游泳姿势_游泳姿势有几种

1.游泳有几种泳姿

2.哪种泳姿是在水中游泳的

3.游泳的姿势有哪些

4.游泳比赛总共有多少种游泳姿势

5.说明一下四大泳姿的特点（优点和缺点）

6.游泳有几种泳姿 常见的游泳姿势

7.四种游泳姿势的顺口溜

8.游泳有几种游法？名称

1、自由泳：通常用爬泳姿势进行游动，是两臂交替划水和两腿6次交替打水配合的游泳姿势。

爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势，因此在比赛中比较常用。

2、蛙泳：是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳较省力，易持久，实用价值大。

3、蝶泳：蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。蝶泳时，身体俯卧在水中，依靠两臂强有力的划水和腿的波浪形打水动作推动身体前进。

4、仰泳：又称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳字数在游动过程中，头部露出水面，呼吸方便；躺在水面上，比较省力。

游泳有几种泳姿

　 游泳 是一种凭借自身肢体动作与水的相互作用力，在水中漂浮活动或前进的有意识的技能活动。它一直与人类的生存、生产、生活紧密联系，并随着人类社会进步发展而发展，逐渐成为群众喜爱的运动项目之一。本文特意为大家收集整理了各类 游泳 姿势图解，希望大家喜欢!

　 各类游泳姿势教学图解

　一、蛙泳

　蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。

　手臂动作：

　1.外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。

　2.内划。掌心由外转向内，手带动小

　臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。

　3.前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。

　**要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划

　是用力的、加速完成的、前伸是积极的**

　腿部动作：

　1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。

　2.翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。

　3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，

　就像画半个圆圈。

　向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将

　近伸直并拢的时候蹬水速度最快。

　4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。

　蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。

　二、自由泳

　游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干

　应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。

　自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。

　1.手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。

　2.入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向

　外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。

　3.手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向

　上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。

　4.出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。

　1.手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。

　2.自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式。

　单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。具体组数以及练习方法，我们会在教学中详细介绍。

　腿部鞭状打水：

　1.打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。

　2.向

　上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会

　自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。

　三、仰泳

　1.臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。

　2.如果以头的位置为钟表12点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。

　3.两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。

　4.两臂划水配合用中交叉方式，即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。

　5.头部保持稳定没有左右摆动。

　6.呼吸虽然不受限制，但最好用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。

　7.保持水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。

　8.一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。

　9.两腿交替做鞭状上下打水。

　10.向上打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。

　1.移臂时手臂紧贴身体不能太宽。

　2.移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。

　3.身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。

　建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。

　四、蝶泳

　1.蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。

　2.入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。

　3.两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。

　4.呼吸与划水的配合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。

　蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。

　5.划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。

　6.蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解练习让您逐步掌握运作。

　7.蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。

　8.注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。

哪种泳姿是在水中游泳的

游泳有四种泳姿：自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳。?

一、自由泳

自由泳的基本技术特点是：人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。

自由泳手臂动作要领：分为入水、抱水、划推水、出水和空中移臂等几个阶段，这几个阶段在划水动作中是紧密相连的一个完整动作。

二、蛙泳

蛙泳（又称蛙式、俯泳、胸泳）是模仿青蛙游泳的一种游泳姿势，必需手与脚与呼吸配合，划水前进。

与爬泳与仰泳不同，这种姿势可以让游泳者保持头部向前前进，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上不明物体。蛙泳方便游泳者有充裕的时间调整速度，观察距离，依自己的节奏游。

三、仰泳

仰泳（backstroke），又称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势，是被国际泳联设定规则的泳姿。主要有“反爬泳”和“反蛙泳”，“反爬泳”因为速度快，几乎无一例外被运动员在比赛中使用。

仰泳因为看不到前方，容易偏离方向，所以仰泳是游泳比赛中少有的运动员在水中开始的姿势，其他泳姿都要求跳入水中。

四、蝶泳

蝶泳是游泳项目之一，蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。当蛙泳技术发展到第二阶段时，在游泳比赛中，有些运动员用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为“蝶泳”。

游泳的姿势有哪些

水中游泳的泳姿游自由泳、仰泳、蛙泳和蝶泳。

1、自由泳：也叫做前爬式，是游泳中最常见的泳姿之一。在自由泳中，腿部的动作是交替的踢腿，类似于自行车踏板的运动。这个动作产生推进力，帮助你前进。自由泳是一种速度较快的泳姿，常用于比赛，也适合休闲游泳和健身。不断练习和改进技巧可以提高自由泳的效率和速度。

