nba篮球赛前热身_篮球训练赛前热身

1.筹备篮球比赛流程范文

2.为什么NBA球员比赛前一定要用除臭剂呢？球员身上的味道很大吗？

3.nba三分球大赛(射手争夺王者宝座)

4.为什么好多 NBA 球员练习投篮时都不怎么跳,但是比赛的时候却可以...

5.詹姆斯受伤，打篮球时该如何避免这样的意外？

6.职业体育选手在比赛时的小习惯，你知道哪些？

7.谁知道打NBA那些球员平时都是怎样训练的？

8.如何打篮球不会受伤？

本届男篮世锦赛将于今年8月19日至9月3日在日本举行。

根据赛程，中国男篮8月19日将首战意大利，接下来四天依次和美国、波多黎各、塞内加尔和斯洛文尼亚交手。小组赛 采取单循环制，四个小组的前四名将进入淘汰赛，通过八分之一决赛、四分之一决赛和半决赛，决出两支队伍，争夺世界冠军，冠军将直接获得2008年北京奥运会男篮比赛的参赛资格。

在第一轮抽签中，世界男子篮球劲旅阿根廷、西班牙、立陶宛、美国分别分在A组、B组、C组和D组，在第二轮的抽签中，来自美洲的委内瑞拉、巴拿马、巴西和波多黎各分别被抽在四个小组之中，第三轮抽签，欧洲四大劲旅法国、德国、希腊、斯洛文尼亚进入ABCD组，而东道主日本队也享受了和欧洲球队同一轮抽签的待遇，在第四轮抽签中，塞黑、日本、土耳其、意大利分居四个小组。

中国男篮在第五轮抽签揭晓了自己的分组情况，黎巴嫩、新西兰、澳大利亚、中国分居四个小组，中国男篮分在D组。随着第六轮抽签结果揭晓，尼日利亚、安哥拉、卡塔尔、塞内加尔分别进入四个小组，中国男篮的同组对手同时产生，是美国队、波多黎各、斯洛文尼亚、意大利和塞内加尔。

附分组结果

A组：阿根廷、委内瑞拉、法国、塞黑、黎巴嫩、尼日利亚

B组：西班牙、巴拿马、德国、日本、新西兰、安哥拉

C组：立陶宛、巴西、希腊、土耳其、澳大利亚、卡塔尔

D组：美国、波多黎各、斯洛文尼亚、意大利、中国、塞内加尔

由于与梦七队同组，本次男篮世锦赛中国队的所有焦点注定将聚焦在中美之战上。对于中国队来说，届时的主力阵容应该变化不大，而美国男篮则要到全明星赛期间才会公布20人的大名单，到夏天的训练营后才选出最终的14人阵容。不过根据目前美国篮协邀请并已经得到肯定回复的球员名单，我们可以组成一个梦七队的“疑似”阵容。中国队与他们间的差距到底有多大呢？

尤纳斯VS老K

从实力上看，中国除了姚明一个强点以外，其他位置都大大弱于美国队。此时，主帅尤纳斯的临场布阵就成为中国队抗衡梦七队的重要法宝。

美国梦七队主帅克尔泽维斯基（绰号“老K”）曾三获NCAA冠军，是学院派打法的典型代表。他与尤纳斯的碰撞，可以说是中美之战的关键。

姚明VS小霸王

一个球队想要获胜，内线的重要程度不言而喻。通过NBA的几年磨炼，姚明在内线的攻防已经达到世界顶尖水平。而梦七的内线则是美国篮协的心病，邓肯近期已经宣布不参加梦七队，而奥尼尔则还在考虑之中。

从目前的名单上看，最合适的人选非小斯塔德迈尔莫属。小斯在内线的威力不逊姚明，只不过由于这个赛季的伤病，还不能确定小斯的状态能够恢复多少，不过可以肯定的是，这对“一生的敌人”届时将会死掐到底。

刘炜VS艾弗森

综合比较这两位控球后卫，刘炜唯一的优势就是比艾弗森高上几公分，可以预见到时候艾弗森迅猛的突破将是刘炜和中国男篮的噩梦。

朱芳雨VS科比

在得分后卫的位置上，朱芳雨将面对的是科比。球风稍嫌软弱的朱芳雨在和科比的对抗上，很难找到自己的节奏。朱芳雨需要做的是忘记防守科比，在最短的时间里找到自己投篮的感觉。因为姚明在内线的攻防需要外线给予一定的支持，这个重担自然会落在CBA三分王朱芳雨身上。

李楠VS詹姆斯

“小李飞刀”虽然没有当年的神勇，但是在关键时刻的投篮稳定性依然不可忽视。和他对位的极有可能是詹姆斯，小皇帝的进攻无话可说，但是防守并不是强项，相信李楠可以在外线找到空当，他的三分球也许会成为制胜武器。

易建联VS布兰德

场上五个位置之中，大前锋位置也许是一个最不可预测的“X因素”。

梦七队的当家大前锋布兰德（如果加内特确定决定不参加）以身体强壮著称，而易建联虽然瘦弱，但经过几个赛季的打磨后，目前他的情况与96年奥运会的王治郅非常相像，极有可能一战成名；但同时，如果布兰德找到状态，单薄的易建联很难与其对抗。综合

链接

史上第二强梦之队

毫无疑问，1992年巴塞罗那奥运会，那支囊括了乔丹、伯德、魔术师等超级球星的“梦之一队”是史上最强的梦之队。不过现在看来，美国篮协大有打造史上第二强梦之队的态势。

由于在雅典奥运会上折戟，心高气傲的美国篮球发誓要出这一口恶气。男篮总监科朗杰罗到处招兵买马：继科比、艾弗森、斯塔德迈尔之后，“小皇帝”詹姆斯昨日也正式表示愿意加入美国男篮。其他球星中，奥尼尔仍在考虑，邓肯和加内特则先后拒绝了科朗杰罗的邀请，不过科朗杰罗仍计划与加内特会面，以说服后者回心转意。如果能够说服上述两人的话，那“梦之队”估计又要所向披靡、战无不胜了。

科朗杰罗将挑选20位球员参加今年夏天在的训练营，然后从中挑选14位左右的球员参加在日本举行的男篮世锦赛，随后将备战2008年北京奥运会。见习记者金鑫

回顾梦之队恩怨史

2002年，姚明险些助中国队拿下梦之队。

1994年第12届世锦赛

中国VS梦之二队77：132

上场比赛，梦二队只胜了西班牙15分，中国队此时成了他们挽回颜面的替罪羊。美国队开场便派出了当家中锋奥尼尔，而且在上半场结束前，突然由半场盯人改打全场紧逼，中国队几乎难以通过中场，55分的最终差距说明了一切。

