中考体育排球考试规则_中考体育排球

1.中考排球标准

中考排球的正确打法姿势教程

中考排球正确打法姿势教程如下：

1. 准备姿势：

两脚左右开立，与肩同宽，两膝微屈，后脚跟稍微提起，重心稍前移。

2. 抛球：

左手将球抛起，高度约与腰部相同，右手握拍在体侧，准备击球。

3. 击球：

在球落至右腹前约一臂距离时，右臂肘部带动小臂，从身体右侧后向前加速挥动，在腹前上方以全掌或握拳击球的后下方。

4. 随球动作：

身体顺势微微向前倾，呈缓冲状态，同时右臂继续自然挥动，帮助身体回位。

5. 注意事项：

击球点要准确，稳定。尽量保持在身体正前方击球。用整个手掌包住球。 练习时可以先练习慢动作，将动作做正确再加快速度。

中考排球标准

1、技术：技术良好、熟练掌握、训练有素：20-30分；技术一般，有明显的不足：10-20分；技术基本没有掌握：0-10分。

2、组织：能够有效组织攻防，能抢占有利位置，有效得分：20-30分；能够组织，但有不足：10-20分；组织基本没有：0-10分。

3、抢得：反应能力强，抢球准确：20-30分；反应一般，抢球有不足：10-20分；反应慢，抢球不准：0-10分。

4、攻防：能有效协调，抢占有利位置，有效进行攻击和防守：20-30分；能进行攻防，但有不足：10-20分；攻防基本没有：0-10分。

排球是中考体育球类自选项考试项目，虽然并非必考项，不过分值却不低。2022年长沙排球的分值有15分，排球的考试内容是向上垫球，男生满分是垫球32次，女生满分是垫球30次。

1. 排球垫球一般有2次机会，球如果落地算完成一次测试。在垫球时，球要达到一定高度，才计算一次。

2. 垫球时只能在指定区域内垫球，每次测试计时1分钟，第一次垫球后开始计时间。在垫球时需要注意动作的标准，包括手型、击球的身体部位。

3. 在垫球时，要用双手持球将球向上抛起，双手迅速做出准备垫球的动作，用桡骨内侧击球（手腕上方10厘米），将球向上方击出。

在考试顺序上，球类考试是安排在第二个考试项目，在中长跑之前，因此考生也不用担心体力的问题。