反拍王”，又有“中国长城”称号。现任熊国宝羽毛球学校校长。

“艰难困苦，玉汝于成”，他从洪城贫寒少年到羽坛世界冠军，十五载羽坛逐鹿；二十年羽播天下，他传播羽毛球技术，桃李满园。如今退下赛场，熊国宝正在另一块更广阔的全民健身事业上奋斗书写幸福人生。

童年：

为了吃饱饭 走上职业羽毛球道路

“一开始我也没想到，我会走上职业羽毛球运动员这条路。”熊国宝说，因为小时候兄弟姐妹众多，加上营养不够，他的身体情况一直不大好。

6岁时，熊国宝一家人从吉水县回到南昌，“当时全靠父亲一个月42.5元的收入养活一家7个人。

42块5在当时算是高收入了，但要满足7个人的花销还是有点捉襟见肘。”熊国宝说道。

十三岁时，为了能吃饱饭，也为了给家里减轻负担，熊国宝选择进入体校。因为市体校的运动员餐不要钱还有营养。

熊国宝说：“我训练起步晚，没有专业基础，在速度、耐力、技术方面都比别人差一些，但我给自己定了一个规矩——每天正常训练完之后，再给自己加训50分钟。”就这样苦练3年后，熊国宝于1978年进入江西省体校，之后进入江西省羽毛球队，年在全国锦标赛上获得第6名，并由此进入国家队。

荣誉：

赢得世界冠军 人称“反手王”

进入国家队之后，熊国宝和李永波等人开始了国家队集训的日子。“那段时间也是不停地训练，因为稍不努力，就会被淘汰。”熊国宝说。

进入国家队之后，熊国宝和李永波等人开始了国家队集训的日子。“那段时间也是不停地训练，因为稍不努力，就会被淘汰。”熊国宝说。

5个月后，熊国宝从集训队升入主力队，开始了一生中最重要的职业生涯——年11月，熊国宝以国羽主力的身份参加了当年的美国公开赛，并拿下冠军；

1986年汤姆斯杯冠军争夺战上，他一举击败当时号称羽坛“天皇”的印度尼西亚选手林水镜，为中国队赢得至关重要的一场比赛。

1987年1月25日，在日本尤尼克斯杯羽毛球公开赛上，熊国宝第一次夺得男单世界冠军。

随后几年，他多次获得羽毛球世界级男单、男团冠军，并以独特的反手打法为自己赢得了“反手王”的美誉，迎来了事业的巅峰。

在先后获得了15个冠军后，熊国宝与队友杨阳、赵剑华也被球迷们称为“羽坛三剑客”。

1990年，28岁的熊国宝在获得北京亚运会团体冠军后选择了退役，之后就一直致力于羽毛球事业，目前以青少年羽毛球推广和训练为主。

显然是谌龙啊，无论是国内反手第一人还是现役国内反手第一人，毫无疑问是谌龙，谌龙打球好不好看另说，但反手确实很强，也很稳定

应该是赵建华吧，当时打十五分制，有换发球权的时候，整个世界都是拉吊防守型打法为主，因为谁打一场比赛就是艰苦的拉锯战。而赵建华是为数不多以进攻型打法称霸世界的。他反手低手位不但能过度网前，还能平抽到后场，后场反手高球也可以反拍杀球。只是线路上没陶菲克丰富。

国内反手能称第一的，真不知道是谁。。。。要说反手比较厉害的，可能赵建华，或者熊国宝他们老一辈的吧。也是相对来说。。。现在的羽毛球技术，速度是提高了，可是反手水平没有怎么提高。。。。。。。因为反手基本上是过度，再也没看到过反手有陶飞k这样飘逸好看又实用的技术了。。。。

应该是我了，她们和他们都不行，个人观点！

熊国宝。

羽毛球零基础，怎样才能迅速练好单打？

老四大天王：林水镜：林水镜体力好、速度快、力量大、反应灵敏、技术全面。他步法敏捷而稳健，手法粗犷而细腻，动作泼辣而潇洒。他的打法以“快捷、凶猛”著称，“拿手好戏”是上网快、网前搓、推球神速，扣杀凶狠、力量大和落点刁钻则是他的“杀手锏”。他的辉煌战绩和独特气质曾令对手望而生畏，在上世纪70年代中期至80年代初期，他被誉为世界羽坛上的“天皇巨星”。?