1996亚特兰大奥运会

中国VS梦之三队70：133

梦三队在前三场虽然取胜，但大牌球星却萎靡不振。直到遭遇中国队时，梦之三队的球星们如梦方醒，终于以133：70大胜，创下奥运会篮球比赛得分新纪录。

2000年悉尼奥运会

中国VS梦之四队72：119

中国队开场表现令人称奇，不仅在得分上紧咬对手，姚明还先后给了卡特和基德每人一个“大火锅”。美国队不敢继续往内线突破，转攻外线。梦四队陷入慌乱，莫宁等大牌明星纷纷到裁判那里理论。主帅汤姆贾诺维奇频繁换将逐渐稳住阵脚。下半场比赛则风云突变，逐渐进入状态的卡特和雷?阿伦开始了扣篮表演。斗志不高的中国男篮最终以72：119失利。

2002年第14届世锦赛

中国VS梦之五队65：84

面对强大的美国，中国男篮终于打出了气势———第一节结束时领先对手12分，并在上半场绝大部分时间一直保持领先，但因整体实力相差太大，最终先赢后输，以65：84败北。

本场比赛，中国队首次使用了姚明和巴特尔双塔组合，结果两位巨人在防守中牢牢控制了篮板球，胡卫东三分球3投3中，第一节结束时中国队以28：16领先了美国队12分！这是美国男篮在本届世锦赛上落后最大的比分。

第二节，美国队用全场紧逼切断中国队内外线联系，利用中国队失误频频快攻。而“双塔”犯规过多也导致中国队在防守上放不开手脚，随着姚明被罚下，中国队最终以19分之差落败。

筹备篮球比赛流程范文

10分钟。

国际篮联一场40分钟，中场休息10分钟；NBA一场48分钟，中场休息十五分钟。篮球比赛即根据篮球运动进行的比赛。篮球比赛的形式多种多样，有较为常见的五人篮球，也有现在流行的街头三人篮球赛，是三对三的比赛，更讲究个人技术。

扩展资料：

注意事项：

1、赛前热身。各队领队赛前组织队员进行热身运动。比如轻微的慢跑、扭动脚裸、下蹲运动、深呼吸、折返跑、活动手腕和胳膊、扭腰运动和运球训练放松四肢肌肉等。

2、衣兜不装东西，身上不挂饰品。上衣、裤子口袋里不要装钥匙等坚硬、尖锐锋利的物品；不要佩戴各种金属或其他饰物。

3、戴眼镜的队员要做好防护，必要时提前取下眼镜，妥善保管后再进行比赛。

4、篮球比赛，重在参与，听从裁判的判罚和口令，团结队友，尊敬对手。

5、在拦球或起跳时要注意手法和落脚位置，防止手、腿部关节和眼部受伤，或顶撞伤他人。

百度百科-中场休息

为什么NBA球员比赛前一定要用除臭剂呢？球员身上的味道很大吗？

每一个单位在举行 篮球 赛钱都要写篮球赛筹备方案的。下面就由我为大家介绍一下筹备篮球比赛流程 范文 ，希望能帮到您。

筹备篮球比赛流程范文一

为切实搞好全市组织部门第四届篮球赛的各项筹备工作，确保赛会取得圆满成功，特制定此方案。

一、名称

绥化市组织部门第四届篮球赛。

二、时间

6月14日至16日，赛期3天。

6月13日(周三)下午17：00时前报到，19：00时召开组委会预备会;14日上午7：40时开幕式，8：20比赛正式开始，15日全天比赛，16日下午闭幕式。

6月8日下午各县(市)区委组织部常务副部长到市委组织部参加抽签会议。

三、地点

比赛赛场为两处，北林区体育馆和市一中篮球馆，开幕式和闭幕式在北林区体育馆举行。

四、参加单位

市委组织部及各县(市)区委组织部，共计十一个代表队，划分两个竞赛小组，A组6个队，B组5个队。

五、组织领导

大赛成立组委会，主任由邱部长担任;副主任2人，由李月波、路百胜担任;秘书长由杜振齐担任;委员由各代表队领队组成。

主任负责组委会的全面工作;副主任李月波负责比赛的总体指挥;秘书长杜振齐负责比赛的组织、协调和日常工作。组委会下设5个组，分工负责整个赛事的相关工作。

1、会务组：

组 长：陈 岩

成 员：郭戬威 高红星 刘宇冬 赵轶丹 潘洪喜

孙贵恒 李庆达 韩 琦

主要职责：

①负责设计整个赛事,起草方案,电传通知,印发秩序册;

②负责落实食宿地点,接待各代表队报到,安排好参赛人员的食宿、休息等服务项目，确定好 菜谱 ，安排好房间;

③负责做好运动员生活管理工作，为各参赛代表队提供安全保卫、医疗卫生服务(从卫校抽两名医生)，为部内球队提供后勤服务保障;

④负责安排好比赛期间领导用车和运动员用车(雇用2台大客车);

⑤负责采购奖励用品及部内球队运动员用品。

2、场地组：

组 长：谢福友

成 员：宋宗瑞 李 轶 刘希成 胡博志 尤海英

曹天柱 王东波李东明

主要职责：

①负责落实赛场;

②负责组织开、闭幕式，以及开幕式、闭幕式的音响、摆台、效果等事宜;

③负责与竞赛组联络竞赛期间场地及所用器材;

④负责制作宣传横幅、海报;

⑤负责布置装饰主赛场和渲染赛场气氛(主会场外彩虹门)，制作主赛场会标、会旗、台签、代表队引导牌等;制作工作人员胸签。

3、材料组：

组 长：吕殿国

成 员：金永利 耿美思 贾金海

主要职责：

①负责起草开幕词、 闭幕词 、 主持词 、解说词及会务所需的 其它 材料;

②负责联系报社记者，在绥化日报上刊发消息。

4、竞赛组：

组 长：陈 勇

成 员：邵景权

主要职责：

①负责设计竞赛秩序册(包括竞赛规则、编组、日程表、成绩记录表等);

②负责邀请和组织裁判，为场内外提供技术服务(部内聘请3名裁判，其他各代表队自带1名裁判，共计13名裁判);

③负责其它应该承担的任务。

5、资格审查组：

组 长：曹洪涛

成 员：葛俊辰 车德志 高红星

主要负责对各代表队队员的参赛资格进行审查。

六、录取与奖励

(一)录取前6名进行奖励。每个队颁发一座奖杯，同时颁发奖品。

(二)设2个优秀组织奖，颁发奖牌。

(三)设3个道德风尚奖，颁发奖牌。

七、食宿安排

在北林区宾馆统一集中食宿。

八、部内组队情况

领 队：李月波

教练兼队员：杜振齐

队 长：葛俊辰

队 员：杨国宁李东日王合义刘恒东韩良志

__伟陈 学王立国 杨 光师跃强

九、几点要求

1、此次赛事是今年部内一项十分重要的大型活动。各工作组要高度重视，本着“隆重、热烈、节俭、效能”的原则，增强责任感和紧迫感，从组织部门的全局出发，认真负责，扎实工作，精心组织，为赛会做出积极努力。

