学习游泳视频_学习游泳

1.请问初学游泳者第一天学什么第二天学什么第三天学什么第四天学什么第五天学什么直到学会说详细点 谢谢

2.怎么样学游泳

3.怕水的孩子如何学游泳？

4.游泳需要学多久

5.初学游泳的步骤

6.初学者学习游泳必须掌握哪些技巧？

7.怎么学习游泳，应该先学什么，后学什么，步骤是怎么样的

每个的地方的教练收费标准是不同的，现在收费标准一般由以下几种模式：

1、专业教练一对一指导

国家队、省队退役/专业从事游泳授课的。10~12个课时，收费标准在200元/课时。一般能教会两种泳姿：仰泳和蛙泳。

2、带泳池的健身房

私教的价格一般在2000元左右，直到教会为止，泳姿随便挑。

3、对外开放的泳馆

也会安排培训教练，一般少儿是680元/12课时，成人980/12课时。这种收费是一个教练同时指导多个学员，如果想一对一的话，成人大概在1600元左右。

学游泳多少钱

学游泳的费用因地区、教练水平、学习方式和学习时间等因素而异：

1、游泳馆费用：如果你选择在游泳馆学习游泳，通常会有入场费或会员费。这些费用可能根据不同游泳馆的设施和地理位置而有所不同。

2、教练费用：如果你雇佣私人教练来教授你游泳技巧，教练费用将是一个额外的成本。教练费用可能因教练经验、知名度和教学质量而有所不同。

3、学校或俱乐部费用：有些学校或游泳俱乐部提供游泳课程，这些课程通常会有固定的学费。费用可能因地区和学校的不同而有所差异。

4、道具和装备费用：学习游泳可能需要购买一些游泳道具和装备，如泳衣、泳帽、护目镜、耳塞等。这些费用视品牌和质量而定。

学游泳时的注意事项如下：

1、寻找合适的教学环境：选择一个安全、干净、规范的游泳场所或游泳学校进行学习。确保场地设施完善，水质清洁，教练员专业。

2、穿戴适当的游泳装备：穿着合适的泳衣和泳帽，泳衣应该舒适并能提供足够的运动自由度。泳帽可以减少水阻，保护头发。同时，佩戴护目镜和耳塞可以保护眼睛和耳朵。

3、充分热身：在游泳前进行适当的热身运动，以提高身体温度和血液循环，减少受伤的风险。

4、学习基本的水性技巧：在开始正式学习游泳前，先学习基本的水性技巧，如浮水、呼吸控制、划水动作等。这些基本技巧对于后续的学习非常重要。

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5、6岁的孩子正处于身心发育的重要阶段，给孩子选择一门合适的特长课是需要更加慎重地，您提到的游泳就比较适合这个年龄段的孩子。学习游泳的好处有很多。

♂?必要的自救技能

游泳是一项必要的自救技能。学习的年龄越小，对于游泳技能的掌握就越快，要领体会的就越好。

♀?促进身心成长

游泳是一门促进儿童身心成长的健身项目。在游泳的时候，水对胸廓形成的压力能够增加肺活量，对于孩子大脑的发育可以起到帮助作用，且有助于神经系统发育，全面提高孩子的身体素质。