2、仰泳：是一种非常受欢迎的泳姿，也被称为背泳。在仰泳中，腿部的动作是交替的蛙蹬，类似于摆动腿。这个动作帮助维持浮力并推动你前进。仰泳适用于各种水上活动，也是一个很好的休闲游泳方式。学会正确的仰泳技巧可以增加在水中的自信和乐趣。

3、蛙泳：一种非常受欢迎的泳姿，因其相对容易学习和舒适的呼吸方式而受到欢迎。在蛙泳中，蛙泳的腿部动作是特别独特的，称为蛙蹬。蛙泳通常用于休闲游泳和初学者的教学，因为它相对容易学习。这个泳姿适合那些喜欢轻松游泳和享受水中的人。

4、蝶泳：一种高难度的泳姿，需要协调的动作和强大的核心力量。蝶泳的腿部动作是双腿同时做蝶蹬的动作，类似于一只鱼的尾巴扭动。由于其技术要求较高，因此需要长时间的练习和改进。这是一项挑战性的泳姿，但对于有志于提高游泳技能的人来说，也是一个很好的选择。

游泳的好处

1、全身锻炼和卡路里燃烧：游泳是一项全身性的运动，涵盖了上肢、下肢、背部和核心肌肉。它有助于提高肌肉力量、耐力和灵活性。它是一种高度有效的卡路里燃烧运动，可以帮助控制体重和减少体脂肪。

2、心血管和呼吸健康：游泳是一种有氧运动，可以提高心脏健康。它有助于降低血压、改善心脏功能，并减少患心脏病和中风的风险。有助于提高肺活量和呼吸控制，有助于减轻呼吸问题，如哮喘。

3、改善姿势以及关节友好：游泳可以帮助改善身体姿势，因为它要求你保持水平的身体线条。由于水的浮力，游泳是一种低冲击性的运动，对关节的压力较小。这使得它适合那些有关节问题或受伤的人。

4、减轻压力增加社交互动：在水中游泳可以放松身体，减轻紧张和焦虑，有助于提高心理健康和情绪，还可以在社交环境中进行，如游泳俱乐部或小组，这有助于建立社交联系和友谊。

游泳比赛总共有多少种游泳姿势

1、自由泳：通常用爬泳姿势进行游动，是两臂交替划水和两腿6次交替打水配合的游泳姿势。

爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势，因此在比赛中比较常用。

2、蛙泳：是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳较省力，易持久，实用价值大。

3、蝶泳：蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。蝶泳时，身体俯卧在水中，依靠两臂强有力的划水和腿的波浪形打水动作推动身体前进。

4、仰泳：又称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳字数在游动过程中，头部露出水面，呼吸方便；躺在水面上，比较省力。

说明一下四大泳姿的特点（优点和缺点）

游泳比赛总共有4种游泳姿势，包括：蛙泳、自由泳、仰泳和蝶泳。

1、蛙泳

一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水。

2、自由泳

这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力的一种游泳姿势。在自由泳整套动作中，腿部动作除了推进力，也起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。

3、仰泳

游进时身体仰卧，臂腿动作没有规则限制，多用交替划水和交替踢水配合技术。仰泳是唯一运动员在水中开始的姿势，其它都是跳入水中。

4、蝶泳

在蛙泳技术动作基础上演变而来的。它没有固定的身体位置，在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相对位置。头和躯干有时露出水面、有时潜入水中，形成波浪形式上下起伏的变化位置。

扩展资料：

游泳从第一届奥运会（1896年）就列入了奥运会正式项目。它可以分为在游泳池比赛和在公开水域比赛两大类。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳（又称海豚泳）和由这四种游泳组成的个人混合游泳，以及接力游泳比赛游泳。

竞技游泳主要是以速度来决定名次的，根据国家的游泳竞赛规则进行的。比赛项目一般包括：

1、自由泳：50米、100米、200米、400米、800米、1500米；

2、仰泳：50米、100米、200米；

3、蛙泳：50米、100米、200米；

4、蝶泳：50米、100米、200米；

5、个人混合泳：200米、400米。

百度百科-竞技游泳

游泳有几种泳姿 常见的游泳姿势

仰泳：仰泳是人体仰卧在水中进行游泳的一种姿势。 呼吸方便；躺在水面上，比较省力。

蛙泳：方便观察前方是否有障碍物，不如其它姿势快。蛙泳较省力，易持久，实用价值大。

爬泳：爬泳的速度最快，也是目前自由泳唯一的姿势，这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀，是最省力的一种游泳姿势。