筹备篮球比赛流程范文二

丰富员工的 文化 生活，特组织筹备xx年度迎中秋xx内部首届篮球赛，具体事项如下：

一、 目的

通过比赛增强各项目组的团队意识，提高集体荣誉感，加强项目组之间的合作与交流，增强员工体质。

二、报名要求

1、本次比赛参赛队员报名范围：参赛队员必须为xx公司内部所有在职员工(在职员工指截止到比赛当天还在职的员工)。

2、每队以项目组为基本单位报名，每队人数限制在 10 人。

3、如项目组人数少于30人，可与其他少于 30 人的项目组或部门联合组队报名。

4、每位参赛队员只可参加一支球队，若出现代表两支或以上的球队出赛，将取消所有关联球队的资格。

5、8月24日内将队长、队员名单及所属项目组及统一服装颜色上报至联系人：xxx，邮箱：xxx。

6、培训期间新人不能代表所属队伍参赛。

7、本次赛事只安排男子组赛事。

三、比赛的安排

1. 比赛场地：广东工业大学室内篮球场

2. 比赛时间：

日期 时间 进度 备注

xx年8月27日 18:30--21:30 淘汰赛 具体赛程表按抽签后再编排

xx年8月29日 19:00--21:00 半决赛

xx年8月30日 19:00--21:00 总决赛

3. 淘汰赛采取抽签对阵，一场定胜负，胜者晋级下一轮半决赛(如参加半决赛组别少于四队时，淘汰赛中篮球得分最高的组别将按排名顺位进入到半决赛中)。

4. 半决赛同样采取抽签对阵，胜出的组别将争取第一、第二名。

5. 比赛设1名冠军、1名亚军，1名季军，分别给予奖状和奖金。

四 、比赛纪律规定

1.超过 10 分钟仍未到场或人员不齐则视为自动弃权。

2.各队严格按要求报名，如有违反报名规定的现象则取消该球员的比赛资格，违规球队将被判开赛落后 10 分处理。

3.所有参赛队员应保证比赛“友谊第一”原则，场外观众不得野蛮扰乱比赛秩序， 否则将取消继续观看比赛的资格并做违纪处理并进行全场通报。

4.每场比赛设有 2名裁判、1 名计时记分员。

5.场上球员必须尊重裁判的判罚，场上队员必须服从裁判判罚，否则给予技术犯规警告，严重者(两次)将被判罚下场。比赛过程中如有球员有严重犯规或危险动作则视同技术犯规。

6. 场上球员不可有围攻、指责、漫骂裁判，不得有故意延误比赛等扰乱比赛秩序等行为， 一旦发生则取消该队比赛资格并对相关责任人做违纪处理。

五、比赛规则

1、比赛时间：每场比赛采用上下半场制，每场20分钟。加时赛为5分钟。中场休息10分钟。

2、比赛中的犯规：5犯离场，记录员应在该队员第四次犯规时提醒裁判员，并在该队员第5次犯规后，再次提醒裁判员。2次技

术性犯规离场，并且技术犯规算在5次普通犯规内。违体犯规直接离场。如果裁判或组织方判定犯规队员有故意伤害其他队员的倾向时，取消该名队员继续参加本次比赛的资格。当每个半场，任意一方犯规满5次后，无论再以任何形式犯规，均执行罚篮。

3、上半场比赛和加时赛应以在中圈跳球开始。下半时比赛开球由上半场比赛开球后失掉球权的队在端线掷界外球开始。

4、比赛暂停：每队上半时各拥有一次暂停机会，下半时各拥有两次暂停机会，暂停时间30秒。场上队员无法叫暂停，如果某队要求暂停，请由场下队员向记录台提出申请，记录台将在接到申请后的第一次死球完成暂停。如果比赛出现异常情况，记录台有权通过裁判暂停比赛。

5、裁判员宣布比赛结束，则比赛结果无法更改。

6、每队上场人数为 5 人，每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。

7、各球员以及观众，都必须绝对服从裁判员判罚，否则裁判员有权取消该队该场比赛资格。

8、三秒违例：当一队控球时，其本队球员不能在对方禁区内超过连续三秒以上的停留;违例则由对方在违例处最近边线外掷界外球。

9、其它参考正式比赛规则。

六、比赛用品及预算

类别 单价 数量 合计 备注

奖金 1300 1 1600 冠军：800，亚军：500，季军：300

奖状 40 3 120 冠亚季各一个(奖状+相框)

哨子 5 4 20

篮球 100 4 400 比赛后可作为参与奖

场租 120/时 7 840

饮用水 2 336 672

合计 -- -- 3652

筹备篮球比赛流程范文三

一、活动目的：

为了促进校团委组织部内部人员的交流，增进部内友谊，加强部内团结，展现组织部部员的风采，进一步扩大校团委组织部的影响力，培养同学们的集体荣誉感，营造团结向上的氛围，通过比赛培养体现同学们团结合作精神，特此举办此次部内篮球赛。

二、活动主题：

xx杯沈阳工业大学校团委组织部部内篮球赛

三、活动时间：待定

四、活动地点：新校区南区篮球场

五、参赛方式：

以部门为单位，每个部门2支队伍，每支队伍4—5人(3个主力其余替补)。部长以上级出两支队伍。每支参赛队要有3名以上的女拉拉队员参与中场活动。比赛采用淘汰制，赢一场比赛即进入下一轮，输一场则直接淘汰。共12支队伍

六、活动流程：

1、比赛前期由各部门组织报名，由部长统一上报主席团，然后由秘书处组织统一进行抽签排序。

2、比赛开始前布置比赛场地，准备好前期工作。(按人力资源中分工)

3、赛前运动员熟悉场地并进行热身，以免比赛中拉伤，各队长参与抽签。

4、比赛开始前，由主持人提示对阵双方入场。

5、比赛开始时，由主持人介绍队员入场(可以想象nba的入场形式)。各队到齐后联合啦啦队统一喊 口号 ，为自己呐喊。

6、比赛开始后参赛队分上下半区分别对阵，对阵形式按对阵表。队员身着赞助商统一的服装(有助于为赞助商造势)。每场比赛规则按《三人制篮球赛竞赛规则》执行。

7、每场比赛中场休息时，由每队女队员和本方啦啦队中两名女生在3秒区定点投篮，每人五次每进一球得一分，全部结束后所得分数算入球队总分。

8、每场比赛结束后，要与对方球员握手或拥抱以表示友好，并向拉拉队员致意。

9、每场比赛后，由主持人宣布结果，并由大会记录。

10、第一轮预赛，每个小组3支队伍打循环赛，分别抽签有一支队伍轮空，另外两只对抗。决出四强队伍。进行重新抽签分组，分别对抗。

11、半决赛中两支失败的队伍决出三、四名。

12、半决赛中两支胜利队伍决出冠、亚军

组号

1、抽签内容

2、每场比赛中场休息时，可以有赞助商进行自我宣传或比赛失败队表演节目。

3、比赛中若出现打架事件无论轻重一律开除组织部，并交予公安处处理。

4、每场比赛可以选一个主持人对选手进行介绍。活跃现场气氛，促进相互认识。

5、活动最后根据个人数据评选出一个“最佳投手”，一个“优秀组织者”给予奖励(可以是证书)