培养意志品质

游泳可以培养孩子的意志品质，增强信心与克服困难的勇气。

滨海城市的小朋友必备技能

作为滨海城市的小朋友们，怎么可以不会游泳呢？沿海城市孩子掌握游泳的比例，普遍要高于内陆城市。

怎么样学游泳

对于初学游泳者，学习的进程可能会因人而异，以下是一般情况下初学游泳者第一天到第五天的课程安排：

第一天：

1. 熟悉水环境：初学者首先需要熟悉水环境，了解如何进入水中、如何在水中行走以及如何从水中站起来。

2. 学习漂浮和浮力：初学者将学习如何利用呼吸技巧和身体姿势来漂浮和保持浮力。

第二天：

1. 复习第一天的漂浮和浮力技巧。

2. 学习水下呼吸和换气：初学者将学习如何在水中用鼻子吐气，在水上用嘴巴吸气，以及如何在水面上和水面下进行呼吸和换气。

第三天：

1. 复习第二天的呼吸和换气技巧。

2. 学习蛙泳的腿部动作：初学者将学习如何用腿部划水、踢腿和转动身体来产生推进力。

第四天：

1. 复习第三天的腿部动作技巧。

2. 学习蛙泳的手部动作：初学者将学习如何用手臂划水和挥臂来产生推进力。

第五天：

1. 复习前一天的手部动作技巧。

2. 学习蛙泳的配合动作：初学者将学习如何将手部和腿部的动作配合起来，以产生有效的推进力。

3. 尝试自己游：初学者将尝试自己游蛙泳一段短距离，并不断改进他们的技术和姿势。

在第五天之后，初学者应继续练习和改进他们的游泳技巧，直到他们能够熟练地游蛙泳，并能够完成5次以上的周期动作。

以上是初学游泳者前五天的课程安排，具体内容可能会因教练的教法和学员的接受能力而有所不同。在开始学习前，请确保你已经熟悉了水环境，并能够轻松地漂浮和呼吸。

怕水的孩子如何学游泳？

学游泳方法如下：

1、憋气是学会游泳的基础。在游泳的过程中，我们会有一部分时间在水里而不能呼吸，所以憋气起到了很大的作用。

2、踩水也称“立泳”。实用游泳姿式之一。借助两腿向下踩蹬，使人体浮立水中。踩蹬时，两腿可同时也可轮流进行，两手则在胸前做横向“摸水”动作。

3、当你会踩水后，也就说明你在水中有一定的自保能力了。那么接下来我们就要学习在水中憋气游泳。别水中憋气游泳的时候找到踩水的感觉，手脚动作最好协调。最好去请教会游泳的人学习基本的泳姿。

4、当我们能在水中憋气游泳后，就要学习在水中游泳时将头抬起，以便换气。初学者可能掌握不好，经常会呛水。不过只要勤加练习，找到感觉就能成功。

5、其实游泳最重要的还是胆量，就算装备齐全，但难保还是不敢下水。所以只要克服心理障碍，学习游泳就能事半功倍。

游泳种类

1、仰泳：早期的仰泳只是仰浮在水面上，然后再用胸泳的踢腿推进。1900年的奥林匹克运动会，开始有泳员使用手部在水面上过头前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，则要到1912年斯德哥尔摩奥运会才开始出现。

3、蝶泳：蝶泳的划手方法是由德国泳手Erich Rademacher首次在1926年的'胸泳比赛中使用，当时，他仍使用胸泳的踢腿方式。1952年的奥林匹克运动会之后，国际业余游泳联会(FINA)决定将此泳式与胸泳分开，因而增加了蝶泳，而且泳员更可以采用海豚式的踢腿方法。

游泳需要学多久

怕水的孩子在水中会感到极度恐惧，因为他们缺乏安全感。为了让孩子感到安全，你可以为他们穿上救生衣或使用救生圈。但请注意，与游泳圈相比，救生圈更能为孩子提供安全保障，因为质量好的救生圈能够挽救生命，而游泳圈仅仅是一个水下玩具。在孩子玩水时，请给予他们足够的耐心，让他们慢慢适应水中的环境。

♂?营造舒适环境

当孩子处于怕水阶段时，切勿强迫他们进入更深的水域。这样只会增加他们的恐慌和恐惧感。相反，我们应该营造一个舒适的环境，培养他们对游泳的兴趣，让他们在浅水区自行尝试游泳。

邀请朋友一起玩耍

邀请会游泳的朋友与孩子一同玩耍是个好主意。孩子们善于模仿，看到朋友自由自在地游泳，他们也会受到鼓舞和启发。当然，在孩子与朋友玩耍时，请确保他们的安全，避免进行危险的游戏。

学习浮力技巧

在教孩子如何漂浮时，务必让他们脱下救生衣和其他辅助设备。这样他们才能真正感受到水的浮力，学会如何自主漂浮。如果孩子依赖辅助设备，他们可能会产生虚假的漂浮感，因此务必让他们摆脱这些依赖。