杨阳：杨阳属“技巧型”选手。他左手握拍，打起球来凭借耐力和意志，以细腻的动作和变化的球路取胜对手。杨阳场上脑子清晰，步法灵活，积极主动，速度快捷。他手腕力量强，落点刁，他的跳起突击起拍扣杀两角干净利索，腾空动作优美得如一弯新月，击出的球似流星、似闪电直扑对方空档。

赵剑华：赵建华身体素质好，速度快，是进攻型选手，后场扣杀有力，还玩得一手漂亮的网前球。他在场上往往先控制主动权，然后伺机寻找战机发动进攻，使对方来回奔跑，疲于应付。

弗罗斯特：弗罗斯特基本技术全面，步法灵活，体力充沛，力量大，落点刁，平时训练刻苦，场上作风顽强，善于采用拉底线控制对方，擅长扣杀直线和中路。

新：陶菲克：陶菲克以细腻的技术闻名，最经典的是反手吊对角，反手杀球。他将双打中使用的平球技术运用到单打中，大大加快了比赛的节奏，使单打比赛也象双打一样紧张激烈、扣人心弦。陶菲克的这一技术特点使他很容易将比赛节奏抓在手中，调动对手前后场的跑动。

林丹：林丹左手握拍，以拉吊突击为主打法，进攻意识强，场上速度快，进攻落点好，攻击犀利，步伐灵活，扣杀较具有威胁。

李宗伟：李宗伟是公认防守最强的对手近两年看了很多李宗伟的比赛，感觉他的打法越来越像陶菲克，首先他已有接近于陶菲克的网前，平抽反手过渡都很稳定，进攻也很强。

盖德：盖德年轻是主要打进攻，现在年纪大了更多打控制球，最经典的是他的假动作技术和头顶大对角技术。

问一下，打羽毛球脚步慢怎么办？（步伐标准）

我是一个 业余羽毛球爱好者，从接触羽毛球到现在已经有5年的时间了，这5年里，自己也不断的摸索学习，从碰不到球，到背后抽球，从不会发球，到各种发球姿势的灵活使用，从正手球打不到底线，到反手球可以打到底线，可以说就是自己努力学习、练习和不断的打球的结果。我从自己的经验和我孩子学球的经历来说一下。

一、准备好自己的装备。

球拍、球鞋、球袜、球包、球服和羽毛球。

球拍不用买太贵的，如果你不差钱，那就无所谓了，我觉得300元到500元之间的球拍就可以了，牌子建议买YY、胜利、李宁，3UG4（3U代表重量，G4代表拍柄的粗细）的就可以，拍线用65T的就可以，耐打，磅数24磅。

羽毛球建议买50元以上一筒的，牌子有很多，大家可以自己用用，看看哪一款性价比更高，我用的球种类很多，YY的确不错，但是太贵了，还有胜利的，也是，便宜的建议不要买，不好用，亚狮龙5号球，飞行稳定，球速也适中，目前用得最多的是凯唯乐竞赛级1号球，65元一筒，耐打又好用，性价比高。

其他装备就看自己喜欢的款式了。

二、找一个羽毛球群。

羽毛球运动需要同伴一起来完成，也就是说你要有球友可以经常陪你打球，而且水平比你高最好，可以带带你，最好的方法就是找一个当地的羽毛球群加入。一般群每周都有固定的时间组织活动，里面的人的水平也有高有低，可以找到和自己水平相近的切磋球技，也可以向群里的大神请教球技，总之不会为没人陪着打球而头疼，还有就是群里打球场地费都是平摊，费用一般都很低。