6、赛后组织合影留念

7、各部员注意自己带伞，以免中暑

8、各啦啦队只能给自己队加油，不允许为对方喝倒彩。

对阵表：

七、资源需要

1人力资源

1、裁判1人/场，计分及犯规次数2人/场

2、主持人2名(部内选择)

3、赛前布置赛场各部出人(市场拓展、活动策划：座椅和比赛器具的搬运。

秘书处：各部门签到。

信息宣传：条幅展板的布置。维持会场秩序

技术控制、秘书处：现场器材的看管，布置会场。)

4、颁奖礼仪(决赛)

5、打扫会场各部出人(集体参加)

6、比赛当天各部出人接站。

7、各部门出人领水

2、物力资源

1、海报、条幅、展板、喷绘

2、座椅(位嘉宾及主席团提供座位)

3、大遮阳伞

4、比赛用球10个

5、记分牌，裁判用哨

6、比赛用水

7、比赛服装

8、证书两个

9、喇叭(最好能有几个)

10、打扫卫生工具

11、奖品

12、照相机或摄像机

13、义卖时的桌椅

14、队长袖标

15、音响，锣鼓

16、彩旗(可以为商家宣传)

17、会旗

18、犯规记录本

19、围场地的彩旗(三角形的那种)

20、比赛用的抽签纸、箱

21、准备创可贴等应急药品

三人制篮球赛竞赛规则

除本规则明确规定外，其他一律按中国篮球协会审定的最新《篮球规则》执行。

第1条

1-1 比赛双方报名为5人，上场队员为3人。

1-2 每场比赛30分钟，分上下半时各15分钟。(决赛阶段除外：时间为40分钟，分上下半场各20分钟。)

1-3 除半决赛、总决赛外，比赛在最后1分钟前，除暂停、球员受伤(需替换时)停止计时表外，其余情况均不停表。比赛至最后1分钟时，中篮、犯规、罚球、违例、暂停、球员受伤(需替换)等均停表。

1-4 半决赛、总决赛中，比赛中犯规、罚球、违例、暂停、球员受伤(需替换)等均停表(最后1分钟，中篮也需停表)。

第2条 比赛开始

2-1 双方以掷硬币的形式确定掷界外球。

2-2 某队以掷硬币的方式获得掷界外球权后，在随后的所有跳球情况和决胜期比赛开始都将采用球权交替拥有的规则。

2-3 比赛开始，在掷界外球区域(中圈弧线内)掷球入场，球被场上队员触及时比赛开始并开动计时表。

2-4 如果某一球队在场上准备比赛的队员不足3名，比赛不能开始。在预定比赛时间开始后5分钟，球队不能到场或不能使3名队员入场开始比赛，则该球队被判因弃权而告负(比分计为5:0)。

第3条 攻守转换、掷球入界

3-1 每次投篮命中后，都由对方掷界外球。

3-2 所有交换发球权的情况(如违例、界外球及投篮命中后)均在掷界外球区域发球，发球队员必须将球掷给队友(不能递交)，不能直接投篮或运球，否则为违例。所有掷界外球的情况都必须在掷界外球的区域(中圈弧线内)由裁判员递交球。

3-3 守方队员断球或抢到篮板球后，必须将球运(传)出3分线外，(持球队员的双脚必须踏在3分线外)方可组织反攻，否则判进攻违例。

凡在本条攻守转换中出现的违例，交换掷界外球权。

第4条 违犯

4-1 24秒违例的规则改为20秒。

4-2 比赛中，队员个人技术犯规和侵人犯规累计达4次，以及个人技术犯规累计达2次者将被罚出场。被罚出场的队员本场比赛任何情况下不得再重新替换上场。

4-3 每个球队每场比赛犯规累计达6次则由对方执行2次罚球。

4-4 在2分投篮区投篮投中得1分，在3分投篮区投篮投中得2分。如对正在做投篮动作的队员犯规如投中不加罚，不中由被侵犯的队员依据规则1次或2次罚球。在最末一次或仅有的一次罚球后，无论罚中与否都由对方掷界外球开始比赛。

4-5 队员技术犯规罚则是1次罚球和1次掷界外球;队员违反体育道德的犯规罚则是1次罚球和1次掷界外球，如果违反体育道德的犯规是对正在做投篮动作的队员犯规，如果球未中，依据规则执行1次或2次罚球和1次掷界外球，如果球中篮则得分有效，不判给罚球，判给得分队1次掷界外球;(出现打架等恶劣情况的立即取消比赛资格)

第5条 替换

5-1 只能在停止计时表的情况下和有队员被罚出场时，进行替换。

5-2 如有队员受伤流血，必须立即替换下场，妥善进行包扎后经临场裁判检查认为对比赛无妨碍时方可重新替换上场。

5-3 被罚出场的队员任何情况下不得再重新替换上场。

第6条 暂停

只有决赛阶段才能暂停，每队可以暂停两次，时间为30秒。

第7条 得分相等和决胜期

比赛时间终了，以得分多者为胜方。如双方得分相等，则加1分钟决胜期，如果决胜期仍得分相等，则以3对3依次罚球的形式决胜，某队领先即为胜方，比赛结束。

第8条 其它规定

8-1 比赛中，队长是场上唯一发言人。

8-2 比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终决定。

附：

一、宣传方式

1、横幅:“三人制” 篮球赛期间，将全程在学校赛场指定位置悬挂宣传横幅,(横幅内容为“三个制”篮球赛内容和公司的相关宣传--赞助商名称)。我们比赛场地选择在人流比较大路边操场，贵公司宣传的成效会更加明显。

2、前期宣传：我们将在“三人制” 篮球赛的前期宣传海报中点明贵公司为赞助单位。

3、队服：所有参赛篮球队的队服将在醒目位置标注贵公司名称或标志，对贵公司进行有利宣传。(参赛选手的队服由贵公司提供)

4、其他宣传：“三人制” 篮球赛结束后，如能产生积极的效应，愿与贵公司达成长期合作的意向，在组织部其他大型活动中进行不次于“三人制” 篮球赛期间的高度、有效宣传，为贵公司营造销售氛围。

二、赞助活动意义

1、增加校企间的交流与合作，共同学习，共同发展。

2、扩大公司在各高校影响，通过全面的宣传，提高公司产品在高校的市场占有率。

3、通过赞助相关活动树立企业形象，提高公司的社会效益。

4、我们真心的希望能够以此次活动为契机，和贵公司建立更长久的合作关系，我们将在以后的工作为贵公司提供更大支持。希望我们此次合作愉快。

nba三分球大赛(射手争夺王者宝座)