掌握呼吸技巧

在孩子从水中起来时，务必教他们先呼气再吸气。让他们尝试漂浮在水面上，然后慢慢练习呼吸。这一步可能会让孩子呛水，但请保持耐心，帮助他们逐步掌握呼吸技巧。

初学游泳的步骤

学会游泳时间是因人而异的，一般情况下学会游泳在7-15天左右。

1、学习目标：如果你只是想掌握基本的水性和自救技能，通常只需要在短时间内学会漂浮、划手和踢腿等基本动作，可能只需几个小时到几周的时间即可。如果你想学会基本的游泳泳姿，如自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳等，通常需要更长的时间。初学者可能需要花费几个月到一年的时间来学会这些泳姿，并能够游出一定的距离和掌握呼吸技巧。

2、学习环境和教学方法：学习游泳的环境和教学方法也会影响学习的时间。在专业的游泳教练指导下进行系统的训练，通常会比自学或非专业教练的指导下学习速度更快。游泳课程和训练班的参与也可以加快学习进度。

3、个人身体素质和水性：个体差异也会影响学习游泳所需的时间。一些人天生对水具有较好的适应能力，可能可以更快地掌握游泳技巧。而对于一些不熟悉水的人来说，可能需要更多的时间来克服心理障碍和适应水环境。

4、练习频率和时长：学习游泳需要持之以恒的练习。练习的频率和时长也会影响学习所需的时间。通常来说，每周进行几次持续的练习，每次练习时间不少于30分钟，会加快学习的进度。

因此学习游泳的时间因个体差异而异。对于只学会基本的水性和自救技能的人来说，可能只需较短的时间，而要学会基本的泳姿和游泳技巧，则可能需要较长的时间。最重要的是，保持耐心和坚持练习，找到适合自己的学习方法和环境。

学游泳的好处

1、健康的全身运动：游泳是一项全身性的运动，几乎涉及到身体的所有肌肉群。通过游泳，你可以锻炼到四肢、背部、腹肌等肌肉群，提高身体的耐力和力量。游泳对心血管健康也有好处，有助于改善心肺功能。

2、低压力的运动：与其他剧烈运动相比，游泳对关节和骨骼的冲击较小，减少了受伤的风险。这使得游泳成为适合各个年龄段人群的运动选择，尤其是老年人、孕妇和有关节问题的人。

3、增强心肺功能：游泳是一项有氧运动，通过长时间持续而有规律的呼吸，可以提高心肺功能。游泳使得呼吸更加深入且稳定，增强肺活量和氧气的摄入，有助于身体的健康和抵抗力的提升。

4、改善姿势和形象：游泳要求保持正确的姿势，在水中的浮力下，可以纠正不良的姿势，如驼背和圆肩等。长期坚持游泳，可以改善体态，塑造好的身体形象。

初学者学习游泳必须掌握哪些技巧？

初学游泳的步骤

初学游泳的步骤，游泳既是减脂瘦身的健身运动，又是避热消暑的游玩方式，同时也是一项求生技能。所以很多人都进行游泳的学习。下面我为大家分享初学游泳的步骤，一起来了解一下吧。

初学游泳的步骤1

1、从来没有游泳过的人练习游泳时首先要从浮水开始，首先要让身体在水中可以浮起来，所以我们不要着急一开始就跑进水中央开始游泳，要先从浅水区开始，在水位差不多到半个身子的水域就行。

2、全身要放松，选择随意的姿势，蹲下来或者慢慢尝试爬在水平上看身体是否会浮起来，总之将整个身体除头部以外全部融入水中，感受水的浮力。

3、在水中随意活动，逐渐适应了水性，克服恐惧之后，可以尝试深吸一口气，将整个身体，甚至头部都没入水中，直道基本克服恐惧后，可以双手撑地，双脚不停的交替拍打水面，练习用双脚让自己悬浮。

4、掌握了悬浮之后，就不用担心身体会沉入水底了，这时候我们可以走到水中间位置，双脚离开地面，双手展开，之后不断用踩水的动作，保持直立的状态，让双手和双脚配合控制身体的姿态，当这一步骤练习到后期，就可以慢慢改变踩水方向，配合手部的动作就可以尝试着游动了。