三、找一些视频教学资料。

这一项很重要，如果不差钱，可以直接找教练教，反之，就找一个正规的教学视频，自己跟着学，一开始就要动作规范，对后期羽毛球技术的提升后很大的作用，在这里我推荐肖杰老师的教学视频以及肖杰老师和赵建华天王的《专家把脉》，都非常不错。

羽毛球劈球、吊球、劈杀的一些问题

看来同我一样是个爱好者。我以前也有这个问题，脚步是对的，但是步子比较慢，好像迈不开一样。刚开始的时候看着球往后场去了，就是迈不开步子，追不着球。但是坚持打了两年之后，想救的球基本都能跑到了。假如你的协调性很好的话，这是体能的问题。坚持运动，多与高手过招，持之以恒。除了练球之外平时再练一练侧身跑、交叉步等等。时间长了，协调性和体能上去了，步子就跟得上了。

然后很次打球前和打完球肌肉比较疲劳的时候，就做一些柔韧练习，压压腿、压压肩，既能够拉伸肌肉和韧带，又能够放松肌肉，消除疲劳。适当的柔韧练习对于运动者是很有必要的，既能起到保护韧带和关节的作用，又能够迅速消除疲劳。有事半功倍的效果。但是注意循序渐进，不要造成韧带拉伤。

希望能帮到你。爱好者共勉。

赵建华的不无遗憾的职业生涯

既然理论都知道，那就好说了。这个动作还是需要多练习的。其实打球中并不需要一直转动拍柄，甚至说经常转动拍柄是不正确的动作和习惯。

想要改变和控制击球的方向，一个要提高自己的预判能力，还有个更重要的就是要练习自己的手腕灵活性。一般的击球方向都是靠手握拍子之后，手腕的转动来改变的。握拍姿势很重要，即可以提高击球的力度还能自如的控制回球落地。

当然了，遇到那种需要打出很大角度的球时，会觉得拍面角度不够，那必须要零时转动拍柄，这个需要平时握拍时习惯多靠食指和拇指施力夹住，而不是一整个手握住。这样会比较松弛，而方便及时的做出反应。但个人的建议是，能不转动拍柄就不要转动，尽量用自己的手腕。羽毛球运动，手腕是关键，多练练，会好的。

简单说，身体转，手腕转，拍子转，有点从左上向右下方钩的感觉，我感觉劈得很自然啊，多试试，成功一次找到感觉就行

2005年5月苏迪曼杯，应中央电视台之邀赵剑华从南宁赶来北京担任评球嘉宾，球迷大都有久违了的感觉。

世界上的事就是那么巧，这届苏迪曼杯在首都体育馆比赛，18年前的世界锦标赛也是在这个体育馆。

当年半决赛赵剑华和弗洛斯特的天王对决还历历在目，现在两人又同时出现在中央台和ESPN两大电视台的评论席上，让人不由得想起那个黄金时代。

弗罗斯特曾经夸奖他的对手说“赵是最能展现羽毛球运动真谛的人”，但在赵剑华的职业生涯中，只夺得过一次世界冠军。这在别人可能是一生追求的梦想，对于赵剑华却远不能与他的水平相配。

赵剑华1985年就夺得全英冠军一举成名，但两次大病把他夺得世锦赛冠军的时间推迟了六年。

1990年亚运会战胜杨阳夺冠，他终于成为无可争议的羽坛第一人，但这时他已经25岁，开始从巅峰期向下滑落了。谁都想让他把辉煌延续得长一点，然而面对逐渐成熟的印尼年轻一代，他已经力不从心：

1990年全英决赛，魏仁芳被赵剑华打得找不着球；

1991年世锦赛决赛，两人已经可以对抗；

到了1992年奥运会上，赵剑华就只能看着魏仁芳创造历史了。 从有些方面来说，赵剑华不如杨阳幸运。杨阳似乎就是为辉煌而存在，他似乎没有痛苦过一天，而赵剑华的职业生涯始终伴随着磨难、煎熬，对于他快乐总是短暂的。