作为世界上篮球的最高殿堂，NBA的整体水平是领先于世界的，原因就是NBA大部分球员都是由黑人组成，黑人有着劲爆的身体素质和柔韧感，他们天生对于这项运动就有特殊的敏感度，但与此同时黑人身上天生的异味也会更加浓烈一些，再加上在赛场上高强度的运动，即使是普通人在运动后也要洗澡，而NBA球员在赛后身上夹杂着汗味散发出来的气味会十分难闻，因此洗澡使用除臭剂也是一项不成文的规定。

首先举一个实例，虽然爱干净是大多数人的习惯，但是有些人却有不同的习惯，比如马龙有一个习惯就是一个赛季只穿一双袜子，虽然袜子也会清洗，但是这也的癖好也是让人难以接受，而曾经有一位NBA球员表示，自己在进入联盟比赛之后回到更衣室洗澡的时候不习惯用除臭剂，但是他的队友对此却十分愤怒，因此他也不得不和队友一样遵守这项不成文的规定，而这既是尊重自己也是尊重他人。

即使是NBA球员在每场比赛都会更换一身新的装备，但是难以避免的就是随着比赛的进行，球员身上一场比赛的汗量足以让身上每个部分的衣服都会湿透，而最不透气的地方当属球员的腋窝以及脚步，NBA球员大多数都是黑人，黑人身上自带的气味再加上汗水味掺杂在一起味道毕竟中，因此球员在赛后洗澡时都会使用除臭剂来清洗自己，不管是球星还是新秀，这都是必须做的一项工作。

和黑人打一场球你就知道答案了。国外人身上体味都很重，所以对香水也格外青睐，走在大街上有外国人走过，不论男女，你都会闻到浓重的香水味，不是外国人臭美，而是如果他们不涂这么浓重的香水，体味你会受不了。曾经跟几个黑人打球，感觉黑人打球都涂香水有点不理解，直到后来有一回跟几个外国人打球，才觉得这几个黑人哥们那是相当有礼貌了。黑人本身就有点体味，打球没出汗可能你还不会觉得怎样，但一旦出汗后，这味道简直无法形容，特别又是像我这种嗅觉很灵敏的人，那酸爽，都不敢往内线站，给人的感觉就是硕大一块刺激性气味的物体往你身上贴的感觉，贴得你身上都会有味道，所以，以后打球碰到涂香水的黑人友善点，他们已经很为他人考虑了。

其实原因很简单，就是两个字——狐臭。

我们中国人认为狐臭是一件很没面子的事情。尤其是当你在盛夏天气公交的时候，腋下散发出的那种酸爽的气味，以及边上的人看你的表情，都会让你有一种无地自容的感觉。

其实，狐臭跟人类的进化有着很大的关联

人类起源于非洲，所以人类的老祖先是有“狐臭”的。但是在大约20000年以前，人类祖先进入东亚地区时，发生了基因突变，使得大汗腺的分泌物减少了。

该基因是人体第16号染色体中部的ABCC11基因上第538位碱基，也就是所谓的“清爽基因”。

没有狐臭，是人类进化史上的奇迹

中国的古人是没有狐臭的，狐臭被认为是北方的胡人才有的身体特征。一直受到歧视。著名的学者陈寅恪经过考证就认为：狐臭的“狐”本来是胡人的“胡”。因为基因交换，所以今天在中国，仍然有6%的中国人有狐臭。而基因更加纯粹的韩国人，只有1%的人有狐臭。日本人有16%的狐臭比例，相当于六个人里面有一个人是狐臭。

而出了亚洲，狐臭基因的比例就高得吓人了。大洋洲土著70%有狐臭，欧洲白人90%有狐臭。而黑人的狐臭比例高达99.5%！！！

不过令人悲催的是，现在科学家已经证实，狐臭是一种显性遗传，如果父母有狐臭，子女八成也有。

首先说明一点，运动员的身上味道确实很大，这是一个很重要的前提。一般每个人都会有体味的，只是程度不同而已。从人体的生理构造来说，体味一般是由汗腺分泌的油脂与体表的细菌反应的代谢物而产生的异味，人体分泌物混有很多蛋白质和多糖，为细菌及其他微生物的繁殖，提供了营养基础，人的分泌物一般是没有异味的。运动员汗腺比较发达，尤其是像篮球这种强度比较大的运动，NBA球员运动量很大，使他们的新陈代谢更加快，雄性激素分泌更多，而这是导致皮脂腺分泌大量胆固醇类物质（细菌大量繁殖）的主要原因。

欧美的饮食和文化我们有很大的不同，他们比较喜欢高热量高蛋白高油脂的食物（比较便宜），代谢物中油脂多糖等的增多也有这方面的原因，导致他们有使用香水的传统，无论男女老少。

最后就是尊重对手，每个人都不想和一个浑身散发臭味的人对位， 詹姆斯时说“如果我打球前不喷香水，布朗尼（他大儿子）会直接走开”。 很多球员都是千万富翁，很在乎自己的形象，比赛前的小包一般都装着洗漱用品。

我们都知道，由于饮食结构的原因，西方人的体味都是比较大的。我们作为亚洲人，本身体味不太明显，所以感觉不出来。但是，如果到了欧美，你就会发现，大部分人身上都有一股......所以，如果不用除臭剂，一定会出大乱子的。据说，中世纪的欧洲人不愿意洗澡，因为传说洗澡会容易感染黑死病。所以，伊丽莎白一世女王每个月洗一次澡，法国的路易十四每年洗一次澡。于是到后来，欧洲的香水举世闻名，原来是因为贵族不洗澡造成的。

NBA球员在赛前和赛后都会洗澡的。因为这种高强度的比赛，每个人都会流很多汗。出汗越多，味道越大，所以必须要勤洗澡。不过，除臭剂也是很必要的。因为很多体味，不是洗澡就能洗掉的。美国人是世界上最频繁洗澡的人群之一，但是他们依然会选择香水和除臭剂掩盖自己的味道。这其中有饮食的原因，也有人种的原因。比如他们食用肉类和黄油比较多，体毛和汗腺更加发达（汗腺通常位于毛囊处）。

而且，NBA比赛也有其特殊性。比如说球场小，身体接触多，对抗更加激烈。大家穿的衣服也少，大部分都是背心短裤，身体不断发生碰撞和摩擦，导致身体的味道也容易散发出来。其他的像足球场那么大，橄榄球还要带着护具，排球基本不会有身体接触。所以，体味的影响也不会像篮球比赛那么大。于是，大部分NBA球员除了经常洗澡之外，还会在比赛之前用除臭剂掩盖自己身上的味道。因为同时，他们也不希望被别人身上的味道影响。

当然了，使用除臭剂只是一个潜规则，并没有明确的规定，完全都靠自觉。而NBA也会有一些不自觉的球员，从来不用除臭剂的。据一位太阳队球员透露，当年他们球队就有一位新秀表示自己不用除臭剂，把他惊得目瞪口呆。而雷吉-米勒也表示，他最讨厌防守前克罗地亚球员彼得洛维奇，因为对方身上的味道让他抓狂。也有消息说，曾经随湖人队夺取NBA总冠军的前探花秀亚当-莫里森，曾经几个星期都不洗一次澡。

所以，想象一下吧。如果面对一个这样的球员，你到底是防守他，还是躲得远远的？是用除臭剂，就类似于公共场所不大声喧哗，不在地铁里吃韭菜盒子一样，是公德的问题。你不能强制要求，大部分人也都能尊重。不过，总还会有一些不自觉的人存在，这也是没办法的事情。最后再说一件事，NBA著名中锋霍华德，会喜欢在抢篮板的时候“放屁”，用这一招来影响对手......