游泳注意事项

1、空腹不宜游泳

游泳本身就是一项体力运动，体热散失快，消耗的能量非常多。如果没有吃东西就下水，容易引起饥饿感，甚至有可能导致低血糖反应等不良后果，进而导致溺水事故。

2、饭后不宜立即游泳

因入水后胃部受到水的压力及冷刺激，容易引起痉挛、腹痛。

3、酒后不宜马上游泳

因为酒精对中枢神经有麻痹作用，酒后身体机能低下，游泳容易发生意外。

初学游泳的步骤2

学游泳的'步骤

教孩子游泳，一直困扰着很多家长，因为很多家长虽然自己会游泳，却不懂得怎么教，也不知道教孩子学习游泳的正确步骤。下面妈网来介绍一下，家长如果觉得有用速mark：

1、学会憋气

孩子初学游泳时都不会憋气，很容易发生呛水事故。如果家长不想让孩子感到难受，就应先教会孩子憋气。建议在家中准备一盆水，让孩子吸一口气，低头，进入水中，等快不能呼吸再抬起头。慢慢地，孩子就学会了憋气，克服对水的恐惧感。

2、学习泳姿

泳姿有很多种，对于初学的小孩来说，蛙泳是最容易学的。学习时，先在陆地上练习手脚动作，然后再进入水中。整个练习控制，家长最好陪伴在身边，以免小孩未学会就跳入水，发生溺水事故。

3、练游几米

动作学会了，就要开始练习，建议先让孩子游几米，然后休息一会，再游几米。因为在初期，孩子如果游太远，容易出现体力不支的情况。

学游泳要带什么

带小孩去游泳池游泳，最好备好游泳装备，如游泳圈、游泳衣、游泳镜、游泳帽等。

游泳圈：一般的游泳圈适合5岁以上的小孩，套在身上，身体会浮起来，如果不漏水，通常都不会发生溺水事故。

游泳衣：好的游泳衣手感柔软，富有弹性，在游泳时不易脱落，也不会因动作过大而损坏，建议选购给小孩，让小孩穿着舒适的泳衣游泳。

救生衣：如果家长泳技不好，最好带上救生衣，因为一旦发生事故，可以马上穿上救生衣救人。另外，救生衣也可以套在小孩身上，让他自由地在水中玩耍。

游泳镜：对预防眼睛进水和预防眼病有帮助，建议带上，但需注意的是，所带的游泳镜最好是带有矽胶头的，柔软，吸附力强，弹性好的。

游泳帽：硅胶、乳胶、氨纶材质的游泳帽都适合选购给小孩，其中氨纶泳帽透气性好，弹性大，容易穿戴，乳胶泳帽能保护头发不湿，但过紧，不易拆脱。

怎么学习游泳，应该先学什么，后学什么，步骤是怎么样的

鱼酱的游泳经历的漫长的初学阶段，因为是在大学时候学的游泳，每周只有一节课，所以用了整整一个学期才完成了第一个泳姿的学习，可以游完50米的标准泳道。在系统的学习中，老师首先教授的并不是如何游得更快、更标准，而是如何在水中确保自己的安全，因为这才是初学者学习游泳必须掌握的技巧。鱼酱结合自身的经历，总结了一些，大家学习游泳之前一定要注意掌握一下这些技巧哦！

初学者学习游泳时，有一些必须掌握的基本技巧：

最重要的是，保持安全意识

遵守游泳场所的规则，在合适的水域游泳。在游泳池或其他游泳场所游泳之前，一定要了解并遵守各项规定和标识，确保自己和他人的安全。

鱼酱头发比较长，第一次购买的泳帽偏小，每次游泳之后被泳池水浸泡到的头发都会变得涩，后来换了加大码的泳帽就好啦！泳池的水是会伤头发的哦，所以商业游泳馆都会规定游泳需要佩戴泳帽，一方面是保证水里的卫生，另一方面也是减少氯对头发的刺激。规则都是双向收益的，所以一定要遵守哦！

如果在开放水域游泳，请了解水域的事宜的游泳条件，包括潮汐、水流和深度等。开放的海边浴场会有救生员，引导不同游泳水平的人在合适区域内游泳，所以一定要选择适合自己能力的区域进行游泳。千万不要游野泳！千万不要游野泳！千万不要游野泳！天然水域非常危险，很容易发生缠绕或者划伤。