蝶泳：蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的潜泳阻力小，能充分发挥臂力，速度快。

游泳是一项体育运动[1]，是在水上靠自力漂浮，借自身肢体的运动在水中前进的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳。

竞技游泳是奥林匹克运动中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。

在军事上、生产上、生活服务上使用价值较大的游泳方式称为实用游泳，如爬泳（自由泳）、蛙泳、侧泳、潜泳、踩水（立泳）、水上救护、武装泅渡、反蛙泳（仰泳）等。

历史与发展自古至今，无论是为了捕猎、逃避猛兽或是遇上海难时得以自救，游泳都是一门重要的求生技能之一。

远在公元前2500年，古埃及已有类似捷泳的活动。古罗马人兴建的巨大浴池，更是上流社会人士作为余暇游泳及社交活动之场所。

早期的游泳活动，只被视为贵族子女教育及士兵训练的一个重要部份，直至十八世纪末期，工人阶级参与游泳的时间及机会增多后，游泳才开始成为一种普及的活动。?

2017年6月9日，国际奥委会在洛桑总部召开执委会会议后作出决定，确定2020年东京奥运会的项目设置：游泳增加男子800米自由泳和女子1500米自由泳。

四种游泳姿势的顺口溜

1、自由泳：通常用爬泳姿势进行游动，是两臂交替划水和两腿6次交替打水配合的游泳姿势。

爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势，因此在比赛中比较常用。

2、蛙泳：是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳较省力，易持久，实用价值大。

3、蝶泳：蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。蝶泳时，身体俯卧在水中，依靠两臂强有力的划水和腿的波浪形打水动作推动身体前进。

4、仰泳：又称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳字数在游动过程中，头部露出水面，呼吸方便；躺在水面上，比较省力。

游泳有几种游法？名称

四种游泳姿势的顺口溜如下：

1、蝶泳。

胸腋下压，肘尖相离，收腹提臀，入水铁律。侧压划水，内扫发力，虎背升腾，后摆弹臂。耸肩甩腕，悠移双翼，轻拿轻放，肘高手低。腿起腿落，源自腰脊，蛇态波状，首项为旗。

2、仰泳。

水漫两颊，鼻指青天，呼沉吸浮，侧滑莫转。提肩抽手，双辐轮换，利刃斩水，伸臂送髋。横掌带水，垂肘塌肩，推压一线，抚腿贴边。足踝绷直，双脚内弯，上踢下按，浪滚趾尖。

3、爬泳。

头擦水面，颈脊平长，下颏收敛，换气莫昂。通体要刚，腰腹紧张，圆木滚动，脐望两旁。伸臂入袖，转肩进框，近体直划，拉柔推刚。大腿夹住，小腿如簧，足踝放松，有弛有张。

4、蛙泳。

分手压腕，双锚拉纤，高肘抱水，翻掌起肩。梗颈出水，蛇腰拖髋，收垂双膝，两足外翻。入水隐头，拢臂藏肩，内踝向后，蹬夹下旋。前低后高，滑沙伸展，绷腿收腹，浮升水面。

最轻松的泳姿

人的密度和水密度很接近，在水中深吸一口气人是浮的，把气吐完就会下沉。仰泳的优势就在于只要把嘴和鼻子落出水面并不需要花费力气在换气上面。仰泳就是仰着的自由泳，打腿和自由泳是一样的，手也是一样的原理，面部朝上并不担心换气，对于野泳者来说，仰泳其实是用来休息的姿势。鉴于身旁会有人游过带起的浪，且看不见前面情况，仰泳不适合游泳池。

游泳姿势一共有4种，分别是蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳。

蛙泳是模仿青蛙游泳而来的泳姿。蛙泳比较适合于新手，容易学习和掌握。

1、蛙泳的动力来源主要是靠蹬腿。蛙泳的速度适中，比较省力。

自由泳是速度最快的泳姿。

2、自由泳的姿势非常合理，阻力小，最具流线性。自由泳的主要动力来源是手臂划水，通过自己的脸朝两边摆头呼吸。

3、蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的，因为其动作像水中的蝴蝶飞舞一般，所以叫蝶泳。

4、仰泳是唯一一种脸朝上的泳姿。仰泳比较好学，甚至好多初学者只要消除了对水的恐惧，水中往后一倒，加上四肢滑动，就算入门了。