NBA作为世界上制度、保障最完整的篮球联赛，除了明确的成文的制度以外，也有很多约定俗成的规矩，虽然这些规矩没有明确的形成制度也没有具体的处罚措施，但是一旦球员触犯了，同样会被对手或者队友教训的，而赛前使用除臭剂就是其中一项不成文的规矩。

众所周知，在比赛前，球员会进行大量的热身，这可我们打篮球随便热身几分钟有完全不同的区别，而热身也会让球员身上产生巨大的汗味，酸爽的汗味再加上个别球员身上拥有天然的“体香”，如果不使用除臭剂，在比赛的时候，这哥们身上的味道就足够防守球员喝上一壶。而除臭剂显然可以解决这样的问题，在上场前，使用除臭剂，即能保持卫生又能除臭，用奇才球员莫里斯的话说，你必须尊重其他球员，在我们的职业中，卫生是最重要的事情之一。显然，除臭剂在NBA除了除臭之外，它的意义已经被NBA球员升级为对人尊重的行为。

同样还是莫里斯爆的料，曾经有一名新秀告诉大家，我不想洗澡，我也从来不会用除臭剂。当时这哥们的言论受到了球队其他球员的排斥，甚至差点把他赶出更衣室，至少后来他认为自己的行为是欠妥的，并按照前辈们的指示去完成这项规定。是的，在NBA，如果你不这样做，面临的可能就是被驱除出训练或者比赛。

综上所述，球员身上的味道大不大不好说，但是大部分欧美球员身上的劲是真不小，这也是为什么古龙香水等男士香水在欧美为啥如此畅销，毕竟总要有东西来压制住味道吧。

每个人各不相同吧，毕竟人都不是完美的，就比如体质方面有的人容易出汗而有的人就一般容易出汗的人可能会有点汗脚也能够理解，但是可以做到勤换洗袜子鞋子来改善当然不要大庭广众拖鞋就行了，学会为他人着想，nba球员用除臭剂也可以理解毕竟会有很多的身体接触所以也应该互相理解对方，可是呢这里我就要说一个案例：今天暑假在外面打球有一个人给我印象深刻不是他的球技多好也不是他长相奇特而是他打球打了一个暑假了一直穿着同一件短袖，如果说可能是每天换洗然后专门打球来了穿也就算了，后来有一次防守他一股恶臭刚开始以为是狐臭我就只能憋着气或者不用鼻子呼吸，后来受不了了给我朋友说换防一下，我朋友尝了一下告诉我应该不是狐臭是汗臭，经过我仔细观察，他的短袖本色应该是深蓝色，可是经过他的努力后背部分已经有些发黑，最让人惊讶的是有一次他来的时候还带着一位妹子然后场下认识他的人还在起哄，可是我就想这女生应该是鼻炎挺严重的所以闻不到那沁人心脾的味道，就不吐槽了，还有就是大家应该知道自己身上的不好，还有就是如果出汗多就不要光膀子打球真的让人觉得恶心，大家共同努力共创和谐文明环境。

NBA联盟已经有70年的 历史 ，这让NBA有很多不成文的规定，这些规则没有写在新秀手册里，没有写在联盟规则里，但是每位球员都知道必须按照这个规则做。比如新秀为老队员拎包、买食物。比赛结果无悬念，最后时刻获胜的一方不再进攻等。

联盟还有一项不成文规定，让人忍俊不禁。那就是比赛前一定要用除臭剂，之所以有这样的规则，无疑就是因为NBA球员体味确实应该非常大。

首先，在比赛之前球员都会进行大量的赛前训练。这部分训练绝不是我们看直播中那些跳球前简单的跑篮投篮。而是在观众没进场前，球员们已经进行了很长时间的热身训练，这时候肯定会有大量的出汗，体味自然也就出来了。

并且球员在比赛中出汗量更大，经常打球的朋友就知道，要是有位球友体味大，真的无法在场上让人无法好好打球。所以在比赛前必须要喷除臭剂。好的卫生习惯是对于其他球员的尊重。

当然也是对观众的尊重，球员都会有轮转，在场下休息时如果没有用除臭剂，那么替补席周围观赛位置的观众就要遭殃了，要知道那个位置的球票可是非常贵的。

NBA球员除了因为大量运动而导致出汗有体味外，欧美人本身体味也是非常大的。除了人种和基因原因外，西方人饮食习惯也导致他们体味比较重，比如他们比较喜欢吃的肉类和黄油。即便他们不运动，不出汗也会有一些体味，如今国内也到处都是外国友人，一些外国友人基本上身上都会喷些香水。不过有些人喷的香味太浓，闻到了也很难受。

所以NBA球员比赛前一定会喷除臭剂。

NBA球员为赛前使用除臭剂已经是球员之间约定俗成的规矩了，联盟确实是没有强制性的要求，但是谁不用就会被大家嫌弃。出于对于其他球员的尊重和讲卫生，在NBA比赛之前使用除臭剂已经成为了3非常重要的一件事。

第一，出于卫生考虑。我们知道NBA的球员在比赛之前要进行大量的热身活动，那么难免就会产生很多的汗水，这已经就很脏了。还有一点就是黑人球员本来就有一种天生的味道，这种味道与汗水一结合，那么好了，防守球员也不用防了，闻见味道就不敢靠近了。其实这还是其次，由不卫生的行为引发的另外一个很重要的问题就是感染疾病，球员之间的臭汗融合在一起很容易让细菌滋生，对球员的身体 健康 也是非常不利的。

第二，为了球员之间的尊重。NBA的运动员穿上球服可以在场上打球，他们脱了球服也是上流 社会 的人物，各个都是身价千万的富翁，知名度高，拥趸众多。越是有地位的人越需要尊重，打球只是工作，你工作中把一身臭汗传给我是什么意思？所以大家还是你好我也好，谁都干干净净的，相互之间都给足了面子。

NBA联盟的保障制度确实做的很好，他们在保障球员的 健康 方面做的非常的好。在魔术师约翰逊确定感染了艾滋病以后，联盟就出台了规定，在场上的球员只要有受伤出血的情况就必须要下场处理好。球员在场上比赛的时候也不可以向对方吐口水，或者是把口水吐到场上。所有的球员必须要共同营造一个干净卫生又 健康 的环境，这样不仅有利于树立联盟的美好形象，也对于球员的身体 健康 是很有好处的。