体会水的感觉：

鱼酱不止一次看到有人一米二的浅水区挣扎，因为不熟悉水中的感觉非常容易手脚不知道往哪里摆。就算适应了浅水区，过渡到深水区也会因为陡然增加的水压而动作变形。游泳一定要先掌握在水中感觉，没有游泳经验的人突然下水，哪怕是在一米二的泳池中，都会失去重心无法站立。

在水中的跟陆地是完全不同的感觉，身体的力量会被水流消解，感觉力不从心，所以在水中游泳时，留意水流的方向和力量。了解水流动方式可以帮助你更好地控制姿势和动作，减少阻力。

同时，水对身体也有压力，从水里爬到岸上的瞬间会觉得轻松很多，所以要适应这种压力。学会与水互动，逐渐熟悉水流对身体的作用，有助于你调整姿势和力度。简单说来就是顺势而为，千万不要逆着水流，哪怕只是泳池，水带来的压力也是不容小觑的。

掌握浮力控制的技巧：

鱼酱在学游泳的时候没有使用浮板，教练最开始就是让我把着池边练习浮力的控制，因为人的身体是可以自然浮在水面上的，屏住呼吸，放松身体，身体就会在水面上浮起来。如果身体下沉就保持放松的姿势，别过度紧张，特别是颈部、肩膀和手臂，马上就会浮起来了！

当然每个人水感不一样，如果需要借助浮板练习也是没有问题的，重要的是一定要放开手脚，不要怕呛水，反正最多就是喝两口水！

浮起来的同时要保持平衡，尽量保持身体水平，头、胸和腰应该在同一水平线上。这样不仅能提高游泳效果，还能减少阻力。水中很难保持中心的稳定，所以核心肌肉始终要收紧，这也是为什么说游泳是全身运动的原因：保持身体的平衡与运动，需要调动身体每一块肌肉！

呼吸技巧很关键：

鱼酱在初学游泳的时候呛水过很多次，后来总结发现都是没有完全闭气。刚游泳的时候不太适应口呼吸，总会下意识地用鼻子呼吸，所以就容易呛水。下水一定要学会闭气，就是在水中要可以屏住呼吸，这是基础。

至于游泳的呼吸每个泳姿都不相同，鱼酱这里举个蛙泳的例子。蛙泳的手和腿的动作是分开进行的，每次伸展双臂时，手臂向后划水，把头部推出水面，抬头吸气，收回手臂时候腿部蹬水，让头部放松下沉，同时在腿部收缩时呼气。注意吸气呼气都是用嘴哦，鼻子保持闭气，这样才不容易呛水！

下面简单介绍一下学游泳的步骤：

1、学习漂

在水里先扶好一个固定的柱子，把脑袋全放在水里憋好气，慢慢的把腿抬起来。就完成了漂。

2、学习八米漂

前面的漂是扶柱子，八米漂是不扶，什么也不扶。先蹲在水里憋好气，慢慢把脑袋放在水里，腿和手伸直。慢慢的漂八米就可以了。

3、学习蹬腿

蹬腿的步骤：先收腿 翻脚蹬，也是先憋好气，把脑袋放水里，脚做前面那些步骤就好了。注意手伸直。

4、学习划臂

划臂的步骤：预备是两手夹住耳朵，手掌向外成45度角，划的同时小臂尽量往高抬，小臂在胸前夹紧，最后回到预备的动作。也是先憋好气，脑袋放水里，手做前面的动作就行了。注意，手动时，腿不动。

臂部动作：

外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。

内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。

前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。

5、学习换气

换气的时候先做划臂的动作，做到手掌向外成45度角时，脑袋向上抬头换气，先把气呼出去，然后迅速的吸回来完成了换气。在换气的同时还做划臂的动作。做完一个动作数3个数再做下一个动作。先憋好气，把脑袋放水里。就完成了换气。换气时脚不动。

腿部动作：

收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。

翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。

夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。

停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。

蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气

6、学习配合，也就是把前面所有动作连起来。先划臂换气，在换气的同时蹬腿就可以了。

7、游就可以了。

希望能够帮到你~~