NBA还有很多的规定是非常人性化的，这才是一个职业联赛应该有的样子，希望CBA联赛也能够向NBA学习。

这是一条有味道的问题。

NBA作为世界上最著名最职业的篮球联赛，除了明确的规章制度外，球员和球员之间也有许多约定俗成的规矩。NBA 并没有规定球员在比赛前一定要使用除臭剂，但是我们经常打球的人知道打了一场球下来身上那“汗味儿”真是酸爽……所以呢？

事实上，NBA大多数球员使用除臭剂是出于对卫生的考虑和其他球员的尊重。

众所周知，在比赛前，球员会进行大量的热身，NBA球员在赛前和赛后都会洗澡的。因为这种高强度的比赛，每个人都会流很多汗。出汗越多，味道越大，所以必须要勤洗澡。另外，不注重卫生可能会导致球员感染疾病，球员之间汗臭融合在一起利于细菌滋生，对球员身体 健康 极为不利。其实，自从魔术师——约翰逊确认感染艾滋病后，联盟便十分注重球员 健康 方面的问题。比如联盟规定在场球员受伤出血后必须要下场进行处理，球员在场上比赛时不可以向对方吐口水等。

由于饮食结构的原因，西方人的体味都是比较大的。作为亚洲人的我们，平时不会刻意在运动前喷上除臭剂但黑人球员本来就有一种天生的味道，倘若不用除臭剂，散发出的味道让周边的人极为难受，是对他人的不尊重。

显然，除臭剂在NBA除了最简单的除臭和保证卫生外更是一种对人尊重的象征。尊重本来就是互相的。在NBA，如果不这样做，即使你身上没有味道，你也极有可能面对队友的不解和排斥，因为你没有认真的对待比赛，尊重比赛。

为什么好多 NBA 球员练习投篮时都不怎么跳,但是比赛的时候却可以...

NBA三分球大赛是每年NBA全明星周末的重头戏之一，吸引了全球无数篮球爱好者的关注。在这场比赛中，各支球队派出自己的最佳射手，争夺三分球王者的宝座。接下来，我们将为大家介绍这场比赛的操作步骤及注意事项。

操作步骤

1.报名参赛：每支球队可以派出一名球员参加三分球大赛，球员需要在比赛前报名，并经过NBA官方的审核。

2.热身准备：比赛前，球员需要进行适当的热身准备，包括拉伸、投篮练习等。

3.进入比赛场地：比赛开始前，球员需要进入比赛场地，并接受现场主持人的介绍。

4.比赛规则：比赛分为多轮进行，每轮比赛时间为60秒，每位球员需要在规定时间内完成射门，并尽可能多地命中三分球。

5.得分计算：每个命中的三分球将得到一分，最后得分最高的球员将获得比赛胜利。

6.决出胜负：在所有轮次结束后，得分最高的球员将被冠以三分球王的称号，成为这一年的射手之王。

注意事项

1.技术要求：参加三分球大赛需要具备较高的投篮技术和稳定性，能够在比赛中保持良好的状态。

2.心理素质：比赛中需要具备较好的心理素质，能够在紧张的比赛环境中保持冷静，集中精力完成比赛。

3.体能要求：比赛需要球员具备较好的体能和耐力，能够在规定时间内完成多次射门。

4.着装要求：球员需要穿着符合规定的比赛服装参加比赛。

詹姆斯受伤，打篮球时该如何避免这样的意外？

1.你所看到的「NBA球员练习投篮」大概只是球员们的赛前热身，或只是新闻中看到的某个训练日其中的小小部分，并不是「练习投篮」。就好比经常在新闻里看到某某足球队训练，然后看到的画面是几个小队的球员穿着训练服在慢悠悠地跑着，倒倒脚，这并不能说明足球队训练就全是这么踢贴地球，新闻总是这么剪辑，只是因为球类运动中的某项训练「很容易让大众第一时间反应到这项球类运动上」。如果某一天你看到训练日里科比在跳绳，梅西在球场做俯卧撑，你会觉得很怪，但现实是，田径力量这方面的训练他们做得一点也不比触球训练少。

2.回到「练习投篮」。如果照你的思维，「为比赛而训练」，那么「练习投篮」= 「练习后仰跳投」。对，确实是这样。但「练习后仰跳投」并不是不停重复「后仰跳投」这个经过整合的复杂动作，而是分解后仰跳投，然后练习其中的细节。因此，练习后仰跳投 = 练习脚踝爆发力（弹跳） + 练习腰腹力量（滞空）+练习身体协调能力 + 练习出手速度（在空中手型的快速形成）+练习投篮命中率，你只看到练手感的那一部分，所以会这么说。之所以拆分开来练，是因为这样最容易发现局部问题，并进行针对性训练。

关于后仰跳投：

1.后仰跳投就是跳投的高难度版本，没有一个正常人会觉得跳投是一种舒服的投篮姿势。所谓的跳投和后仰跳投都是「通过高难度动作（跳得高以及出手快），以牺牲命中率，换取被干扰程度降低的投篮」。如果自身定点投篮就差得很，我认为还真没必要去练后仰跳投，再练命中率就更可怜了。

2.无论NBA球员还是一般人，都喜欢在对抗赛前投投篮，很简单，就是为了养手感，让手指手腕熟悉一下篮球。但要是想练跳投，想练后仰跳投，显然这种投投篮「熟悉球感」是远远不够的。

职业体育选手在比赛时的小习惯，你知道哪些？

相信非常多球迷都关注了这个赛季的NBA，因为詹姆斯作为上个赛季的冠军球员，在这个赛季受到了很大的伤病困扰，让他不得不退出常规赛的大部分比赛，而詹姆斯在场比赛的收官阶段也已经正式回归到了球场上，而且他的状态也恢复到了自己的巅峰状态，他的个人能力也展现了非常出色，但是在季后赛的第一场比赛当中，詹姆斯在争抢篮板的时候受到了对方球员的恶意犯规，让他再次受到了伤病的困扰，这也是引起了很多球迷和网友的热议，那么打篮球时该如何避免这样的意外呢？其实在我看来非常简单，一方面是让自己的所有专注度放在比赛上，另一方面是在赛前做好充足的训练准备，最后一点就是在赛场当中尽可能的不要出现非常大的防守或者是进攻动作。

一、让自己的所有专注度放在比赛上

因为在一场比赛当中需要消耗你的精力和体力，如果你家要在场上的时候还想着别的地方的事情，那么很有可能你在场上的作用就会减小，而且对方也会很针对你这样的球员，并且这样你很有可能在防守或者是进攻的时候受到伤病的影响，所以在我看来，如果你这样所有的专注度都放在比赛场上，那么你就有可能减少伤病的影响。

二、在比赛前做好充足的训练准备

因为赛前的热身是必备的事情，篮球运动是一项非常消耗体力的运动，所以你在赛前必须做好充足的训练准备，让自己的身体达到最佳的状态，只有这样才能够适应场上比赛的节奏，并且在身体对抗的时候保持自身的安全性，所以在我看来，赛前充足的训练热身准备是必须要做到的事情。

三、在赛场上尽可能的不要出现进攻或防守很大的动作

如果在篮球比赛当中出现了伤病的影响，那么很有可能是在进攻端或者是防守端有很大的动作，因为这样的动作很有可能让对方的球员受伤，所以在球场上尽可能的少出现这样的防守动作，因为只有这样才能够让赛场当中的运动员保持安全的健康状态。

谁知道打NBA那些球员平时都是怎样训练的？

这里说说NBA职业篮球运动员比赛时的小习惯

勒布朗·詹姆斯在赛前必须在技术抬抛镁粉。

德怀恩·韦德在赛前必须挂在篮筐上挂一会。

史蒂夫·纳什在罚球的时候，会先舔一舔自己的手指，然后再进行罚球的动作。

贾森·基德在罚球的时候，必须先摸下自己的屁股，然后再用同一只手对篮筐做个飞吻的动作之后再进行罚球。

水花兄弟克莱·汤普森，每次赛前都要坐在自己更衣室的位置读报纸，是纸质报纸。

而水花兄弟另一位斯蒂芬·库里，据库里的老婆透露，库里是一个足控，客场比赛，他都要老婆给他几张脚的照片。还有一个库里会在比赛的时候一直嚼牙套。

“喷气机”的杰森·特里，每次比赛前，都要抱着明天比赛对位对手的球裤一起睡觉，所以他的房间里有一堆其他队伍的球裤。

指环王比尔·拉塞尔赛前他必须要去卫生间催吐。

篮球之神迈克尔·乔丹在比赛中喜欢吐舌头之，还有就是每场比赛在球裤里穿北卡的短裤。

奇才的卡隆·巴特勒在替补席嚼起吸管，后来被联盟禁止了。还有赛前喝一升的激浪，然后在中场休息时再喝一升，后来也被联盟禁止了。

波士顿凯尔特人时期的凯文·加内特每次比赛开始前会吃一个花生酱三明治。

活塞队的汉密尔顿赛前洗澡。他觉得洗澡使他洁净可以跟比赛的节奏同步。

拉简朗多比赛日当天洗四次澡。

总结

好多NBA的职业选手都会有一些小习惯，不管是赛前还是在比赛中。多年的训练和比赛已经把这样的行为变成了和呼吸一样的自然，所以他们就是按照自己的习惯去干这些事情，做完了浑身舒爽。但是一旦有一天不这样做，估计比赛的时候就会特别的难受了。

以上观点纯属个人见解，如有错误，欢迎指正，谢谢！

如何打篮球不会受伤？

NBA的训练可以分为赛前训练、休息日训练和球员个人加练。

前两者都是球队俱乐部组织的，在有专门训练师和教练参与的情况下完成的，通常要求球员准时参加，或者执行球队正常的请假程式。

训练内容通常是以常规训练和非常规训练组成的。例如常规训练即基本的折返跑训练，球感球性训练、罚球、跳投训练等；非常规训练往往是有针对性的训练，如用瑜伽练习身体协调性，用水中平推、水中拉伸进一步增强上下肢的爆发力。

此外，还有专门针对伤病球员的恢复性训练，保持竞技状态和身体状态的热身训练（如比赛节间蹬自行车）等。NBA作为世界篮球最顶尖的联盟之一，其训练方式方法也是很科学的，具有较好的可参考性。

每一个深爱篮球的人都知道，受伤一次状态就会有一点下滑。就像NBA球星罗斯一样，巅峰的玫瑰多么耀眼，只因伤病毁了他的NBA生涯。年轻时不以为然，上了年纪就会知道这里那里疼痛。篮球本就是一项激情的运动，难免会受伤，但是我们在打篮球时一个要特别注意身体，不能打时千万不要勉强自己。大伤猛如虎，一伤毁所有。

小编就分享一些打篮球时，比较养生的方法，就像NBA球星勒布朗詹姆斯一样，打养生篮球，可以更健康。

1.打篮球时一定先热身

无论是高级的NBA比赛，还是各种场合的比赛，会打篮球的赛前一定会先热身，把筋骨活动开，在比赛开始时不至于受伤。

2.学会倒地

篮球场上难免会有碰撞，尤其是有身体接触时，身体一侧受到碰撞，失去平衡，此时不要想着裁判会不会给哨子，一定要先倒地，选择性的用身体某个肉厚的地方着地，这样可以避免一些伤害。NBA里尽量的有身体接触，可以达到犯规的效果，就好比上赛季的詹姆斯-哈登，维斯布鲁克等，都会找身体接触。但我们不是在打NBA，是不给发工资的。宁可擦破点皮，也绝不让自己的膝盖受伤。

3.清楚自己的身体

打篮球时如果遇到身体不适，一定要下场休息，不能在场上强撑。坚持固然是好，但也要对自己的身体负责。伤上加伤，是大忌。

4.带护具

好多人都会纠结这个问题，如果没有受伤，护具可带不带。要是之前受过伤，还是带上比较好。脚踝是最容易受伤的地方，还有膝盖，能带上时尽量的带上，做好防备总归是好的。

5.穿专业篮球鞋

有很多人喜欢打球，但是不拘小节，随随便便什么鞋子就上场打球，这样很容易受伤。篮球鞋的作用，不仅提高篮球场上各项技能，还有保护脚部的作用。

6.学会保护队友和对手

打篮球时一定要注意保护他人，一些跳的比较的人，受伤一半在自己一半在别人，若是摔倒时，别人扶了一下会减少伤病的几率。还有一定要注意自己在场上的动作，篮球场上的输赢不重要，重要的是身体健康快乐。我们在保护他人时也会受到他人的保护。球品看人品，就是这个道理。

下面我们再说说哪些打法比较容易受伤：

1.用身体突破型

NBA联盟里爆炸性突破的最容易受伤，因为承受的动力比其他人高的多。维斯布鲁克上赛季的MVP得主，他的打法最容易受伤，高速突破硬碰硬，还有罗斯，想必大家都知道，罗斯的打法变相不减速，导致伤病，巅峰也就存在那几年。所以我们打球时，不必要的突破不要强突，膝盖在高速进行中已经承受了太多的压力，落地不稳又容易伤到脚踝。

2.各种动作，花式拉杆型

大幅度拉杆，动作潇洒又漂亮。NBA里的欧文，球风华丽，变化多端，各种拉杆上篮即惊喜又惊吓。这种方式的上篮，如果不是有专业训练，就是平常打打球，尽量不要多模仿，对身体的损耗率大。脚踝，腰部，膝盖，一个不小心，受伤就不是小事。

3.硬碰硬，说刚就刚型

打球时总会有这样一部分人，硬碰硬，篮下强打，还有不是你死就是我活的气势，打篮球玩命的那种。这种方式的打篮球，要么自己受伤，要么被别人干翻。

我们喜爱篮球，但不喜欢受伤。送给爱打篮球的朋友们，如果还有别的篮球小技巧，欢迎留言交流哦！